A citrom és a citrom nélkülözhetetlen az olajat az ájurvédikus orvostudományban legalább 1000 éve használják az egészségi állapotok széles spektrumának kezelésére. A citrusfélék az előnyökben gazdag illóolajok fő forrásai, mivel sokféle felhasználást élveznek az élelmiszerekben és az orvostudományban. A citromolaj pedig az egyik legnépszerűbb citrus illóolaj sokoldalúsága és erőteljes antioxidáns tulajdonságai miatt.
A citrom illóolaj egészségügyi előnyei tudományosan megalapozottak. A citrom leginkább arról ismert, hogy képes megtisztítani a méreganyagokat a testből, és széles körben használják a nyirokelvezetés stimulálására, az energia megújítására, a bőr tisztítására, valamint a baktériumok és gombák elleni küzdelemre.
A citromolaj valóban az egyik ” illóolajok, amelyek kéznél vannak, mivel sokféle célra felhasználhatók, a természetes fogfehérítőtől, a háztartási tisztítószertől és a mosodai frissítőtől a hangulatfokozóig és a hányinger enyhítőjéig. Nagyon sok földet borít be ezzel az egy alapvető olajok!
Mi a citrom illóolaj?
A citrom, tudományosan Citrus limon, a Rutaceae családba tartozó virágos növény. A citrom növényeket számos országban termesztik az egész országban. bár Ázsiában őshonosak, és úgy gondolják, hogy Kr.u. 200 körül hozták őket Európába. Amerikában az angol tengerészek citromot használtak a tengeren tartózkodva, hogy megvédjék magukat a skorbuttól és a bakteriális fertőzések okozta állapotoktól.
A citrom illóolaj a citromhéj és a d nem a belső gyümölcs. A héj valójában a tápanyag-sűrűbb része a citromnak, zsírban oldódó fitotápanyagai miatt. A citrom illóolaj számos természetes vegyületből áll, köztük terpénekből, szeszkviterpénekből, aldehidekből, alkoholokból, észterekből és szterolokból. (2)
A citrom és a citromolaj frissítő illata, valamint élénkítő, tisztító és tisztító tulajdonságai miatt népszerű. A kutatások azt mutatják, hogy a citromolaj erős antioxidánsokat tartalmaz, és segít csökkenteni a gyulladást, harcolni a baktériumok és gombák ellen, növelni az energiaszintet és megkönnyíteni az emésztést.
Előnyök
1. Enyhíti az émelygést
Ha arra törekszik, hogy megszabaduljon az émelygéstől, főleg ha terhes vagy és reggeli rosszullétet tapasztal, a citrom illóolaj természetes és hatékony gyógymód.
Egy 2014-es kettős-vak, randomizált és kontrollált kritikus vizsgálat a citrom belégzésének terhesség alatti hányingerre és hányásra gyakorolt hatását vizsgálta. Száz hányingert és hányást szenvedő terhes nőt osztottak intervenciós és kontroll csoportokba, az intervenciós csoport résztvevői belélegezték a citrom illóolajat, amint émelygést éreztek.
A kutatók azt találták, hogy statisztikailag szignifikáns különbség van a a kontroll és a beavatkozási csoportok az émelygés és hányás átlagos pontszámaiban, a citromolaj csoport sokkal alacsonyabb pontszámot kapott. Ez arra utal, hogy a citrom illóolaj a terhesség alatti hányinger és hányás csökkentésére szolgáló eszközként használható. (3)
2. Javítja az emésztést
A citrom illóolaj segíthet az emésztési problémák enyhítésében, ideértve a gyomorhurutot és a székrekedést is.
A kémiai és biológiai interakciókban megjelent, 2009-es állatkísérlet szerint, amikor a citrom illóolajat patkányoknak adva csökkentette a gyomorhurut tüneteit azáltal, hogy csökkentette a gyomor nyálkahártyájának (a gyomor nyálkahártyájának) erózióját, és gyomorvédő szerként működött a gyomor légiói ellen. (4)
És egy 10 napos randomizált kontroll vizsgálat célja a citrom, rozmaring és borsmenta illóolajok hatékonyságának igazolása az időskorúak székrekedésében. A kutatók azt találták, hogy az aromaterápiás csoportba tartozóknak, akik hasi masszázst kaptak az illóolajok felhasználásával, szignifikánsan alacsonyabb a székrekedés-értékelési pontszámuk, mint a kontrollcsoportban. Azt is megállapították, hogy a bélmozgások száma magasabb volt a kísérleti csoportban. Az illóolajcsoport résztvevői között a természetes székrekedés enyhülése a kezelés után két hétig tartott. (5)
3. Táplálja a bőrt
A citrom illóolaj előnyös a bőröd számára, mivel csökkenti a pattanásokat, táplálja a sérült bőrt és hidratálja a bőrt. Laboratóriumi vizsgálatok azt mutatják, hogy a citromolaj képes csökkenteni a szabad gyökök által okozott sejt- és szövetkárosodást a bőrön. Ennek oka a citromolaj erős antioxidáns aktivitása és öregedésgátló hatása. (6)
A bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászatban megjelent tudományos áttekintés szerint a citrom illóolaj olyan bőrproblémák ellen is hatékony, mint a hólyagok, rovarcsípések, zsíros és olajos állapotok, vágások, sebek, narancsbőr , rosacea és a bőr vírusfertőzései, például a herpesz és a szemölcsök. Ennek oka a citromolaj antimikrobiális vegyületei, amelyek természetes módon kezelik a dermatológiai állapotokat. (7)
4.Elősegítheti a fogyást
Tudta, hogy a citrom illóolaj elősegítheti a testzsír lebontását? A grapefruitolajhoz, amely a fogyás egyik legjobb illóolaja, a citrom is tartalmaz d-limonént, amelyről ismert, hogy segíti az anyagcserét és megtisztítja a nyirokmirigyeket, ami segíthet a fogyásban.
An a Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition folyóiratban közzétett állatkísérlet megállapította, hogy amikor az egereket citrompolifenolokkal egészítették ki, amelyeket 12 héten keresztül kivontak a citromhéjból, testtömeg-növekedésük, zsírpárnájuk felhalmozódása, valamint hiperlipidémia, hiperglikémia és inzulin kialakulása az ellenállást jelentősen elnyomták. (8)
5. Segíti a test megtisztítását
A citromolaj tisztító, tisztító és védő hatással van a testre. Segít megvédeni a testet a káros kórokozók ellen, és elősegíti a méregtelenítést a véren és a májon keresztül. A citromolaj serkenti a nyirokelvezetést is, amely segíti a testet abban, hogy megtisztuljon a hulladékoktól és a méreganyagoktól. károsodást, képes volt csökkenteni az oxidatív stresszt és mindkét szerv károsodását. (9)
Egy másik állatkísérletben a citromolaj és más illóolajok hatását vizsgálták az egerek szerveinek antioxidáns állapotára. Amikor az egereket hat hónapig illóolajokkal kezelték, még nagyon alacsony dózisok mellett is, képesek voltak csökkenteni az oxidatív stresszt, és fenntartani a szervek szerkezeti integritását és funkcionális aktivitását. A citrom illóolaj és a gyömbér kivonat keverékének volt a legmagasabb az antioxidáns hatása a májra és az agyra egerekben. (10)
6. Fokozza a száj egészségét
Mivel a citrom illóolaj antibakteriális és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik, természetes orvosságként működik számos szájbetegség esetén, beleértve a szájpenészt és a rossz leheletet is. Használható a fogak természetes fehérítésére és a fogszuvasodás megelőzésére is. (11)
Egy randomizált, kontrollált vizsgálat, amelyben 90 HIV / AIDS beteg vett részt, a citromlé hatékonyságát értékelte a szájpenész kezelésében. A kutatók azt találták, hogy a citromlé szájpenészre való alkalmazását az igazolta, hogy képes kezelni az állapotot egy HIV-pozitív populációban. (12)
Bár a citruslevek savas természetük miatt ismertek arról, hogy hosszan tartó használat után képesek a fogak eróziójára, úgy tűnik, hogy az illóolajok nem azonos saveróziót okoznak. (13)
7. Enyhíti a köhögést és stimulálja a nyirokelvezetést
A citromolaj antibakteriális, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, így segíti az immunrendszer erősítését és a légzőszervi megbetegedések elleni küzdelmet. Az allergiák egyik legfontosabb illóolajaként is szolgál.
Ez az egyik legjobb illóolaj a köhögés ellen, mert előnyös a nyirokrendszer számára, amely megvédi Önt a káros kórokozóktól és csökkenti a nyirokcsomók duzzadását. A citrom illóolaj serkenti a nyirokelvezetést is, ezáltal csökkenti a folyadék felhalmozódását, amely köhögést okozhat. (14)
8. Antimikrobiális szerként működik
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a citrom illóolaj az olajban található két domináns vegyület, a limonén és a b-pinene miatt természetes antimikrobiális szerként működik. Ez teszi a citromolajat a tisztítás és az élelmiszer-védelem hatékony eszközévé.
A citromolaj felhasználásával megtisztíthatja otthona káros kórokozóit, például baktériumokat, gombákat és más káros kórokozókat. A citrom természetes tisztítószerként történő használata otthonát mentesíti a veszélyes vegyi anyagokkal készült hagyományos termékektől.
A kutatások azt is kimutatták, hogy a citromolaj felhasználható az élelmiszer-rendszerünk védelmében is. A citromolaj tartósító hatását tesztelő tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a citrom gátolta a baktériumok szaporodását a darált marhahúsban. A citrom illóolaj sikeresen leállította a Listeria monocytogenes kifejlődését, ami arra utal, hogy szerepet játszik az élelmiszerforrásaink szennyeződésének megelőzésében. Ez hasznos az élelmiszer-rendszerünk számára, mert a baktériumok, például a Listeria monocytogenes, a Salmonella, a Staphylococcus aureus és az Escherichia coli által szennyezett élelmiszerek élelmiszer-eredetű betegségeket okoznak. (15)
9. Daganatellenes szerként működhet
Állatkísérletek azt mutatják, hogy a limonén, a citrom illóolaj egyik fő alkotóeleme, daganatellenes és kemoterápiás hatású. A citromolaj szájon át történő etetése az emlőrák (emlőrák) jelentős visszafejlődését eredményezte, anélkül, hogy bármilyen szisztémás toxicitást észlelt volna.
Állatkísérletek azt is mutatják, hogy a limonént tartalmazó citrusolajok helyi alkalmazása szintén biztonságos és kivitelezhető. lehetőség a nőknek az emlőrák megelőzésében, de további kutatásokra van szükség ebben a témában. (16)
Felhasználások
Van egy mosodai lista a citromolaj felhasználásról, ezért úgy gondolom, hogy ez az egyik legfontosabb illóolaj, amelyet otthonában kell tartani. Íme néhány kedvencem:
1.Természetes fertőtlenítőszer
Szeretné elkerülni az alkoholt és a fehérítőt a munkalapok fertőtlenítéséhez és a penészes zuhany tisztításához? Tegyen 40 csepp citromolajat és 20 csepp teafaolajat egy 16 uncia permetező palackba, amely tiszta vízzel (és egy kevés fehér ecettel) tölt fel egy hagyományos tisztító kedvencet. Ez a természetes tisztítószer felhasználható toxinok és baktériumok elpusztítására az otthonában, különösen olyan helyeken, mint a konyhája vagy a fürdőszobája.
2. Mosoda
Ha valaha túl sokáig hagyja a ruhaneműt az alátétben, szárítás előtt csak töltsön be néhány csepp citrom illóolajat a ruhájába, és ruhája nem kapja meg ezt a pézsmaszagot.
3. Fa és ezüst lengyel
Egy citromolajjal átitatott kendő (kb. 10 csepp olajjal) segít feldobni a megcsonkított ezüstöt és ékszereket. A citromolajat fa tisztítására is lehet használni.
4. Mosogatógép mosószer
Használja a házi mosogatószert narancs és citrom illóolajokkal, hogy tisztán tartsa edényeit anélkül, hogy a hagyományos mosószerekben megtalálható vegyszereket használná.
5. Goo-Be-Gone
Húzza ki a ragadós ragacsot, amelyet a gyerekei maguk mögött hagynak, matricákkal és citromolajú gumival. Csak nedves ruhába tegyen 3-5 csepp citromolajat.
6. Tiszta kezek
Zsíros kezed van attól, hogy autódon vagy kerékpárodon dolgozol, és a szokásos szappan nem cselekszik? Ne aggódjon – csak adjon hozzá néhány csepp nélkülözhetetlen citromot a szappanhoz, és tegye vissza a tiszta kezét!
7. Fogfehérítő
Keverje össze a citrom illóolajat, a szódabikarbónát és a kókuszolajat, és öblítés előtt 2 percig dörzsölje a kombinációt a fogára.
8. Arclemosó
A citrom illóolajat fel lehet használni a bőrödön, hogy javítsd az arcodat, és puhává és rugalmassá tedd a bőrödet. Használja a Citrom-, levendula- és tömjénolajjal készített házi arclemosómat, vagy egyszerűen keverjen össze 2-3 csepp citromolajat szódabikarbónával és mézzel.
9. Körömlakklemosó
Próbálja ki ezt a barkácsoló körömlakklemosót, amelyet savas illóolajokból, például citromból, grapefruitból és édes narancsból készítenek. Nem csak eltávolítja a régi körömlakkot, hanem egyszerre védi a körmök egészségét is.
10. A zsírvesztés elősegítése
Adjon hozzá 2 csepp citromolajat egy pohár vízhez naponta 2-3 alkalommal, hogy támogassa anyagcseréjét és elősegítse a fogyást.
11. Javítsa a hangulatát
Körülbelül 5 csepp citrom illóolaj otthoni vagy munkahelyi elterjesztése elősegítheti a hangulat felemelkedését és a depresszió elleni küzdelmet.
12. Az immunrendszer fokozása
Az immunrendszer fokozásához, baktériumok elpusztításához és nyirokrendszerének támogatásához keverjen el 2-3 csepp citrom illóolajat egy fél teáskanál kókuszolajjal, és dörzsölje a keveréket a nyakába.
13. A köhögés enyhítése
Ha citromolajat szeretne használni köhögés elleni otthoni gyógymódként, terjesszen 5 cseppet otthon vagy munkahelyen, keverjen össze 2 cseppet egy fél teáskanál kókuszolajjal, és dörzsölje a keveréket a nyakába, vagy adjon hozzá 1–1 2 csepp kiváló minőségű, tiszta minőségű olajat meleg vízzel mézzel.
14. Tiszta nyálka és váladék
A nyálka eltávolítása és a torlódások enyhítése érdekében belélegezzünk citromolajat közvetlenül az üvegből, vagy 2-3 cseppet kombináljunk egy fél teáskanál kókuszolajjal, és helyileg vigyük fel a mellkasra és az orrra.
15. Az allergiás tünetek enyhítése
A nyirokrendszer ürítésének és a szezonális allergiás tünetek enyhítésének érdekében diffundálja otthon 5 csepp citromolajat, adjon hozzá 5 cseppet a mosószerhez, vagy keverjen össze 5–10 cseppet vízzel egy spray-ben. palackozzon, és szórja rá szőnyegére, függönyére, heverőire és lepedőjére.
16. Könnyű hányinger
Az émelygés enyhítésére és a hányás csökkentésére szívja be a citromolajat közvetlenül a palackból, szórjon 5 cseppet otthon vagy munkahelyen, vagy kombináljon 2-3 cseppet egy fél teáskanál kókuszolajjal, és helyileg alkalmazza halántékát, mellkasát és tarkóját.
17. Javítsa az emésztést
Az emésztési panaszok, például gázképződés vagy székrekedés enyhítése érdekében 1-2 csepp jó minőségű, tiszta minőségű citrom illóolajat adjon egy pohár hűvös vízhez vagy meleg vízhez mézzel, és igyon naponta kétszer.
18. A méregtelenítés elősegítése
A test tisztításának és a méregtelenítés elősegítése érdekében 1–2 csepp jó minőségű, tiszta minőségű citrom illóolajat adjon egy pohár vízhez, és naponta kétszer igyon rá.
Kockázatok és mellékhatások
A citrom illóolaj helyileg alkalmazva fényérzékenységet okozhat, ezért nagyon fontos, hogy a citromolaj bőrén történő használata után akár 12 órán keresztül kerülje a közvetlen napfényt.
Citromolaj okozhat bőrirritációt néhány embernél, ezért végezzen tapasztesztet a karján vagy a lábán, mielőtt helyileg alkalmazná, csak azért, hogy biztos legyen benne, hogy nem lesz káros mellékhatása. Amikor citromolajat használok a bőrömön, szeretek egy hordozóolajjal hígítani, például kókuszolajjal vagy jojobaolajjal, különösen olyan érzékeny területeken, mint az arcom.
Végső gondolatok
- A citrom illóolaj a citromhéj hideg sajtolásából származik, és nem a belső gyümölcsből.Több mint 1000 éve használják az ayurvédikus orvostudományban, és gyulladáscsökkentő, antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságai miatt értékelik.
- A citrom nagyon sokoldalú illóolaj, mivel tisztításra, szépségként használható. termék és az egészség fokozása érdekében.
- A citrom illóolaj legfőbb egészségügyi előnyei közé tartozik:
- enyhíti az émelygést
- javítja az emésztést
- táplálja a bőrt
- elősegíti a fogyást
- tisztítja a testet
- fokozza a száj egészségét
- enyhíti a köhögést és más légzőszervi problémákat
- gátolja a baktériumok szaporodását
- daganatellenes szerként működik