Kérdés: Hány eper adag / eper adagban?
Sara Allister megkérdezte:
Hamarosan diéta kezdetét tervezem, és szeretném tudni, hány eper van egy adagban. Mi az ajánlott eper adagméret? Ezenkívül minden további epertáplálkozási információt értékelni kell. Köszönet!
Válasz: Hány eper adagban / eper adag?
Sara Allister,
Az eper az egészséges életmód nagyszerű eleme. Az eper adagja az adag mérése előtti eper előkészítés módjától és a mérettől függ. A következő táblázat segít:
| Eper adag mérete | Az adag mérete (g) | kalória | Táplálkozási tények |
|---|---|---|---|
| 100 gramm | 100 gramm | 32,0 (134 kJ) | Kattintson ide a táplálkozási tényekért |
| 1 uncia | 28 gramm | 9,0 (37,7 kJ) | Kattintson ide a táplálkozási tényekért |
| 1 csésze, fele | 152 gramm | 48,6 (203 kJ) | Kattintson ide a táplálkozási tényekért |
| 1 csésze, pürésítve | 232 gramm | 74,2 (311 kJ) | Kattintson ide a táplálkozási tényekért |
| 1 csésze, szeletelve | 166 gramm | 53,1 (222 kJ) | Táplálkozási tényekért kattintson ide |
| 1 csésze egész | 144 gramm | 46,1 (193 kJ) | Táplálkozási tényekért kattintson ide |
| 1 kint vásárláskor | 357 gramm | 114,0 (477 kJ) | Kattintson ide a táplálkozási tényekért |
| 1 NLEA adag | 147 gramm | 47,0 (197 kJ) | Kattintson ide a táplálkozási tényekért |
| 1 kis eper (1 hüvelyk átmérőjű) | 7 gramm | 2,2 (9,2 kJ) | Kattintson ide a táplálkozási tényekért |
| 1 közepes eper ( 1 1/4 hüvelyk átmérőjű) | 12 gramm | 3,8 (15,9 kJ) | Kattintson ide a táplálkozási tényekért |
| 1 nagy eper (1 3/8 hüvelyk átmérőjű) | 18 gramm | 5,8 (24,3 kJ) | Táplálkozási tényekért kattintson ide |
| 1 extra nagy eper (1 5/8 hüvelyk átmérőjű) | 27 gramm | 8,6 (36,0 kJ) | Kattintson ide a táplálkozási tényekért |
A A fenti táblázatban található információk, sok eper, amely a méretre vonatkozó információkat tartalmazza, beleértve az átalakításokat is, itt érhető el: Strawberry Measures, Co nverziók, Helyettesítések, & ekvivalensek. Az eperben található vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, lipidek és egyéb proximátok az Eper táplálkozási tények oldalon vannak felsorolva, és az eper növények vegyületeinek teljes listája és azok gyógyászati felhasználása is elérhető.
Nem az egyik megkérdőjelezi azt a tényt, hogy az eper minden étrend egészséges kiegészítője. Szóval, sok szerencsét, hogy ezeket az elragadó bogyókat beépítse a konyhai választékába! És hogy naprakész legyen a legfrissebb fejleményekkel és felfedezésekkel, rendszeresen ellenőrizze az Eper & Egészségügyi takarmányt.
Ezt a kérdést a StrawberryPlants.org webhelyre küldte egy olvasó. További kérdéseket és válaszokat az Eper GYIK-ben talál.