A kapcsolat befejezése után teljesen normális, ha depressziósnak érzed magad és azt gondolod, hogy soha nem fogsz soha találhat bárkit, akit annyira szeret vagy szeret. Lehet, hogy napok, hetek vagy hónapok lesznek, amikor ismétli Adele “Valaki, mint te” című műsorát, és olyan pulóverrel alszol, amely még mindig a régi lángod szagú.
De mi van, ha ezek a gondolatok és érzések elsöprővé válnak? Egy bizonyos ponton meg kell kérdezned magadtól: Még mindig szerelmes vagyok belé? Ahelyett, hogy egész éjjel dobálózna és megpróbálna rájönni, nézze meg hat módszerünk listáját, hogy megtudja, biztosan nincs-e még túl az exén.
Megjegyzés: Ezen elemek egyike sem jelzi, hogy Soha nem fogok túltenni rajta, vagy hogy meg kell próbálnod újra összejönni. A téma bonyolult, ezért a döntések meghozatala előtt feltétlenül beszélje meg érzéseit egy barátjával vagy terapeutával.
Sokáig tartott, és még mindig rajta gondolkodik
Valószínűleg hallottál valakit azt mondani, hogy a kapcsolat feloszlásának körülbelül a feléhez szükséges a feloszlás (és néhány pszichológus valóban támogatja ezt az elképzelést). De az az igazság, hogy az ex túlszárnyalásához szükséges idő néhány tényezőtől függ, beleértve a kapcsolat intenzitását és az abban játszott szerepét. Általában azonban, ha évek teltek el egy féléves kapcsolat vége óta, és még mindig kötődést érez az exéhez, érdemes szakember segítségét kérnie.
Az embereknek rosszul van, ha hallják, hogy beszéltek ő
Irreális azt gondolni, hogy egy szakítás után soha többé nem fogsz gondolkodni vagy beszélni korábbi partneredről. De ha folyamatosan talál okokat a neve és a megosztott tapasztalatok megemlítésére, akkor annak a jele, hogy Joan Sherman, a házasság és családterapeuta, L.M.F.T. szerint valószínűleg nem vagy túl az exeden. Mivel nehéz felmérni, hogy mennyit beszél exéről, menjen végig, amit barátok, családtagok, sőt új romantikus partnerek mondanak. Ha azt gondolják, hogy ez probléma, akkor valószínűleg az is.
Romantikus kapcsolatban voltál más emberekkel, de mégis kötődve érzed magad
A kutatások szerint a kapcsolat megalapítása egy új személlyel (ha készen áll) segíthet túljutni a szakításon. Ha úgy találja, hogy gondjai vannak ezzel az új kapcsolattal, mert folyamatosan összehasonlítja jelenlegi partnerét a régivel, az azt jelezheti, hogy még mindig kötődik, mondja Sherman. Ehhez hasonlóan hozzáteszi: “Ha elkezd érezni valakivel szembeni érzelmeket, majd összezúzza őket, mert túlságosan ijesztővé válik”, az egyben annak a jele is lehet, hogy lóg az exén.
Az exed az első ember, akire gondolsz, ha ideges vagy
Ha egy ideig randevúzol valakivel, akkor elkezdesz rá támaszkodni érzelmi támogatásra. Szakítás után új forrásokat kell találnia ugyanarra a gondozásra.
Samantha Joel párkapcsolati kutató szerint “az a fő árulkodó jel, miszerint valaki még mindig kötődik az exéhez, az, hogy mennyire könnyû volt az ex akkor jut eszükbe, amikor szoronganak vagy idegesek. ” Más szavakkal, ha egy rossz munkanap után csak annyit szeretne tenni, hogy felhívja az exét és a szellőzőjét (annak ellenére, hogy az édesanyja és a BFF az első és a második a gyorshívásban), ez azt jelezheti, hogy még mindig vannak érzései neki.
Nem láthatsz semmi negatívat a kapcsolatban
Még a legegészségesebb kapcsolatnak is vannak gyenge pontjai. Az egyik módja annak, hogy megtudd, kezdted-e. túljutni egy exen, ha képes vagy reálisan értékelni a kapcsolatot. Ez azt jelenti, hogy felismered a negatív és a pozitív tulajdonságait is.
Azt mondja Sherman: “Ha nem vagy hajlandó megnézni, hogyan ez a kapcsolat segített és nem is segített … akkor ez egy kis kérdés számomra. Valójában egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik a szakítás után egy hónappal képesek voltak valami negatív gondolkodásra a partnerükről, nagyobb valószínűséggel könnyebben tudnak alkalmazkodni a kapcsolat végéhez.
Te tényleg elfoglalt, és még mindig úgy érzi, hogy valami hiányzik
Amikor a kapcsolat végét gyászolja, kulcsfontosságú az aktív és az új célok elérése érdekében folytatott munka – mondja Kelly McGonigal, pszichológus. Nem arról van szó, hogy teljesen el akarja vonni a figyelmét negatív érzéseitől, de ha túl sok idő van a kezén, megnehezítheti annak emlékezetét, hogy az életnek vannak olyan részei is, amelyeket valóban élvez. Ha a naptárad tele van egy félmaratoni edzéssel, boldog órákkal a haverokkal és az önkéntességgel a helyi leveskonyhánál, és még mindig az exed számára pózolsz, az érzéseid erősebbek lehetnek, mint amennyit hajlandó vagy bevallani.
Szeretne még többet a Bustle szex- és párkapcsolati tudósításaiból? Nézze meg új podcastunkat, az I Want It That Way-t, amely elmélyül a kapcsolat nehéz és egyenesen piszkos részeiben, és talál további információt a Soundcloud oldalán.
Kép: Bustle Stock Photo