Mi az erőemelő program?
Erőemelő program minden olyan program, amelynek célja egy sportoló teljesítményének javítása a guggolás, fekvenyomás és holtemelés.
Meddig tartanak az erőemelő programok?
Az erőemelő programok általában 4 és 16 hét között tartanak. A Lift Vault programjai az Ön kényelme érdekében hét szerint vannak csoportosítva.
Népszerű lehetőségek a 12 hetes erőemelő programok, a 10 hetes erőemelő programok, a 8 hetes erőemelő programok és a 6 hetes erőemelő programok, de 3 héttől kezdve mindent megkapunk. 20 hétig.
Tudnak-e kezdők erőemeléssel foglalkozni?
Teljesen. Aki biztonságosan képes végrehajtani a guggolást, a fekvenyomást és a holtemelőt, használhat erőemelő programot. Nincsenek speciális képesítések. Ráadásul egy kezdő erőemelő program futtatása valóban javíthatja a koordinációt és a motoros toborzást.
Melyek az erőemelő programok különféle típusai?
Az erőemelő programban manipulált elsődleges változók a frekvencia , intenzitás és térfogat.
A “hangerő-programok” általában nagyobb hangerővel rendelkeznek &, alacsonyabb intenzitással párosítva, és a legjobbak a szezonon kívüli edzésekhez vagy a találkozó előkészületének kezdeteként.
A “csúcsprogram” minden olyan program, amely a hangerő csökkentésével és jelentősen növekvő intenzitással zárul az erőemelő találkozókra való felkészülés során.
Mi az a kezdő erőemelő program?
A kezdő erőemelő program minden olyan erőemelő program, amely kihasználja a kezdő emelő gyors helyreállítási képességét. Mint ilyen, általában rövidebb mezociklusokkal rendelkezik, mint más programok. Ezek általában 1 edzéstől 2 hétig terjednek.