A COPD természetes házi gyógymódjai

A következő otthoni gyógymódok és természetes kezelések segíthetnek a COPD-ben szenvedő embereknek a tüneteik kezelésében és a betegség lassú előrehaladásában:

A dohányzásról való leszokás

A dohányzás a COPD fő oka az Egyesült Államokban, és a COPD-vel összefüggő halálozások mintegy 90 százalékáért felelős.

A dohányfüst irritálja a légutakat a tüdőben. A légutak gyulladása és elzáródása szűkületet eredményez, ami megnehezíti a levegő be- és kilépését.

Egy nemrégiben készült áttekintés szerint a COPD-ben szenvedő, dohányzó embereknél a tüdőfunkció gyorsabban csökken, szövődmények és megnövekedett halálozási kockázat.

A dohányzás csökkentheti az inhalációs szteroid gyógyszerek hatékonyságát is, amelyeket az orvosok a súlyos COPD kezelésére alkalmaznak.

A dohányzásról való leszokás a leghatékonyabb akció, amelyet valaki aki dohányzik és van COPD-je, lassíthatja a betegség előrehaladását. Az emberek orvoshoz fordulhatnak tanácsért a dohányzásról való leszokásról, vagy a smokefree.gov webhelyre léphetnek fel lépésről lépésre.

Javítsák a levegő minőségét az otthonban

Bizonyos irritáló anyagok az otthon belsejében megnehezítheti a légzést a COPD-ben szenvedők számára. A gyakori irritáló anyagok a következők:

• festékek és lakkok
• vegyi tisztítószerek
• növényvédő szerek
• dohányfüst
• por
• háziállat-szőr

Az emberek javíthatják otthonuk levegőminőségét azáltal, hogy:

• korlátozzák a háztartási vegyszerekkel való érintkezést
• ablakok kinyitása a légáramlás növelése érdekében
• légszűrő rendszer segítségével
• rendszeresen tisztítják a légszűrő rendszereket a káros penész és penész szaporodásának megakadályozása érdekében
• porszívózás és eltávolítja a rendetlenséget, hogy megakadályozza a por felhalmozódását
• az ágynemű minden héten történő mosása a poratkák csökkentése érdekében

Légzőgyakorlatok gyakorlása

Légzőgyakorlatok gyakorlása cél a COPD tüneteinek javítása azáltal, hogy javítja az ember által a légzéshez és a testmozgáshoz használt izmokat.

Egy 2012-es Cochrane szisztematikus áttekintés összehasonlította a COPD-ben szenvedő emberek csoportjait, akik légzőgyakorlatokat alkalmaztak olyanokkal, akik nem 4–15 hétig.

Légzőgyakorlatok inc ludált:

• elhúzott ajkú légzés. Ekkor az ember belélegzi az orrát, és a szorosan összeszorított ajkakon keresztül kilélegez.
• Membránlégzés. Ez azt jelenti, hogy összehúzza a membránt a mélyebb lélegzés érdekében. A has belélegzés közben láthatóan kitágul, és kilégzéskor leereszkedik.
• Pranayama. Ez egy jógagyakorlatban általánosan ellenőrzött légzési technika. A Pranayama magában foglalja a légzésben részt vevő testterületekre való koncentrálást.

A kutatók nem találtak különbséget olyan tünetekben, mint a légszomj és az életminőség, de a légzőgyakorlatokat használók javították a testtűrést . A légzőgyakorlatok segíthetnek a COPD-ben szenvedő embereknek, akiknek nehézségeik vannak a testmozgással.

Kezelje a stressz szintjét

COPD hirtelen a tünetek fellángolását vagy súlyosbodását okozhatja. A szorongás és a depresszió növelheti a fellángolások kockázatát. A stresszkezelési stratégiákban való részvétel javítja az általános egészségi állapotot.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a COPD-ben szenvedő embereket, akiknek szorongása vagy depressziója is volt, nagyobb valószínűséggel visszaküldik a kórházba a távozást követő 30 napon belül. Az érzelmi stressz gyengítheti az immunrendszert, növelve a légúti fertőzések kockázatát.

Az éberségi meditáció segíthet csökkenteni az érzelmi stresszt. Egy kis méretű, 2015-ös tanulmány azt találta, hogy egy 8 hetes éberségi meditációs tanfolyam javította a COPD-s betegek légzési gyakoriságát a kontroll csoporthoz képest. Az emberek hat osztály után is javított érzelmi funkcióról számoltak be.

Egészséges testsúly fenntartása

Az alacsony súlyú COPD-ben szenvedőknél nagyobb a halálozási kockázat, mint a túlsúlyos COPD-ben szenvedőknél. A kutatók még mindig vizsgálják az elhízás hatását a COPD kilátásokra.

A COPD-ben szenvedő, alacsony testsúlyú embereknél nagyobb valószínűséggel tapasztalható:

• a légzőizmok gyengesége
• csökkent mozgásképesség
• csökkent tüdőkapacitás

Egy nemrégiben készült áttekintés szerint a kiegyensúlyozott étrend segíthet a COPD-ben szenvedő embereknek a tüdő működésének javításával. A kiegyensúlyozott étrend anyagcserével és szívvel is jár. Az alacsony testsúlyú embereknek különösen előnyös lehet a magas kalóriatartalmú, fehérje- és telítetlen zsírtartalmú étrend.

Ez a diéta növeli az ember energiáját, és testmozgással kombinálva elősegíti az izomépítést.További nagyszabású vizsgálatokra van azonban szükség, mielőtt a kutatók megértenék ennek az étrendnek az előnyeit a COPD-ben szenvedők számára.

Fejlessze az izomerőt

Sok COPD-ben szenvedő embernek nehézséget okoz a testmozgás, mert a légzés nehezebb . A testmozgás elkerülése azonban súlyosbíthatja az olyan tüneteket, mint az izomgyengeség és a fáradtság.

A következő gyakorlatok segíthetnek a COPD-ben szenvedő embereknek az izomerő javításában és a testmozgás növelésében:

• Intervallum edzés. Ez magában foglalja a magas és alacsony intenzitású testmozgás váltakozását. Az intervallum edzés jó a súlyos COPD-ben szenvedők számára, mivel az izmokat úgy gyakorolja, hogy nem terheli túl a szívet és a tüdőt.
• Erőtanfolyam. Ehhez olyan ellenállási módszereket alkalmaznak, mint a súlyok, az ellenállási sávok és az ember saját testtömege az izom méretének és erejének növelésére. Az alsó test izmainak felépítése segíthet javítani a légszomjat.

Amint az ember elkezd fogyni, a testmozgás egyre nehezebbé válik, és a tüdő működése romolhat. Ezért az embereknek a lehető legjobb előnyök érdekében korai stádiumban kell elkezdeniük a testmozgást.

Vízalapú gyakorlatok

A COPD-ben szenvedő emberek izom- vagy csontrendszeri betegségei megnehezítik a testmozgást. . A vízi gyakorlatok kevésbé terhelik a testet, ami könnyebbé és könnyebben kezelhetővé teheti őket a COPD-ben szenvedők számára.

Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a vízalapú gyakorlatok növelhetik az ember mozgóképességét és életminőségét. A COPD-vel és fizikai fogyatékossággal élő embereknél a vízalapú gyakorlatok hatékonyabbak voltak, mint a szárazföldi gyakorlatok és a testmozgás sem.

A kutatók szerint ezek a hatások a víz egyedi tulajdonságainak köszönhetők, amelyek támogatják testtömeg a felhajtóerő révén, és ellenállást nyújt a testmozgás intenzitásának növelése érdekében.