Egyes nők azt állítják, hogy a terhesgondozás előtti vitaminok szedése javítja a haj növekedését és fényesebbé teszi őket, egészségesebb szálak. De vajon biztonságos-e ezeket a tápanyagokkal töltött tablettákat szedni, amikor nem számítasz rá? Megkértük a szakértőket, hogy mérlegeljenek.
em titok, hogy a születés előtti vitaminok rengeteg olyan alapvető tápanyagot tartalmaznak, mint a folsav, a vas, a kalcium, a D-vitamin és más, amelyek segítik a csecsemő fejlődését, és védenek az agy, a gerinc vagy a születési rendellenességek ellen. vagy gerincvelő, úgynevezett idegcsőhibák. De vajon tudnának-e bevallani kevésbé fontos, de mégis vonzó előnyöket a nem terhes nők számára – hosszabb, gyorsabban növekvő haj és simább bőr?
Nemrég úgy tűnik, hogy mindenki, akivel beszélek, szülés előtti vit aminok a szépségápolási előnyökhöz. Úgy tűnik, hogy ez a tendencia megkapta Hollywood jóváhagyási bélyegét is. A gyors Google-keresés megerősíti, hogy LeAnn Rimes, Gwyneth Paltrow és Mindy Kaling prenatálisokra esküsznek a vörös szőnyegre kész szálakra. “Nem csak a barátját fogja megijeszteni, hanem hogy a hajad gyorsabban, vastagabban nőjön, és a bőröd ragyogóan és simaan maradjon “- mondta Kaling néhány évvel ezelőtt.
Tehát nekünk, nem terhes embereknek fel kell készítenünk a születés előtti vitaminokat a gyógyszertárban? Végül is sok reproduktív korú nő magzatot vesz fel, amikor teherbe esik, de még mielőtt teherbe esne. Az orvosok gyakran ezt javasolják, mivel az idegcsövek a terhesség legkorábbi szakaszában fejlődnek ki. De vannak-e megfontolandó hosszú távú mellékhatások, vagy olyan okok, amelyek miatt érdemes inkább egy szokásos multivitamin mellett maradni?
KAPCSOLÓDÓ: 3 dolog Az emberek teljesen tévednek a vitamin-kiegészítőkkel
Bőrgyógyászokat, táplálkozási szakembereket és egy GI doktort kérdeztünk meg, hogy megtudjuk, mit gondolnak. Ava Shamban, MD, a Beverly Hills-i bőrgyógyász és a SKINxFIVE alapítója elmondta, hogy valószínűleg nem terhes nőnek kell vemhességet szednie, annak ellenére, hogy a vitaminok többet tartalmaznak, mint amire egy átlagos nem terhes nőnek szüksége lehet. terhes nő szükségleteire számítanak, nem pedig elefántra. “mondja. Egyesek észrevehetik a bőrük és a hajuk különbségét használat után, teszi hozzá.
De más szakértők, akikkel beszéltünk, figyelmeztetett a tabletták szedése ellen, amikor nem próbál megfoganni.
“A gyermekvállalás utáni első hónapokban – amikor esetleg nincs időd kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani és kimerültnek érzed magad – a szülés előtti vitaminok szedése rendben van “- mondja az Health közreműködő orvosi szerkesztője, Roshini Rajapaksa, MD, a NYU Orvostudományi Karának orvostudományi adjunktusa.” De hosszú távon a szükségesnél nagyobb mennyiségben tartalmaznak bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek mellékhatásokat okozhatnak. ”
Különösen kettő a vas és f olajos sav, mondja Dr. Rajapaksa. Néhány nő részesülhet a vaskészítményből, például a különösen nehéz időszakban szenvedő fiatal nők és természetesen a leendő kismamák (a tápanyag elősegíti a baba agyának fejlődését és segít megelőzni a vashiányos vérszegénységet terhesség alatt). ez az ásványi anyag rossz dolog lehet.
“Ha folyamatosan több vasat vesz be, mint amire szüksége van, székrekedéshez, hányingerhez, hányáshoz, hasmenéshez vagy még rosszabbhoz vezethet” – mondja Cynthia Sass, RD, MPH, Health ” s közreműködő táplálkozási szerkesztő.
A folsav is nagy mennyiségben veszélyes lehet, és “az egyik legjelentősebb különbség” megtalálja a prenatális és a szokásos multivitamin összehasonlításában “- mondja Stephanie Middleberg, RD, New York-i székhelyű táplálkozási szakember. Ez a B-vitamin fontos a terhesség alatt, mert segít megelőzni az idegcső hibáit és az idő előtti születést. Míg Önnek nincs aggódni a foláttal való túlzás miatt – a folsav természetes formája, amely megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a gyümölcsök, zöldségek és diófélék – a diéta révén, túl sok mu A ch kiegészítőként elfedheti a B12-vitamin hiányát, vagy akár megnövelheti a vastagbélrák kockázatát az Országos Egészségügyi Intézet szerint.
KAPCSOLÓDÓ: 21 ok, amiért elveszíted a hajad
Wendy Bazilian, DrPH, RD, San Diego-i táplálkozási szakember, az Eat Clean, Stay Lean ($ 22; amazon.com) írója elmondja nekünk, hogy prenatálisokat ajánl női sportoló klienseinek, mivel a sportolóknak nagyobb az esélyük az alacsony vasszintre, valamint azokra a nőkre, akik azt gondolják, hogy hamarosan teherbe eshetnek.De rámutat, hogy a folsavon, a vason és az esszenciális DHA zsírsavon kívül a legtöbb prenatalis vitaminok és ásványi anyagok meglehetősen szabványosak. Emiatt “a prenatálisok nem adhatnak további” lendületet “a szokásos minőségű multivitamin felett”. Megjegyzi.
Ha hosszabb haj, Debra Jaliman, MD, New York-i székhelyű bőrgyógyász, napi terápiás biotin-kiegészítést javasol nem terhes nőknek. Azt javasolja, amely 2,5 milligramm (2500 mikrogramm) B-vitamint tartalmaz, például a Nature Made High Potency Biotin Softgels (14 dollár; amazon.com). Egy másik lehetőség a kollagén peptidek, amelyeket Middleberg szerint gyakran ajánl az egészségesebb bőrre, hajra és körmökre. Válogatásunk: Vital Proteins kollagén peptidek (15 dollár; amazon.com), amelyeket könnyen turmixokba vagy gyümölcslébe keverjük.
Ha a legfrissebb híreinket a postaládájába szeretné juttatni, iratkozzon fel az Egészséges életmód hírlevelére.
A lényeg? Bár egyesek azt észlelhetik, hogy a szülés közben gyorsabban nőnek a hajszálak, nem feltétlenül jó ötlet magas szintű vitaminokat bevenni, amelyekre nincs szükség. Mindig konzultáljon mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítőt bevenne, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelőek-e az Ön számára, és olyan neves márkákat keres, amelyek nem túl sok extra töltőanyagot tartalmaznak, mondja Bazilian. A legfontosabb, hogy ne felejtsen el elegendő vizet inni, bőven aludni, kezelni a stresszt, és töltse fel tányérját sok friss termékkel, egészséges zsírokkal, sovány fehérjékkel és rostokkal – mindez kulcsfontosságú az egészséges testhez kívül és belül .
“Lehet, hogy ez nem olyan egyszerű, mint egy tabletta feltöltése, de az egészséges életmód számos szempontból előnyös lesz számodra anélkül, hogy felesleges kockázatokat jelentene” – mondja Sass.
A szépség minden témája
Ingyenes tagság
Táplálkozási útmutatást, wellness tanácsokat és egészséges inspirációt kaphat közvetlenül postaládája az Egészségügy
-től