Az E-vitamin felhasználásának legjobb módjai a haj növekedésében, törésében és elvékonyodásában

Gondolta-e már valaha az E-vitamin használatát a haj növekedésére , törés vagy elvékonyodás problémái?

Ha igen, ez a cikk ismerteti az E-vitamin göndör haja rutinjába történő beépítésének legfontosabb tényezőit.

Kezdjük.

Vitamin Az E már az 1950-es évektől kezdve a bőrápoló iparban szerepelt. Valójában évekkel ezelőtt a bőrgyógyászok E-vitamint írtak fel gyulladásra és napsugárzásra.

Este az E-vitamint használták a megelőző ellátás egyik formájaként, hogy lassítsák az idő előtti öregedési folyamatot.

Ahogy beléptünk a 2000-es évek elejére, a merész és kreatív természetes hajpionírok elkezdték használni az E-vitamint a legmakacsabb hajproblémáik kezelésére.

De mit mond a tudomány az E-vitamin bevezetésének előnyeiről ?

Kiderült, hogy az E-vitamin használatával kapcsolatos korai tanulmányok ígéretesek a hajápolás szempontjából. Számos első kézből származó számla létezik az E-vitaminról, és az előnyökkel jár a fürtjei számára.

Milyen előnyökkel jár az E-vitamin hajápolási alkalmazása?

Az E-vitamin megakadályozhatja a hajhullást

2010-ben volt egy kis kísérlet (“esettanulmány”), amelyen a résztvevők különböző tényezők miatt hajhullást szenvedtek.

A vizsgálat 38 résztvevője volt. 21 résztvevőt kértek fel használjon E-vitamin-kiegészítőket, és 17 résztvevő placebót kapott. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az E-vitamin serkentette a haj növekedését abban a 21 résztvevőben, akik E-vitamin-kiegészítést használtak. jó kiegészítő hajhullástól, elvékonyodó élektől vagy más alopeciával kapcsolatos problémáktól szenvedőknek?

A válasz a fejbőrének egészségével függ össze. Sokan nem veszik észre, hogy a fejbőrödben az oxidatív stressz okozhat legyen a hajhullás kiváltó oka.

Az E-vitamin erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a felesleges stresszt. a fejbőröd, ezáltal kulcsfontosságú kiegészítő a haj növekedésének elősegítéséhez és a haj általános egészségének ösztönzéséhez.

Az E-vitamin ragyoghat a fürtjeiden

Ha relaxereket, hajfestést, hőformázást használ eszközöket vagy egyéb durva hajápoló kezelést, akkor észreveheti, hogy a haja fénytelennek tűnik, hiányzik a fénye és a ragyogása.

A Bőrgyógyászati Akadémia szerint ez a fényhiány akkor következik be, amikor a zsírvédő zsírréteg rajta van a hajszál külsejét eltávolítjuk. Ez a védő lipidréteg felelős azért, hogy a haj ragyogjon.

Ez kritikus jelentőségű, mert a sérült hajnak már nincs védő lipidrétege, ami tompa, kiszáradt megjelenéshez vezet. Ha a fürtjei állandóan göndörnek és sérültnek tűnnek, akkor valószínű, hogy megfosztották őket a védő zsírrétegtől.

Ha a hajad ebben az állapotban van, akkor javasoljuk az E-vitamin használatát, mert képes megőrizni a védőréteget. réteg és fényes megjelenést teremtsen.

Valójában, ha E-vitamin olajat használ, akkor még azt is észreveheti, hogy ez lelassíthatja a haj törését és megvédi a hajat a jövőbeli károsodásoktól a mindennapi frizurák és karbantartás.

Az E-vitamin támogatja az egészséges fejbőrt

Tudjuk, hogy az E-vitamin nélkülözhetetlen eleme az egészséges bőr fenntartásának. Az egészséges fejbőr és az egészséges haj kapcsolata meglehetősen hasonlít a jó talaj és az egészséges növények kapcsolatához.

Minél jobb állapotban van a fejbőre, annál jobb állapotban lesznek a hajlításai, fürtjei és hullámai. Fontos, hogy vigyázzon a fejbőrére.

Az E-vitamin két döntő módon járul hozzá a fejbőrhöz: 1) csökkenti az oxidatív stresszt és 2) megőrzi a haj védőrétegét is a haj kutikuláján kívül (forrás) .

Egyes E-vitamin-állításokhoz még mindig több bizonyítékra van szükség

Javíthatja-e az E-vitamin a fejbőr keringését?

Egy 1999-es tanulmány igazolta, hogy az E-vitamin nagy dózisai növekedhetnek vér áramlása a szemekbe. A tanulmány azonban az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő résztvevőkre összpontosított, nem pedig a hajhullásban szenvedő betegekre.

2001-ben a kutatók megállapították, hogy szoros összefüggés van a vérellátás és a haj növekedése között.

A tudósok azt találták, hogy minél jobban megnövelik a véráramlást az egereken belül, annál gyorsabban nőnek a hajuk. Még azt is megjegyezték, hogy az egerek szőrtüszőinek nagysága is nőtt a véráramlás növekedésével.

Egyelőre azonban további kutatásokra van szükség, hogy meggyőző bizonyítékot szolgáltassanak arra vonatkozóan, hogy az E-vitamin valóban növelheti a véráramlást a fejbőrödben. és ezért serkentik a haj növekedését. Szokás szerint frissítjük ezt a cikket, ha találunk egy olyan tanulmányt, amely meggyőzőbb bizonyítékokkal szolgál.

Kiegyensúlyozhatja az E-vitamin az olajtermelést?

A cikkben korábban említettük, hogy az E-vitamin alapvető eleme az egészséges bőr fenntartásának. Úgy működik, hogy védőréteget (azaz akadályt) hoz létre a bőr felületén.

Ez a védőréteg segíti a bőr nedvesedését a nedvesség “lezárásával”. Ha száraz, pelyhes, irritált bőröd van, akkor E-vitamin-hiányod lehet. Bár azt javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz professzionális, hogy megerősítse.

Haj- és fejbőrápolási szempontból nem teljesen világos, hogy az E-vitamin kiegyensúlyozhatja-e a fejbőr olajtermelését. Azonban bizonyos E-vitamint tartalmazó olajok hozzájárulhatnak a fejbőr hidratálásához.

Az egyik kedvenc olajunk, az avokádóolaj, egy példa az E-vitaminban gazdag olajra. Ezek az E-vitaminban gazdag olajok a fejbőr túlzott olajtermelését is mérsékelhetik.

Hogyan lehet Fokozom az E-vitamin bevitelemet?

Az e-vitamin számos forrása létezik (beleértve az e-vitamin kapszulákat is). Ha szeretné, Az E-vitamin szintjének emeléséhez felvázoltuk azokat a módszereket, amelyeket általában a Curl Centric közösség tagjainak ajánlunk.

Egészséges táplálkozást fogyasszon

Győződjön meg arról, hogy diétát fogyaszt többek között friss gyümölcsökben és zöldségekben, összetett szénhidrátokban és sovány fehérjében. Ha tiszta, teljes ételeket fogyaszt, nemcsak E-vitaminban gazdag étrendet tart, hanem számos olyan tápanyagot is kap, amelyek szükségesek a testéhez.

Mindez visszanyeri egyensúlyát . Az alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyben hiányoznak bizonyos fehérjék és mikrotápanyagok (például az E-vitamin), hatással lehetnek a haj szerkezetére és az általános hajnövekedésre.

Magas E-vitamin tartalmú ételek

• Olívaolaj
• Dió
• Napraforgóolaj
• Sötét leveles zöld
• Gabona
• Tojás
• Sárgarépa
• Káposzta

Hogyan alkalmazzuk az E-vitamin olajat a hajadra

Annak ellenére, hogy az E-vitamin olajnak számos előnye van, kihívást jelent a használata. Kövesse lépéseinket, és képes lesz szellőztetni a törés lelassítását, a haj védőrétegének megőrzését és a fényes, egészséges megjelenést.

Eszközök

• Széles fogfésű
• Mikrohullámú műanyag tál
• Kis üvegedény
• Zuhanysapka
• E-vitamin olajkeverék
• Forró víz
• törölköző

lépésről lépésre

1. 1. Kezdje azzal, hogy széthúzza a fürtjeit (kb. 4 szakasz közepes hajra, 6 szakasz vastag hajra) széles fogú fésűvel. Becsültük a szakaszok számát, de szükség szerint állítson be a haja hossza és vastagsága alapján.
   2. Töltse fel félig vízzel a mikrohullámú műanyag tálat. Helyezze a tálat mikrohullámú sütőbe körülbelül 2 percre. A cél a víz felmelegítése. Ha nem akar mikrohullámú sütőt használni, használhat forró vizet a mosogatóból vagy bármilyen más forró vizet létrehozó módszert.
   3. Töltse fel a kis üvegedény egyharmadát E-vitamin olajkeverékkel. és tegye az üveget a forró vízzel ellátott műanyag edénybe. Fedje le az üveget egy törülközővel, és hagyja 2 percig ülni. A lépés során az olajkeverék felmelegítése a cél. Nem javasoljuk az olajkeverék mikrohullámú sütését, mert megégheti a haját és a fejbőrét. Kérjük, legyen óvatos.
   4. Állítson be egy időzítőt 2 percre, majd vegye ki az üvegedényt a tálból. Ezen a ponton az olajkeveréknek melegnek (nem forrónak) kell lennie. Kérjük, ellenőrizze, hogy az olaj csak meleg-e.
   5. Válassza ki a fejbőr egy részét az olajkeverék felvitelének megkezdéséhez. Koncentráljon arra, hogy az olajat masszírozza az ujjaival a fejbőrébe.
   6. Ezután az ujjak hegyével finoman kenheti az olajkeveréket a haján. Lassan masszírozza le az olajat a haj hosszában, hogy egyenletesen bevonja fürtjeit az olajkeverékkel. Ezt a lépést megismétli a haj minden szakaszán.
   7. Fedje le fürtjeit egy műanyag zuhanysapkával, és hagyja, hogy az olaj legalább 15 percig üljön a haján és a fejbőrén.
   8. Végül mossa meg a haját hidratáló samponnal. Fontos megjegyezni, hogy a zuhany alatt az olaj öblítése a hajból nagyon csúszós lehet. Kérjük, legyen óvatos. Alternatív megoldásként használhatja a mosogatót a csúszás lehetőségének enyhítésére.

Az olajok mélyen kondicionáló hajának részletesebb magyarázatához javasoljuk, hogy olvassa el a következő cikkeket:

• Milyen gyakran kell mosnia a haját? Ráadásul használjon sampont?
• A mély kondicionáló cikk, amely megváltoztatja a haját (és az életét)

Bár mindig készíthet olajkeveréket (ha barkácslány), általában inkább egy olyan hajolajat használunk, amely másodlagos összetevőként már tartalmaz E-vitamint. Íme néhány kedvenc termékünk, köztük az olaj másodlagos összetevőként:

• Jackie néni lányai E-Blast
• TGIN Twist and Define Cream
• Briogeo – Ne ess kétségbe, javíts! Mély kondicionáló maszk

DIY hajmaszk

Ez a DIY hajmaszk célja a fejbőr megnyugtatása.Míg az E-vitamin segíthet megőrizni a haja kutikulájának védőrétegét és ösztönözheti a nedvességvisszatartást, ez nem képes “helyrehozni” a hajszálait, ha azok súlyosan károsodnak. Mint ilyen, ezt a kezelést a fejbőrre tervezték.

Ezekkel a lépésekkel készíthet egy E-vitaminban gazdag hajmaszkot

Kellékek

• Turmixgép
• 1 banán
• 1 avokádó
• kókuszolaj (1 evőkanál)
• avokádóolaj (1 evőkanál)
• méz (1 evőkanál)
• törölköző
• kis tál
• széles fogfésű
• zuhanysapka
• kanál

folyamat

1. Adja hozzá a banánt, az avokádót, a kókuszolajat és a mézet a turmixgépbe, és keverje simára. Tartsa szemmel a banánt, mert ezek időnként darabokat hagyhatnak maguk után.
2. A kanállal ellenőrizze még egyszer, hogy az összes hozzávalót jól összekeverték-e.
3. Vágja szét a fürtjeit 4 – 6 szakaszra széles fogfésűvel.
4. Öntse a maszkot egy kis tálat, és használja az ujját tippek a maszk masszírozásához a fejbőrébe.
5. Fedje le fürtjeit zuhanysapkával, és hagyja, hogy a maszk 30 – 60 percig üljön a fejbőrön.
6. Mossa meg a haját és a fejbőrét. meleg vízzel és gyengéd samponnal.

Vannak-e kockázati tényezők az E-vitamin használatára?

Ne felejtsük el, hogy a tiszta hígítatlan E-vitamin olaj gyakran irritálja a bőrt , ezért a komplikációk elkerülése érdekében fel kell hígítania.

Ne vigyük túlzásba

Nem minden vitamin jön létre egyformán. Például a C-vitamin egy “vízben oldódó” vitamin, ami azt jelenti, hogy ha végül az ajánlottnál nagyobb adagot fogyaszt be, akkor a test kiüríti a többit a rendszeréből.

E-vitamin azonban , valójában “zsírban oldódik”, ami azt jelenti, hogy a tested nem tud könnyen megszabadulni a feleslegtől.

Annak ellenére, hogy sok nő támaszkodik a kiegészítők (“kapszulák”) szedésére a haj, a bőr és a köröm támogatásához, könnyedén túllépheti napi limitjét, ezért figyeljen a testére. Fontos, hogy felismerheti a túlzott kényeztetés jeleit, mert veszélyes mennyiségű E-vitamint fogyaszthat, ha nem vigyáz.

Az Országos Egészségügyi Intézet szerint legfeljebb 1500 NE természetes – naponta E-vitamin vagy 1100 NE szintetikus E-vitamin előfordulása.

Ezek a szintek nehezen elérhető célnak tűnhetnek, de nagyon könnyű, ha teljes ételeket fogyasztanak. , akkor elérheti a napi E-vitamin adagját, ha naponta néhány uncia száraz pörkölt mandulát rágcsál.

Reálisan a kiegészítőkre nincs szükség, ha kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik (a legtöbb esetben). Az amerikaiaknak szóló irányelvek azt tanácsolják, hogy az emberek vitaminokat és egyéb tápanyagokat, ha lehetséges, táplálékból szerezzenek be.

Milyen jelei vannak az E-vitamin túlterhelésének?

• Gyenge csontok
• Következetlen pajzsmirigyhormon-termelés

Hosszú történet, ha E-vitamin-kiegészítést szeretne bevinni a napi diéta, kérjük, először beszéljen orvosával.

Az ítélet

Az E-vitamin segítheti a fürtjeit azáltal, hogy nem csak javítja a haj és a fejbőr körülményeit, de fényt is adhat a száraz, göndör, rángások, hullámok és hullámok számára.

Szerencsére valójában nagyon egyszerű növelni az E-vitamin bevitelét, ha úgy érzi, hogy hiányzik. Az étrend növényi és teljes étel alapú étkezési tervhez való igazítása nemcsak több E-vitamint vezet be az étrendbe, hanem az egészségi állapotára és a közérzetére is jótékony hatással lesz.

Emellett felvehet egy üveg tiszta vagy hígított E-vitamin-olajat, és adja hozzá a hajápolási arzenáljához, vagy nézze meg az E-vitamint tartalmazó göndör hajú termékekre vonatkozó ajánlásainkat.

Szeretnénk hallani néhány módról hogy olvasóink az E-vitamint használják az egészséges göndör haj elősegítésére. Van-e kedvenc samponod, hajformázód vagy kondicionálód, amely E-vitamint tartalmaz? Mi van a barkácsolási receptekkel?