A koleszterinszint csökkentésének kiváló módja az, ha a nap folyamán olyan gyógynövényes teákat iszunk, amelyek segítenek a méregtelenítésben. test és lipidcsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Néhány példa ezekre a teákra az articsóka és a pár.
Fontos, hogy ezeket a teákat az orvos irányítása alatt vegyék, és ne helyettesítsék az orvosi kezelést, ezért az étrend kiegészítésére szolgálnak a koleszterinszint csökkentésére, amely alacsony zsír- és cukortartalmúnak kell lennie, a fizikai aktivitás rendszeres gyakorlásán túl.
Articsóka tea
Az articsóka vértisztító tulajdonságú és összetételében savakat tartalmaz, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjének feleslege, a vérnyomás csökkentése és az érelmeszesedés megelőzése mellett.
Hogyan készítsük el és igyuk: adjunk hozzá 2–4 g articsóka levelet 240 ml forrásban lévő vízben. Hagyja 5 percig pihenni, szűrje le és igyon 2-3 csészét naponta a főétkezések előtt.
Ellenjavallatok: Ezt a teát nem szabad ejtse el az epeutak elzáródása esetén, terhesség és szoptatás alatt magas vérnyomásban vagy szívbetegségben szenvedő betegek, valamint 12 évesnél fiatalabb gyermekek.
Pitypang tea
A pitypang segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, elkerülve a zsírok lerakódása az erekben, mert antioxidáns tulajdonságokat biztosító vegyületekkel rendelkezik.
Hogyan készítsük el és igyuk: Adjunk hozzá 1 evőkanál zúzott pitypanggyökeret 200 ml forrásban lévő vízben, és hagyjuk 10 percig meredek. Ezután szűrje le és igyon fel melegen, akár 3 csésze teát naponta.
Ellenjavallatok: ezt a növényt nem szabad alkalmazni túlérzékeny, az epevezeték elzáródása vagy a bélelzáródás miatt. Ezenkívül nem szabad terhesség alatt és szoptatás alatt használni.
Kurkuma tea
A kurkuma bioaktív vegyületként kurkumint tartalmaz, ez az anyag segít csökkenteni antioxidáns hatása miatt a vér koleszterinszintje és kardioprotektív hatást fejt ki. Tudjon meg többet a kurkumáról.
Hogyan készítsünk és igyunk: tegyünk 1 teáskanálnyi kurkuma port 150 ml forrásban lévő vízbe, és hagyjuk kb. 10 percig meredezni. Igyon naponta legfeljebb 3 csészét étkezés között.
Ellenjavallatok: az epevezeték elzáródása az epekövek miatt, valamint antikoaguláns gyógyszereket szedő betegeknél. Terhesség vagy szoptatás alatt csak orvosi irányítás mellett szabad használni.
Yerba mate tea
Amellett, hogy erős antioxidáns hatású, a yerba mate rendelkezik szaponinokkal is. , ezek olyan szerves vegyületek, amelyek csökkentik a zsírok és a koleszterin felszívódását a bél szintjén, növelve ürítésükön keresztül az ürüléket. Ismerje meg a tea egyéb előnyeit.
Hogyan készítsünk és igyunk: Helyezzünk 3 teáskanál yerba matet 500 ml forrásban lévő vízbe, szűrjük le és igyál melegen. Naponta körülbelül 3-szor, vagy legfeljebb napi 1,5 liter tea fogyasztható.
Ellenjavallatok: ezt a teát nem szabad bevenni terhes nőknek, szoptatás alatt, valamint szorongástól, idegességtől szenvedőknek. , álmatlanság, gyomorhurut, fekélyek, reflux és kontrollálatlan magas vérnyomás, koffeintartalma miatt. Mielőtt bevenné, konzultáljon kezelőorvosával.
Zöld tea
A zöld tea gazdag katechinekben, flavonoidokban és más olyan vegyületekben, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek csökkenteni a “rossz” LDL-koleszterin és trigliceridek szintje a vérben.
Hogyan készítsük el és igyuk: adjunk hozzá 1 evőkanál zöld teát 240 ml forrásban lévő vízben, és hagyjuk 10 percig meredek. Szűrje le és igyon naponta akár 4 csésze teát az étkezések között.
Ellenjavallatok: ezt a teát nem szabad terhesség alatt, szoptatás alatt, álmatlanságban, gyomorhurutban, fekélyben és magas vérnyomásban szenvedőknél fogyasztani, mert koffeint tartalmaz. Hasonlóképpen kerülni kell azoknak az embereknek, akik antikoagulánsokat szednek, és akiknek pajzsmirigy alulműködése van. Mielőtt bevenné, forduljon kezelőorvosához.
Vörös tea vagy pu-erh
Vörös tea, más néven pu-erh, antioxidánsok mellett , tartalmaz egy teobromin nevű vegyületet is, amelyről feltételezik, hogy növeli a koleszterin ürülését a székleten keresztül és a zsíranyagcsere megváltoztatásával.
Hogyan készítsünk és igyon: forraljon fel 1 liter vizet, adjon hozzá 2 evőkanál vörös teát és fedje le 10 percig. Ezután szűrje le és igyon naponta 3 csészét.
Ellenjavallatok: Ezt a teát terhes nők vagy szoptatás alatt nem fogyaszthatják el olyan személyek, akik álmatlanságban, gyomorhurutban, gyomor-nyelőcső refluxjában, magas vérnyomásban vagy szívproblémákban szenvednek, mivel koffeint tartalmaz. Mielőtt bevenné, konzultáljon kezelőorvosával.
Egyéb tippek a koleszterinszint csökkentésére
A teák mellett fontos a szokásokon és az életmódon is változtatni, például:
- A fizikai aktivitás érdekében az American Heart Society javasolja, hogy végezzen olyan aerob gyakorlatokat, mint például gyaloglás, kocogás, kerékpározás, úszás vagy futás, például 45 percig hetente 3-4 alkalommal;
- Csökkentse többek között a zsírok és az azokat tartalmazó ételek, például vaj, margarin, sült ételek, sárga sajtok, felvágottak, krémsajt, szószok, majonéz, ízkockák fogyasztását.
- Csökkentse a cukrok és az azokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztását;
- növelje az omega-3 és telített zsírokban gazdag jó zsírok – például lazac, avokádó, diófélék, magvak, olívaolaj és lenmag – fogyasztását olaj.
- Növelje a rostfogyasztást napi 3-5 adag gyümölcs és zöldség elfogyasztásával, ez segít csökkenteni a zsír felszívódását a bél szintjén, elősegítve a koleszterinszint csökkentését;
- ital padlizsánlé narancssárga éhgyomorra, mert szuper antioxidáns, elősegíti a vérben található zsír eltávolítását.
Lásd az alábbi videót, és ismerjen meg más étkezési tippeket a koleszterinszint csökkentésére. :
Nézze meg részletesebben, hogyan kell az étrendet csökkenteni a koleszterinszint csökkentése érdekében.