Mi ez?
A diéta gyors fogyás szakaszában napi 800 kalóriát kell megenni. Ha úgy dönt, hogy ez a megközelítés az Ön számára szól, akkor azt javasoljuk, hogy maradjon ezen a szakaszon legalább 2 hétig, bár a tervtől függően akár 12 hétig is maradhat, attól függően, hogy milyen célokat és mennyit kell lefogynia. / p>
A legtöbb ember számára a 800 kalória nem hangzik soknak, és ezért az online program napi 800 kalóriás étkezési tervét finom mediterrán stílusú diétás receptekre alapoztuk, amelyek célja az, hogy Önt megtartsa jóllakottnak és jóllakottnak érzi magát.
Kinek szól?
A Very Fast 800 gyors fogyással jár. Ez egy nagyon hatékony módszer az emelt vércukorszint csökkentésére (azaz pre-diabéteszes vagy 2-es típusú cukorbeteg). Az elmúlt évek nagy tanulmányai kimutatták, hogy a napi 800 kalóriatartalmú étrend követése sokkal hatékonyabb, mint a “lassú és egyenletes” fogyás, tipikus 10 kg körüli fogyás. A gyors fogyás a legjobb bizonyított módszer a 2. típus megfordítására is. cukorbetegséggel, és megakadályozza, hogy a cukorbetegség előtti betegek cukorbetegekké váljanak.
Mivel a Very Fast 800 a fogyás intenzív megközelítése, nem mindenki számára megfelelő. Mint minden diétánál, beszéljen a szokásos egészségügyi szakember, mielőtt elkezdené a Nagyon Gyors 800 megközelítést, és kérjük, olvassa el az orvosi felelősségkizárásunkat az óvatosságokkal és kizárásokkal kapcsolatos információkkal kapcsolatban, hogy ki ne végezze a diétát. Ha úgy találja, hogy ez a megközelítés nem Önnek szól, akkor folytathatja Az új 5: 2 terv vagy az életmód.
Hogyan működik
1. Zsírégetés az anyagcsere kapcsoló megfordításával
A tested olyan, mint egy hibrid autó; két különböző üzemanyaggal működik – cukorral és zsírral. Ha testének gyors energiapattanásra van szüksége, az első üzemanyag a vérben lévő glükóz (cukor). Ezután felhasználja a májban és az izomban tárolt cukrot (glikogén). A test csak akkor fordul zsírraktáraihoz, ha ez kezd fogyni. A tested nem csak zsírt égethet. Ehelyett néhány zsírkészletét ketontestekké változtatja, amelyet energiaként használ fel. A ketonok felhalmozódását a vérben “ketózisnak” nevezzük.
Amikor alacsony kalóriatartalmú étrendet (napi 800 kalóriát) tartasz, akkor gyorsan el fogod használni a zsírraktáraidat. a bél környékén, a zsigeri zsír. Ez egyben a legegészségtelenebb zsír. Mivel a Very Fast 800 tervben is mérsékelten alacsony a szénhidráttartalom, ez növeli a zsírégetést.
Az emberek aggódnak alacsony kalóriatartalmú étrenden fogy az energiája, de a valóság az, hogy a legtöbbünknek olyan nagy zsírraktára van, amelyet hónapokig el tudnánk fogyasztani étkezés nélkül. Ennek oka az lehet, hogy éhesnek és talán fáradtabbnak érzi magát a szokásosnál az első héten az étrend azért van, mert a testének alkalmazkodnia kell ahhoz, hogy más üzemanyaggal, zsírral dolgozzon. De hamarosan jobban kell éreznie magát – energikusabb és tisztább gondolkodás.
2. Javítsa az inzulinrezisztenciáját: hagyja abba nassolni és figyelni, ahogy az éhség eltűnik
Gyakran mondják nekünk, hogy étkezések között uzsonnáznunk kell, hogy ne éhezhessünk. két súlyos probléma ezzel a tanáccsal. Először is, minél gyakrabban esznek az emberek, annál többet esznek összességében. Másodszor, ha folyamatosan nassol, az azt jelenti, hogy folyamatosan sok cukor kering a vérében. A vércukrok folyamatos feltöltése nagyon rossz ötlet.
Azért nem akarja feltöltve tartani a vércukorszintjét, hogy magas vércukorszintje károsítja az artériákat és az idegeket. A cukor nagy koncentrációban mérgező a sejtekre. Tehát egy cukros, szénsavas étkezés után a hasnyálmirigy sok inzulint termel a vércukorszint csökkentése érdekében. Hacsak nem megy futni, hogy felhasználja ezt a cukrot, a felesleges kalóriák többsége zsírként kerül raktározásra.
És még rosszabb lesz. Mert ha sok harapnivalója van és cukros kezeli, akkor a hasnyálmirigyének egyre több inzulint kell termelnie ahhoz, hogy lehessen ezek a vércukorszintek. Olyan ez, mintha kiabálnánk a gyerekekkel. Egy idő után abbahagyják a hallgatást. Ugyanez vonatkozik a testedre is; idővel inzulinrezisztenssé válik. Amikor a hasnyálmirigy már nem képes annyi inzulint termelni, hogy féken tartsa a vércukorszintjét, akkor lefelé halad a cukorbetegség előtti és végül a cukorbetegség felé (ahol a hasnyálmirigy csak összecsomagolódik).
A jó hír, hogy a 800 kalóriás étrend rendkívül hatékony módszer a fogyáshoz és az inzulinrezisztencia csökkentéséhez.
Hogyan kell csinálni
A Very Fast 800 terv mediterrán stílusú összetevőket használ fel hosszabb ideig teltebbnek érzed magad. Azt is javasoljuk, hogy multivitamint szedjen, miközben ezt a tervet betartja, hogy garantálja az összes szükséges tápanyag és vitamin beszerzését. Ha csatlakozik online programunkhoz, finom étkezési terveket kínálunk Önnek, így nem kell aggódnia a kalóriaszámlálás miatt.
Akkor is érdemes shake-eket használni azokra a mozgalmas napokra, amikor a főzés túl nehézzé válik.A The Fast 800 shakes-et úgy fejlesztettük ki, hogy az tükrözze a táplálkozási szakemberek által tervezett étkezési tervek minőségét. Alacsony cukortartalmúak és minden természetes összetevő alapján tökéletesen illeszkednek a The Fast 800 terv többi részéhez. Vitaminok, ásványi anyagok, fehérje, rost és probiotikumok pontos egyensúlyát biztosítják.
Ez a terv betartása során is rendkívül fontos, hogy hidratált maradjon. Útmutatóként próbáljon meg legalább napi 8 csészét, vagy kb. 2 litert bevinni. A gyors fogyókúrás étrend leggyakoribb mellékhatásai a fejfájás és a székrekedés, mindkettő sok víz ivásával megelőzhető. A gyors fogyás egyik lehetséges szövődménye az epekő, bár az epekő nagyon gyakori azoknál az embereknél is, akik cukorbetegek vagy túlsúlyosak.
A bizonyítékok
The DiRECT-vizsgálat (2018) (1) )
A DiRECT vizsgálat egy áttörő tanulmány, amelyet az Egyesült Királyságban végeztek, és közel 300 túlsúlyos, 2-es típusú cukorbeteg vett részt. A résztvevőket véletlenszerűen vagy 800 kalóriás étrendbe osztották 12 hétig, vagy egy szokásos étrendbe. A 800 kalóriás étrend résztvevői a 12 hét 800 kalóriát követően fokozatosan visszatértek a normálisabb étrendhez. Ezután mindkét csoportot két évig követték.
A gyors fogyás csoport eredményei meghökkentőek voltak. Az átlagos súlycsökkenés 10,5 kg volt, majdnem ¼ 15 kg fölött fogyott. Még jobb, hogy közel fele normalizálta vércukorszintjét annak ellenére, hogy nem szedett gyógyszereket. Két év elteltével a gyors fogyás csoportba tartozók továbbra is erősek.
A DROPLET próba (2018) (2)
Ez egy 800 kalóriás vizsgálat volt, amelyet kutatók végeztek az Oxfordi Egyetemről túlsúlyos betegekkel, és egy évig követték. Az átlagos súlycsökkenés egy év végén ismét 10 kg volt, a 800 kalóriás csoport a vérnyomásban, a koleszterinben és a kardiovaszkuláris és anyagcsere-kockázat biomarkereiben jelentősen javult a kontroll csoporthoz képest.
A DiRECT és a DROPLET sikere, az NHS azt javasolja, hogy a háziorvosok fontolják meg nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend előírását magas BMI-vel rendelkező betegek számára.
A PREVIEW tanulmány (3)
A PREVIEW az életmódbeli beavatkozás napjainkban a legnagyobb, multinacionális tanulmány, amelynek célja a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése. Nyolc ország 2326 pre-diabéteszes betege nyolc héten át 800 kalóriatartalmú étrendet követett egy hosszabb távú fogyáskezelési és cukorbetegség-megelőzési vizsgálat részeként.
Nyolc hét elteltével a résztvevők átlagosan 11 kg-ot fogytak, és átlagosan 10 cm-rel csökkentette a derék méretét.