RA akkor fordul elő, amikor a szervezet immunrendszere nem működik megfelelően, és megtámadja saját egészséges sejtjeit . Vannak azonban olyan tényezők, amelyek növelhetik a betegség kialakulásának vagy a fellángolások kiváltásának kockázatát.
Gyakorlat
A test és az ízületek túlterhelésével fellángolhat az RA. Minél tovább él a betegséggel, annál jobban meg fogja érteni a határait.
Kerülje a túlzott erőfeszítést a fizikai aktivitás során, és tanulja meg felismerni, mikor tapasztalhatja a fellángolás korai jeleit .
Az ízület traumája súlyosbíthatja a tüneteit is. Ha olyan fizikai tevékenységeket folytat, amelyek sérülést okozhatnak, ügyeljen arra, hogy megvédje önmagát. De csak arra ügyeljen, hogy megvédje ízületeit és szükség szerint korlátozza aktivitását. Ezek az ételek a következőket tartalmazzák:
- vörös hús és feldolgozott hús
- hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek
- magas sótartalmú ételek
- glutén
- alkohol
- tejtermékek
- magas MSG tartalmú ételek
Ezeknek az ételeknek az étrendből való kiküszöbölése csökkentheti a RA tünetek.
Dohányzás / szennyező anyagok
A környezeti toxinoknak való kitettség kiválthatja az RA fellángolását. Ezek a következők lehetnek:
- légszennyező anyagok
- cigarettafüst
- vegyszerek
Kerülje a dohányzó emberek közelében való tartózkodást , ha lehetséges. Ha pedig szmogra és szennyezésre hajlamos területen él, kerülje a szabadba járást, amikor a legrosszabb a levegő minősége.
Ha azt is észreveszi, hogy háztartási vegyszerek, például tisztítószerek, kiváltják a fáklyákat, váltson természetes termékek.
Alvás
Azok a RA-betegek, akik nem alszanak eleget, általában több problémát okoznak a fájdalom súlyosságával és a fokozott fellángolásokkal, mint a jól alvó RA-betegek.
A test az alvás legmélyebb szakaszait is felhasználja a növekedési hormonok felszabadítására. Ezek a hormonok helyrehozzák a nap folyamán fellépő apró izomkönnyeket. Az alváshiányos RA betegek nem biztos, hogy elegendő növekedési hormont termelnek a szükséges javítások elvégzéséhez.
Allergia
Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy összefüggés van az ételallergia, valamint a környezeti allergének és az RA között. Az allergiás reakciók gyulladást váltanak ki, és súlyosbíthatják az ízületi tüneteket.
Az North American Journal of Medical Sciences egyik tanulmánya kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akiknek tej- vagy tojásallergiája van, nagyobb valószínűséggel alakul ki RA.
Az International Journal of Rheumatology tanulmányából kiderült, hogy összefüggés van az RA és a légúti allergiás betegségek között koreai felnőtteknél.
A vizsgálatban résztvevő asztmás embereknél fokozott az RA kialakulásának kockázata, míg az allergiás náthában (szénanáthában vagy szezonális allergiában) szenvedők a második leggyakrabban RA-t.
Stressz
Az Arthritis Alapítvány szerint a stressz súlyosbíthatja az RA tüneteit és fájdalmas fellángolásokhoz vezethet. A stressz akár ronthatja ízületeinek állapotát is.
Fontos, hogy a fellángolások megelőzésére irányuló terv részeként kezelje a stresszt. Legyen tisztában olyan helyzetekkel, amelyek stresszt okoznak, és próbálja elkerülni azokat. Készítsen stratégiákat az Ön számára megfelelő stressz csökkentésére.
Ezen tevékenységek bármelyike segíthet:
- meditáció
- jóga
- beszélgetés egy barátjával
- pihentető hobbival foglalkozni