A cukorbetegség a hibás a fejfájásodban?

Az alkalmi fejfájás havonta havonta nem jelent nagy gondot. De a rendszeres fejfájás valószínűleg valami jelentősebb dologhoz kapcsolódik.

Ha Ön 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegséggel vagy prediabétessel él, akkor ezek a fejfájások közvetlenül kapcsolódhatnak a vércukorszintjéhez. Ami azt jelenti, hogy akár megakadályozhatja azok előfordulását, vagy csökkentheti azok előfordulásának gyakoriságát!

Ebben a cikkben azt vizsgáljuk meg, hogy a cukorbetegség hogyan és miért vezethet visszatérő fejfájáshoz, és mit tehet a “cukorbetegség fejfájás” gyakoriságának csökkentése vagy teljes megelőzése érdekében.

Hogyan és miért okozhatja a cukorbetegség a fejfájást

A cukorbetegeknél a fejfájás oka nem igazán sok rejtély. A vércukorszint táplálja és táplálja az agyadat. Valójában az agy másodpercről másodpercre támaszkodik a glükóz működésére a működéséhez.

Amikor a vércukorszinted nem alakul ki Az ideális tartományban, amelyet egy egészséges emberi test előnyben részesít, az agya (és a test számos más területe) észre fogja venni.

A vércukorszint és a fejfájás mélyebb megértése:

Ha alacsony a vércukorszintje …

Az enyhe fejfájás vagy súlyos alacsony vércukorszint érezheti, hogy a koponyája szétreped – ez brutális. Gyakran előfordul, hogy a fejfájás sokáig elhúzódik, miután kezelte a hipoglikémiát, és a vércukorszintje ismét biztonságos tartományba esik.

Amint azt korábban említettük, agya megköveteli a másodpercenkénti glükóz a gondolkodás és a működés érdekében. Néhány olyan tünet, amely néhány alacsony vércukorszinttel jár – például a koordináció hiánya vagy a hirtelen zavartság – tökéletes bizonyíték arra, hogy hogyan néz ki, amikor az agy küzd a működéséért, amikor az a “tartály” cukor alacsony.

Egy szempontból úgy gondolhatna az alacsony vércukorszint alatti fejfájására, mint az agy arra, hogy megpróbálja felhívni a figyelmét – arra kérve, hogy adja meg a testének a gyors hatású szénhidrátokat, amelyekre szüksége van a helyreállításhoz.

Ha magas a vércukorszinted …

Könnyű elfelejteni, hogy az agyad sem kapja meg a megfelelő üzemanyagot, ha magas a vércukorszinted, mert bár rengeteg glükóz van a véráramban, ahhoz inzulinra van szükség, hogy a test (és az agyad) valóban felhasználhassa azt.

Bár a magas vércukorszint hatása nem tűnik annyira feltörekvőnek, mint az alacsony vércukorszint tünetei miatt a tested még mindig más módon küzd.

Glükózzal elárasztva, de megfelelő inzulin nélkül gyorsan változó l a következők:

• Ketonok
• Kiszáradás

A cukorbetegséghez kapcsolódó ketonok (szemben a nem káros táplálkozás által kiváltott ketonokkal) annak az eredménye, hogy a tested kénytelen nagyon veszélyes módon égetni a zsírt üzemanyagként, és nagyon veszélyes sebességgel és mennyiségben termel ketont. Ez az egész test stresszállapota – beleértve az agyat is.

Ezenkívül, ha magas a vércukorszintje, a teste kiszárad. Minél magasabb a vércukorszintje, és minél hosszabb ideig magas, annál kiszáradtabbá válik.

A dehidráció – még cukorbetegeknél is – nyilvánvaló és jól ismert oka a fejfájásnak. De ne feledje, hogy a kiszáradás magas vércukorszinthez is vezethet. Minél kevesebb víz van a testszövetben és a véráramban, annál koncentráltabbá válik a véráramban lévő glükóz.

Az elegendő mennyiségű vizet inni cukorbetegként olyan kritikusnak kell tekinteni, mint a gyógyszerek szedését, de ezt könnyű figyelmen kívül hagyni.

Ha magas a vérnyomása…

Figyelembe véve, hogy a cukorbetegek közel kétharmada magas vérnyomással küzd, nagy valószínűséggel hozzájárul a fejfájásához. Ezt különösen fontos megbeszélni orvosával, mert nagyon kevés magas vérnyomású embernek vannak valóban tünetei.

A magas vérnyomás könnyen diagnosztizálhatatlan és kezeletlen marad. A hosszú távú magas vérnyomás következményei:

• A szív súlyos károsodása
• Artériáinak súlyos károsodása
• Súlyos vesekárosodás
• Súlyos szemkárosodás
• A stroke és a vérrögök fokozott kockázata
• Alvási nehézség (ami több fejfájást okozhat!)
• Az alvási apnoe kockázata (amely több fejfájást okozhat!)

Ha a fejfájása nincs összefüggésben a cukorbetegséged…

És természetesen, ha a fejfájásod kezelhetetlen szintig tart … lehet, hogy migrénben szenvedsz, ami valóban más fenevad, mint az alapfájásod.Van még egy sor más, a cukorbetegséggel nem összefüggő diagnosztizálható egészségi állapot, amelyek fejfájást okozhatnak.

Ne habozzon kapcsolatba lépni az egészségügyi csapattal, ha úgy gondolja, hogy fejfájása súlyosvá vált vagy valóban migrén.

Hogyan kezeljük és csökkenthetjük a fejfájásuk gyakoriságát

Számos dolgot tehetünk a fejfájás kezelésére ahelyett, hogy egyszerűen naponta vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót szednénk. És a valóság az, hogy semmilyen mennyiségű acetaminofen nem segít a fejfájáson, amely tartós vércukorszint vagy vérnyomásproblémák következménye.

Csökkentse ezeket a magas vércukorszinteket

A magas vércukorszint nem véletlenszerű – ezek történnek ott, ahol az étel, az aktivitás, a gyógyszerek, a stressz és a hormonok kombinációja egyensúlyhiányos.

Ha 1-es típusú cukorbetegség és a tartósan magas vércukorszint, mindenképpen itt az ideje az inzulinadagok és az Ön által fogyasztott ételek adagolásának beállítására. A magas vércukorszint az 1-es típusú cukorbetegségben egy nagyon egyszerű dolgot jelent: nem kap elegendő inzulint. Míg a táplálkozás megváltoztatása végül csökkentheti a vércukorszintet, a legfontosabb most az, hogy megfelelő inzulint kapjon.

Az inzulinigényünk egész életünk során változik – ne álljon ellen a változtatásoknak az Ön egészségügyi csapata.

A prediabetesben vagy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél nagyon ijesztő lehet a cukorbetegség kezelésének megkezdése a diagnózis után, vagy ha más megközelítés nem működik. Ne feledje, hogy a 2-es típusú cukorbetegség progresszív betegség, ami azt jelenti, hogy testének képessége az inzulin megfelelő előállítására és felhasználására az idő múlásával csökken.

A cukorbetegség kezelésének megkezdése a legfontosabb, amit tehet ne csak fejfájásod csökkentése érdekében tedd, hanem a szemed, a veséd, a gyomrod és a lábad megmentése érdekében is! Ne hagyja, hogy a gyógyszer szedésétől való szégyen vagy félelem akadályozza azt, amit most meg kell tennie, hogy a vércukorszintje biztonságosabb legyen.

az étrend fokozatos megváltoztatása. Ez a lépés mindig figyelemre méltó hatással lesz a vércukorszint elérésére. Ha a vércukorszintje tartósan magas, de a szigorú diéta követésének ötlete annyira elsöprő, hogy már vereségnek érzi magát, emlékeznie kell erre az egy dologra:

Nincs szükség „cukorbetegség-diétára”. hogy 100% -ban tökéletes legyen.

Az ember étellel való kapcsolatának legsikeresebb változásai általában annak következményei, hogy apránként, étkezésenként vagy étkezésenként fokozatosan változtatnak, és mindig helyet adnak a napi táplálékfelvételnek. kiváló minőségű “csemege”.

Ez a “csemege” lehet házi készítésű brownie vagy néhány szelet vajba dagasztott francia kenyér – függetlenül attól, hogy nem az egész napos étrended. Ez egy kis adag, ideális esetben 20 százalék vagy kevesebb, míg az étrend másik 80 százaléka egészségesebb lehetőségekből áll.

Mozogj – akár csak étkezés után sétálj! Valószínűleg hallottál már ilyet – igaz? Nos, ez nagy. Ha a mindennapi életed nem tartalmaz rendszeres tevékenységet, akkor a magas vércukorszinttel kapcsolatos krónikus fejfájás hasznos motiváló lehet.

A napi testmozgásodnak nincs CrossFit edzőteremben lenni vagy 8 mérföldet kocogni, hogy megérje a dolgát.

Az ebéd és / vagy a vacsora után 15 percig tartó gyaloglás nagy hatással lehet étkezés utáni vércukorszintjére. És ha kibír ezzel a megnövekedett aktivitás segít a fogyásban, ami segít csökkenteni az inzulinrezisztenciát, és ezáltal csökkenti a vércukorszintet.

Fogyjon le. Könnyebb mondani, mint megtenni, de a poin A fenti dolgok t elkerülhetetlenül segítenek a testének a fogyásban. Az inzulinrezisztencia megnehezíti a vércukorszint egészséges tartományban tartását. Minél jobban tudja ezt leküzdeni az étrend megváltoztatásával, az aktívabbá válással és az orvossal való megbeszélésről olyan gyógyszerekről, amelyek a súlycsökkenés mellékhatásait tartalmazzák … annál valószínűbb, hogy a magas vércukorszintet és a fejfájást rügybe csípi!

A magas vércukorszint nem véletlenszerű, és annyi gyógyszert és dolgot tehet, hogy lerombolja őket. Engedd, hogy ezek a fejfájások inspiráljanak téged!

Csökkentse az alacsony vércukorszint gyakoriságát

1. és 2. típusú cukorbetegek számára, akik inzulint és más gyógyszereket szednek hogy az alacsonyabb vércukorszint, az alacsony vércukorszint olyan, amivel mindig foglalkoznunk kell.

Először is győződjön meg arról, hogy az alacsony vércukorszintet gyors hatású szénhidrátos ételekkel kezeli, amelyek nem tartalmaznak sok fehérjét vagy zsírt. A fehérje és a zsír lelassítja a glükóz emésztését és felszívódását, ami azt jelenti, hogy a vércukorszintje tovább csökken és hosszabb ideig alacsony marad.

Függetlenül attól, hogy a mélypont gyakran fordul elő, ez azt jelenti, hogy a gyógyszerekre mindenképpen szükség van. néhány finomhangolásról.

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek számára nem ritka, hogy az orvosok minden étkezéshez meghatározott inzulinadagot írnak elő anélkül, hogy megtanítanák, hogyan kell számolni a szénhidrátokat, és megbizonyosodni arról, hogy az inzulin megfelel-e az Ön által fogyasztottnak. p>

Aki inzulint szed, ne feledje, hogy inzulinszükségletünk egész életünk során változik. Ha lefogy 10 fontja, vagy hirtelen abbahagyja a desszert fogyasztását, csökkenhet az inzulinigénye. Ha nem módosítja az adagokat, akkor sok alacsony vércukorszintet tapasztal majd!

És a testmozgásnak – amely hihetetlenül nagy kihívást jelenthet, ha inzulint szed – rengeteg logika van ahhoz, hogy megtanulja, is. Ne fogadja el a gyakori hipoglikémiát a cukorbetegséggel végzett testmozgás elkerülhetetlen részeként. Megelőzheti ezeket a mélypontokat, ha többet megtud arról, hogy a különböző testmozgások hogyan befolyásolják a vércukorszintjét.

Ha többet szeretne megtudni a testének inzulinszükségletéről, az életet megváltoztathat, ha gyakran megjelenő vércukorszinttel küzd. véletlenszerű, vagy a testmozgással, az étel inzulinadagolásával vagy a vércukorszintű hullámvasutakkal magas és alacsony, illetve ismét magas ingadozásokkal összefüggő hullámvölgyek. idejét és energiáját arra fordítja, hogy a dolgokat hangolja össze, hogy megakadályozza az ismétlődő mélypontokat.

Csökkentse a vérnyomását

A vérnyomás csökkentése nem Csak segíteni fog a fejfájástól, ez megmentheti az életét. A tartósan magas vérnyomás mellett egyesek, akiknek vérnyomásproblémái vannak, gyors növekedést tapasztalhatnak, ami egész életüket veszélyeztetheti.

Az Amerikai Diabétesz Szövetség számos dolgot javasol a vérnyomás csökkentésére:

• Beszéljen egészségügyi csoportjával az összes kezelési lehetőségről
• Kutasson vérnyomást csökkentő gyógyszereket, beleértve az ACE-gátlókat, ARB-ket, béta-blokkolókat, kalciumcsatorna-blokkolókat és diuretikumokat
• Több teljes kiőrlésű gabonát (a jól feldolgozott gabonákkal szemben) fogyasszon el étrendjében
• Csökkentse a sófogyasztást alacsony nátriumtartalmú sótartalommal, valamint gyógynövényekkel és fűszerekkel csomagolt ételek, amelyek adagonként több mint 400 mg nátriumot tartalmaznak.
• Egyél több olyan teljes ételt, amely nem tartalmaz nátriumot.
• Tegyen egy súlycsökkentő célt, és kezdjen el sétálni kényelmes tempó minden nap
• Csökkentse az alkoholfogyasztást
• Ha dohányzik, itt az ideje leszokni!

Végül a redukció g vérnyomás az egészségesebb életmód következménye. Nem kell tökéletesnek lenned, de ha a napod 80 százaléka egészséges döntésekből és több tevékenységből áll, akkor látni fogod, hogy ezek a számok fokozatosan csökkennek.

Igyál több víz!

Nos, ez gondtalanul hangzik, de nehezebb, mint amilyennek hangzik.

A cukorbetegségben szenvedő dehidratáltság kettős bántalmat okozhat: fejfájást és magas vércukorszintet.

Minél kevesebb folyadék van a véráramban, annál koncentráltabbá válik a vérében lévő glükóz. Ez pedig magas vércukorszintet eredményez, ami csak tovább növeli a kiszáradás fejfájását.

A cukorbetegségben szenvedő hidratált életben maradni elengedhetetlen. A cél pedig napi két liter víz!

Íme néhány tipp, amelyek segítenek eljutni oda:

Ne csak vizespohárból igyon, hanem használjon nagy, újrafelhasználhatót italtartó. Töltse ki a nap elején. Határozza meg, hogy az edény hány adagja egyenlő 2 literrel, és tegye céljává ezt a számot!

Kezdje a napot egy kiadós vízcseppvel … majd igyon egy kávét. Ez fájdalmasan kihívást jelent, ha jól bevált kávéivó vagy, mert az a forró csésze kávé reggel 6-kor annyira megnyugtató. De ha csak egy gyorsan felfrissített pohár vizet tölt be, mielőtt a következő három órát kávézással töltenéd, megelőzheti a hidratáló játékot.

Állítson be emlékeztetőket a telefonján. Állítson be emlékeztetőt arra, hogy 3 óránként csendesen döcögjen, emlékeztetve arra, hogy igyon vizet. Vagy kipróbálhat egy 11 órai emlékeztetőt, amely azt kérdezi: “Van-e elegendő vize ma iszogatni ma?” Néhány hét múlva, amikor a telefonodon irányítanak, ez csak olyan dolog lehet, amire a tested vágyik!

És természetesen, ha a fejfájásod kezelhetetlen szintig tart … lehet, hogy migrénben szenvedsz, ami valóban más vadállat, mint az alapvető fejfájás. Van még egy sor egyéb, a cukorbetegséggel nem összefüggő, diagnosztizálható egészségi állapot, amelyek fejfájást okozhatnak.

Ne habozzon kapcsolatba lépni egészségügyi csoportjával, ha úgy gondolja, hogy fejfájása vált súlyos vagy valóban migrén.