Senki ne cigarettázzon, és minden erőfeszítést meg kell tenni annak érdekében, hogy az emberek abbahagyják a dohányzás minden formáját és megakadályozzák mindenkit – főleg a fiatalokat – dohánytermék használatának megkezdésétől kezdve. A dohányosoknak nyomatékosan javasoljuk, hogy használják a bevált leszokási módszereket, például vényköteles gyógyszereket és tanácsadást a dohányzásról való leszokáshoz. Hallhat vagy olvashat a dohányzásról való leszokás egyéb eszközeiről vagy módszereiről a nikotinpótló terápián vagy a vényköteles gyógyszereken kívül, és arról, hogy ezek segíthetnek-e az embereknek a dohányzásról való leszokásban.
Nincs egy helyes módja a leszokásnak.
Hideg pulyka és fokozatos megvonás
Sok dohányzó ember kilép a hideg pulykából – teljesen abbahagyják, mind egyszerre, gyógyszerek és nikotinpótlás nélkül. Hallhatja, hogy többen hagyják abba a hideg pulykát, mint segítséget. Ez igaz, de tükrözi azt a tényt, hogy sokkal többen használják a hideg pulyka módszert. Valójában a sikeres leszokási kísérlet esélye sokkal nagyobb, ha valaki segítséget vesz igénybe.
A másik módszer a fokozatos visszavonás – a mindennap kissé csökkentett cigaretták számának csökkentése. Így lassan csökkenti a szervezetben a nikotin mennyiségét. Lehet, hogy kivág egy csésze kávéval elszívott cigarettát, vagy úgy dönt, hogy csak a nap bizonyos szakaszaiban dohányzik. A megvonási tünetek csökkentése érdekében van értelme csökkenteni a kilépés dátuma előtt, de ezt nehéz lehet megtenni. Fontos tudni, hogy pusztán a csökkentés (és a leszokás elhagyása) csak minimális egészségügyi előnyökkel jár.
Szűrők
A cigarettában lévő kátrányt és nikotint csökkentő szűrők nem segítenek az embereknek a dohányzásról való leszokásban. , és nem csökkentik a dohányzás egészségügyi kockázatait sem.
A dohányzást elrettentők
A dohányzás abbahagyására más módszereket is alkalmaztak, például vény nélkül kapható termékeket, amelyek megváltoztatják a dohányzás ízét. dohányzás, a dohányzást abbahagyó étrend, amely visszafogja a nikotin utáni vágyakat, és a vitaminok kombinációi. Jelenleg nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ezek bármelyike működne.
Elektronikus cigaretta (e-cigaretta)
Az FDA nem hagyta jóvá az e-cigarettákat és hasonló eszközöket a dohányzásról való leszokás segédeszközeiként. Ennek az az oka, hogy még nincs elég kutatás vagy bizonyíték.
Ennek ellenére néhány dohányzó ember úgy dönt, hogy kipróbálja az e-cigarettát A dohányzás abbahagyásának nyilvánvalóan jól dokumentált egészségügyi előnyei vannak. De azok az emberek, akik a cigarettázásról az e-cigaretta használatára váltanak potenciálisan súlyos, folyamatosan fennálló egészségügyi kockázatoknak vannak kitéve. Fontos, hogy minél hamarabb felhagyjon az összes dohánytermék, beleértve az e-cigarettát is, mind az egészségügyi kockázatok csökkentése, mind pedig a nikotinfüggőség elkerülése érdekében.
Vannak, akik a cigaretta és az e-cigaretta használatát egyaránt a ugyanakkor folyamatosan, függetlenül attól, hogy megpróbálnak-e leszokni vagy sem. Ezt “kettős felhasználásnak” nevezik. Az e-cigaretta és a dohánycigaretta kettős használata jelentős egészségügyi kockázatokhoz vezethet, mivel a szokásos cigaretták bármilyen mennyiségű dohányzása nagyon káros. Az embereknek nem szabad mindkét terméket egyidejűleg használniuk, és határozottan ösztönözzük őket, hogy teljesen hagyják abba az összes dohánytermék használatát. / p>
További információkért olvassa el az American Cancer Society állásfoglalását az elektronikus cigarettákról.
Dohánypasztilák és tasakok
Az FDA úgy döntött, hogy pasztillák, csíkok és botok amelyek dohányt és a szájában tartott kis dohányzacskókat tartalmaznak, olyan orális dohánytermékek, mint a tubák és a rágók, és nem segítenek a dohányzásról való leszokásban.
Nincs bizonyíték arra, hogy ezek a termékek segíthetnének egy személyt És tudjuk, hogy az orális dohánytermékek, mint például a tubák és a rágódohány, rákot okoznak. Svédországban azonban a szóbeli orr (a nedves tubák egyik típusa) széles körű használata elősegítette a dohányzás arányának 3% -ra csökkentését, és az egészség a snus használatának komplikációi sokkal kevesebbek n a dohányzástól szenvedők.
Az nikotin egyéb formáit, amelyeket az FDA nem hagyott jóvá
A nikotint az italokhoz, nyalókákhoz, szívószálakhoz és ajakbalzsamokhoz adták, amelyeket a leszokás eszközeként forgalmaznak. Ezek egyikét sem hagyja jóvá az FDA, sőt, egyesek illegálisak az Egyesült Államokban. Senki sem bizonyítja, hogy segítene az embereknek leszokni a dohányzásról. Kockázatot jelentenek a gyermekek és a háziállatok számára is, ha nincsenek jól felcímkézve, gondosan tárolva és biztonságos módon ártalmatlanítva.
Hipnózis
A hipnózis módszerei nagyon változatosak, ami miatt nehéz tanulmányozni a dohányzás abbahagyásának módjaként. Azok a vélemények, amelyek a hipnózis ellenőrzött tanulmányait vizsgálták, hogy segítsenek az embereknek a dohányzásról leszokni, többnyire nem találták, hogy ez egy működő leszokási módszer. Ennek ellenére egyesek szerint ez segít. Ha szeretné kipróbálni, kérje meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy javasoljon egy jó engedéllyel rendelkező terapeutát, aki hipnoterápiát végez.
Akupunktúra
Ezt a módszert alkalmazták a dohányzásról való leszokásra, de vannak kevés bizonyíték bizonyítja, hogy működik. A dohányzás akupunktúráját általában a fül bizonyos részein végezzük.
Mágnesterápia
A dohányzásról való leszokáshoz szükséges mágnesterápia 2 kis mágnest tartalmaz, amelyeket egy bizonyos helyre helyeznek, szemben a fül mindkét oldalán. A mágnesesség tartja őket a helyükön. A mai napig nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a mágneses terápia segítene az embereknek a dohányzásról való leszokásban. Számos on-line vállalat értékesíti ezeket a mágneseket, és különféle “siker” arányról számolnak be. De nincs klinikai vizsgálati adat, amely alátámasztaná ezeket az állításokat.
Hideg lézeres terápia
Ezt alacsony szintű lézeres terápiának is nevezik, és az akupunktúrához kapcsolódik. Ebben a módszerben az akupunktúrás tűk helyett hideg lézereket alkalmaznak. Annak ellenére, hogy egyes hideg lézeres terápiás szolgáltatók sikert arattak, nincs olyan tudományos bizonyíték, amely szerint ez segít az embereknek megállni dohányzás.
Gyógynövények és étrend-kiegészítők
Kevés tudományos bizonyíték támasztja alá a homeopátiás segédanyagok és a gyógynövény-kiegészítők dohányzás abbahagyásaként történő használatát. Mivel étrend-kiegészítőkként (nem gyógyszerként) forgalmazzák. , nincs szükségük FDA jóváhagyásra az értékesítéshez. Ez azt jelenti, hogy a gyártóknak nem kell bizonyítaniuk, hogy működnek, vagy akár biztonságban vannak.
Ügyeljen arra, hogy alaposan tanulmányozza a bármely termék, amely állítja, hogy segíthet a dohányzás abbahagyásában. Nincs bizonyítottan olyan étrend-kiegészítő, amely segíthet az embereknek a smokiból való leszokásban ng. Ezen kiegészítők többsége gyógynövények kombinációját tartalmazza, a nikotint azonban nem. Nincs bizonyított tapasztalatuk arról, hogy segítsenek az embereknek a dohányzásról való leszokásban.
Elme-test gyakorlatok
Néhány tanulmány a leszokási programokat vizsgálta a jóga, az éberség és a meditáció segítségével a dohányzásról való leszokásban. . Az eredmények nem egyértelműen kedveztek ezeknek a módszereknek, de egyesek alacsonyabb vágyat és kevesebb dohányzást mutattak. További kutatásokra van szükség, és ezeknek a gyakorlatoknak a vizsgálata még folyamatban van. Kognitív feldolgozási módszereket (kognitív-viselkedési megközelítéseket) is tanulmányoznak.