- Megosztás
- Tweet
- Pin
Kíváncsi valaha, hogy pontosan hány kalória van egy kedvenc ételed adagjában?
Nemrégiben valaki megjegyzést tett közzé, amelyben azt kérdezte, hány kalória van egy almaszósz puffadban. Vizsgáltam néhányat az interneten, és felfedeztem, hogy sok különböző webhely van, amely lehetővé teszi a napi kalóriák elemzését és figyelemmel kísérését. A legtöbb webhely előre tárolt kalóriát tartalmaz a népszerű márkanevű élelmiszerekhez és az éttermi láncokhoz, valamint néhány webhely lehetővé teszi, hogy bejelentkezzen a recept összetevőihez, számos adaggal együtt, majd kiszámolja az egy adagra eső kalóriatartalmat és tápértéket a házi készítésű ételekhez.
Az egyik legnagyobb probléma, amellyel folyamatosan szembesültem, az volt, hogy sok a kalória kalkulátor receptjeinél meg kell adni az egyes összetevőket külön-külön.
Helló, időigényes !!
A legkönnyebben a számomra használható webhely https://www.verywell.com/recipe-nutrition-analyzer-4129594. Ahelyett, hogy az egyes összetevők szerint keresne az adatbázisban, a VeryWell weboldalon csak átmásolja és beilleszti az összetevők listáját a receptjéből, beilleszti az adagok számát, és mint a varázslat, a receptet “elemzi” az Ön számára. ingyenes, és megteheti fiók létrehozása nélkül is, de ha létrehoz egy fiókot (amely szintén ingyenes), akkor gyakran elkészített recepteket tárolhat a webhelyen, amelyeket a napi kalóriakövetéshez használhat.
1. lépés : Irány a Verywell
2. lépés: Illessze be az összetevők listáját a szövegmezőbe
Tippek a recept hozzáadásához:
- Keverje össze az összetevők ismétlődését: Ha olyan sütemény receptet elemez, amely 2 csésze kristálycukrot tartalmaz a tortában és 1 csésze kristálycukrot tartalmaz a cukormáz, ahelyett, hogy külön felsorolná őket, kombinálja őket összesen 3 csésze granulált cukorral. Nem tudom, miért, de az elemző nem szereti az ismétlődő összetevőket.
- Távolítsa el az ismétlődő méréseket, a vajat néha a receptben felsorolják: 1 bot (1/2 csésze) vaj, távolítsa el az egyik mérést.
- Távolítsa el az összetevő opcióit: Ha a recept szerint: 1 csésze apróra vágott dió vagy a pekándió feltétlenül hagyja ki azt, amelyet nem használ. Egy sor 2 összetevője hibaüzenetet fog okozni.
3. lépés: Előfordulhat, hogy a receptanalizátornak további pontosításra van szüksége
Ha olyan hibát kap, amely a következőképpen szól: “A mérés nem felismert “, próbálja meg a mérését grammra konvertálni. Szükség esetén egyszerűen konvertálhatja a mérést egység konverterrel, vagy végezhet gyors Google keresést. A receptem szerint az elemző “1 csésze pekándió” -ra akasztott fel, a keresés szerint 1 csésze pekándió nagyjából 109 gramm volt.
- Ne koncentráljon a tökéletes pontosságra, Tartsa be Ne felejtsük el, hogy az élelmiszer-gyártóknak sem kell pontosan feltüntetniük táplálkozási adataikat. Az FDA csak 20 százalékos pontossággal követeli meg őket mindkét irányban, és ez jó cél, hogy a saját nyomon követésén belül törekedjen rá.
4. lépés: Ennyi, nézze meg a Táplálkozás címkét!
Ha blogger vagy, beágyazhatod ezt a címkét az Ön webhelye, bár nem vagyok biztos benne, hogy biztosítja-e a Google számára a keresőmotorok optimalizálásához szükséges strukturált adatokat.
Elismerem, hogy ezek a kalóriakövető eszközök rendkívül hasznosak a súlycélok elérésében, de akkor is segíthetnek, ha konkrét változásokat próbálnak végrehajtani az étrendben, például több fehérjét vagy kevesebb nátriumot fogyasztani. De ezeket nem mindig használom. Csak nyomon követem egy-két hét, hogy világos képet kapjak a napi bevitelről, így a Kalóraszámláló webhely használata kissé jobban érintett, mint amennyit a napi ételkövetésre szánnék, de ez a tökéletes EASY megoldás a kalóriatartalom gyors megtalálásához egy receptet.