Alvás és horkolás segédeszközök a Walgreensnél
A jó éjszakai alvás fontos a jó testi és lelki egészség szempontjából. Vannak bizonyítékok, amelyek hiányára utalnak az alvás és a rossz alvás összefüggésbe hozható az egészségügyi problémák megnövekedett kockázatával. Ezek közé tartozik a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség. Megnövekedhet a megfázás és az influenza kockázata is. Sajnos a stressz, az aggodalom és még a túl sok koffein is ezt okozhatja nehezen alszik el a testének szükséges pihentető alvás. Ha az alvás nehezen jön létre, vannak olyan termékek, amelyek segíthetnek.
Alvássegítők
Vannak olyan alvássegítők, amelyek antihisztaminokkal vannak megfogalmazva, amelyek segítenek pihenni és kikapcsolódni lefekvés előtt. Esetleges álmatlanság esetén jól működhetnek, de alkalmazásuk előtt beszéljen kezelőorvosával. Ezeknek a gyógyszereknek vannak mellékhatásai, és gyakran előfordul, hogy az emberek toleranciát alakítanak ki. bizonyos orvosi problémái vannak, például asztma, tüdőbetegség, glaukóma vagy problémái vannak vizelet-visszatartás esetén az antihisztaminok nem megfelelőek az Ön számára. Ezek az alvástámogatók számos könnyen bevehető formában kaphatók, beleértve a tablettákat, a gélsapkákat és a rágótablettákat.
Mi a melatonin és hogyan működik?
A melatonin egy hormon természetesen a tested által termelt. Néhány, de nem az összes kutatás azt mutatja, hogy a melatonin elősegítheti a gyorsabb elalvást és a hosszabb ideig való aludást. A melatonin-kiegészítők akkor működhetnek a legjobban, ha problémái vannak az elalvással, mert olyan műszakos munkát végez, amely szabályozatlan menetrendet tart Önnek, vagy amikor más időzónába utazik, és jet lag tapasztalatait tapasztalja. Mivel a melatonin olyan anyag, amelyet teste természetes úton termel, általában biztonságosnak tekintik, de a használat előtt beszéljen kezelőorvosával.
Gyógynövények alváshoz
A valerianus gyökere gyógynövény. Egyes kutatások szerint a valerian javíthatja az alvás minőségét és megkönnyíti az elalvást. Úgy tűnik, hogy ennek a növényi alapú kiegészítőnek nyugtató hatása van, amely elősegíti az alvást. Önálló kiegészítőként és egyes természetes alváskészítmények összetevőjeként kapható. Alváskészítményekben más “pihentető” gyógynövényekkel kombinálható, beleértve a citromfű, passióvirág és komló. A valerianus gyökérrel készült kiegészítők biztonságosnak tűnnek. rövid távú alkalmazás esetén. Mielőtt bármilyen kiegészítőt vagy természetes gyógymódot szedne, konzultáljon kezelőorvosával. További kutatásokra van szükség ezen termékek hatékonyságának megerősítéséhez, és egyes kiegészítők mellékhatásokat vagy nemkívánatos gyógyszerkölcsönhatásokat okozhatnak más gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel, amelyek már előfordulhatnak. szedje.
Horkolássegítők
A gyakori horkolás ronthatja alvásának minőségét, és másnap fáradtnak érezheti magát. A horkolásnak számos oka van. Ennek jele lehet alvási apnoe bizonyos esetekben. Az alvási apnoe potenciálisan súlyos állapot, amikor alvás közben rövid ideig abbahagyja a légzést. Nem mindenkinek, aki horkol, alvási apnoe van, de fontos tisztában lenni a lehetőséggel. Keresse fel orvosát, ha gyakran horkol az ok meghatározásához.
Ha az orrdugulás horkolást okoz, az orrcsíkok segíthetnek kinyitni az orrlyukakat, így a levegő könnyebben áramolhat. Ez csökkentheti a horkolást és javíthatja az alvás minőségét. Az éjszakai orrcsíkok gyógyszermentes megközelítést jelentenek, amely megkönnyíti az éjszakai légzést. Általában biztonságosnak tekintik felnőttek és öt évnél idősebb gyermekek számára. Egyes orrcsíkok latexet tartalmaznak, amit érdemes megfontolni, ha latexallergiája van.
Élvezze a pihentetőbb alvást
Milyen alvási segédeszköz az Ön számára? Ha úgy érzi, hogy az alvási problémája elég súlyos a kezeléséhez, keresse fel orvosát, hogy segítsen megérteni az okot és megfelelően kezelni. Orvosa útmutatást adhat és segíthet a legjobb választás. A krónikus álmatlansághoz vényköteles gyógyszerekre lehet szükség.