1967-ben a The Beatles fülbemászó dallama ” Minden amire szükséged van, a szeretet. “Lett a Szerelem Nyárának himnusza. A Virághatalom kultúra átfogta a dalt és annak üzenetét:” A szeretetre van szükséged. ” Ha valaki megkérdezte Carl Rogers humanisztikus pszichológust, mit jelent a dal, akkor azt mondhatta: “Feltétel nélküli pozitív üdvözlet!”
Bár ez nem egészen ugyanúgy gördült le a nyelvről, Rogers majdnem bevezette a koncepciót egy évtizeddel a Beatles-dal előtt ugyanaz az alapvető üzenete van: az empátia változásokat idéz elő.
Rogers hangsúlyozta a feltétel nélküli pozitív figyelem fontosságát az egészséges személyiségfejlődésben, és munkájának a laboratóriumi vagy a terapeuta irodáján kívüli következményei is vannak. Ha önmagunkat és másokat feltétel nélkül pozitívan kezelünk, az életünket sok szempontból javíthatja.
Ebben a cikkben a következőkre térünk ki:
- Mi a feltétel nélküli pozitív tekintettel?
- Mi a példa a feltétel nélküli pozitív tiszteletre?
- Hogyan könnyíti meg a feltétel nélküli pozitív tekintet az önmegvalósítást?
- Hogyan teremti a feltétel nélküli pozitív viszony az önbizalmat?
- Hogyan erősíti a feltétel nélküli pozitív viszony a motivációt?
- Hogyan teszi a feltétel nélküli A pozitív pozitív szempont elősegíti a hitelességet?
A feltétel nélküli pozitív tekintetet a humanista pszichológusok úgy definiálják, hogy empátiát, támogatást és elfogadást fejeznek ki valakinek, függetlenül attól, hogy mit mondanak vagy tesznek.
Korának más gyakorlóitól eltérően, akik olyan gyógymódokat kínáltak, mint a behaviorizmus, amelyek gyorsan szembesültek azzal, hogy a szegényes döntések mennyire bántanak minket, a Rogershez hasonló pszichológusok azzal kezdték, hogy érvényesítették ügyfeleik érzelmeit, visszatartották az ítélkezést és támogatást nyújtottak. Az “ügyfélközpontú terápia” néven ismert kezelés hangsúlyozza az emberi kapcsolat gyógyító erejét. Míg Roger elmélete megváltoztatta a pszichológiai tájat, ez nem csak a terápiát keresők számára kedvező.
Rogers szerint az olyan problémás viselkedés, mint a túlevés, a túl sok ivás és a halogatás nem változik szembesítéssel, ítélettel vagy büntetéssel. ; együttérzéssel, megértéssel és elfogadással orvosolják őket.
Véleménye szerint az embereket az önmegvalósításhoz vagy a lehetőségeink teljesítésének szükségességéhez kötik. Az olyan fájdalmas élmények, mint például a zaklatás, a szégyenkezés vagy a megítélés megakadályozzák növekedésünket. Roger lencséjéből, amikor az emberek biztonságban érzik magukat, őszinteség következik. És hogy őszinte legyünk önmagunkkal és másokkal szemben, kulcsfontosságú a változás szempontjából.
Mi a példa a feltétel nélküli pozitív tiszteletre?
A feltétel nélküli pozitív tisztelet azt jelenti, hogy együttérzést kínál az embereknek, még akkor is, ha rosszul cselekedtek. . A feltétel nélküli pozitív tekintetet gyakorló terapeuta együttérzéssel reagálna a kezelés alatt álló személyre, aki esetleg eljátszotta megtakarításait, hazudott a munkahelyén, vagy rosszul bánt bánásmóddal egy barátjával. Arra törekszik, hogy megértéssel, nem pedig az egyén megvetésével válaszoljon.
A feltétel nélküli pozitív tisztelet azonban nem jelenti a feltétel nélküli elfogadást. Vigyáznunk kell arra, hogy ne tegyük lehetővé másoknak, hogy továbbra is káros módon cselekedjenek abból a vágyunkból, hogy ne sértsük meg érzéseiket. Inkább a pozitív tekintettel azt jelenti, hogy az embereket esendő emberként kezeljük, függetlenül attól, hogy mit csinálnak, még akkor is, ha nem tetszik nekünk az, amit tettek.
Míg az ítélőképesség és a szégyen védekező képességet vált ki, az elfogadás elősegíti a biztonságot, ami meghívja az őszinteséget és az önfeltárást. Olyan kegyelmet kínál, amelyet bárki másnak nyújtana nekünk, ha kudarcot vallunk.
Tegyük fel, hogy egy barát kölcsönkérte az új autóját, és horpadással visszahozta. Ahelyett, hogy megkérdezte volna: “Mi történt a földön?” egy személyközpontú terapeuta azt tanácsolja, hogy mondja ki: “Úgy látom, szörnyen érzi magát. El akarja mondani, hogy mi történt? ”
Mindennapi életünkben a kérdések feltevése segíthet információgyűjtésben, de bizonyos feszült helyzetekben a lekérdezés vádaskodónak és elítélőnek találhat.
Néha nehéz visszatartani a reakcióinkat, különösen akkor, ha a viselkedés rávesz minket. Például, ha egy munkatárs kávét öntött a laptopjára, akkor kísértésbe eshet, hogy ezt kiáltja: “Miért nem lehetsz óvatos?” De ebben az esetben a feltétel nélküli pozitív tekintet kiterjesztése a “Mindannyian hibázunk” mondásával jobb választás lehet a szavakra.
Az új szülők tudják, hogy stresszes lehet babát gondozónak otthagyni. először.Amikor egy szorongó anya azt mondja: “Rettegek attól, hogy egy idegennél hagyjam a babámat”, a személyközpontú terapeuta nem mondja: “Milyen bizonyítékai vannak arra, hogy gyermeke nem biztonságos?” Ehelyett így válaszolnak: “Nagyon szereted a gyermekedet, látom, miért aggódsz.” Roger véleménye szerint az empátia és az elfogadás biztosítása lehetővé teszi az emberek számára, hogy megnyíljanak és többet osszanak meg.
A kutatók úgy találták, hogy a feltétel nélküli pozitív viszony sok szempontból előnyös lehet számunkra és az életünkben élő emberek számára.
Egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy azok az atléták, akik feltétel nélküli pozitívan részesültek edzőiktől, motiváltabbak voltak a sportolásra és magabiztosabbnak érezték magukat. Amikor a balesetek felbukkantak, alkalomra álltak és új kihívásokkal szembesültek. Valószínűleg a pozitív figyelem felkeltette belső lelkesedésüket. és a játék iránti szeretet.
Éppen ellenkezőleg, a kritizált sportolók kevésbé voltak biztonságosak, kevésbé motiváltak és nagyobb eséllyel égtek ki. Az oktatás kutatói azt is javasolják, hogy azok a hallgatók, akik feltétel nélküli pozitívan részesülnek tanáraiktól, motiváltabb a sikerhez.
Az elvitel: a feltétel nélküli pozitív tekintet öngyarapodáshoz vezethet, ami hozzájárulhat értelmesebb életvitelhez. A társadalomtudósok azt is kijelentik, hogy ennek a technikának az alkalmazása érzelmi fittségben tarthat bennünket n többféle módon.
Hogyan könnyíti meg a feltétel nélküli pozitív tekintet az önmegvalósítást?
Rogers szerint a feltétel nélküli pozitív tisztelet segít elérni legmagasabb potenciálunkat, más néven “önmegvalósítást”. ” Míg Abraham Maslow pszichológus úgy gondolta, hogy kevés ember valósul meg, Rogers az emberi állapot részének tekintette a növekedésre való törekvést.
A nyitottságot, a kreativitást és az őszinteséget ösztönző kapcsolatok elősegítik az önmegvalósítást azáltal, hogy tudatják velünk, hogy rendben van. gondolkodni, érezni és viselkedni úgy, ahogy mi. Tanulmányok azt mutatják, hogy az önmegvalósítás segíthet a problémák kreatív megoldásában, a változások befogadásában és a mély és értelmes kapcsolatok ápolásában. Az önmegvalósítás meggyújtja a “belső szikránkat” is, ami segít elérni céljainkat, még akkor is, ha akadályok állnak az utunkban.
Hogyan teremti a feltétel nélküli pozitív tekintet az önbizalmat?
2009-ben Susan Boyle meghallgatta a Britains Got Talent című filmet. A 46 éves férfi aligha hasonlított tipikus popsztárjára szelíd göndör hajával és görbe fogaival. Mielőtt Boyle énekelt volna, a közönség gúnyolódott a megjelenésén. De amikor övé lett, ” Álmodtam egy álmot ”a Les Misérables-től, a bírók megdöbbentek.
Amikor az újságírók Boyle-t kérdezték a közönség kezdeti kritikájáról, azt válaszolta:” Tudom, mire gondolnak, de miért számít ez mindaddig, amíg Tudok énekelni? Ez nem szépségverseny. Más szavakkal, Boyle nem fogadta el kritikájukat.
Végül Boyle nem nyerte meg a versenyt, de aláírt a Columbia rekordokkal. 47 évesen hobbiját hivatássá változtatta. Nincs erre akkor került volna sor, ha az elutasítás tönkreteszi az önbizalmát.
Az éles szavak és az ítélet csökkentheti a bizalmunkat, de a feltétel nélküli pozitív tisztelet mind magunk, mind mások iránt visszahozhatja azt. A meghallgatás után egy Boyle kedvenc énekesei közül Elaine Paige példaképnek nevezte és megdicsérte Boyle-t, hogy megvalósítsa álmát.
Hogyan erősíti a feltétel nélküli pozitív hozzáállás a motivációt?
Míg Rogers feltétel nélküli pozitívan tekintett rá szükséges a sikeres terápiához, a kutatás azt sugallja, hogy a munkahelyen és a motiváció növelésével is előnyös.
A British Journal of Management magazinban közzétett 2018-as tanulmány megállapította, hogy azok az alkalmazottak, akik feltétlenül pozitívan részesültek kollégáiktól, nagyra értékelték magukat, amelyek fokozták motivációjukat, munkájukat és a munkával való elégedettség. Ezek az együttműködési kapcsolatok a befogadás érzetét is ápolják, ami fokozta a munkahelyi morált.
A célok meghatározásakor a gondolkodásmód számít. Tegyük fel, hogy nekiláttunk, hogy többet tornázzunk, kevésbé térjünk el, vagy időben feküdjünk le. Kezdetben, ha “lustának” vagy “önuralom hiányának” nevezzük magunkat, belső elbeszélésünk hamis meggyőződéseket válthat ki, amelyek befolyásolják viselkedésünket, csökkentve a motivációnkat a változásra.
Amikor arra törekszünk, hogy megváltozik vagy új célokat teljesít, a kutatások szerint a pozitív önbecsülés felszabadíthatja a belső motivációt, ami a “vágy, hogy tegyen valamit a saját érdekében”. A számunkra érdekes kihívások megválaszolása motiváltabbá és önállóbbá válhat.
Hogyan segíti elő a feltétlen pozitív viszony a hitelességet?
Szociális munkás és szégyenkutató, mondja Dr. Brené Brown a hitelesség “a mindennapi gyakorlat, hogy elengedjük azt, akiről azt gondoljuk, hogy kellene, és magunkévá tesszük.” Rogers szerint az autentikus emberek jól érzik magukat a kiszolgáltatottságban, és nyitottsággal és kíváncsisággal közelednek mások felé. Röviden, a hitelesség az intimitást építi.
De hiteles énünket gyakran megszégyeníti az ítélet és a kritika. Talán valaki egyszer azt mondta nekünk, hogy “túl érzékenyek”, “nem vagyunk elég beszédesek” vagy “túl ügyetlenek”.Vagy talán ugrattak minket, hogy valamilyen módon nem követtük a tömeget. Ezek az üzenetek azt sugallják, hogy nem baj az lenni, akik szeretnénk lenni.
Ennek eredményeként kénytelenek vagyunk választani az értékeink megélése és az elutasítás érzése között (általában azok által, akikre leginkább szükségünk van és akiket szeretünk) vagy nézeteink megváltoztatása, hogy illeszkedjenek. Gyakran inkább figyelmen kívül hagyjuk önmagunk bizonyos aspektusait, mintsem hogy kimaradtnak érezzük magunkat.
Amikor olyan döntéseket hozunk, amelyek nem felelnek meg értékeinknek, gyakran visszanézünk megbánás. Például lemondhatunk a beszéd tartásáról vagy az előléptetésre való jelentkezésről, mert félünk a zavartól vagy attól, hogy nem tudjuk beváltani a munkahelyi elvárásokat. De visszautasítva azokat a lehetőségeket, amelyek segíthetnek abban válni, akik szeretnénk lenni, mert félünk a társadalmi elutasítástól, eltorlaszoljuk növekedésünket és beszennyezzük önfelfogásunkat.
A bizonytalanság és az önbizalomhiány akadályozhatja a motivációt, de a feltétel nélküli pozitív tekintettel felszámolhatja a szégyent, ami segít abban, hogy hűek maradjunk önmagunkhoz, még akkor is, ha mások kételkednek bennünk.
A viselkedés megváltoztatása identitás-változás.
Ha változtatni akarunk a viselkedésünkön , meg kell változtatnunk a magunk látásának módját. Ha kiterjesztjük magunkat a feltétel nélküli pozitív tisztelet és az együttérzés felé, arra hív bennünket, hogy félelem nélkül éljük meg értékeinket.
Könnyen társulhat a feltétel nélküli pozitív hozzáállás a “jól érezzük magunkat” pszichoterápiához, de mint tanulmányok mutatják, a gyakorlat erősítheti az önmotivációt, az önbizalmat és elősegítheti a hitelességet.
Talán maratont akarunk futni, könyvajánlatot írni, vagy fejleszteni képesek vagyunk arra, hogy elszakíthatatlanok legyünk; bármi törekvés, együttérzés és elfogadás is elérhet minket Ez az, amire valóban szükségünk van.