A személyi edző nagyszerű lehet, ha további támogatásra és elszámoltathatóságra van szüksége az edzéseken
Getty Images
Nincs hiány ingyenes fitnesz útmutatóban és tippekben az interneten és a közösségi médiában, ami nagyszerű – de néha igen sokkal elsöprő, mint hasznos. Kitalálni, hogy melyik edzéstervet kívánja követni, mi is működik valójában a céljainak elérése érdekében, milyen edzőeszközökre van szüksége, és ha még az edzéstervhez is képes maradni, az ijesztő feladat. Ha tudsz kapcsolódni ehhez az utolsó ponthoz, a személyi edző felvétele nagyszerű megoldás lehet az Ön számára megfelelő, személyre szabottabb tervek megszerzéséhez.
A személyi edző felvétele nagy döntés (és gyakran nagy pénzügyi elkötelezettség). ), de nagyon megéri az idejét, még akkor is, ha csak rövid távon tud együtt dolgozni. A személyi edző segíthet egy egyedi terv kidolgozásában, csak az Ön számára, és felbecsülhetetlen támogatást és elszámoltathatóságot nyújt az edzés során. Nem számít, ha csak most kezded, vagy esetleg szünetet tartasz az edzésen, és vissza akarsz térni ebbe, az edző tökéletes ember ahhoz, hogy megbizonyosodjon róla, hogy helyesen végzed-e a gyakorlatokat, és a lehető legtöbbet hozzad ki az időből. tornaterem.
További információ: 7 legjobb jógaszőnyeg 2020-ra
Manapság egy edzővel való együttműködés egészen másképp néz ki, mint 10 évvel ezelőtt – bérelhet egy edző, aki edzeni fog veled egy edzőteremben. De pénzt is megtakaríthat – és ugyanolyan hasznos élményt nyerhet -, ha videocsevegésen vagy egy alkalmazáson keresztül csatlakozik egy edzőhöz. Virtuális tréner felvétele egyben hozzáférést biztosít azokhoz az emberekhez, akikkel a tartózkodási helye miatt másképp nem dolgozhat.
Akár érdekel egy tréner alkalmazása, mert nagyobb elszámoltathatóságra, személyre szabott programra van szüksége Ön, vagy talán azért, mert nincs ideje otthagyni a házat, hogy edzzen, folytassa az olvasást, hogy többet megtudjon arról, hogyan lehet személyi edzőt felvenni, és ha alkalmazhatná.
További információ: A legjobb futócipő 2020-ra
Ha még nem ismeri a testmozgást, egy személyi edző segít megtanulni a megfelelő formát.
Getty Images
Most kezded el az edzésprogramot
Ha új dolgod van a gyakorlással – – vagy talán visszatér egy hosszú szünet után – egy személyi edző segíthet az alapok elsajátításában. Ha korábban még nem dolgoztál ki, elég elsöprő érzés lehet belépni egy edzőterembe vagy egy edzésre. Fontos, hogy legyen egy profi edzője a megfelelő formában és technikában, különösen akkor, ha új vagy az edzés előtt. Biztosítani akarja, hogy korán lerázza az alapokat, felállítva a sikerre, és nagyobb valószínűséggel elérve a fitnesz céljait.
Amikor először kezd el dolgozni egy személyi edző, gyakran kezdik a foglalkozást egy fitnesz felméréssel. Ez elmondja az edzőnek, hogy miben lehet javítani, hol vannak az erősségei és gyengeségei az erőnlét terén, és megbeszéljük a céljait. Ezután egy rövid időre együtt dolgozhat egy edzővel a kezdéshez, vagy hosszabb ideig tarthat fenn. hosszú távú kapcsolat, ha nagyobb elszámoltathatóságra és támogatásra van szüksége.
Ha sérülés miatt gyógyul, akkor egy személyes az edző segíthet abban, hogy biztonságban maradjon.
Getty Images
Sérült, műtött vagy szült
Ha a múltban aktív volt, vagy esetleg szünetet kellett tartania egy betegség, sérülés vagy más olyan életesemény felépüléséhez, mint a csecsemő, néha több támogatásra van szüksége, hogy újra elkezdhesse az edzést.
Amikor egy kis szünet után visszatérsz edzeni, úgy érezheted, mintha újrakezdenéd. Mondjuk például, hogy térdműtéten esett át, és most meg kell tanulnia, hogyan térjen vissza kedvenc edzéséhez anélkül, hogy megkockáztatná a térdét. A megfelelő edzőnek rendelkeznie kell azokkal az ismeretekkel, amelyek segítenek egyensúlyban tartani az edzéseket, és foglalkozni a test azon területeivel, amelyek segíthetnek a térdének. És útmutatást nyújtanak arról is, hogy milyen típusú testmozgásra vagy mozgásra lehet szükség, hogy elkerülje a biztonságot.
Sok tréner szakosodott bizonyos területekre, például a rehabilitáció utáni, illetve a szülés előtti és a szülés utáni időszakra, így Ön azon dolgozhat, hogy olyan oktatót találjon, amely az Ön igényeinek leginkább megfelelő területen szakosodott.
Koronavírus képeken: Jelenetek a világ minden tájáról
Az összes fotó megtekintése
Elszámolásra van szükség
Ha elszámoltathatósággal küzd, amikor a munka, nincs semmi olyan, mint ha valakinek óránként fizetne (aki valószínűleg még mindig felszámol, ha nem jelenik meg), hogy kitartson az elkötelezettség mellett. Néha valóban szükséged van a külső elszámoltathatósági rétegre az edzőterembe való eljutáshoz, ezért is lehet igazán hasznos a személyi edző megtalálása.
Egy edző nemcsak magának az edzésnek az edzője, hanem motiválhat is, ha csüggedtnek érzi magát vagy egyéb gondja van. Ha nem tud edzővel dolgozni, vagy csak néhány alkalmat engedhet meg magának, akkor fenntarthatja az elszámoltathatóságot azzal, ha egy barátjával, munkatársával vagy családtagjával dolgozik.
A személyi edzők hozzád fordulhatnak, és segíthetnek otthon edzeni.
Getty Images
Olyan őrült a menetrended, hogy nem tudod, mikor mehetsz edzőterembe
Ha valóban igényes ütemterved van, legyen szó akár munkahelyen, akár otthon (vagy mindkettő keverékével) a személyi edző remek megoldás lehet. Gyakran utazhatnak hozzád és otthonában edzhetnek. Az edzéssel töltött hatalmas idő gyakran oda-vissza ingázás – így ha edző jön hozzád, sok És még akkor is, ha nincs otthon edzőterem, gyakran edzhet kint, egy tartalék helyiségben vagy a garázsban, kevés felszereléssel vagy felszereléssel, amit hoz.
Az otthoni edzővel való edzés virtuális edzéssel is lehetséges, amelyet olyan oktatókkal végezhet, akik valós időben látják majd a FaceTime-ot vagy a Skype-ot, vagy olyan személyi edzőalkalmazásokon keresztül, mint például Fitplan és Centr. A Mirror intelligens fitnesz eszköz egy új funkciót is kínál, amely lehetővé teszi az edzőkkel való valós időben való edzést. A munkamenetenkénti költség alacsonyabb, mint amit egy személyi edzővel fizetne (40 USD egy 30 perces foglalkozásért), de még mindig be kell fektetnie a Mirrorba elöl 1495 dollárért, plusz 39 dolláros havidíjért.
Hogyan lehet személyi edzőt találni
Ha személyi edzőt szeretne találni, akkor kezdje úgy, hogy felhívja a helyi tornatermeket és fitnesz stúdiókat, hogy érdeklődjön az edzőkről és az árakról. A személyi edző átlagos költsége 40-70 dollár óránként, de ez nagymértékben változhat attól függően, hogy hol laksz, és mennyire tapasztalt az edző. A környéken tanúsított oktatókat kereshet olyan webhelyeken keresztül, mint az ACE és a FitnessTrainer.com.
Végül, ha aggódik az edző alkalmazásának költségei miatt, akkor valószínűleg képes lesz kedvezményesen fizetni edzéseidet kiscsoportos személyi edzéseken keresztül, vagy megkérdezni, hogy edzője engedi-e megosztani az óradíjat, ha barátot hoz.