“Elméletileg igen. A jóga általában nem nagy intenzitású gyakorlat, de az órák 75-90 perc folyamatos tevékenységet folytatnak, így izmaid egész idő alatt dolgoznak , megerősítése és meghosszabbítása, valamint az alapvető munka a chaturanga és az egyensúlyt jelentő pózok révén.
“Mint minden fogyáscsökkentő programhoz, hetente 4-5 alkalommal is el kell végeznie ezt a tevékenységet, hogy lássa a test alakváltozását, valamint tartsa be az adagok által ellenőrzött, kiegyensúlyozott étrendet. Akkor igen, az aktivitásod révén megnő az anyagcseréd, és láthatod a testformálást és akár a fogyást is. “
Leigh Crews, amerikai Sportorvosi Főiskola médiaszakértő:
“A rövid válasz az, hogy nincs rövid válasz. A jóga ehhez túl sokszínű.
” A szakértők egyetértenek abban, hogy növeli a fizikai aktivitás szintjét egy jó első lépés a fogyás felé. Tehát ezt szem előtt tartva fontos, hogy a megfelelő jóga stílust válasszuk.
“Ha a súlycsökkenés a célod, akkor válaszd az egyik erőteljes, folytonos jóga stílus közül, például Ashtanga, Vinyasa vagy A Power Yoga az okos választás. Ezek az órák hagyományosan 90 percig tartanak, és egészen biztosan kardiovaszkuláris előnyökkel járhatnak. Kalóriát éget, tonizál és izmait nyújtja, és a jóga ezen formáival súlyt viselő testmozgást biztosít csontjainak. / p>
“A második, finomabb tényező a jóga képessége, hogy elősegítse a befelé irányuló fókuszt, jobban megismerve Önt, hogy teste hogyan érzi magát mindenben Ez az öntudat elmozdulást okozhat abban, ahogyan gondolkodik arról, hogyan bánik más módon a testével, például étkezik éhes állapotában, nem pedig azért, mert ez a szokásos étkezési ideje, és úgy dönt, hogy hagyja abba az étkezést, ha elégedett, nem pedig túlságosan tele. “
Annie B. Kay, vezető táplálkozási szakember, Kripalu jóga központ & Egészség Stockbridge-ben, Massachusetts:
“A jóga több szempontból is elősegíti a fogyást, és bizonyítékokon alapuló táplálkozási útmutatásokkal kombinálva rendkívül hatékony lehet.
” A jóga egy ősi spirituális tudomány, amelyet Indiában öt évezreddel ezelőtt fejlesztettek ki. Míg a jógát gyakran fizikai gyakorlatnak tekintik, a teljes gyakorlat magában foglalja az életmód minden aspektusát, beleértve az étrendet, a mentális hozzáállást, az életmóddal kapcsolatos döntéseket és a filozófiai tanulmányozást.
“A jóga gyakorlása befelé fordítja a figyelmet, mivel a gyakorló együttérző attitűddel figyeli önmagát. Amint a szakember készségeket szerez, a fizikai, pszichológiai és érzelmi valóság érzete gyakran elmozdul, a modern kultúra külső erői kevésbé befolyásolják őket, és jobban rögzülnek egy belső értékrendben.
“A jóga gyakorlása és a meditáció elősegítheti az éberség kialakulását étkezés közben, elősegítheti az adagok méretének, az ételkészítésnek és az étkezési sebességnek a tudatosítását. “
- 11 tipp a stressz csökkentésére
- A jóga tudománya és miért működik
- 10 új módszer a jó étkezéshez
Kövesd a MyHealthNewsDaily alkalmazást a Twitteren @MyHealth_MHND. Keressen minket a Facebookon.