Amikor depresszióban szenvedünk, néha úgy érezzük, hogy minden elől menekülni akarunk. Az élet elsöprő és klausztrofóbiás lehet. Az egész hátrahagyása és a semmiből való kiindulás nagyon vonzónak tűnhet.
De a mindentől való menekülés általában nem megoldás – vagy válasz. Ebben a bejegyzésben megosztunk néhány ötletet arról, hogyan lehet kezelni az elmenekülni akarás érzéseit anélkül, hogy ezt valóban megtennénk.
Lehetetlen álom
Bármennyire is vágyakoznánk arra, hogy elszökjünk és otthagyjuk „mindezt”, ez egy kicsit lehetetlen álom. Bár az emberek és a helyek hozzájárulhatnak a depresszióhoz, valószínűleg nem ők lesznek az egyetlen tényezők. Még akkor is, ha összecsomagoljuk az életünket és a tengerhez költözünk, valószínű, hogy a depresszió hívatlan vendégként jelentkezik.
Mitől menekül?
Amikor megkapjuk a menekülési késztetés, általában van valami, ami elől menekülni próbálunk. Ha ki tudjuk deríteni, mi ez a dolog, akkor tehetünk valamit ez ellen.
Például, ha a munkánk nyomorulttá tesz bennünket – kezdhetnénk-e a költöző munkahelyeket vizsgálni? Ha vitatkozunk a partnerünkkel – kivizsgálhatnánk a párok tanácsadását? Ha unatkozunk vagy csapdába esünk – tehetnénk-e mindennapjainkat izgalmasabbá?
Életünk legtöbb elégedetlensége kissé orvosolható, vagy legalábbis javítható. És miután foglalkozunk problémáinkkal, a menekülésre való felszólításnak csökkennie kell.
Ki van népezve?
Néha, amikor túl sok időt töltünk a környéken is sok embernek, elsöprő érzés lehet. Túl tele van a fejünk, nem tudunk tisztán gondolkodni, menekülnünk kell és egyedül kell lennünk.
A feltöltésre fordított idő tömegesen előnyös. Ezt úgy kell megtennünk, ahogyan nekünk a legjobban megfelel. Szeretnénk sétálni, egyedül, valahol csendben. Vagy érdemes bezárkóznunk a szobánkba és a mesterségünkbe, vagy olvasni, vagy tévézni.
Néha szükségünk van erre az időre, hogy hátralépjünk, mélyen lélegezzünk be, és legyen egy kis időnk önmagunkra. .
Tisztázza a véleményét
Ha az élet mindent elsöprőnek és „túl soknak” érez, akkor a nagy tisztázás segíthet. Nagyon könnyű hagyni, hogy a dolgok felhalmozódjanak, és amellett, hogy megtelik az életterünk, betöltheti az elménket is. Elérheti azt a pontot, amikor el kell távolodnunk mindettől.
Ha igazán jó, könyörtelen, tiszta lesz, az olyan lehet, mint egy friss levegő. A hamisítás valóban fokozhatja hangulatunkat. Megpróbálhatnánk rendezni és megtisztítani lakóterünket is, vagy megoldani azt a papírhalmot, amely már minket is zaklatott. A tisztább térben való üdülés segíthet az elménk tisztításában.
Menj egynapos kirándulásra
Nem szökhetünk el az élet elől örökre, de egy napra.
Egynapos kirándulás a jelenlegi valóságtól eltekintve néha éppen arra lehet szükségünk. Kirándulhatunk a tengerpartra, találhatunk erdőket, ahol be lehet taposni, vagy elmehetünk valahová kihülve, mint egy kertközpont. Mindannyiunknak van olyan helye, ahol meglátogathatjuk az agyunkat.
Az sem szégyen, ha egyedül megyünk. Néha egyedül utazunk, amikor egyedül utazunk.
Menj haza
Néha, amikor el akarunk menekülni, amire szükségünk van egy hazautazás – bármit is jelenthet számunkra az otthon.
Ez lehet az a hely, ahol felnőttünk, vagy az a hely, ahol életünkben a legboldogabbnak éreztük magunkat. Érdemes időt tölteni a családdal vagy más szeretteivel. Lehet, hogy le akarunk ülni egy vallási épületben, amelyet gyakran látogattunk, vagy elmehetünk a parkba, ahol szoktunk lógni.
Néha visszatérni egy olyan helyre, amely úgy érzi, hogy az „otthon” az lehet, amit mi szükség.
Menekülés
Gyakran a menekülési vágy arra vezethető vissza, hogy meneküljünk jelenlegi valóságunk elől. De sokféleképpen menekülhetünk el anélkül, hogy fizikailag elmenekülnénk.
A könyvek egy másik világba szállíthatnak minket. Ha a depresszió megnehezíti az olvasást, kipróbálhatjuk a hangoskönyveket. Néhányan közülünk inkább számítógépes játékokat játszanak, vagy elveszítik magukat egy filmben; míg mások „elveszhetnek” a kreatív tevékenységekben. Mindannyiunknak vannak olyan dolgai, amelyek segítenek elmenekülni egy kis időre a fejünk elől: lehet, hogy csak ki kell próbálnunk néhány dolgot, mielőtt megtalálnánk a megfelelőt.
Nyújtsa ki a kapcsolatot
Végül , ha a menekülési vágy nagyon rossz lesz, mindig jó elérni. Ha szeretett emberrel, orvosi szakemberrel vagy akár egy idegennel beszélget az interneten, segíthet nekünk rendezni az érzéseinket. Teherünk megosztása – valódi meghallgatás – kevésbé kétségbeesettnek érezzük magunkat. Nem kell egyedül mennünk.