Ha a Rapunzel hosszú hajának piacán van, akkor biztosan ismeri a biotint – vannak biotinnal infúziós samponok, biotin fejbőr-kezelések és az egyre népszerűbb biotin-kiegészítők … őszintén szólva “nehéz őket elkerülni. És pokolian érdekesek is, mindez jelentős hajnövekedést ígér, amely vastag és egészséges” .
Tekintettel mindenütt jelen lévő állapotra, megérett idő a meghatározásra: A biotin (más néven B7-vitamin vagy H-vitamin) a B-vitaminok csoportjába tartozik. Olyan ételekben található meg, mint a tojássárgája, a lazac, és leveles zöldek, és a szervezetünkben is bélbaktériumokból állítják elő. Testünknek valójában nem kell sok biotin megélni, de mivel szerepet játszik a sejtek növekedésében, a haj meghosszabbításának és a körmök megerősítésének a módja.
Ennek ellenére akad fogása – a dolgok kutatása a legjobb esetben is hiányos. Néhány szuper kis méretű tanulmány kimutatta a biotin pozitív hatásait a körmök megerősítésére, de alapvetően semmi nem utal arra, hogy egészséges embereknél elősegítené a haj növekedését. Vízben oldódik, így a testben lévő minden felesleg hulladékká válik. Kivételt azok az emberek jelentenek, akiknek biotinhiányuk van – ez a rendellenesség, amelyet a haj és a köröm törékenysége jellemez, többek között a kellemetlen tünetek között, ahol a biotin-kiegészítők valóban hatékonyak.
Néhány bőr még mindig ajánlja a biotint, mivel nem káros a szedése. Nem igazán biotinhiányos emberek számára készült, így “nincs egyetértés a haj és a köröm egészségének biotin adagolásában” – mondja Dr. Jessica Weiser, a New York Dermatology Group igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező dermatológusa. “De a legtöbb a javasolt dózis 2500 mcg vagy 2,5 mg naponta. ”
Bár a szőrnövekedésre gyakorolt hatás nem egyértelmű, a biotin szedésének van egy másik jelentett mellékhatása: ez néhány embert kitör. Dr. Weiser szerint ez előfordulhat a vitaminok egyensúlyhiánya miatt a szervezetében.
“A biotin és a pantoténsav – a B5-vitamin – ugyanazon receptorokon keresztül szívódik fel a belekből” – magyarázta. “A biotin-kiegészítők szedésekor a bélben lévő biotin mennyisége jóval meghaladja a vitamin mennyiségét. B5, ami relatív B5 vitaminhiányhoz vezet. Úgy gondolják, hogy a pantoténsav szabályozza a bőr felületi rétegének gátló funkcióját, és csökkentheti a pattanások elváltozásait. Ezért a pantoténsav hiánya vagy a biotinfelesleg pattanások fellángolásához vezethet. ”
Egyszerűbben kifejezve, akkor adhat magának B5-hiányt azzal, ha feleslegben veszi a biotint – és ettől megőrül a bőre.
Dr. Jessica J. Krant, a New York-i Laser & bőrsebészeti központ igazgatósági képesítéssel rendelkező dermatológusa is hallott erről. “Számos jelentés azt jelzi, hogy a feleslegesen elfogyasztott biotin kiütésekhez és pattanások kialakulásához vezethet.” – mondta. “Nincsenek valódi tudományos, vak, placebo-kontrollos kutatások, amelyek ezt bizonyítanák, de ha elkezdi a biotin szedését és súlyosbodik a pattanásai” , a biotin valóban lehet a tettes. ”
Megoldása? Hagyd abba az átkozott dolgot. “Én személy szerint abbahagytam azt a közvetlen javaslatot, hogy a köröm- vagy hajproblémákkal küzdő betegek biotint szedjenek” – mondta Dr. Krant. “Ha valaki kérdez rá, elmagyarázom, hogy nem vagyok ellene, de ritkán csak néhány embernek segít, konkrét esetek. ”
Másrészt, ha javulást tapasztal a haj vagy a köröm egészségében a biotin miatt (hé, csak azért, mert nincsenek tudományos vizsgálatok, amelyek alátámasztanák, még nem jelenti azt, hogy lehetetlen), akkor még nem kell feladnom. Dr. Weiser javasolja a B5-vitamin és a biotin együttes fogyasztását az egyensúly helyreállítása érdekében. Vagy csak arra várhat, amíg a haja megnő – teljesen rajtad múlik.
—Arielle Pardes
Fényképezte: Tom Newton. Olvassa el a tablettát a hormonális pattanások olvasói számára nem lehet abbahagyni a beszélgetést.