A halolaj bizonyos haltípusok szöveteiből származik . Fogyasztható a napi étrend részeként vagy étrend-kiegészítőként. Az olyan olajos halak, mint a lazac, a tonhal, a hering és a makréla, megbízható táplálékforrások. Az elmúlt években sok mindent kutattak és írtak a halolaj előnyeiről. Először azonban hadd értsük meg, mi áll a halolaj összes egészségügyi előnyének középpontjában.
Mitől egészséges a halolaj?
Bár a „zsír” manapság rossz szó lehet, biztonságos mondjuk nem minden „zsír” ártalmas számunkra. A halolaj egy ilyen példa. Az Omega-3 zsírsavak gazdag jelenléte teszi egészségesvé a halolajat. Az omega-3 zsírsavak esszenciális zsírsavak, amelyeket az emberi test nem képes önmagában előállítani. A két fő omega-3 zsírsav a dokozahexaénsav (DHA) és az eikozapentaénsav (EPA).
De miért ilyen nagy szükség az omega-3-ra?
Az emberi test nem képes Omega-3 zsírsavat előállítani; diétánkon vagy étrend-kiegészítőkön keresztül függenünk kell ennek az esszenciális zsírsavnak a külső forrásaitól. A kutatások szerint az Omega-3 segíti a testet olyan vegyi anyagok előállításában, amelyek viszont segítik a test gyulladásának ellenőrzését. Az Omega-3 gyulladáscsökkentő tulajdonsága tovább kapcsolódik a halolaj számos egészségügyi előnyéhez.
Az Omega-3 vegetáriánus forrásai közé tartozik a lenmag, a dió, a brokkoli, a spenót edamame (a zöld szójabab egy típusa)
A halolaj előnyei
1. Segít megelőzni a szívbetegség kockázatát
A halolaj egyik figyelemre méltó előnye, hogy képes elősegíteni a szív egészségét és megvédeni a szívtől betegségek. Az omega-3 segít egyensúlyban tartani az omega-6 zsírsav negatív hatásait is. Az omega-6 olyan élelmiszerekben található meg, mint a tojás, a baromfi és a gabonafélék. A testben lévő túl sok Omega-6 miatt a vér vastagabbá válhat, mint kellene – elősegítve a szívbetegségekhez kapcsolódó vérrögképződést. Megfelelő mennyiségű Omega-3 jelenléte a testben segít ennek ellenőrzésében.
2. Asztma
Az asztma olyan állapot, amelyben a légutak szűkülnek és gyulladnak. Megnehezíti a légzést, és köhögést, zihálást és légszomjat vált ki. Míg egyesek számára az asztma kisebb problémát jelent, mások számára ez olyan nagy probléma, amely megzavarja a mindennapi tevékenységeket, és életveszélyes asztmás rohamhoz vezethet. Mivel az Omega-3 segít a légutak gyulladásában, a szakértők úgy vélik, hogy az ebben az esszenciális savban gazdag étrend előnyös lehet az asztmás betegek számára.
3. Depresszió és szorongás
Számos tanulmány szerint az omega-3 szintje alacsonyabb a depresszióban szenvedők véráramában. Ezért javasoljuk, hogy a depresszióban szenvedők növeljék az Omega-3 zsírsav bevitelüket. Miközben további kutatások folynak ezen a területen, a kezdeti eredmények azt sugallják, hogy az Omega-3 segít javítani egyes antidepresszánsok hatékonyságát is.
(Az Omega-3 gazdag étrend egészséges lehet az ízületekben)
4. Megelőzheti az ízületi gyulladás fájdalmát
A vizsgálatok azt sugallják, hogy az omega-3 képes megmenteni a reumás ízületi gyulladással kapcsolatos fájdalmat és merevséget. A magas zsírtartalmú étrend a gyulladáscsökkentő gyógyszerek hatékonyságát is növelheti.
5. Jó azoknak, akik ADHD-ban szenvednek.
Az ADHD-ban szenvedő gyermekek nehezen tudnak koncentrálni, és köztudottan rövidebb a figyelmük. Bár az Omega-3 nem nyújt gyógyszert az ADHD-ra, minden bizonnyal fontosak az agy működéséhez és fejlődéséhez.
6. Javítja a látást
A halolaj a szemlátás javításáról ismert, valamint segít az életkorral összefüggő izom-degeneráció elkerülésében. Az omega-3 zsírsavak erősebbé és egészségesebbé teszik a szem apró ereit. A halolaj fogyasztása szintén ismert, hogy segít a száraz szemtől szenvedőknek.