A D-vitamin szteroid-vitamin a zsírban oldódó prohormonok csoportjából. A D-vitamin és a terhesség együtt fontos. A várandós anyáknak meg kell győződniük arról, hogy a terhesség alatt megkapják-e az ajánlott mennyiségű D-vitamint, mind saját jólétük, mind csecsemőjük egészséges fejlődése érdekében. Az emberi fejlődés szempontjából a legjelentősebb vegyületek a D2 és a D3.
Miért van szükségem D-vitaminra terhesség alatt?
A D-vitamin előnyös saját személyes egészsége szempontjából. A D-vitaminnak most már kiterjedt kutatása van, amely alátámasztja az immunfunkcióban, az egészséges sejtosztódásban és a csontok egészségében játszott szerepét. A D-vitamin szükséges a kalcium és a foszfor felszívódásához és anyagcseréjéhez. Számos tanulmány összefüggést talált az alacsony szérum D-vitamin-szint és bizonyos típusú rákok, autoimmun betegségek, neurológiai betegségek, inzulinrezisztencia és szív- és érrendszeri betegségek megnövekedett kockázata között.
A D-vitamin befektet a baba jólétébe: az egészséges csontfejlődés támogatása. A D-vitamin hiánya a preeclampsiával is összefügg.
Van-e elegendő D-vitamin a prenatális vitaminomban?
Nem valószínű, hogy a prenatális vitaminja elegendő D-vitamint tartalmaz. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint nők szedtek Naponta 4000 NE D-vitaminnak volt a legnagyobb előnye a koraszülés / születések és fertőzések megelőzésében.
A tanulmány megerősítette, hogy a D-vitamin ezen a szinten nemcsak az Ön számára, hanem a csecsemője számára is biztonságos, és a tanulmány kutatói most azt javasolják ez a napi D-vitamin adag minden terhes nő számára. Az átlagos prenatális vitamin csak 400 NE D-vitamint tartalmaz, ezért naponta további pótlást kell szedni.
Mi járul hozzá a vitaminhiányhoz?
Jelenleg a táplálék 40-60% -a az Egyesült Államok teljes lakosságában hiányzik a D-vitamin, beleértve a terhes nőket is. Ennek a széles körben elterjedt hiánynak számos oka van, és ennek a kérdésnek a kibontakoztatásához kezdje megértésével, hogy nagyon rövid lista található a D-vitamint tartalmazó élelmiszerekről.
Ezek az ételek azonban tojássárgája, lazac és tőkehalmájolaj. , a legtöbb D-vitamint dúsított élelmiszereken keresztül fogyasztják, mint például a tej. A laktóz-intoleráns lakosság 75% -a számára a dúsított tejtermékek nem megbízható D-vitamin-fogyasztási források.
Emellett számos tényező befolyásolja a szervezet D-vitamin előállításának és felszívódásának képességét. Ezek a tényezők a következők: az évszak, mennyi időt tölt a szabadban fényvédő, bőrpigmentáció, életkor, elhízás, szennyezés és egészséges belek nélkül, optimális felszívóképességgel. Ezek a tényezők azért játszanak szerepet, mert a D-vitamin valójában hormon, és szüksége van napfényre ahhoz, hogy a szervezet megfelelő módon előállítsa azt.
Jelenleg az Egyesült Államok lakosságának nagy része ebbe az egybe vagy többbe esik. kategóriák:
- Elhízott
- Fényvédőt használ
- Idős polgár (50 év felettiek), ezért nem meglepő, hogy a D-vitamin hiánya ilyen arányban.
Milyen lépéseket tehet a D-vitamin megszerzéséhez?
Kezdheti azzal, hogy több D-vitamint tartalmazó ételt fogyaszt. Ezután a kutatások szerint ésszerű napsugárzás (általában 5-10 percig tartó kar-láb és kéz-, kar- és arc-expozíció, hetente 2 vagy 3 alkalommal) szintén segíthet.
Azonban a legjobb módszer valóban biztosítja a megfelelő D-vitamint egyszerű kiegészítéssel. A kiegészítés során a D-vitamin két formája közül választhat. Az ergokalciferol a D-vitamin vegetáriánus formája, a kolekalciferol pedig az állati eredetű forma, általában halmájolajból vagy juhokból származó lanolinból származik.
A kolekalciferol-forma a a szervezet számára a leginkább felszívódó és felhasznált forma, de ha vegán vagy, akkor az ergokalciferolt kell választanod. A minőség fontos. Javasoljuk a Nordic Naturals D3-vitamint (1000 NE per lágy gél) természetes formában kolekalciferol formájában.
A hordozóolaj szerves, extra szűz olívaolaj, kicsi, puha gélek formájában kerül forgalomba, amelyeket nagyon könnyű lenyelni. Javasoljuk a Nordic Naturals Prenatal DHA-t is, hozzáadott D3-vitaminnal (400 NE / 2 lágy gél). Ez a termék a terhes nők két legfontosabb tápanyagát biztosítja, amelyet egy hosszú ideje működő, megbízható vállalat támogat, amely garantálja az optimális tisztaságot, minőséget és frissességet.
Szeretne többet tudni?
- Terhességi táplálkozás
- Prenatális vitaminok típusai
- Nordic Naturals Prenatal DHA
- FH PRO nőknek és férfiaknak: antioxidáns kiegészítők a termékenységhez és a prenatális wellnesshez
A következő forrásokból származó információk felhasználásával állította össze:
1. D-vitamin pótlás terhesség alatt 2. rész: NICHD / CTSA randomizált klinikai vizsgálat (RCT): eredmények.
2. Carol L. Wagner, Donna Johnson, Thomas C. Hulsey, Myla Ebeling, Judy Shary, Pamela G. Smith, Betty Bivens, Bruce W. Hollis. Gyermekgyógyászat / szülészet, SC Orvosi Egyetem, Charleston, SC. Anyai D-vitamin és magzati növekedés korán kialakuló súlyos preeklampsziában.
3.Christopher Robinson, Carol Wagner, Bruce Hollis, John Baatz és Donna Johnson. American Journal of Obstetrics and Gynecology 2011. június.