Ezt a bejegyzést a CROSSNET, egy négyutas röplabdaháló nyújtja Önnek, amelyet a testnevelő tanár szem előtt tartásával terveztek. Csak egy gombnyomással és az oszlopok leválásával könnyen beállíthatja a hálót különböző magasságokba. Ez könnyű rugalmasságot biztosít a tornatanároknak és a röplabda edzőknek, lehetővé téve számukra a CROSSNET használatát fiatalabb és idősebb diákjaikkal együtt. >
Remek beltéri lehetőségeket keres a testnevelő diákok mozgatásához nedves, tűző meleg vagy fagyos hideg van odakint? Ha az időjárás nem kedvez a pályára futásnak, hogy köröket futhasson, a testnevelési tanároknak és az edzőknek kreatívan kell eljárniuk arra, hogy a gyerekeket bent mozgassák, ahol száraz és éghajlatváltozással szabályozott. És bár a kacsa, a kacsa, a liba okból klasszikus – mindenki imádja! – rengeteg más nagyszerű módja van annak, hogy a gyerekek mozgásba lendüljenek, és belül elérjék testnevelési tantervük céljait. Ne feledje, hogy a 20 perc közepes intenzitású edzés egyenlő egy mérfölddel!
Pickleball
Kicsit olyan, mint a tenisz a Wiffle Ball és a nagy, fából készült, ping-pong stílusú evezők, a Pickleball évtizedek óta létezik, de az utóbbi időben országszerte kissé reneszánszát élvezi a testnevelés órákon. Ez a játék tökéletes beltéri játékhoz, különösen, ha vagy kisebb osztálya van, vagy rengeteg helye van egyszerre több játékot játszani. A pickleball ösztönzi a csapatmunkát, valamint a hallgatók kéz-szem koordinációs és stratégiai képességeinek fejlesztését, és a játékban számos variáció valósítható meg, amely megfelel az adott osztálynak és a beltéri tereknek.
Cápaövezet
Az edzőteremben helyezze el a szőnyegeket – ha lehetséges, kéket! -, majd állítson fel egy sor tételt a szőnyeg tetejére, amelyet a diákok állhatnak és lépjen egyikről a másikra anélkül, hogy hozzáérne a szőnyegekhez. Ezek az elemek lehetnek mérleggerendák, padok, székek, rétegelt lemezdarabok és így tovább. Mondja el a tanulóknak, hogy a szőnyegek a cápával fertőzött vizek, a tetején lévő elemek pedig a biztonságos zóna. Ezután ossza őket csapatokra, és közösen dolgozzanak és stratégiázzanak abban, hogyan mozoghatnak biztonságosan az egyik biztonságos zónából a másikba anélkül, hogy valaha is a szőnyegre esnének. A Shark Zone az egyensúly és a koordináció mellett segít a csapatmunka kiépítésében, és ez csak jó, buta mulatság egy esős beltéri testnevelési napon.
Fitness Bingó
Töltsön ki diákjainak Bingo stílusú lapokat a négyzetekben felsorolt gyakorlatokkal, az ismétlések számával vagy az egyes gyakorlatok időtartamával. Ezek lehetnek 10 fekvőtámasz, burpee vagy ugró; 20 másodperc hegymászók, kötél ugrás vagy futás a helyükön; stb. Adjon minden hallgatónak egy fitnesz-bingó lapot és egy ceruzát vagy jelölőt, hogy megjelölje, mely tevékenységeket végzi, amikor a tanár vagy a vezető elhívja őket. Az első ember, aki felhívja a “Fitness Bingót!” amikor az összes négyzetüket kijelölték, a következő forduló vezetője lesz.
zenei székek
Ez a klasszikus játék csak kisgyermekek számára készült, de az az igazság, hogy bármilyen korú diákok élvezhetik a zenei székek által nyújtott butaságokat és szórakozást. A legjobb az egészben, hogy ez a játék mozgatja a gyerekeket, miközben csiszolja hallgatási képességeit is. A játék alapvető, klasszikus formátuma magában foglalja a székek felállítását egy körben háttal a kör belsejére, kezdve egy székkel kevesebbel, mint a játékot játszó diákok teljes száma. A hallgatók külső gyűrűt alkotnak a székek körül, és sétálnak, kihagyják, futnak vagy körülugranak a székek zenére. Amikor a tanár véletlenszerű pillanatokban eltalálja a Szünetet, mindenkinek meg kell tévednie, hogy helyet találjon. Aki nem talál helyet, az „kint van”; tegyen egy széket oldalra, és folytassa a játékot körökben, amíg csak egy utolsó hallgató áll (vagy adott esetben ül)!
A testnevelő diákok életkorától függően szórakozást adhat hozzá fordulatok a játékhoz, hogy változtassanak a dolgokon, és segítsék diákjaikat a különböző fitnesz célok elérésében. Például:
▶ A „kint” lévő tanulóknak ugrókat, magas térdeket vagy fekvőtámaszokat kell végrehajtaniuk, míg a többi hallgató a zenéhez mozog.
▶ Séta, futás , az ugrás és az ugrálás szórakoztató módja a kör mozgásának, ahogy a zene szól, de a hallgatók más fitneszépítő mozdulatokat is végezhetnek a székek körül, például tüdő, tánc, magas térd, hátrafutás vagy bukfenc (ha a játék játszható szőnyegeken vagy más puha felületen).
▶ Nincsenek székei az edzőteremben vagy más edzésen?Semmi gond – a zenei székek szék nélkül játszhatók mozgás-fagyasztás játékként, amelyben az utolsó hallgató, aki a zene szüneteltetésével lefagy, „kint van”.
▶ Adjon meg további mozgáskövetelményeket a hallgatók számára a lehető leggyorsabban teljesítsen, amikor a zene megszűnik: Kérjen meg öt ugrót, vagy érintse meg a fejét, vállát, térdét és lábujjait, mielőtt széket találna.
CROSSNET
A röplabda négy négyzet alakú változata rendkívül szórakoztató a hagyományos játék számára. Hihetetlenül egyszerűen beállítható, állítható magasságú, minden korosztály számára, ez robbanás gyerekek általános iskolától egészen a középiskoláig. A CROSSNET a dobási és fogási készségeket célozza meg, és segíti a gyerekeket a kéz és a szem koordinációjának fejlesztésében, miközben kihasználja versenyképes természetüket. Ez nem sok helyet foglal el, így tökéletes kisebb beltéri helyiségekhez, vagy az edzőteremben felállított intervallumállomásokhoz.
Piros lámpa, Zöld lámpa
Ez i s egy másik egyszerű mozgásjáték, amely gyerekesnek tűnik, de buta szórakozást kínál minden korosztály számára, és amely felhasználható a kardio-állóképesség, az erő vagy a rugalmasság, valamint a hallgatáshoz, az utasítások betartásához és az utasítások betartásához szükséges készségek felépítéséhez.
Piros, zöld fényben a diákok felállnak a rajtvonalra; amikor a tanár vagy a vezető “zöld fényt” hív ki, mindenki továbbhalad a cél felé, amíg a tanár / vezető ki nem hívja a “piros lámpát”, ekkor mindenkinek a lehető leggyorsabban meg kell fagynia. A játék addig zajlik, amíg mindenki átlépte a célvonalat. A diákok által a cél felé haladó mozgásokról nekik és a tanárnak kell dönteniük; futhatnak, átugorhatnak, táncolhatnak, vagy ugrókat, magas térdeket, tüdőket vagy akár burpeeket is végezhetnek. A lehetőségek szinte végtelenek!
A tanár hozzáadhat egy „sárga fény” fordulatot is: Amikor „sárga fényt” hívnak, a hallgatóknak lassítaniuk kell bármilyen mozgást, amit végeznek. Ezután, amikor a tanár felhívja a “piros lámpát”, a diákoknak meg kell fagyniuk a helyükön, és meg kell tartaniuk formájukat vagy helyzetüket, amíg a “zöld lámpa” ismét ki nem hangzik. A lassú mozdulatok, amelyeket egy adott helyzet megtartása követ, elősegítheti a tanulók izomzatának és állóképességének felépítését.
Beltéri szabad játékállomások
Sok gyerek szereti, ha valamilyen szabad választás és autonómia épül be az iskolai napjába, a beltéri testnevelési napok pedig tökéletesek a szabad választás és az autonómia keverékéhez a mozgással és a szórakozással. Állítson fel állomásokat az edzőterem környékén (vagy bárhol is találkozik a diákokkal), és a gyermekek körbejárják az általuk választott tevékenységeket. Ide tartozhatnak olyan tevékenységek, amelyek fejlesztik a kitartásukat, valamint a térbeli tudatosságukat és a kéz-szem koordinációjukat, például a hula-karikázás vagy a babzsákokkal való kéz alatti dobás; plyometrikus tevékenységek, mint például ugrókötel, ugró emelők vagy hosszú ugrások; erőedző tevékenységek, például fekvőtámaszok vagy deszkák; vagy kardio-állóképesség-építők, például burpees, magas térdű vagy a helyükön futó.
Jóga és figyelmesség
Hűvös, esős nap lehet tökéletes egy jóga és nyújtó foglalkozás, amely segíti a tanulókat az éberség fejlesztésében. A jóga nagyszerű, mivel szinte bármilyen életkorra és képességszintre módosítható, és a hallgatók számára nyújtott előnyök jóval túlmutatnak az edzőteremen. Amikor a diákoknak az iskolai nap alatt van néhány percük, hogy megnyugodjanak és a légzésükre összpontosítsanak, illetve arra, hogy bizonyos nyújtások vagy pózok hogyan érzik testüket, idővel tudatossá válhatnak. Ez javíthatja a teszteredményeiket és az osztályban való összpontosítást, valamint a hangulatukat és a magabiztosságukat.
Macska és egér
Ez a játék olyan, mint a Flag Tag, azzal a különbséggel, hogy a zászlók ruhadarabok vagy zsinórdarabok vannak behúzva a hallgatók derekába, hogy képviseljék a farkakat. Egy vagy két tanuló lehet az egereket üldöző macska; az egerek “kint vannak”, amikor a macskák kihúzzák a farkukat.
Hula Hoop Tic-Tac-Toe
Ehhez a játékhoz kilenc hula karika és tíz babzsák szükséges – öt egyszínű és öt másik. Helyezze el a kilenc hula karikát a padlón, mint egy tic-tac-toe rácsot, majd ossza fel a tanulókat két csapatra. Mindkét csapatnak fel kell állnia a hula karikáktól távolabb lévő rajtvonal. Amikor a tanár azt mondja: “Menj”, az első csapat első játékosa a hula karikákhoz szalad, és egy babzsákot a választott karikába dob, majd a lehető leggyorsabban visszafut. Amint ez a játékos visszatér, a második csapat első játékosa ugyanezt csinálja, a karikákhoz szaladva egy babzsákot dob egy másik karikába, és megpróbálja megakadályozni a másik csapat győzelmét, akárcsak a szokásos tic-tac-toe. Ha bármelyik játékos véletlenül kirúgja a hula karikákat a formációból, meg kell állniuk és újra létre kell hozniuk a tic-tac-toe rácsot.Azok a játékosok, akik sorban állnak, és várják a sorukat, ugró emelőkkel, magas térdekkel, vagy a helyükön futva vagy menetelve mozoghatnak. A Hula hoop tic-tac-toe játékok gyorsan mozognak; egy átlagos méretű osztály több mérkőzést fog játszani, mielőtt minden játékos megfordulna, és akkor kezdhetik elölről az elejét.
Gym Kör
Amikor bent kell mozgatnia egy diákcsoportot, néha a legjobb, ha visszatérünk az alapokhoz. Ha nem tudnak diákok sétálni vagy futni a szabadtéri pályán, miért ne sétálnának, vagy nem futnák át az edzőterem kerületét? Ha Ön egy Marathon Kids futó klub edzője, akkor tanítványai ugyanolyan jól tudnak naplózni belül, mint kívül! Megkérheti őket arra is, hogy használják a folyosókat (természetesen csendesen, amikor az óra foglalkozik!). Tegye szórakoztatóvá, ha a diákokat váltócsoportokba osztja, vagy egy adatlapon követi saját lépéseit vagy futásteljesítményét. A diákok köröket is tehetnek úgy, hogy beállnak a sorba, és a sor végén lévő diákot a lehető legrövidebb időn belül gyalogolják vagy futják a sor elejéig, lassan haladva a csoport előre, ha váltakoznak a célig.
A MARATON GYEREKEKRŐL
A Marathon Kids küldetése a gyerekek mozgása. A nonprofit szervezet ingyenes testnevelési programozást kínál a Marathon Kids Connect, egy felhőalapú testnevelés és klubkezelő platform révén, amely mobilalkalmazást tartalmaz a digitális tevékenységek nyomon követésére.
Ingyenes Maraton Gyerekprogram