A legtöbb diéta segít a fogyásban. De az étrendet fogyasztók 95% -a visszahízza a súlyát … és még sok más, amikor visszatér a régi étkezési szokásokhoz.
A Dukan-diéta átalakítja étkezési szokásait, és segít tartósan stabilizálni a testsúlyát.
A Dukan-étrend magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend – egészséges táplálkozási terv fehérjék és zöldségek, összesen 100 étel alapján. És ami a legjobb, az “EZ MINDENKÉNT, HOGY TETSZIK.”
A különálló Dukan Diet 4 fázisok segítenek a fogyásban és a súly stabilizálásában
A Dukan-diéta nem garantálja az extrém eredményeket rekordidő alatt. Ehelyett azt ígéri, hogy ha betartja az utasításokat, akkor elérheti a Valósúlyt, egy reális súlyt, amelyet elérhet & egész életében.
Számolja ki a valódi súlyát.
A Dukan-diéta 4 fázisa
A TÁMADÁS fázisa: a fogyás megkezdése.
A támadási szakasz tiszta fehérjéből áll, és elindítja az étrendet. Ebben a szakaszban 68 magas fehérjetartalmú ételt fogyaszthat, amely azonnali és észrevehető fogyást eredményez.
A CRUISE fázis : hogy elérje a Valódi Súlyát.
A körutazás szakasz 32 zöldséget ad hozzá, és elhozza Önt az igazi súlyához. Összesen 100 természetes étel közül választhat. Fokozatosan, de folyamatosan fogyni fog a tiszta fehérje napok és a fehérje + zöldség napok váltogatásával. Ennek a fázisnak az átlagos hossza 3 napos ütemezésen alapul minden leadandó fontért.
A KONSZOLIDÁLÁSI Fázis: a visszapattanó hatás megakadályozása.
Ez idő alatt Ön a legkiszolgáltatottabb, mivel a test hajlamos gyorsan visszanyerni a súlyát. A konszolidációs fázist úgy tervezték, hogy megakadályozza a visszapattanó hatást azáltal, hogy fokozatosan visszahozza a korábban tiltott ételeket korlátozott mennyiségben, és hetente legfeljebb két “ünnepi” ételt engedélyez. Ez a szakasz szigorú ütemtervet követ – minden nap a Cruise Phase alatt elveszített fontonként 5 nap. Fontos, hogy kövessünk egy másik fontos lépést, amint a konszolidációs szakasz elkezdődött – csütörtökön tiszta fehérje nap.
A STABILIZÁLÁSI szakasz: mindenképpen döntő fontosságú az élet számára
- 3 evőkanál zabkorpa naponta
- Gyalogoljon napi 20 percet, és válassza a lépcsőt, amikor csak lehetséges
- Legyen tiszta fehérje csütörtök, azaz a Támadás fázis menüje.
A legtöbb ember visszanyeri az elvesztett súlyt, amint eléri a célsúlyát. A Dukan Diet módszer egy teljes programot hoz létre, amely túlmutat csupán a fogyás fázisain. Két fázist szentelnek teljesen az Ön valódi súlyának fenntartására: a konszolidációs és a stabilizációs fázist. Az utolsó szakasz, a stabilizáció valószínűleg a legkönnyebb, de a legfontosabb is.
| |
|
|
|
|
| | |
|
|
|
| |
|
|
||
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|