Csökkenti a koffein a véráramlást?
5 gyors információ a koffeinről
- A szénhidrát mellett a koffein az egyik tudományosan igazolt kiegészítő, amely javíthatja az állóképességet.
- 3-6mg / testtömeg-koffein 30-60 perccel az állóképesség megteremtése előtt késleltetheti a fáradtságot, javíthatja az időmérő edzés teljesítményét és megkönnyíti a kemény testmozgást.
- A koffein nem okoz kiszáradást.
- nem csökkenti a véráramlást.
- Valójában éppen ellenkezőleg. A koffein értágulatot okoz (növeli a véráramlást) azáltal, hogy stimulálja a nitrogén-oxid termelést.
vazodilatátor vagy érszűkítő? Jó reggelt, gyorscsalád. Matt Mosman, az EndurElite vezető főtisztviselője. Üdvözöljük a Bossing the Bullshit újabb epizódjában.
A vágódeszkán ma a koffein csökkenti a véráramlást és negatívan befolyásolja az állóképességi teljesítményt, mint például a kávéban vagy az olyan edzések előtt, mint a PerformElite?
Most nem tudom, honnan jött ez a mítosz, de itt van ez az egész marhaságelmélet, amelyet az elmúlt években elterjesztettek, az az, hogy alapvetően a koffein érösszehúzza vagy csökkenti a véráramlást.
Ez a véráramlás csökkenése csökkenti a dolgozó izmok vérét, és csökkentheti az állóképességet, vagy hatással lehet azokra a beteg szivattyúkra, amelyek minden tornateremben vannak, és hogy csak … ez nem jó ötlet fogyaszt koffeint edzés előtt, függetlenül attól, hogy fut, emel, biciklizik stb.
Van ennek valami igazsága? Rövid és édes, nem. Ez egy csomó malarkey.
Most megkímélem a geek beszédét, mert rengeteg dolog történik fiziológiai szinten, amikor koffeint fogyaszt.
De ma csak rövid, egyszerű, könnyen érthető információkban fogjuk megfogalmazni, hogy a koffein miért nem szűkíti vagy csökkenti a véráramlást, és tudatjuk Önnel, miért használhatod mégis az állóképesség növelése érdekében, mert mindannyian ismerjük a koffeint félelmetes.
A koffein valójában NÖVELI az izmok véráramlását
Tehát íme, mi történik, ha megfelelő mennyiségben fogyasztasz koffeint.
- Tehát amikor a kávé vagy az edzés előtti koffeint fogyasztja, ez jelzi a kalcium felszabadulását az úgynevezett endoplazmatikus retikulumból.
- Tudom, nagy szó. De alapvetően mindez azt jelenti, amikor ez felszabadult kalcium, kölcsönhatásba lép az endotél szövetével vagy az artériákat és éreket körülvevő szövetekkel, és valóban serkenti a nitrogén-oxid termelését.
A koffein serkenti a nitrogén-oxid termelést, ami elősegíti az értágulat
Most mit csinál a nitrogén-oxid? A nitrogén-monoxid hatására az erek ilyenné válnak. Tehát valójában ellentétes hatása van annak, amit mások mondanak neked az érszűkületről.
A koffein valójában növeli az értágulatot vagy a dolgozó izmok véráramlásának növekedését. Ó, fantasztikus. Egy másik ok a koffein szeretetére.
Most nem itt mondom el az egész történetet.
A koffein érszűkületet okoz a simaizomszövetben, de csak rövid ideig, mielőtt a koffein jelentős értágító hatást jelez.
Tehát megint, a koffein csak egy kis ideig okoz érszűkületet, de a koffein újra visszatér, és azt mondja: “Hé, nem” mint ez az érszűkület. Szivattyúzzuk fel ezt a véráramlást ezekre a működő izmokra. Tehát ez ismét jelzi a véráramlás növekedését, és legyőzi ezt a nagyon-nagyon rövid érösszehúzó hatást.
Tehát ez minden, ami ma van, kitartó barátaim.
Hazavitel pont. Koffein, imádjuk. Növeli az állóképesség teljesítményét. A szénhidrátok mellett valószínűleg ez az egyik tudományosan bizonyított összetevő-kiegészítő az állóképesség növelése érdekében.
Erről már korábban is beszéltünk videókban.
Nem fog okozni jelentős mértékben csökken a véráramlás, és ha ez a rövid ideig megtörténik, akkor maga a koffein fogja legyőzni.
Harmadik pont. Az endothel szövetekkel való kölcsönhatás növeli a nitrogén-oxidot, ami értágulatra vezet minket.
És az utolsó pont. Ha szándékosan akarja a vérét összezsugorítani működő izmainak, itt azt akarom, hogy tegye. Azt akarom, hogy menj le Walmartba. Azt akarom, hogy vegyél fel egy szuper duper fantasztikus harcos jelmezt Halloweenre, szerezz be szoros szorítószorítót, szorosan tekerd a karod köré, és úgy fog kinézni, mintha a Google útitervei lennének, az ereid duzzadnak, ember. br> Tehát megint csak ez van ma. Ha van olyan haverja, aki úgy véli, hogy a koffein érszűkítő vagy csökkenti a véráramlást, emelje fel a jobb kezét, csapja át az arcát, majd ossza meg vele ezt a videót, és mondja: “Barátom, tévedsz.”Ha szeretne ehhez hasonló videókat az állóképességi edzésről, táplálkozásról, kiegészítésről, véletlenszerű elmélkedésről és a Busting the Bullshit egyéb epizódjairól, iratkozzon fel az EndurElite YouTube csatornára, vagy lépjen tovább az EndurElite blogra a www.endurelite.com címen. közösségi velünk a Facebookon és az Instagramon. És legközelebb maradj táplálkozva, koncentrálódj, maradj gyors és tájékozott.