Az oldal olyan dolgokat tartalmaz (tevékenységek, ételek, gyógyszerek stb.), Amelyek kockázatot jelenthetnek a a fejlődő babád. Az ezen az oldalon található ajánlások betartása csökkenti a terhességi szövődmények vagy veszteség kockázatát. Az összes információ kutatási bizonyítékokon alapul.
Vegyünk folsavat és D-vitamint
A folsav szinte nullára csökkenti a csecsemő idegcsőhibáinak kockázatát. Ideális, ha a fogantatás előtt három hónappal kezdi el szedni, de ha már túl késő, ne aggódjon, de most kezdje el az ajánlott napi adag szedését, és az első trimeszter végéig (terhességének 12. hetéig) folytassa. További információ a folsavról itt található. Segít a kalcium és a foszfát szintjének szabályozásában a szervezetben. Ezekre azért van szükség, hogy csontjai és fogai egészségesek legyenek. Itt olvashat bővebben a D-vitaminról.
A napi D-vitamin-kiegészítés szedése még fontosabb, ha fennáll a D-vitamin-hiány veszélye:
- ha sötétebb a bőre
- ha kevesebb napfényt kap, például sokat tartózkodik bent, vagy ha kulturális okokból általában eltakarja a bőrét.
Ez a két kiegészítés az egyetlen, amelyet Ön terhességre van szükség, hacsak orvosa vagy szülésznő nem diagnosztizál hiányt, például vashiányt.
Olcsón vásárolhatja őket utcai vegyészekben vagy szupermarketekben (ha külön vásárol saját márkájú kiegészítőket, azok olcsóbbak lehetnek, mint a márkás csomag terhességi vitamin).
Ha ellátásban részesül vagy 18 év alattiak, akkor ingyenes kormányzati egészségmegőrzési programmal kaphat vitaminokat.
Ne maradjon aktív
Ülő (sokat ülni) nem egészséges sem Önnek, sem babájának.
Nagyobb kockázatot jelent a túlzott súlygyarapodás, terhességi cukorbetegség, preeklampszia és visszérgyulladás és nagyobb a valószínűsége a légszomjnak és az alsó hátfájásnak.
Ha a terhesség előtt még edzett, folytathatja ugyanazon a szinten, de hallgathatja testét, és lassíthatja, ha kényelmetlenül érzi magát. .
Ha még nem sportoltál, mielőtt teherbe esett, akkor nem kell szervezett testedzést felvenni, fontos, hogy aktív légy. Itt vannak tippek, amelyek segítenek a testmozgás beépítésében a napodba.
A terhes nők számára javasolt aktivitás napi 30 perc heti négyszer. Itt olvashat el mindent a testmozgásról és a terhességről.
Gondolkodjon el azon, hogy mit eszik
Egyes ételek csekély fertőzésveszélyt hordoznak, mint például a toxoplazmózis vagy a listeriozis. Mások ételmérgezést okozhatnak, például szalmonellát. Másoknál túl sok az A-vitamin vagy a higany, ami károsíthatja a fejlődő szervezetet. A Listeria fertőzés ritka, de ha megkapja, súlyosan károsíthatja a meg nem született babáját. Ételek, amelyek nagyobb valószínűséggel hordozzák a listeriát:
- penészérlelt lágy sajt, például Camembert vagy Brie, és lágy kék erezetű sajt (a kemény sajtok, például a cheddar, parmezán esetében nincs kockázat vagy stilton, vagy túróval vagy olvasztott sajttal)
- pástétom (akár növényi pástétom)
- pasztörizálatlan tej
A szalmonella ételmérgezés valószínűleg nem árthat a babának, de súlyos hasmenést és hányást okozhat. Azok az ételek, amelyek nagyobb valószínűséggel hordoznak szalmonellát:
- pasztörizálatlan tej
- kerülje a nyers vagy részben főtt tojás vagy az azokat esetlegesen tartalmazó ételek (például majonéz) fogyasztását, hacsak nem termelik őket a British Lion Practice Code elnevezésű élelmiszerbiztonsági szabvány szerint
A toxoplazmózisos fertőzés ritka, de ha megkapja, súlyosan károsíthatja születendő babáját. Élelmiszerek, amelyek nagyobb valószínűséggel hordozzák a toxoplazma parazitát:
- főtt vagy nem főtt készételek
- nyers vagy részben főtt hús, különösen baromfi
- mosatlan zöldségek és saláta
- pácolt vagy erjesztett hús (ezek biztonságossá tehetők étkezés előtt történő fagyasztással vagy főzéssel)
A túl sok A-vitamin hatással lehet a fejlődő babára.
Azok az ételek, amelyek nagy adagban tartalmaznak A-vitamint:
- máj és májtermékek
- nagy dózisú multivitamin-kiegészítők, halmájolaj-kiegészítők vagy bármilyen kiegészítő A-vitamint tartalmaz.
Túl sok higany és egyéb szennyező anyag, például dioxinok és poliklórozott bifenilek (PCB-k)
Ha az alábbiakat eszi, akkor is fennáll a veszélye, hogy étkezik. sok higany és egyéb anyagok, amelyek károsíthatják növekvő babáját:
- cápa, kardhal vagy marlin
- hetente több mint két tonhal steak (kb. 140 g főtt vagy 170 g nyers)
- hetente több mint négy közepes méretű tonhalkonzerv
- mo hetente több mint két adag olajos hal, például lazac, pisztráng, makréla és hering.
Fogyasszon halat a fenti korlátozásokon belül, mivel ez jó táplálékforrás a baba számára .
Itt olvashat el mindent a terhesség táplálkozásáról.
Figyelje a baba mozgásait
A baba mozgása jele annak, hogy jól vannak. Körülbelül a 24. héten kezdje el figyelni a mozgásokat, és ha a mozgás csökkenését észleli, azonnal kérjen segítséget. Olvassa el itt a fontos információkat arról, hogy mire kell figyelnie és mit kell tennie, ha különbséget észlel.
A harmadik trimeszterben aludj az oldaladon
Ha a harmadik trimeszterben háton alszol, megduplázódik a halva születés kockázata. Éjszaka mindenféle helyzetben felébredhet, és ez rendben van, de ha az oldalán alszol, akkor biztonságosan alszol a babádnak.
Emlékezz a mentális egészségedre
10 nőből 1 nő szenved mentális betegségben, ha terhes. Ne írja le terhességének részeként a negatív, szokatlan vagy váratlan rossz érzéseket, különösen, ha azok a vártnál tovább tartanak. A hangulatváltozások és a mélyebb szorongás / depresszió közötti különbségről itt olvashat bővebben.
Fontolja meg a kínált oltások elvégzését
Terhesség alatt két oltást ajánlanak fel neked:
- Háziorvosa vagy szülésznője felajánlja a szamárköhögés elleni oltást. Ezt az oltást felajánlják az antitestek fellendítése érdekében. Ezek az antitestek a placentán keresztül jutnak el a csecsemőhöz. A csecsemő védelme érdekében a védőoltás legjobb ideje a 16. és 32. terhességi hét között van. Bármikor kaphat oltást 16 héttől, de ha 38 hét után megkapja, akkor kevésbé hatékony.
- Szeptember és február között felajánlják az influenza elleni oltást. Bizonyíték van arra, hogy a terhes nőknél nagyobb a kockázata a szövődmények kialakulásának, ha terhesség alatt influenzát kap.
További információ a terhesség alatt történő oltásokról itt található. tartalmazzák az összes orvosi és terhességi kórtörténetet. Ez különösen fontos, ha el kell mennie az anyasági osztályra, különösen rövid időn belül, mivel az egészségügyi szakemberek így láthatják az Ön kórtörténetét és azt, hogy mi történt a terhesség alatt.
Ne vegye be a 37. hét előtti tengerentúli ünnepek
A nők azt mondták, hogy a tengerentúli ünnepekre a terhesség legjobb ideje a terhesség közepe. A hányinger és a fáradtság a terhesség első 12 hetében gyakori, és a vetélés kockázata is nagyobb az első három hónapban (ez nem kapcsolódik az utazáshoz). A terhesség utolsó hónapjaiban történő utazás fárasztó és kényelmetlen lehet.
Ha úgy dönt, hogy később terhesség alatt utazik:
- ellenőrizze a terveit a légitársasággal. 37 hét után nagyobb a valószínűsége annak, hogy munkába áll, és egyes légitársaságok nem engedik repülni. A terhesség 28. hete után a légitársaság kérhet orvostól vagy szülésznőtől egy levelet, amelyben megerősíti az esedékességét, és hogy nincs veszélye a szövődményeknek
- ellenőrizze terveit az utazásbiztosítónál. baleset esetén fedezett
- hozza magával anyasági jegyzeteit.
A távolsági (legalább öt órás) utazás a mélyvénák kis kockázatával is jár trombózis (DVT vagy vérrögök), igyon sok vizet, és próbáljon mozogni a repülés során.
Ne feledje ezeket a tüneteket
Vannak olyan tünetek, amelyeket mindig ellenőrizni kell szülésznővel vagy orvossal, mivel ezek a csecsemő rossz állapotának jelei lehetnek.
- Vérzés a hüvelyből
- Fájdalmas vizelés
- Hirtelen, éles vagy folyamatos hasi fájdalom vagy görcsök
- tartós vagy súlyos fejfájás
- arc-, kéz- vagy lábduzzanat
- homályos látás, foltok a szem előtt
- Viszketés, különösen a kezeken vagy a lábakon
- A baba mozgása lassul vagy változik
- túlzott vagy büdös hüvelyváladék, vagy ha úgy gondolja, hogy szakadtak a vizei
Vegye fel a kapcsolatot a szülésznőjével is, ha úgy érzi, hogy valami nincs rendben te vagy a baba, még akkor is, ha nem tudod pontosan, mi az. Fontos, hogy bízzon az ösztöneiben a terhesség alatt.
Ne tegye ezt terhesség alatt
Ne egyél kettesért
Nincs szükség extra kalóriákért az első vagy a második trimeszterben. A harmadik trimeszterben további 200 kalóriával kell rendelkeznie, ha aktív. Ez egyenértékű egy fél szendvicsgel.
Hogyan néz ki a 200 kalória? Tudja meg itt
Itt olvashatja el a terhesség ajánlott súlygyarapodását.
Ne dohányozzon
A dohányzás a módosítható kockázatok egyik fő tényezője (ezen változtathat) a csecsemő mindenféle egészségügyi problémájához. Soha nem késő abbahagyni. Gondoljon a támogatás igénybevételére, mert ez bebizonyosodott, hogy valószínűbbé teszi a cigarettától való tartózkodást.
Itt kérhet támogatást a dohányzásról való leszokáshoz.
Ne igyon alkoholt
Ne igyon alkoholt, különösen az első trimeszterben, amikor a baba agya intenzív fejlődésen megy keresztül.Tudjon meg többet arról, hogy az alkohol hogyan befolyásolja a terhességet, és hol kaphat támogatást itt.
Ne szedjen drogot
Kokain, meta-amfetamin, kannabisz, pszichoaktív szerek (ún. „Legális”) valószínűleg növeli az egészségügyi problémák kockázatát.
Ha illegális drogokat szed, nagyon fontos, hogy beszéljen szülésznőjével vagy orvosával. Nem ítélkeznek feletted, és megfelelő gondozást és támogatást nyújthatnak neked terhességed alatt. Minél többet tudnak, annál többet tudnak segíteni Önnek és csecsemőjének a megfelelő kezelésben.
Biztonságot is kaphat (senki mással nem fog beszélni a kábítószer-használatáról) a Talk további támogatása Franknek. Élő csevegés van a weboldalon. Küldhet SMS-t a 82111 telefonszámon, vagy hívhatja a 0300 123 6600 telefonszámot. . Itt olvashat azokról a tevékenységekről, amelyek károsíthatják a fejlődő babát.
Ne igyon (vagy ne egyél) túl sok koffeint
A nők több mint 60% -a, aki koffein kalkulátorunkon ellenőrizte koffein bevitelét, meglepődve tapasztalta, hogy túllépte a határt . A terhesség alatti magas koffeinszint alacsony születési súlyú csecsemőket eredményezhet, ami növelheti az egészségügyi problémák kockázatát a későbbi életben. A túl sok koffein a vetéléshez is kapcsolódik.
Itt ellenőrizheti a koffein bevitelét.
Ne diétázzon terhesség alatt
Az ételcsoportok kivágása megfoszthatja a növekedéshez szükséges tápanyagok ellen. Fogyókúra helyett a legjobb az egészséges, kiegyensúlyozott étrend.