Gyors: nem kell új recepteket megtanulnia vagy ételeket kell készítenie a semmiből.
Magas rostban: Segít abban, hogy jól érezze magát és kevésbé hajlamos a nassolásra. Az étrend arra is ösztönöz, hogy más egészséges ételeket fogyasszon, például gyümölcsöt, joghurtot, alacsony zsírtartalmú tejet, halat, csirkét, zöldségeket és tejtermékeket, amelyekben kevés a szénhidrát és a zsírtartalom.
Továbbra is fogyaszthat, amit szerelem: Nos, egy bizonyos mértékben. Senki sem szorgalmazza, hogy egy nehéz napos böjt végén óriási pizzát és kádat fagyizzunk. De az ésszerűség keretein belül a fogyókúrázók a nap végén élvezhetik a jó étkezést, amennyiben az nem tartalmaz túl sok kalóriát vagy túl sok zsírt. Nagyon sok lehetőség van rá!
Ingyenes: nincs heti diétás klubdíjat fizetni, és az alapanyagok olcsóbbak, mint egy „normális” ebédet vagy mondjuk egy kontinentális reggelit vásárolni.
Van néhány változat: 10 különféle Speciális K gabonaféle közül választhat, köztük Eredeti, Piros bogyós gyümölcsök, Csokoládé, Barack & Sárgabarack, Krémes bogyós ropogósság, Zab & Méz, gyümölcs & Dió, Táplálkozó bogyók, Tápláló magvak és Tápláló áfonya & Alma a keverés elősegítéséhez a dolgok kissé feljebb. A Kelloggék az étrend első bevezetése óta növelik a rendelkezésre álló snackek kínálatát, hogy nagyobb választékot nyújtsanak a terv követői számára.
Hátrányok:
Unalmas lehet: Ugyanazt fogyasztani 14 egy hét alatt egy idő után elkezdhetett reszelni. A fogyókúrázók kétségbeeshetik magukat a változás miatt a harmadik napon.
Ez táplálkozási szempontból korlátozott: A gabona és a tej napi kétszeri fogyasztása sokkal kevésbé táplálkozó, mint például tojás, hal, saláta, friss gyümölcs és zöldség fogyasztása. .
Bizonyos állapotokkal rendelkező emberek számára is veszélyes lehet. Ha egyáltalán aggasztja, nem szabad diétáznia, ehelyett egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania rendszeres testmozgással kombinálva.
Hogyan lehet érdekesebbé tenni a Speciális K étrendet
A Kellogg-nak rengeteg javaslata van olyan ételekkel kapcsolatban, amelyeket elfogyaszthat, hogy elősegítse a fogyás növelését, és növelje például a terv szerint elfogyasztott ételek és snackek tápértékét:
És rengeteg receptjavaslatuk is van, többek között: Sült különleges K & Zöldséges szelet és Speciális K nachos és finom joghurtos merítés.
Mi a legjobb gabonafélék fogyni?
A legegészségesebb reggeli gabonafélék esetében az NHS azt tanácsolja az embereknek, hogy válasszanak teljes kiőrlésű gabonát, amely alacsonyabb cukor-, zsír- és sótartalommal rendelkezik. A legjobb választás a teljes kiőrlésű gabonakeksz (más néven Weetabix), a felaprított teljes kiőrlésű párna (más néven a felaprított búza) és a zabkása.
Mindezen gabonafélék magas rosttartalmúak, és hosszabb ideig teltebbnek érzik magukat. A kutatások azt is sugallják, hogy a magas rosttartalmú étrend csökkentheti a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. B-vitamint is tartalmaznak energiáért, és alacsony a cukortartalma (lassú felszabadulású energiához, nem pedig cukorral töltött tüskéhez, amelyet ásítást kiváltó mártás követ).
A müzlisz, amely általában teljes kiőrlésű gabonát és gyümölcsöt tartalmaz, gyakran egészségesebb megoldásnak tekintik, de először ellenőrizze a címkét – sok esetben viszonylag magas a zsír-, hozzáadott cukor- és egyes esetekben a só.