Ha fogyni próbál, dolgozzon a fitneszén, fogyasszon jobban vagy fogyasszon a stressz, az iPhone hasznos eszköz lehet, ha a megfelelő alkalmazással vagy alkalmazásokkal párosul. Átkutattuk a tájat, hogy megtaláljuk a legjobb iPhone alkalmazásokat, amelyek segítenek abban, hogy egészséges és fitt maradhasson, ütemtervétől függetlenül.
Ha a futásra koncentrál, nézze meg a legjobb futó alkalmazások választásait, amelyek megmérkőzhet az egyik legjobb fitneszkövetővel. Ha remek fejhallgatót keres, hogy hallja dallamait, miközben halad, nézze meg a legjobban futó fejhallgatóink választékát.
Megvizsgáltuk a fitneszalkalmazások különféle kategóriáit, például: fogyás, futás, jóga, erősítő edzés, valamint egészség és wellness. Kezdjük!
Ön Android-felhasználó? Megvizsgáltuk az Android legjobb fitneszalkalmazásait.
Fogyás
A testmozgás várható egészségügyi előnyei néha nem elegendőek ahhoz, hogy kijussanak az ajtón, és nyomon van. Az alábbi alkalmazások úgy lettek kialakítva, hogy újabb kényszerítő okokat adjanak neked, legyen szó virtuális jelvények megszerzésének lehetőségéről, tényleges nyeremények elnyerésének lehetőségéről, vagy egyszerűen annak lehetőségéről, hogy jobban nézz ki a ruhádban és jobban érezd magad a saját bőrödben.
Nike Training Club
A Nike hivatalos alkalmazásában van könyvtár 30-45 perces edzéseket céljai és edzettségi szintje alapján, és belátható időn belül az NTC Premium verzió ingyenesen elérhető. A Nike a Nike Master Trainers-szel együttműködve 4–6 hetes edzéseket és programokat tart, amelyek lefedik az alvást, a gyógyulást és a gondolkodásmódot. Ezenkívül hozzáférést biztosít igény szerinti órákhoz és tábla edzésekhez tornaterem stílusú edzéshez. Az alkalmazás elmagyarázza, hogyan kell végrehajtani az egyes gyakorlatokat útmutató videókkal, és megoszthatja teljesítményeit a közösségi hálózatokon. A Nike gyakran frissíti ezt az alkalmazást, így most ingyenes Medball Crush és Straight-Up Abs-t fog látni a névsorban, valamint új szakértői tippeket nyújt a súlyzós edzésről és a jógáról.
Cycle Sync Your Training, beépített A női sportoló fiziológus Stacy Sims PhD-vel való együttműködés 12 edzést és szakértői tanácsot tartalmaz a ciklus mindhárom szakaszában, hogy a legtöbbet hozza ki belőlük.
iOS
Carrot Fit
A sárgarépa egy mesterséges intelligencia konstrukció, amely fenyeget, inspirál, kigúnyol és megveszteget – bármibe is kerül – hogy mozogjon. Ez egy ironikus motivátor, amely egy hét perces pokol edzést tartalmaz, amely 12 büntető gyakorlatból 30 másodpercet diktál – és ha nem, akkor elkeserít. Figyelmeztetés: Ha túlságosan eltévelyed a súlycéljaitól, az fel fogja háborítani Sárgarépát, ekkor csúnya neveket fog hívni és sírásra késztet. Tehát légy jó, kövér, lusta húszsák, rendben?
iOS
Argus: Kalóriaszámláló & Lépéskövető
Az Argus egy takaros, mindent magában foglaló étkezéstervező és tevékenységkövető, amely figyeli a alvás, pulzus, kalória és még sok más. Az alkalmazás fitneszproblémákat kínál, valamint lehetőséget kínál saját edzésterv elkészítésére. Hozzáadhatja az elfogyasztott ételt úgy is, hogy beolvassa a címkén található vonalkódot a kalóriák nyomon követése érdekében.
iOS
Veszítsen el!
Veszteség Nyomon követi az ételbevitelt és a fitnesz tevékenységeket. Csatlakoztassa magassági, testsúly-, életkor- és súlycéljait, és az alkalmazás javasolja a nettó kalóriabevitelt az elfogyasztott kalória és az elégetett mennyiség alapján. Az alkalmazás a közelmúltban telített zsírt adott hozzá prémiumkövetőjéhez, és a recept-összetevőket külön élelmiszerként elküldi az Apple Health App-nak. A nemrégiben frissített verziók egy újratervezett és egyszerűsített kamerát tartalmaznak, amely egyetlen vonalon egyesíti a vonalkódolvasót és az ételképfelismerést. Most ráirányíthatja a kamerát egy vonalkódra vagy egy élelmiszerre, amely felismeri, naplózva a táplálkozási részleteket. Van egy új gomb is a napló képernyőn, amely segít az előző étkezések hozzáadásában. Most beállíthat egy fix kalóriaköltségvetést, amely nem változik, és elrejtheti az étkezési célokat a Napló képernyőn az Étkezési beállítások segítségével.
iOS
MyFitnessPal
Kalóriaszámláló és étrendkövető több mint 11 millió ételekből álló adatbázissal büszkélkedhet, amelyeket válogatni lehet, így könnyebben nyomon követhető, hogy mit eszel. Ezenkívül tartalmaz egy lépéskövetőt és egy vonalkód-leolvasót, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindent képes követni az étrendben. Az alkalmazás segít étkezési naplót vezetni a szokások megértéséhez, a vonalkódok beolvasásához, az ételek és receptek mentéséhez, valamint a Gyorseszközökkel az ételek egyszerű nyomon követéséhez. Segít abban is, hogy motivált maradjon a fitnesz közösségben, tanácsokkal, tippekkel és támogatással.
iOS
Lifesum: Diéta & Makrókövető
A Lifesum egy fogyókúrás alkalmazás, amely a Withings, a FitBit és a RunKeeper alkalmazásokkal működik a napi kalóriabevitel pontos felmérése érdekében. Beépített vonalkód-leolvasóval rendelkezik, amely több millió élelmiszer táplálkozási adatait gyűjtheti össze. Most minden edzéshez, vízkövetéshez és szokáskövetéshez tartozó korábbi adat hozzáférhető, függetlenül attól, hogy mikor rögzítette. A legújabb verziók tartalmazzák a Sugar Detox étkezési tervet, amely elősegíti a cukor csökkentését, a hangvezérlés támogatását, az Apple sötét módját és a Bejelentkezés az Apple szolgáltatással lehetőséget. A nézetek leegyszerűsödnek, így könnyedén hozzáférhet az információkhoz mind iPhone-ján, mind az Apple Watch-on.
iOS
Fitokrácia
A fitokrácia a versenyképes fitneszőrültek számára készült. A személyi edző lehetővé teszi az edzések nyomon követését, és arra ösztönzi Önt, hogy a valós célok elérésére törekedjen egy szintező rendszer és olyan eredmények révén, amelyeket megmutathat barátainak és a Fitocracy közösségnek.
iOS
Pokémon Go
Ez nem egy hagyományos fogyókúrás alkalmazás, de nagyon sok Pokémon Go az egyik legjobb módja annak, hogy a kanapéról leszállva a vadonba kerüljünk. Lehet, hogy jobban megfelel a ’90 -es évekbeli gyerekeknek, akik Pokémonnál nőttek fel, de függetlenül attól, hogy ki vagy, azon kapod magad, hogy az egész városodban sétálsz, hogy új Pokémonokat találj. A legújabb verziók a Trainer Battles-re összpontosítottak; különféle harci rendszerek; új módszerek felfedezésére, növekedésére és a baráti kapcsolattartásra; és Shadow Pokémon. És most már átlépheted a 40-es szintet. Chespin, Fennekin, Froakie és még sok más Pokémon, amelyet eredetileg a Kalos régióban fedeztek fel, most vadonban vannak. Menj, szerezd be őket.
iOS
Cyclemeter
Szeretne egy kis súlyt leadni egy futópad helyett egy kerékpáron? Ez az alkalmazás segít pontosan ebben. A Cyclemeter pontos és kiváló adatgyűjtésben. Ezenkívül nyomon követheti a különféle járási és futási mutatókat is, bár lehet, hogy nem kap annyi adatot. Ha a kerékpározás a preferált fitneszrutin, akkor ez az alkalmazás az Ön számára. A legújabb verziók lehetővé teszik az edzés helyének, útvonalának és statisztikáinak megosztását. Az üzenetek automatikusan beszédből beszédbe kerülnek. Most lehetőség van a hirdetések és más hangok keverésére.
iOS
Fitbit edző
Ez az alkalmazás létrehoz egy egyéni edzést az edzettségi szint alapján, és használat közben megtudja Öntől. Kiválasztja az edzéseket, majd elmondja az alkalmazásnak, hogy a gyakorlatok túl könnyűek voltak-e vagy túl kemények. Az információkat a szintednek megfelelő edzésprogram létrehozására használják. Ez az általános fitneszét is nyomon fogja követni, mivel kompatibilis az Health alkalmazással, a Fitbit, a MyFitnessPal és a Strava szolgáltatásokkal. A freemium alkalmazás kompatibilis az Apple Watch-tal is, bár egyes funkciókért fizetett előfizetés szükséges.
iOS
Újra elképzelt WW Weight Watchers
A Súlyfigyelők hivatalos app ígéri, hogy segítséget nyújt Önnek az egészségesebb életmód felé vezető útján azáltal, hogy nyomon követi és megosztja barátaival a fogyás előrehaladását. Az alkalmazás megkönnyíti a táplálékfelvétel nyomon követését pontértékekkel. Az ingyenes alkalmazás kompatibilis az Apple Watch-szal, de fel kell fizetned a Weight Watchers Online szolgáltatásra, ha a legtöbbet akarod kihozni belőle. A legújabb frissítések új étel-, tevékenység-, alvás- és gondolkodásmód-szolgáltatásokat kínálnak, például étkezéstervező eszközöket és személyre szabott receptjavaslatokat, receptjavaslatokat azok alapján, amelyek már megvannak, amikor az étkezéseket nyomon követik, edzői hangos foglalkozásokat a hangulat fokozása érdekében, alváskövetést, és lefekvési rutinok, heti bejelentkezés, előrehaladási jelentés és személyre szabott cselekvési terv.
iOS
Futás
A futás számtalan tevékenység megalapozása az atlétikai közösségben – legyen az foci, frizbi vagy foci. Sőt, ez az egyik legkevésbé minimalista sportág, amely lényegében nem igényel mást, mint a szabad akaratot, a futási vágyat, és remélhetőleg egy jó pár futócipőt. A következő alkalmazásokat úgy tervezték, hogy a lehető legjobban kihasználja a futási képességeit azáltal, hogy feltérképezi és feltérképezi az előrehaladást.
Fit Radio
A zene nagy teljesítményű edzőtárs, a Fit Radio pedig egy streaming szolgáltatás, amelyet kifejezetten az állandó ritmus fenntartására fejlesztenek ki edzés közben. A prémium előfizetés havonta 4 dollárba kerül, de ingyenes előfizetés is elérhető, ha nem bánja a hirdetéseket és a korlátozott funkciókészletet. Ettől függetlenül képes lesz kiválasztani a zenét műfaj, a kívánt BPM vagy egy meghatározott edzésprogram (spinning, Zumba) alapján.A Full Strength programok most ingyenesek, a továbbfejlesztett zenei élmény pedig lehetővé teszi az alkalmazás összes zenéjének jobb felfedezését és testreszabását. Az újabb verziók teljes adatfolyam-szolgáltatásokat kínálnak az Apple Watches számára adatcsomagokkal, emellett létrehozhat egyedi beceneveket, elmentheti a keverékeket és elküldheti az Apple Watch-ra. A felújított időzítő segítségével több kört állíthat be, és kiválaszthatja a hangokat, hogy elősegítse a következő szint elérését.
iOS
Strava: Futás, Vezetés, Úszás
A Strava kiváló nyomkövető alkalmazás, amely GPS-en keresztül figyeli futásait vagy kerékpárútjait. Ez is kijátszja a kardió edzést, és párosul ranglistákkal, eredményekkel és kihívásokkal, hogy versenyképességet teremtsen rutinjában. Az alkalmazás elindította a Beacon funkciót az Apple Watch-on, így mostantól valós időben megoszthatja tartózkodási helyét, és közvetlenül a csuklóján követheti az élő statisztikákat. Azok, akik hozzáférnek az útvonal-készítőhöz, most megrajzolhatják az útvonalakat, és több mozdulattal csatolhatják azokat. Az Apple Watch felvételi teljesítménye is javul. Az új verziók a ranglisták képernyőjének továbbfejlesztéseit tartalmazzák, beleértve az ünnepi fejlécet a teljes ranglista számára, egy láblécet, amely megmutatja a helyét a ranglistán, és egy láblécet, amely megmutatja, hogy mennyivel gyorsabbnak kell lennie ahhoz, hogy feljebb lépjen a ranglistán.
iOS
Zombik, fuss!
Ebben a történetalapú edzésalkalmazásban , Ön az 5. futó. Feladata: Segíteni a civilizáció újjáépítésében azáltal, hogy a virtuális bázison kívüli kritikus kellékeket szerez be. Az alkalmazás nyomon követi a távolságot, miközben a történet és az utasítások lejátszódnak – de ne féljen, futás közben is hallgathatja zenéjét. Az újabb verziók új otthoni edzésmódot tartalmaznak, és most már csak az edzés előtt, de közben is bemutatják a The Home Front minden gyakorlatának illusztrációit és utasításait. Az alkalmazás a ranglista linkeket is hozzáadta a virtuális versenyekhez és a küldetésszámokat a The Home Front küldetések listájához. >
A Runkeeper a GPS-t használja a futások feltérképezéséhez, miközben sebességet és távolságot jelent. Ön kitűzi a célokat, majd a futás során frissíti az audio távolságot és az időt. Nagyszerű a zenei integráció – meghallgathatja kedvenc lejátszási listáját, és műsorszámot válthat az alkalmazáson belül. Számos valós idejű információt mutat és kompatibilis az Apple Watch-szal. Az alkalmazás nemrégiben frissítette az összes személyre szabott versenytervet intervallum edzésekkel és továbbfejlesztett ütemekkel, hogy segítsen elérni versenyzési céljait. Mostantól a Képzés lapon is elérheti a terveket Runkeeper Go előfizetéssel. Ha Facebook-fiókjával jelentkezik be a Runkeeper alkalmazásba, frissítenie kell az iOS legújabb verziójára. A legújabb kiadások Race Mode audiojeleket adnak a virtuális versenyekhez, így élvezheted a versenyspecifikus hangjelzéseket, amelyek egyszerre motiválnak és oktatnak az aktuális eseményről, amelyben részt veszel. Most már könnyebb kiválasztani több csapat és szegmens listájából többször regisztráltál ugyanarra a virtuális váltóversenyre.
iOS
Jótékonysági mérföld
Ezzel az alkalmazással jótékonysági célokra pályázhat. Az alkalmazás futtatása a testmozgás megkezdése előtt mérföldenként 25 centet keres a kiválasztott jótékonysági szervezet számára (a kerékpárosok 10 centet keresnek mérföldenként). Mindazonáltal meg kell osztania tevékenységét a Facebookon, hogy a jótékonysági szervezetek megkapják az adományokat. Most létrehozhatja saját ígéretoldalát, és hagyhatja, hogy barátai szponzorálják a mérföldeket, és mérföldenként korlátlan mennyiségű pénzt kereshet. Szinkronizálhat a Strava és az Health Kit (és az összes csatlakoztatott eszközzel) is, hogy minden kilométerét jótékonysági pénzzé alakítsa.
iOS
Map My Run
Ez az alkalmazás pontosan követi a távolságot és a tempót, és robusztus edzésösszefoglalót is ad, amelyet mentés és megosztás. Ráadásul az alkalmazás megszámolja az elégetett kalóriákat és feltérképezi a magassági profilját. A legjobb rész: Az alkalmazásban vezérelheti a zenét és a bejövő hívásokat. A legújabb verziók segítségével megoszthatja az edzőtermi rutinokat barátaival, megtalálja azokat a hírcsatornában, további gyakorlatokat adhat hozzá, és az UA HOVR Connected Footwear felhasználóknak jelvényeket lehet keresni az edzés típusa és az Ön által futott mennyiség alapján. Az edzésterveken szereplő összes sportoló láthatja az edzés részleteinek intervallumrészeit. A fejlesztő bejelentette, hogy a közeli útvonalak és a Route Genius eltávolítását tervezi az alkalmazásból, hogy a különféle funkciókra összpontosítson.
iOS
C25K 5K Trainer
Nagyszerű kezdőknek, a C25K kifejezetten nem futók képzésére szolgál 5K futásra. Mindössze nyolc hét múlva ígérkezik, ha csak heti háromszor tartja be magát a tervezett futásokhoz. Az alkalmazás olyan edzéstervet biztosít, amely vegyesen fut és gyalogol, és tökéletesen integrálódik a MyFitnessPal programmal, így nyomon követheti a kalóriákat is.Az új fejlesztések magukban foglalják a könnyen elérhető Apple Watch bonyolító parancsikont, javított kalóriákat, távolságot, az Apple Watch szinkronizálásának pontosságát és a közösségi média jobb megosztását.
iOS
Runtastic Jog & Futás
Az orvosok legalább 30 perc testmozgást javasolnak minden nap. Ezáltal a Runtastic tökéletes alkalmazás azok számára, akik edzés közben szeretnek hangoskönyveket vagy podcastokat hallgatni. A Story Running funkció lehetővé teszi történetek letöltését 1 dollárért, és mindegyik szám körülbelül 40 perc hosszú, így tökéletesen megfelel az Ön futási igényeinek. Az alkalmazás az Android Wear és az Apple Watch számára egyaránt optimalizált. Egy új cél-beállítási funkció segítségével heti, havi, éves vagy dátumalapú célokat állíthat be. Az alkalmazás ma már a Fit from Home Challenge-en keresztül számos lehetőséget kínál az egészségre és a fitneszre való összpontosításra anélkül, hogy otthagyná a házat. Ezenkívül hozzáadott 31 új sporttípust, amelyeket nyomon követhet, és a profilnézet új, letisztult, letisztult és könnyen kezelhető megjelenést kapott. Az Apple Watch alkalmazás motorháztetőjének fejlesztései egy új motort tartalmaznak, amely javítja a stabilitást és egyenletesebb követési élményt nyújt Csak nézés módban. Az új Statisztika szakasz segítségével közelebbről megismerheti tevékenységeit, összehasonlítva az elmúlt hetek, hónapok és évek teljesítményét. Egy új grafikonformátum szemlélteti a távolságot, az időtartamot és az elégetett kalóriákat.
iOS
Nike Run Club
Ez a végső futó partner. A Nike Run Club nem csak a futás GPS-követését biztosítja, hanem irányított futási edzéseket is biztosít. Élvezze a heti és havi távolsági kihívásokat, hogy motivált maradjon, és egy olyan edző hangja, amely megakadályozza a kanapén való tartózkodást. Az új verziók továbbfejlesztett futási részleteket kínálnak, ahol több utólagos mérőszámot tekinthet meg tevékenységi összefoglalójában, beleértve az ütemet, a leggyorsabb mérföldet és egyebeket. Az Apple Watch fejlesztései tartalmazzák a futásszintű fedelet, a frissített Gyorsindító választót és a személyre szabottabb Challenge ranglistákat. Adja hozzá az új Quickstart modult a képernyőjéhez, és még könnyebben indítsa el a következő futtatást. Az új NRC kütyü személyre szabott futási statisztikákat jelenít meg az iPhone kezdőképernyőjén. Mutassa meg színeit a Futtatás szint widget segítségével, és tekintse meg a futtatás utáni előrehaladást az Utolsó futtatás modullal.
iOS
Jóga
A jóga jó tulajdonsága Az alkalmazások mennyire alkalmazhatók mindenféle forgatókönyvre, függetlenül attól, hogy a stressz enyhítésére, a sérülésből való kilábalásra vagy az izomerő növelésére keresi a következő törekvését. Az alábbi alkalmazások kiválasztása lehetővé teszi, hogy megtanulja a pózokat és pozíciókat, miközben bemutatja az összes szükséges tudást, amelyre szüksége lehet ahhoz, hogy igazi gyakorlókká válhasson.
Napi jóga
A kezdők felé tartva ez az alkalmazás rövid osztályokat kínál kísérő zenével, valamint különböző pózok és gyakorlási rutinok könyvtárával. A fejlettebb funkciókhoz és tanfolyamokhoz előfizetés szükséges. A frissített funkciók közé tartozik a zsírégető kezdőknek egy új sorozat, amely kalóriák elégetésére szolgál, a Relaxing Moment az edzés utáni kikapcsolódáshoz, és az Smart Coach, 30 személyre szabott edzéstervvel, amelyek segítenek a cél elérésében. Rengeteg frissítés van a legújabb verziókhoz. Az intelligens edző fejlesztései lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy konkrétabb edzésterveket, új Flat Abs Challenge-t kezdőknek és jobb kalóriaszámlálást kapjanak, emellett képesek rögzíteni az érzéseket és tapasztalatokat a gyakorlat után, megosztani személyes tartalmaikat és egyebeket.
iOS
Egyszerűen jóga
Tökéletes kezdőknek, a Simply Yoga végigvezeti Önt egy sorozaton 20 perc és egy óra közötti videók, amelyek több mint 30 pózt tartalmaznak, amelyeket saját otthonában tehet meg. Ha készen áll a következő szintre lépésre, választhatja az alkalmazás teljes verziójának megvásárlását.
iOS
Pocket Yoga
Több mint 200 illusztrált pózzal és részletes hangutasításokkal a 3 dolláros Pocket Yoga olyan útmutató, amely lerontja a pózokat és a gyakorlatokat. Ezen felül megtekintheti a különböző gyakorlatokat és lejátszhatja saját zenéit. Az alkalmazás minden lépésben naplózza az előrehaladást.
iOS
Yoga Studio: & Osztályok
Több tucat egyéni osztály vesz részt, 10 és 60 perc között, különböző nehézségi fokokon, A Yoga Studio HD videóórákkal vezet végig a pózokon. Robusztus katalógusa több mint 280 pózból áll, aminek a legtöbb ember számára elegendőnek kell lennie.A legújabb verzió egy új kollekciót tartalmaz a középső szakaszhoz. Ez az új öt osztályú sorozat (10–35 perc hosszúságú) segít megerősíteni a törzset, hogy fokozza a test stabilitását és egyensúlyát. A Yoga Studio öt új órája 45 és 60 perc között mozog, és a test teljes mozgástartományát fedezi fel. A mobilitás az ízületek egészségébe, a motoros kontrollba és a lágy szövetekbe merül. Céljuk azok, akik aktívabbak akarnak lenni és csökkenteni a sérüléseket.
iOS
5 perces jóga
Nincs elég idő a napban egy rövid jógafoglalkozáshoz? Ez az alkalmazás segíteni akar azáltal, hogy jóga tevékenységeket kínál, amelyek öt percig tartanak. A barebones alkalmazás jó a kezdőknek, mivel egyszerű pózokat kínál időzítővel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy öt percig csinálod őket.
iOS
Erősítő edzés
A kardió gyakorlatok nagyszerűek, de ha úgy akarsz kinézni, mintha edznél, akkor a nehéz emelést kell végezned. Függetlenül attól, hogy néz ki, a súlyemelés veszélyes lehet, ha nem ismeri a megfelelő technikákat. Szerencsére az alábbi alkalmazások több mint elegendő információt nyújtanak a test különböző izomcsoportjairól, valamint a helyi edzőterem falát és padlóját szegélyező berendezéssel való interakció módszereiről.
GymBook
A GymBook vizuálisan vonzó alkalmazás, amely nyomon követi az erő edzéseket. Létrehozhat saját rutint, de az alkalmazás megjeleníti az 50 előre beállított gyakorlat szép GIF-jét, és azt, hogy ezek hogyan befolyásolják a különböző izomcsoportokat. Az új frissítések magukban foglalják a GymBook alkalmazás ikonjának a témától és a Bell és Beep hangoktól független megváltoztatását.
iOS
FitnessBuilder
Az egyszerű alkalmazás rögzíti az elvégzett ismétlések számát és a használt súlyt. Az edzések változatos katalógusával is rendelkezik. A FitnessBuilder lehetővé teszi az edzések nyomon követését és az elért előrehaladás megtekintését. Fontos: 2021. október 31-ig továbbra is használhatja a FitnessBuilder alkalmazást. Ezt követően az alkalmazás már nem lesz elérhető.
iOS
StrongLifts 5 × 5 súlyemelés
Erős felvonók Az 5 × 5 az egyik legjobb módszer az izomtömeg növelésére és a zsírvesztésre, de valószínűleg túl intenzív tapasztalatlan emelőknek. Az alkalmazás heti három 45 perces edzésen edz, és az optimális hatás érdekében a test legnagyobb izmaira összpontosít. Az új verzió számos frissítést kínál a grafikonokhoz, megkönnyítve ezzel az előrehaladás áttekintését és a motiváció növelését. A frissítések növekményeket tartalmaznak annak megadásához, hogy az összes készlet befejezése után hányszor kell súlyt adni, és egy bizonyos számú meghibásodás után hogyan kell újratölteni.
iOS
Főoldal & tornaterem edzésnapló
Ez az alkalmazás könnyen használható és egyszerű naplóként működik, amely részletezi az edzőteremben elért haladást. Létrehozhat egyedi edzéseket és gyakorlatokat, naplózhatja a fotókat, és engedélyezheti az elért eredményekről és a rekordok beállításáról szóló napok értesítéseit. Az alkalmazás arra ösztönzi Önt, hogy készítsen és kövessen minden olyan edzést, amelyet otthon végezhet. Csak hozzon létre saját áramkört testtömeggel, súlyozott testtömeggel, csak ismétlésekkel, súlyzókkal és időtartammal.
iOS
Erős edzéskövető tornaterem napló
Ezzel az esztétikailag kellemes edzéskövető alkalmazással könnyedén megadhatja a munkamenetével kapcsolatos információkat. Bizonyos mérföldkövek elérése feloldja az eredményeket, és az alkalmazás lehetővé teszi a saját rutinjának hozzáadását az edzésekhez. Ezenkívül számos kardio gyakorlatot is tartalmaz, de az alkalmazás elsődleges célja a progresszív súlyzó rutin. Indíthat egy vadonatúj Start Workout képernyőt mappákkal a rutinok rendezéséhez; drag-and-drop rutinok; drag-and-drop egyedi mappák; összecsukható szakaszok; és az Apple Watch esetében a rutinokat mappákba rendezték. Üres edzést is indíthat a Sirivel, ha azt mondja: “Hé Siri, kezdjen el egy erős edzést”, és testre szabhatja az Apple Watch beállításait, hogy az edzés alatt megjelenjen a pulzus vagy az időtartam.
iOS
Jefit edzéstervező tornaterem napló
Testépítőknek készült , A Jefit nyomon követi ismétléseit, készleteit és az emelt súlyát. A Jefit számos különböző edzésprogramot kínál, amelyek meghatározott izomcsoportokat céloznak meg, és lehetővé teszi egyedi edzések megtervezését. Keresse meg az interfész fejlesztéseit a súly / ismétlés követésében modul, továbbfejlesztett pihenőidőzítő modul, amely folyamatosan navigál az alkalmazás más részeihez, és továbbfejlesztett Apple Health Kit integráció. Egy új hangulatkövető segítségével rögzítheti, hogyan érzi magát az edzés végén. Az alkalmazás most egy Jefit sorozatot tartalmaz otthoni testedzési rutinok egy-négy hétig, amelyek némelyike csak a testsúly kihasználására összpontosít, míg mások alapvető felszerelést igényelnek t.A legújabb verzió megújítja az üzenetküldő / csevegőszoba rendszert, hogy több tevékenységet és rutinmegosztást tárjon fel Ön és barátai, edzői vagy ügyfelei között.
iOS
Egészség és wellness
Bár ezek nem feltétlenül testreszabási alkalmazások, az egészséges életmódhoz elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű alvás és pihenés. Párosítsa heti edzésekkel, és készen áll. Győződjön meg róla, hogy a legtöbbet hozza ki a shuteye-jéből ezekkel az alkalmazásokkal.
Alvási ciklus alváskövető
Helyezze a telefont a matracra, és alvás közben működik. Olyan mutatókat nyújt, amelyek pillanatképet adnak az alvás minőségéről, és fantasztikus riasztási funkcióval rendelkezik. Az alkalmazás felébreszt, amikor a legkönnyebben alszik, biztosítva, hogy jól kipihentnek érezze magát. A legújabb verziók vizuálisan átalakítják az alkalmazást, de nem adnak hozzá jelentős új szolgáltatásokat. A közelmúltbeli fejlesztések között szerepel a továbbfejlesztett partneri kapcsolatfelület, valamint az azonnali hallgatással már streamelhető Sleep Aid tartalmú opciók. Az alkalmazás mostantól támogatja a HomeKit alkalmazást, új lehetőségeket kínálva ideális ébrenlétre.
iOS
Alvási hiba
Egyesek számára a háttérzaj kulcsfontosságú az éjszakai alváshoz. Az alkalmazás elegáns felülete sokféle környezeti zajt kínál, a forgalmas városi utcáktól és a patakok dübörgésétől kezdve a tábortűzön és az özönvízig.
iOS
Pzizz – Sleep, Nap, Focus
A Pzizz más hangsávot hoz létre, valahányszor alváshoz, szunyókáláshoz vagy fókuszáláshoz használja. Ezeket úgy tervezték, hogy az alkalmazás ne legyen túl ismerős. Az alkalmazás egy véletlenszerű algoritmust használ, amely több mint 100 milliárd különböző hangot ad neki. A legtöbb olyan binaurális ütem és hang, amely elősegíti a relaxáció állapotát. Az alkalmazás 5. verziója egy teljes átalakítás, amely új felületet, új narrációs műfajokat és narrátorokat tartalmaz, beleértve az egyes elbeszélésekhez kettőnél több hang támogatását, az időzítő javaslatokat, az Airplay támogatását, az egyéni emlékeztetőket és az egyes bejegyzések törlését az előzmények képernyőt, és jobban szabályozhatja a tárhelyet azáltal, hogy megválasztja, milyen tartalom marad az eszközén. A favorit rendszert átdolgozták és sokkal erőteljesebbé tették. A Kedvencek most figyelembe veszi a beállítások képernyőn kiválasztott összes beállítást, így könnyen testreszabható munkameneteket menthet.
iOS
Headspace
Ennek az alkalmazásnak az a célja, hogy egyszerűbbé tegye a meditációt, így javíthatja a fókuszt és enyhítheti szorongás. Az alapozás szintjén kezdődik, amely 10 meditációs gyakorlatban tanítja meg az alapokat, amelyek mindegyike 10 perc hosszú. Az alkalmazás nyomon követi a haladást, és van egy haverrendszer, ahol Ön és barátai motiválhatják egymást. Az ingyenes Take 10 bevezető után további csomagok tölthetők le offline használatra, ha feliratkozol, amelyek havi 13 dollárba vagy évi 95 dollárba kerülnek. Ez az alkalmazás kompatibilis az Apple Watch rendszerrel is.
iOS
Sanvello-szorongás & Depresszió
Ez egy nagyszerű alkalmazás a napi hangulatok nyomon követésére, így jobban kezelheti a stresszt és a közérzetet. Az alkalmazás megadja azokat az eszközöket, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy megszakítsd annak ciklusát, ami stresszt okoz neked, így egy-egy lépésben elérheted céljaidat. Vannak mély légzési gyakorlatok, pozitív vizualizációk és meditációk, amelyek a háttérhangok pihentetésére vannak beállítva. A beépített egészségkövető a napi egészségügyi célok felé irányítja. Az alkalmazás ingyenesen letölthető és használható, de havi 9 dollárt vagy évi 54 dollárt kell megteremtenie a teljes hozzáférés érdekében. Az új verzió tartalmaz egy új Feeling Better vezetett utat eredeti videókkal, hanggyakorlatokkal és tevékenységekkel; a kognitív viselkedésterápián (CBT) alapuló új oktatási tartalom; és egy új otthoni bázis dinamikus tartalommal, amely lehetővé teszi a magával ragadó élmények kiválasztását. Egy új ajánlási funkció segít kiválasztani a megfelelő tevékenységet, és ha az alkalmazás egyik vezetett útján halad előre, a következő lépés automatikusan sorba kerül.
iOS
7 csésze szorongás & Stressz csevegés
Ez az alkalmazás célja, hogy segítsen megbirkózni a depresszióval és a stresszel. 24/7 támogatást nyújt, lehetővé téve, hogy csevegjen valakivel egyenként, amikor csak kedve tartja. A terapeuták 189 országban és 140 különböző nyelv egyikén állnak rendelkezésre. Kiválaszthatja az egyik ilyen terapeutát, mindegyiknek megvan a saját profilja, hogy ismerje a szakterületét. Az alkalmazás ingyenesen letölthető, de az előfizetések havi 13 dollárnál kezdődnek.Az új verziók tartalmazzák az értesítések frissített kezelését, az új felhasználók fokozottabb beépítését és a wellness-tesztek frissítését alvás, ez az alkalmazás lehet a jegy. Különböző hangokat és dallamokat választhat ki saját keverékének elkészítéséhez, majd összekapcsolhatja őket egy meditációs gyakorlattal, amely segít ellazulni és elaludni. Az alkalmazás lehetővé teszi riasztások létrehozását, így ébresztőóraként használhatja. A háttérben is fut, így a lejátszás akkor sem áll le, ha bezárja.
iOS
Szerkesztők “Javaslatok
- A legjobb súlyemelő alkalmazások Androidra és iOS-re
- A legjobb ingyenes edzésalkalmazások Androidra és iOS-re
- Tükrök áttekintése: Összekapcsolt fitnesz bármilyen tapasztalati szinthez
- A legjobb olcsó otthoni edzőtermi ajánlatok 2021 februárjára
- A legjobb olcsó Fitbit-ajánlatok 2021 februárjára