Amikor a párok szeretik egymást, de együtt rettegnek a lefekvéstől, Az “alvási válás” jelentheti a megoldást.
A horkolás, a testhő, a nyugtalan lábak, a különböző ütemtervek és a személyes tér iránti vágyakozás csak néhány oka annak, hogy egyes boldog párok külön-külön alszanak, akár külön-külön. ágyak ugyanabban a szobában, vagy különálló helyiségekben.
Egy matracok felülvizsgálati webhelyén közzétett 3000 amerikai megkérdezés a válaszadók 31% -át találta meg. “alvási válást” szeretne a kapcsolatukban. Ez összhangban áll a National Sleep Foundation felmérésével, amely szerint négy amerikai amerikai párból majdnem 1 külön hálószobában vagy ágyban alszik.
“Ha nem vigyázol az alvásodra, akkor a házasságodat sérted” – mondta Dr. . Mehmet Oz figyelmeztetett csütörtökön: “A legnagyobb kihívás az, hogy az embereknek előre kell tervezniük.”
TODAY Carson Daly elmondta, hogy feleségével szeptemberben “alvó válást” kaptak, miközben felújították házukat. Alvási apnoe van, és terhes, ezért az elrendezés mindkettőjüknek megfelelett.
“Néha csak saját térre van szükséged” – tette hozzá Sheinelle Jones. A házigazdák szerint házastársaik “párnafalat” építenek az ágyban, hogy saját teret hozzanak létre anélkül, hogy hivatalosan külön aludnának.
Az elrendezés változhat. Michael Breus, Los Angeles-i a “The Sleep Doctor” néven is ismert klinikai pszichológus, ma elmondta, hogy ismer pár olyan párt, akik a hét folyamán külön alszanak, de hétvégén együtt. Érdemes lehet eleinte heti háromszor kipróbálni, hogy lássa úgy érzi, tanácsolta Oz.
Az egyik utahi házaspár a különálló hálószobáikat az egészséges szexuális életnek köszönheti nyolc év házasság után. Ő egy éjszakai bagoly, míg ő inkább korábban ébred, így mindketten élvezik a saját helyüket éjszaka. Kielégítő megoldásnak bizonyult.
“Nézzünk szembe” – az energiahiány sokkal nagyobb fenyegetést jelent az aktív nemi életre, mint az alkalmatlanság ity. És jobban megpihentünk “- írta tavaly a Los Angeles Times rovatában a utahi Orem állambeli Daryl Austin.
” Esélyt kapunk arra is, hogy hiányozzanak egymásnak … éjszakák ez az egyetlen alkalom, amikor valóban vágyat érzünk a másik iránt. Ez a vágy minden reggel boldog újraegyesülést eredményez, egyfajta „újrakezdés” gombot, amelyet minden nap hajnalban megnyomunk. ”
Más párok számára a külön alvás komoly kérdés az éjszakai pihenéshez.
Erica Scoville, a washingtoni Richland államból ma elmondta férje, Mike testhőjét és horkolását a szükséges alvástól, ami azt jelentette, hogy “lefekvés potenciális háborús övezet volt”. Az éjszakai külön hálószobákba való visszavonulás jelentette a megoldást a 40 év körüli házaspár számára.
“Fontos, hogy az emberek ne felejtsék el, hogy a közös alvás nem mindig menti meg a házasságot, mint a különálló alvás házasság – mondta Scoville. – Ez az alvás, és az alvás nagyon fontos mindenki számára. De ennél is fontosabb, hogy elég szeressük egymást ahhoz, hogy kipróbálhassunk valamit, ami kissé megkönnyíti a partner életét. ”
Hogyan beszéljünk partnerével:
Tamara Green, New York-i párterapeuta elmondta, hogy látta, hogy a megállapodás javítja a betegek kapcsolatait és szerelmi életét. “Abszolút” még mindig fenn lehet tartani a jó szexuális kapcsolatot – jegyezte meg.
“Elég pihennek, és úgy érzik, képesek meghallani egymást és megszerezni a kedvüket. kielégítik az igényeket. ”- mondta Green TODAY-nak.
Ennek ellenére nehéz lehet a témát társalogni egy partnerrel. Green ezeket a tippeket adta azoknak az embereknek, akik szeretnék kipróbálni a saját ágyban vagy hálószobában való alvást:
Beszélje meg az új szabályokat, mielőtt megtenné a lépést a külön alvás felé:
Kezdje azzal, hogy hagyja, hogy a partner tudja, miért szereti és értékeli őt, majd hozza fel, hogy nem aludt jól.
Tartsa távol magát az “ön” szótól, mint a “Tartsa” éjjel. Ehelyett használja a “mi” szót – “Úgy tűnik, nincs teljesen nyugodt éjszakai alvásunk, mert csak más alvási stílusunk van.” Így nem hibáztat, hanem magyaráz. Amikor a párok ezt teszik, a védekezés lecsökken, mondta Green.
Javasoljon változást: “Kíváncsi vagyok, nyitott vagy-e olyan dolgok kipróbálására, amelyek mindkettőnk számára beválhatnak. Csak ezt hozom mert nagyon érdekel rád és a kapcsolatunkra, valamint az alvás minőségére. ”
Ütemezzen együtt időt, mielőtt külön ágyba indulna:
Használja ki a lehetőségeket hogy a nap folyamán megérintsék egymást. Öleljen át a konyhában, vagy pancsoljon tévénézés közben, például Green mondta. Gyorsan szánjon rá pillanatokat, hogy izgatottan érezhesse magát partnere mellett. azokon a napokon elsőbbséget élvez, javasolta. Ne felejtsd el a randevú éjszakákat is kitűzni.
Fejezze ki elismerését:
Green azt javasolta: “Nagyon hálás vagyok, hogy ezeket a dolgokat közösen tudjuk megoldani. Ezért szerettem bele elsősorban. ” Vagy: “Nagyon értékelem, hogy hallod, milyen nehéz nekem aludnom.”
Kövesd A. Pawlowskit a Facebookon, az Instagramon és a Twitteren.