Ha terhes vagy teherbe esni szándékozik, nincs mód biztosan tudni, hogy bármilyen reggeli betegségben szenved, de az esélyei elég nagyok. A nők körülbelül 70-80 százaléka hányingert tapasztal a terhesség első 12 hetében, és körülbelül 50 százaléka hányást tapasztal. Néhány nő soha nem tapasztal reggeli betegséget, míg mások egész terhességük alatt rosszul érezhetik magukat. Előfordulhat, hogy első gyermeke terhessége alatt nincs reggeli betegsége, és akkor nem lesz olyan szerencsés a következővel. A legfontosabb az, hogy felkészülj és időben tudd meg, hogyan lehet enyhíteni a reggeli betegségeket, ha azok bekövetkeznek.
Íme néhány tipp a reggeli betegség enyhítésére:
Egyél kis ételeket nagy helyett étkezések.
Bontja fel ételeinek adagjait és ütemezését. A terhesség alatt termelődő hormonok, különösen az első trimeszterben, lelassítják az emésztőrendszer izmait, megnehezítve a nagyobb ételek emésztését. Egyél kisebb adagokat és egyél gyakrabban egész nap. Üres gyomor vagy alacsony vércukorszint hányingert okozhat vagy súlyosbíthatja az émelygést. Néhány óránként kis étkezés esetén a vércukorszint stabil maradhat, és a gyomor tele lehet, de nem túl tele. Ha a reggeli betegséggel küzd, tartsa magát távol a fűszeres ételektől is. Olyan ételeket szeretne enni, amelyekről tudja, hogy könnyen emészthetők.
Igyál étkezés előtt vagy után, ne közben.
A hidratált állapot fenntartása fontos, különösen ha hánytál. Igyon kis mennyiségű folyadékot a nap folyamán, de korlátozza a folyadékbevitelt étkezés közben, hogy elkerülje a túlságos teltség érzését. Inni 30 perccel étkezés előtt vagy után. Ha inkább az étkezés mellett szeretne inni, igyon egy pohár vizet, ne pedig cukrot tartalmazó italt, mert a túl sok cukor felboríthatja a gyomrát.
Kerülje el a szagok főzését, amennyire csak lehetséges.
Ha lehet, hogy valaki más főz neked, az ideális. Ha ez nem lehetséges, akkor főzés közben jól szellőztesse a konyháját. Nyissa ki az ablakokat, használja a ventilátort, és amíg a főzőlapon semmi nem főz, hagyja el a szobát, hogy elkerülje a főzési szagok belélegzését. Az illatok és általában a szagok elkerülése jó ötlet – parfümök, légfrissítők, szemét stb. – különösen, ha nem érzi jól magát.
Kerülje a meleg helyeket.
Forró érzés növelheti hányingerét, és még rosszabbul érezheti magát. Tartson távol a zsúfolt, meleg helyektől, amelyek túlmelegíthetik Önt, vagy lezártnak érezhetik magukat. A hűvös levegő megkönnyebbülést okozhat, ezért keresse a légkondicionálót, ha magas a hő és a páratartalom, vagy ha zavarni kezd. Ne várja meg, amíg túlmelegszik.
Pihentessen minél többet … de ne közvetlenül evés után.
Jó hír! A terhes nőknek ajánlott a szoptatás. Baba hordozása benned energiát igényel, és a betegség elfogyasztja ezt az energiát. Pihenjen időközönként napközben, ha teheti. Vezessen gyakrabban kis szüneteket a munkahelyén a helyzet megváltoztatásához, a járáshoz és a friss levegőhöz. Ne feküdjön le közvetlenül evés után. Adjon időt a testének, hogy először megemésztse az ételt. Készítsen jó, nyugtató éjszakai alvás előtti rutint, hogy könnyebben elaludjon. Ha lehetséges, kapcsolja le a lámpákat, és tartson távol a digitális képernyőktől és eszközöktől egy órával lefekvés előtt.
Tartsa kéznél a gyömbért, a citromot és a görögdinnyét.
Bár bizonyos szagok súlyosbíthatják hányingerét , bizonyos friss illatok szippantása segíthet. Szagoljon frissen vágott citromot vagy gyömbért az émelygés enyhítésére. Limonádé, gyömbéres ital és görögdinnye elfogyasztása sok nő számára is megfelelő. A gyömbér bizonyítottan hatékony a reggeli betegség tüneteinek kezelésében és megelőzésében. Tartsa kéznél a gyömbéres cukorkákat, hogy segítsen enyhíteni az émelygést, vagy készítsen saját gyömbérteát. Hámozzon meg és szeleteljen friss gyömbérgyökeret, majd adjon hozzá egy 2 hüvelykes darabot forrásban lévő vízhez. Hagyja 5-10 percig meredek, majd szűrje be egy csészébe. Kortyoljon vagy igyon lassan, hogy élvezhesse.
A hányinger enyhítésére szedje a Dramamine®-N többcélú rendszert.
Sokan ismerik a Dramamine® márkát mint megbízható gyógymódot a mozgásbetegségek ellen, de mi készítsen egy olyan formulát is, amely a terhesség alatti reggeli betegséggel járó hányinger és hányás enyhítésére szolgál. A Dramamine®-N többcélú formulát gyömbérkivonattal állítják össze, hogy természetesen enyhítse az émelygést, és biztonságos a terhes nők számára.
Könnyen megtalálja, hol vásárolhat Dramamine®-N-t, és pénzt takaríthat meg a Különleges ajánlatok oldalon. kuponokat.
Mikor kell felhívni orvosát
Ha reggeli rosszullétet tapasztal, tájékoztassa erről orvosát. Füleket akarnak tartani arról, hogy mennyire súlyos és mennyi ideig tart a terhesség alatt. Ha súlyos reggeli rosszullétet tapasztal – túlzott hányinger és hányás -, ahol nem tud enni vagy inni, vagy ha hányással jár fájdalma vagy láza van, hívja fel orvosát a lehető leghamarabb.
Enyhítse a reggeli rosszullétet Dramamine®