Fotó: Stocksy
Amikor Whitney Hilts négy évvel ezelőtt terhes volt első gyermekével, információval felfegyverezte magát, bármivel, ami megkönnyítheti a szülést és a szülést, lehetséges. “Prenatális osztályt vettem, és megkíséreltem – és kudarcot vallottam – a napi Kegel-gyakorlatokon.” – mondja. 2016 augusztusában született másodikával más terve volt. Néhány dolgot ugyanígy tett csak egy táskát visz a kórházba, amikor éppen ideje van), valamint néhány új stratégiát, amire azt kívánta, hogy gondoljon az 1. babával.
“Másodszor hoztam egy sportmelltartó, amelyet munka közben viselnem, hogy ne csak abban a gyenge kórházi ruhában legyek, és mindenhol előbukkantam ”- mondja Hilts. “Reméltem, hogy pontosan ugyanazok a családtagok lesznek a szülőszobában velem – ők valóban segítettek egy nagyon nyugtató élmény kialakításában -, de egyikük sem érte el, mert olyan gyors volt a szülés.”
Rengeteg módon biztosíthatja a könnyebb szülést és a szülést, és szinte mindegyik megkezdődik, mielőtt a kontrakciói megtörténnek. Itt van hat dolog, amit most megtehet a jobb kézbesítés érdekében a szülés napján.
Hirdetés
1. Keresse meg a megfelelő gondozót
Ha nem orvosával vagy szülésznőjével szórakozik, itt az ideje, hogy más egészségügyi szolgáltatót keressen , akivel jobb kapcsolat van. “Keressen egy gondozót, akiben megbízik, és kapcsolatba lépjen vele” – mondja Michele Buchmann, bejegyzett szülésznő a BC Brentwood Bay-ben. “A szülés egyik legfontosabb előkészítése a szülés körüli félelem és szorongás korlátozása. A megbízható gondozók, akik jól tájékozottak és rugalmasak, segítenek.” Ki kell választania valakit, akivel nyitott lehetsz – és olyat, aki az első naptól kezdve jó kommunikátor. “Az első alkalom, amikor jól beszélgetsz azokról a választási lehetőségekről és lehetőségekről, amelyeknek nem szabad, hogy szülés közben legyenek” – mondja Jessica Austin , egy doula Vancouverben. “Azáltal, hogy prenatálisan jó beszélgetéseket folytat, megszokja azt, ahogy kísérői reagálnak és kommunikálnak, így később ez nem fog meglepni.” Orvosának vagy szülésznőjének támogatnia kell döntéseit és születési filozófiáját – teszi hozzá Austin. Hilts szerint OB / GYN-je gyönyörűen illeszkedik személyiségéhez: “Nagyon nyugodt volt, és semmit sem nyomott ránk.”
2. Egyél jól
“A táplálkozás az egyik legjobb módja annak, hogy egy nő beállítsa magát a sima és egészséges szülés érdekében” – mondja Austin. “A bőséges fehérje-, leveles-zöldséges zöldségek fogyasztása és a cukor csökkentése nagyban hozzájárulhat a kockázatok minimalizálásához. a terhességgel kapcsolatos állapotok és az egészség maximalizálása érdekében. ” A Journal of Obstetrics and Gynecology folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok a nők, akik napi hat randevút ettek a terhesség utolsó négy hetében, jobban kitágultak, amikor kórházba kerültek, kevésbé volt szükségük oxitocinra (Pitocin) vagy prosztinra a munka megkezdéséhez és előrehaladásához, és rövidebb munkája volt. (Hé, nem árt kipróbálni – a datolyák rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, ráadásul rendszeresek maradnak, ami hasznos lehet, ha terhesség alatt székrekedésben szenved.)
3. Tartsa fitt állapotát
A terhesség alatt történő aktív aktivitás segíthet elkapni a ZZZ-eket, megakadályozhatja, hogy túl sok fontot csomagoljon, növelje állóképességét és fokozza a hangulatát. Azok számára, akiknek nem volt nagy a fitneszük a teherbeesés előtt, a legtöbb egészségügyi szolgáltató továbbra is mérsékelt tevékenységet (gyaloglás, úszás vagy jóga) végez a hét legtöbb napján. “A prenatális jóga kiválóan csökkenti a medence és a hát alsó részén fellépő feszültséget, és alkalom arra, hogy gyakorolja az elme és a légzés használatát a kényelem érdekében a születés során” – mondja Austin.
4. Fontolja meg a születési tervet
A születési terv valóban segíthet abban, hogy jobban felkészüljön a nagy napra. Szeretné, ha partnere elvágná a zsinórt? Megpróbálkozik epidurális nélkül? Lehetséges, hogy tájékoztassa gondozóját, hol van “Ez a tisztaság segít abban, hogy a születésed során meghozandó döntések kevésbé lehengerlőek legyenek” – mondja Austin. Amikor a családok szülési terveket hoznak be, ez gyakran a szorongás csökkentésének gyakorlata – teszi hozzá Buchmann. “Néha olyan kérdéseket világít meg, amelyekről még nem esett szó.” Ha azonban nem gondolkodik az ötleten, hagyja ki. “Orvosunk azt mondta nekünk, hogy kerüljük az ilyet, mert a dolgok soha nem a tervek szerint történnek” – mondja Hilts. “Olyan ember vagyok, aki, ha megterveznék egy tervet, és nem tartanám be, az hosszú távon csak több szorongást okozna nekem.”
5. Vegyen részt a prenatális órákon
Most iratkozzon be – a szülés előtti osztályok továbbra is az aranymetszés, amikor képzettséget és tájékoztatást kapunk a munkával és a szüléssel kapcsolatban, ami sokkal jobb élményt nyújthat az egész folyamat számára. Lehetőséget adhat arra is, hogy más családokkal találkozhasson, akik a ugyanabban a szakaszban vagy.”Tetszik, hogy ezeken az órákon gyakran felmerülnek olyan kérdések, amelyekre a családom nem gondolt.” – mondja Buchmann.
Reklám
6 . Maradjon mozgékony
Akár otthon szül, akár a kórház szülőszobájában vár, ne gondolja, hogy egész idő alatt le kell feküdnie. “Csak azért, mert az ágy a a szoba nem azt jelenti, hogy ez a legjobb vagy az egyetlen hely az egész születésed eltöltésére. ”- mondja Austin, aki hozzáteszi, hogy meg kell próbálnia mozogni. “Az ágyon kívül maradás és a kényelem érdekében a zuhany, a fürdő vagy a születési labda használata valóban hasznos lehet.” De ne állj ellen az ágynak: Austin azt is megjegyzi, hogy a pihentető testhelyzetek, mint például az oldaladon fekvés, nagyon hasznosak lehetnek, akárcsak a masszázs és más gyakorlati kényelmi technikák.
8 epidurális mítosz így túl sok nő hisz 5 stratégiában a hosszú vajúdás kezelésére