Segíthetnek-e az Omega-3 zsírsavak az ADHD-ban?
Ön tudd, hogy a hal olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a szívbetegségeket és más súlyos betegségeket. Most egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy ugyanazok az omega-3 zsírsavak optimalizálják az agy működését is. Az omega-3 egyebek mellett fokozza a szervezet dopaminszintézisét, amely neurotranszmitter, amelynek az ADHD-gyógyszerek növelik a hatását.
Tehát egy napi halolaj-kapszula segíthet-e megfékezni az ADHD tüneteit? div>
Valószínűleg javasolhat több kutatási tanulmányt az ADHD-s halolajról – köztük a Gyermekgyógyászatban megjelent tanulmányt. “Bizonyos többszörösen telítetlen zsírsavak hiánya hozzájárulhat a diszlexiához és a figyelemhiányos / hiperaktivitási rendellenességekhez” – számol be a tanulmány egyik szerzője, Paul Montgomery, D.Phil., Az angliai Oxfordi Egyetem pszichiátriai osztályának kutatója.
Montgomery tanulmányához az iskolás gyermekek három hónapig kaptak omega-3 esszenciális zsírsavakban (EFA) gazdag halolaj-kiegészítőket. Ez idő alatt a gyermekek jelentős javulást mutattak a viselkedés, az olvasás és az ill. helyesírás.
Mennyi halolaj szükséges az ADHD-hez a tünetek elősegítéséhez?
Erre a megállapításra tekintettel Montgomery a halolaj-kiegészítők szószólója lett. ADHD-s gyermekek. “Az emberek szerencsések lennének, ha gyermekeik EFA-szintjét egyedül az élelmiszer-választás révén tudnák kellően megemelni” – mondja Montgomery. “Úgy gondolom, hogy az omega 3-kal való kiegészítés az egyetlen ésszerű előrelépés. Napi egy gramm megfelelőnek tűnik a legtöbb gyermek számára.”
Dr. Edward Hallowell, az ADHD szakértője általában 2,5 gramm omega-3 kiegészítést javasol a gyermekek számára. minden nap, és legfeljebb 5 gramm naponta felnőttek számára.
“Azt javaslom, hogy a négy-hat éves gyermekek 500 mg omega-3 napi kiegészítéssel kezdjenek. ; hétéves és idősebb gyermekek, 1000 mg ”- mondja Sandy Newmark, MD, az Osher Integratív Orvostudományi Központ gyermekgyógyászati integratív idegfejlesztési programjának vezetője, ahol az autizmus, az ADHD és más fejlődési vagy krónikus gyermekkori állapotok kezelésére szakosodott. “Mindkét esetben olyan kiegészítést ajánlok, amely azonos mennyiségű DHA-t és EPA-t tartalmaz.”
Amint láthatja, az ajánlások eltérőek. Ezért mindenképpen beszéljen orvosával a legjobb mennyiségről és a DHA / EPA-ról. egyensúly az Ön vagy gyermeke számára. Sok ember, aki halolajat szed, az omega-3 kiegészítőket használja az ADHD gyógyszerek és / vagy egyéb ADD kezelések kiegészítéseként. Ezt a kombinációt gondosan össze kell hangolni orvosával is.
Biztonságos-e a halolaj ADHD-s gyerekeknek és felnőtteknek?
A halolaj általában biztonságos, ha megfelelően veszik be. Győződjön meg arról, hogy a bevett halolaj-kiegészítő higanytól és más szennyeződésektől mentes-e. ne szedjen halolaj-kiegészítőket; ehelyett vegetáriánus omega-3-kiegészítőket kell keresniük, általában algákból vagy más növényi alapú anyagokból. A halolaj-kiegészítők mellékhatásai általában enyhék, és lehetnek émelygés, gyomorégés vagy “halszéprések”. . ”
Melyek a legjobb Omega-3 kiegészítők az ADD-hez?
Vény nélkül kapható készítmények ADHD-s gyermekek számára
A halfürtök valóságos, rettegett dolog. Ezek és sok omega 3-kiegészítő halas íze sok gyermeket elriasztanak ettől a kezeléstől. Tehát az ADDitude három ADD-s gyereket – Natalie-t (10 éves), Harry-t (10) és Katie (7) – kért fel, hogy próbálkozzanak több népszerű omega-3 termékkel.
Bár egyik termék sem okozta az üzletet- törő hal böfög, néhányukat el kellett rejteni más ételekben, hogy túl lehessen jutni kóstolóink válogatós szájízén. Íme az eredmények, a panel néhány őszinte megjegyzésével együtt.
Carlson for Kids (citrom ízű)
Előnyök: Norvég vizeken kifogott hideg vizes halakból készül; Norvégiában palackozták a maximális frissesség érdekében
Adagolás: 800 mg omega 3/1/2 teáskanál adagonként
Megjegyzések: Tesztelőink kedvelték kedvenc ételéhez keverve. Harrynek belekeverték a csokoládé tejet. Próbáld ki egy kanál citromjoghurtban.
Coromega Kids Omega3 Squeeze (narancs ízű)
Előnyök: Hordozható, egyadagos csomagok; klinikailag bizonyítottan 300% -kal jobb felszívódást biztosít, mint a puha gélek
Adagolás: 284 mg omega 3 / 2,5 g-os csomag
Megjegyzések: Kóstolóink nem voltak elragadtatva attól, hogy egyenesen szedték. A turmixban vagy a joghurtban való keverés sokat segített.
A Barleans Kids Omega örvény (limonádé íz)
Előnyök: Kilencszer jobban felszívódó, mint a szokásos halolaj; turmix íze és állaga
Adagolás: 720 mg omega-3 per 2 teáskanál adag
Megjegyzések: Mindhárom gyerek egyenesen szerette. Azt mondja Harry: “Dupla remek.” Azt mondja Natalie: “Mmm, ahh, finom. Le tudtam inni az egészet.”
SaviSeed (kakaóval csókolt íz)
Előnyök: Szupermagok Peru esőerdőiből; leggazdagabb omega 3-forrás, adagonként 13-szor annyi, mint a vadon élő lazac
Adagolás: 7 g omega 3-os 1 uncia adagonként
Megjegyzések: Először mindhárom tesztelőnek tetszett az íze, de kevésbé volt elégedett, amikor csokoládé bevonat adta át a belsejében lévő mag földi ízét. Próbálja meg, hogy a gyerekek csokoládé tejjel mossák le.
Nordic Naturals Omega-3 pezsgő (krémes narancs ízű)
Előnyök: Élvezetes ital, mivel a por szénsavas buborékokat hoz létre vízben oldva; kényelmes egyszeri adagolású csomagok; hozzáadott D3-vitamin
Adagolás: 670 mg omega-3 9,7 g-os csomagonként
Megjegyzések: A három tesztelő közül az egyik elment erre. Natalie: “Mmm. Ez jó!” Víz helyett próbálkozzon limonádé vagy narancslé keverésével.
Kutatásalapú készítmények, kifejezetten az ADHD számára
Equazen Pro, egy új Omega-3 kiegészítő , kezeli az omega-3 zsírsavhiányt, hogy táplálkozási szempontból támogassa az összpontosítást és a figyelmet az ADHD vagy ADHD típusú tünetekkel küzdő gyermekeknél. Az ADD típusú tünetekhez kapcsolódó genetikai rendellenességek okozta LC-PUFA hiány kezelésére fogalmazódott meg.
Ezen kívül számos vegetáriánus lehetőség létezik, beleértve az ilyen termékeket is: Tisztaság Omega
12/2020 frissítés: A cikk korábbi verziója tévesen azonosította a DHA-t omega-6 zsírsavként. egy omega-3.
Frissítve 2021. február 4-én