Megosztás:
gyomráig beteg?
Ha terhes vagy, akkor erre valószínűleg a válasz egy ideig utazása során igen volt.
Valójában a terhességi hányingert és hányást a terhes nők 80% -a tapasztalja az első trimeszterben.
Bár nincs A reggeli betegség megelőzésének biztos módja, az étrend változásai segíthetnek. Bár egyes kutatók úgy vélik, hogy a hormonok okolhatók a terhességi hányingerért, más szakértők szerint ezt egyszerűen diéta okozhatja.
Ebben a bejegyzésben arról beszélünk, hogy az ételek egyre kevésbé válthatják ki a terhességi hányingert és hányást. Ezután a beteg anya számára biztonságos snack-listával zárunk.
Mi a reggeli betegség?
A reggeli betegség az gyakori terhességi tünet. A jelek a könnyű hányingertől – gyakran bizonyos ételek által kiváltottaktól – a gyakori hányásig terjedhetnek. Sajnos, ellentétben a névvel, a nap bármely szakában megtörténhet. A reggeli betegség leggyakoribb az első trimeszterben, és ezután hajlamos eloszlani. Néhány nő azonban egész terhessége alatt hányingert tapasztal.
Milyen típusú ételek alkalmazhatók terhességi hányingerre?
Ezek a leggyakoribb ételek a nők akkor fordulnak, amikor reggeli rosszullétet tapasztalnak. Előfordulhat, hogy még mindig vannak ellenérzései a listán szereplő egyesekkel szemben. Mivel mindenki más, figyeljen a testére, és keresse meg az Ön számára megfelelő kapcsokat.
- Az elemzés megállapította, hogy a hüvelyesek nem kapcsolódtak a reggeli betegséghez. Ez magában foglalja a babot, a lencsét és a borsót.
- A gabonafélék jó ételként fogyaszthatók terhesség alatt, mert kevésbé valószínű, hogy szagot vagy ízlelést vált ki. Számos típus közül lehet választani, ezért keressen olyat, amely vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított, alacsony cukortartalmú és magas rosttartalmú. Ha a tehéntej elindítja a hányingert, próbáljon meg más típusokat, például szója-, mandula-, kesudió- vagy rizstejet. Kipróbálhatja a száraz gabonaféléket is.
- Bland, száraz szénhidrát. Bár a szénhidrát-túlterhelés soha nem jó dolog, a szénhidrátok időről időre jó választás lehetnek a rendelkezésre álló szelíd fajták miatt. Ez magában foglalhatja a kekszet, a perecet, a bejglit stb.
- A diót jó harapni, mert kisebb ételek fogyasztására ösztönzik. A kevesebb, de gyakrabban fogyasztott étkezés könnyebb lehet a gyomorban, és stabilizálhatja a vércukorszintet.
- Valószínűleg ez az első étel, amelyre gondol, amikor hányinger jut eszébe – és jó okkal. A tanulmányok áttekintése szerint a terhesség alatti hányinger megelőzésében hatékonyabb volt, mint egy placebo. A gyömbért forró vízbe, teába vagy húslevesbe teheti.
A reggeli betegséget súlyosbító ételek
Felsoroltuk ételek, amelyek az alábbiakban leggyakrabban kiváltják a reggeli betegséget. Ennek ellenére valószínűleg csak néhányra lesznek elutasításai, így nem kell semmit kivágnia, ami nem okoz problémát.
Érdemes azt is fontolóra venni, hogy pusztán azért, mert élvezi az ételt, még nem jelenti azt, hogy az nem okoz zavart. Néha azonnal észrevehető az ízlelés és az illat iránti ellenszenv, és az egész terhesség alatt nem veszi fel újra ezt az ételt. Máskor előfordulhat, hogy nem ismeri a hatásait. Például óriási vágy van a fagylaltra, annak ellenére, hogy a tejüzem utólag elindítja a hányingert.
Ha egész nap émelygést érez, akkor az jó ötlet egy élelmiszer-napló vezetése. Kövesse nyomon, mit eszik, mikor és mikor érzi a reggeli betegség tüneteit. Egy idő után észreveheti, hogy milyen ételek okozzák a zavart.
- Állati termékek. Egy elemzés szerint az állati makrotápanyagok (azaz szénhidrátok, zsírok és fehérjék) terhességi hányingerrel és hányással jártak. Egyszerűen fogalmazva: a hús gyakori probléma volt a terhes nők számára.
- Ugyanez az elemzés azt is kimutatta, hogy a cukor népszerű kiváltó étel. Az édesítőszerre való áttérésre gondol? Ne zavarjon – ez is hányingerhez vezethet.
- A fáradtság miatt hamarabb elérheti a második csésze kávét, mint szeretné, de lehet, hogy nem ez a legjobb ötlet. A bizonyítékok mellett, miszerint a terhes nőknek korlátozniuk kell a koffein bevitelüket, ez a reggeli rosszullét kialakulását is okozhatja. Mivel a stimulánsok koffeintartalmú teát, szódát és csokoládét is tartalmaznak, érdemes elkerülni ezeket is.
- Ha hallotta, hogy a gabona jó reggeli a reggeli betegségre, de még mindig hányingert tapasztal, fontolja meg, hogy ez lehet-e a tej. Az elemzés azt is kimutatta, hogy ez egy gyakori kiváltó étel.
- A reggeli betegséggel egy másik reggeli étel a tojás. Megpróbálhatja azonban más módon főzni őket, hogy megnézze, segít-e (például lehet, hogy a főtt tojás illata kifejezetten zavaró).
- Fűszerek vagy fűszeres ételek. Sok nő tanúsíthatja, hogy a fűszerek elindítják őket terhesség alatt. Az idegenkedés minden túlzottan zamatos ételhez, vagy kifejezetten forró, fűszeres ételekhez vonatkozhat.
- Erős illatú ételek. Gondoljon a főzött ételek típusaira, és mindenki érezheti a lakás folyosójának illatát – ezek az olyanok, amelyek erős negatív reakciókat okozhatnak a terhesség alatt.
33 Snackötletek a reggeli betegséghez
Ne feledje, hogy mindennek mértékkel fogyasztva. Bár a bagel biztonságos a hányinger ellen, még mindig nem a legegészségesebb megoldás, és nem szabad, hogy falatozás legyen.
Továbbá, amikor csak teheti, a legjobb, ha készítsen harapnivalókat a vásárlás helyett. Például a bolti bab snackeket sókkal és további kiváltó fűszerekkel lehet feltölteni. Házi készítésük azt jelenti, hogy testre szabhatod a saját preferenciáid szerint.
- Gabona – Mivel egy tál túl nagy lehet snack-hez, öntsd bele egy kis bögre helyett. Fontolja meg a tehéntej alternatíváinak hozzáadását, ha a tejtermelés kiváltó tényező.
- Száraz gabonafélék
- Sima bagel vajjal
- Kenyér vagy pirítós vajjal
- Kenyér vagy pirítós mogyoróvajjal, szójavajjal vagy mandulavajjal
- vajas bagel
- szendvics – Győződjön meg arról, hogy olyan ételekkel tölti be, amelyek kevésbé valószínű, hogy kiváltják Önt, például dióvajat.
- Rizs sütemények mártással – fontolja meg a mogyoróvajat vagy annak alternatíváját. A babmártás egy másik egészséges és hányinger-mentes megoldás.
- Spreads kekszek – Ismét vegyük fontolóra a dióvajat vagy a babmártást.
- Perec
- Almaszósz
- Jell-O
- Gyümölcsök
- Joghurt – bár egyesek idegenkednek a tejtermékektől a terhesség alatt, érdemes kipróbálni a sima vagy a görög joghurtot, hátha gyomrod van megbirkózik vele.
- Borsó – Vásároljon frissen a hüvelyben, és pattintsa fel.
- Sült csicseriborsó – kedvence szerint édes vagy sós lehet.
- Pörkölt vese vagy fekete bab
- Ropogós, sült zöldborsó
- Kemencében sült borsóforgács
- Babdarab
- Lencseleves
- Paradicsom- és bazsalikomos lencseforgács
- Földimogyoró, mandula vagy kesudió – Mivel ezekben sok lehet a só és a zsír, mindenképpen fogyasszon mértékkel.
- Rizs – Forralva vagy párolva, enyhén fűszerezve.
- Tészta – Adhatunk húsleveshez nyájas, de élvezetes kis étkezéshez.
- Gyömbér és Kurkuma húsleves – Még akkor is, ha nincs hozzávaló adnak hozzá, ez egy nyugtató leves lehet, amelyet kortyolgatni lehet.
- Kandírozott gyömbér
- Könnyű gyömbéres sütik
- Víz infúzióval ellátott gyümölcsökkel – A hidratált állapot fenntartása nagyon fontos, ha reggeli rosszullétet tapasztal. Még akkor is, ha nem tud enni, igyon meg egy pohár vizet. A gyümölcsök hozzáadása egészséges és émelygéstől mentes ízesítési mód lehet.
- Turmixok – A turmixok jó módszerek lehetnek a tápanyagok szervezetbe juttatására anélkül, hogy étkezés közben küzdenének. Használhat tejelő alternatívákat, ha a tej idegenkedik. Ha nem váltja ki, akkor fontolja meg a zöldek hozzáadását a tápanyagokhoz és a por vagy a mogyoróvaj hozzáadását a fehérjéhez.
- Forró víz és gyömbér
- Gyógytea – A gyógytea nem koffein. A legjobb választás lehet a gyömbér vagy a borsmenta.
- Pipacsok – Fontolja meg, hogy gyümölcslével vagy valódi gyümölcsökkel készítse el saját magát.
Összefoglalás
A reggeli betegség normális terhességi tünet, amelyet a nők többsége tapasztal. Annak ellenére, hogy általában az első trimeszter után alábbhagy, az állandó hányinger és az alkalmi (vagy gyakori) hányás kezelése durva lehet. Bár egyes kutatók úgy gondolják, hogy a hormonváltozás okozza, van néhány bizonyíték arra, hogy az elfogyasztott étel nagy szerepet játszik abban, hogy reggeli betegségben szenved-e.
Általában sok nő szerencsét talál a száraz és nyájas ételekhez. A húst tartalmazó, édes, nehéz vagy forró hőmérsékletű vagy fűszeres ételek kiválthatók. Felsoroltunk néhány biztonságosabb snack-lehetőséget, amelyeket kipróbálhatunk, amikor émelyegnek és nem tudunk enni. Azonban a legjobb módja annak, hogy megtudja, mi az Ön számára megfelelő, ha elkészít egy élelmiszer-naplót az étrend és a gyomorproblémák rögzítésére. Idővel el kell kezdenie észlelni a mintákat, és meg kell tanulnia a kiváltó ételeket.
P.S. Használtál már magzati szívverési monitort? Ezek a csodálatos kézi eszközök lehetővé teszik, hogy hallja a csecsemőt, miközben még az anyaméhben van – hasonlóan az ultrahanghoz.Magzati dopplerek:
- Biztosítson megnyugvást a szorongó leendő szülők számára
- Hozzon létre egyedi családi kötődési élményeket
- Könnyen kezelhetőek, és orvosuk számára lejátszásra rögzíthetőek. >
Megosztás: