Az ízületi gyulladás tüneteinek enyhítésével az egyik megoldás megtalálható a szekrényben. “A lábbeli szerepe az ízületi gyulladás kezelésében rendkívül fontos” – mondja Jacqueline Sutera, a DPM, a New York-i podiatriai sebész.
Ha meg szeretné érteni, miért, gondoljon vissza egy régi dalra, amely elmagyarázza, hogy a csípőcsont hogyan működik a combcsonthoz, a combcsont a térdcsonthoz kapcsolódik, és így tovább. A lábak a test alapjai, és minden hozzájuk kapcsolódik (orvosi nyelven kinetikus láncnak hívják).
“Ha a lábát megtámasztja, akkor a csontváz többi része jobban összeilleszkedik” – mondja Dr. Sutera. Tudjon meg többet arról, hogy a különböző típusú ízületi gyulladás milyen hatással van a lábára. Itt találhatja meg a következőket: / p>
Az ízületi gyulladás legjobb cipőmárkái
Számos cipőgyártó ismert, amelyek különösen jól alkalmazhatók ízületi gyulladásban szenvedő emberek számára. A Clark, a Vionic, az Orthofeet és a Klogs egyike azoknak a márkáknak, amelyeket a CreakyJoints közösség tagjai ajánlanak, és amelyeket az általunk beszélt lábszakértők is jóváhagytak. A Mephisto, Drew és az Ecco további jó lehetőségek.
Ha cipőt vásárol, használja az alábbi láborvos által jóváhagyott tippeket, hogy megtalálja a támogatást és kényelmet kínáló cipőket, és megkönnyíti az állapotának kezelését.
Tippek a megfelelő cipő megvásárlásához ízületi gyulladás esetén
Győződjön meg arról, hogy a cipő formája megegyezik-e a láb alakjával
Akár gyulladásos ízületi gyulladásban szenved, mint például rheumatoid arthritis (RA), vagy annál több gyakori osteoarthritis (OA) miatt sok embernek szüksége van egy tágas orrú lábbelire, hogy befogadja a betegségét gyakran kísérő nyúlakat, kalapácsokat és deformált ízületeket.
“Ezek a nyomási pontok kínosak lehetnek az amúgy is gyengéd ízületi gyulladás esetén. láb ”- mondja Jeffrey Hurless, a DPM, a kaliforniai Thousand Oaks orvostudományi sebész, az HealthyFeetStore.com alapítója és orvosi igazgatója, az artritiszben szenvedő emberek cipőinek forrása.
A súlyosbító problémák elkerülése érdekében (vagy újak létrehozása), különös figyelmet fordítson a cipő szélességének illeszkedésére széles vagy extra széles cipő, ha szükséges. Ne kövesse el azt a hibát, hogy csak felmegy egy cipőmérettel, hogy extra helyet kapjon. Ha csak egy hosszabb cipőt kap, megváltoztatja a hajlítási pontját, egy előre meghatározott foltot a cipő talpában, amely a lábujja ízületeinek meghajlásához kéne hajlania.
“Ha a cipője egy helyen meghajlik, akkor nem okozhat ez újabb problémakört. “- magyarázza Dr. Hurless.
Az egyik egyszerű módja annak, hogy megtudja, alkalmas-e a cipő az Ön számára: Vigyen magával papíron a lábát. vásároljon, és tegyen a tetejére bármilyen cipőt, amelyet vásárolni szeretne. Ha a cipő keskenyebb vagy rövidebb, mint a nyomkövetés, ne fáradjon a felpróbálással.
Keressen olyan cipőket, amelyek sok támogatást kínálnak
“Nem tudom megmondani, hány ember jön át klinikámon fájó lábbal, és a legtöbb nem támogató cipőt viseli” – mondja Dr. Hurless. A maximális támogatás a legfontosabb a fájdalom enyhítésében az ízületi gyulladásban szenvedőknél. “Minél nagyobb támogatást nyújt egy cipő, annál kevesebb munkát végez a láb minden egyes lépésnél” – mondja.
Elsősorban a cipő talpától kap támogatást – szélesnek, merevnek és csak hajlítson oda, ahol a lábad meghajlik (a lábujjaknál) – és egy stabil sarokszámláló, a cipő hátsó része, amely megfogja a sarkadat és a lábadat a helyén tartja, ami segít megelőzni a súrlódást és a fájdalmat.
Fontolja meg a rockert talp
Ezek a kissé ívelt talpak gyengéden hajtják át a járási ciklust, egyenletesebben osztják el a testsúlyt, hogy csökkentsék a láb, a boka és a lábujjak járásának megterhelését. Azok az emberek, akik RA-val és OA-val is élnek, előnyös rockertalpú cipőkből, amelyek kis tanulmányok szerint kimutatták, hogy csökkentik az ízületi fájdalmat.
Szerezzen be megfelelő anyagot
Különösen, ha olyan problémái vannak, mint a bunion vagy a kalapács, válasszon egy puha és befogadó anyagból készült cipő. “A merev anyag abszolút fájdalmat és akár sebeket is okozhat ott, ahol ezek a kiemelkedések vannak” – mondja Dr. Hurless. A bőr és a háló jó lehetőség lehet, de olyan szintetikus, rugalmas anyagból készült cipőt is kereshet, mint például a neoprén, amely szó szerint lehetővé teszi a deformitások kiugrását.
Keressen eltávolítható talpú cipőt
Az ortotika az ízületi gyulladásban szenvedők egyik fő kezelési módja. “Segítenek a súly egyenletesebb elosztásában a lábfejben, levéve a fájdalmas foltokat, mint például a nagylábujj vagy a középtalp” – mondja Dr. Hurless.
Az eltávolítható talpbetétes cipők lehetővé teszik, hogy beletegye a lábát. saját testreszabott vagy vény nélkül kapható ortotikumokat, anélkül, hogy túl szoros lenne a cipő.
A súlyos deformitású ízületi gyulladásos lábak, például a kalapácsok másik intelligens szolgáltatása az extra vagy hozzáadott mélységet kínáló cipő, amely lehetővé teszi, hogy a lábad ¼ hüvelykkel vagy ½ hüvelykkel mélyebben menjen be, mint egy szokásos cipőben. Ez több helyet biztosít a cipőben (így a kalapácsok nem dörzsölődnek a lábujjdoboz tetején), és megfelelő helyet biztosít az egyedi ortotikum számára.
Cél a könnyű beállíthatóságra
Minél jobban állítható egy cipő, annál könnyebben illeszthető. Ez fontos, mivel az ízületi gyulladás fellángolása során szükség lehet a láb méretének és alakjának változásaira.
A cipő összekötése nehéz lehet, ha ízületi gyulladás van a kezében, ezért vegye fontolóra a rugalmas csipkéket, amelyek biztosítják a szorosan illeszkedik egy húzással, és még a már megkötött cipőbe is belecsúszik.
További lehetőségek a tépőzáras zárak vagy cipzárrögzítések, amelyek csak egy kézzel végezhetők el és / vagy állíthatók be. A rugalmas betétekkel ellátott cipők a lábaknak is nagyobb nyújtási teret biztosíthatnak.
Ditch magassarkú cipő
A magas sarkú cipő elegáns lehet, de ízületi gyulladásra nem jó. Olyan természetellenes helyzetbe hozzák a lábad, amely idővel áradatot okoz. Ha nem kell sarka, akkor olyan cipőt válasszon, amelynek sarokmagassága legfeljebb 1–1,5 hüvelyk lehet – tanácsolja Dr. Hurless. “Valószínűleg ez az a maximális érték, amelyet meg akarsz menni, mielőtt az valóban hatással lenne az elülső lábra.”
A lábat úgy tervezték, hogy egyenletesen ossza el a nyomást, amikor sétál. Magas sarkú viselése miatt túl nagy a nyomása a lábfejben. sok lábproblémát okozhat vagy súlyosbíthat, beleértve a tyúkszemet, a kalapácsot, a buniót és a talpi fascitist. (Egy 2½ hüvelykes sarok 75 százalékkal növelheti az elülső láb terhelését.)
És ez nem csak a lábad hogy a magas sarkú cipők túlzott stresszt okoznak a háton, a csípőn és a térden, az ízületi gyulladás három másik gyakori foltja. Ezért a Journal of Orthopedic Research folyóiratban megjelent 2015-ös tanulmány következtetése, hogy a magas sarkú cipő hozzájárulhat az osteoarthritis fokozott kockázatához.
Vigyázzon azonban a lakásokkal
A lakások sem feltétlenül ideálisak az ízületi gyulladásra, különösen, ha merevek és hegyesek. Ha mégis lakást visel, válasszon egy olyan párost, amely elegendő ütéselnyelés és ívtartás. “Nézzen belülre, és győződjön meg róla, hogy a cipő nincs teljesen lapos – mondja Dr. Sutera. “Még a legkisebb közepén lévő dudor is nagy változást hozhat.”
Egy másik tipp: Bár fontos a cipő rugalmassága – a túl merev cipő megakadályozhatja a normális járási mozgást – a túl sok nem jó sem. Ha meg tudja csavarni a cipőt spirálgá, vagy félig hajlíthatja a talpától a sarokig, az nem jó cipő az ízületi gyulladás esetén.
Arthritis cipőhibák
Hiba: kedvenc cipőpár
Ha mindennap ugyanazt a cipőt viseli – még akkor is, ha ez egy lábbarát stílus – túlzott szindrómához vezethet. A cipő egy bizonyos módon arra kényszeríti a lábát, hogy a földre érjen. idő, amely megerőlteti az izmokat, a csontokat és az ízületeket, és stressz sérülésekhez vezethet. “A tested szereti a változatosságot és a mértékletességet” – magyarázza Dr. Sutera, aki azt javasolja, hogy legalább három pár cipő legyen a héten váltakozva.
Hiba: Rossz méretű cipőt visel
A kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb ember – a nők 88 százaléka és a férfiak 70 százaléka – olyan cipőkbe szorítja a lábát, e túl kicsi. “Nem lehet ragaszkodó arról, hogy egész életében egy bizonyos méretű cipő legyen” – mondja Dr. Sutera. “Minden cipőgyártó cég más színvonalú cipőt gyárt, így akárcsak a farmer és a póló esetében, három is lehet különböző méretű cipők a szekrényben. ” Ha tudni szeretné, hogy hol áll méretarányosan, mérje meg a lábát, amikor új cipőt vásárol.
Hiba: Reggel cipőbolt
A lábak hajlamosak duzzadni napközben, ezért cipőt vásároljon délután, amikor a lába a legnagyobb. A cipőnek legyen szoros – nem túl laza és nem túl szoros. Körülbelül fél hüvelyknyi helynek kell lennie a leghosszabb lábujj és a cipő vége között. Győződjön meg róla, hogy mindkét lábán kipróbálta a cipőt, mert a lába eltérő méretű és szélességű lehet. Ha az egyik láb nagyobb, mint a másik, vásároljon olyan méretet, amely megfelel a nagyobb lábnak.