Végtelen felsorolás található azokról a természetes megközelítésekről, amelyeket az emberek megfázás és influenza megelőzésére vagy kezelésére alkalmaznak, de nem mindegyikük mögött áll klinikai bizonyíték. Az alábbi kiegészítők azonban a legtöbb tanulmányban megmutatták, hogy képesek megelőzni vagy lerövidíteni a megfázást, és a D-vitamin esetében még csökkenteni is tudják az influenza és a tüdőgyulladás kockázatát, ha vitaminhiányt orvosolnak. Minden esetben a megfelelő étrendet kell bevennie, a megfelelő időben és a megfelelő módon, hogy a legnagyobb esélye legyen a sikerre. Amint azt a Dr. Oz Show-n már korábban elmondtam, étrend-kiegészítőkkel nem mindig kapja meg azt, amit szeretne, de a ConsumerLab.com legújabb tesztjein alapuló legfontosabb választásaimat az alábbiakban sorolom fel.
Ha többet szeretne megtudni a szedett kiegészítőkről, a ConsumerLab 24 órás ingyenes belépőt kínál Dr. Oz nézőknek. Látogasson el most a ConsumerLab.com/DoctorOz oldalra, és azonnal férjen hozzá a ConsumerLab.com echinacea, cink és D-vitamin-kiegészítők elfogulatlan teszteléséhez. (Ez a lista az idő múlásával megváltozhat a ConsumerLab.com által a Dr. Oz-on megosztott legfrissebb eredmények alapján.) Ne felejtse el tájékoztatni kezelőorvosát, ha bármilyen kiegészítőt szed vagy tervez szedni. Néhányan kölcsönhatásba léphetnek gyógyszerekkel és tápanyagokkal.
Echinacea
Az Echinacea hosszú múltra tekint vissza a légúti fertőzések kezelésében. Nem jól ismert, hogyan működik, de számos tanulmány azt mutatja, hogy az echinacea segíthet gyorsabban túljutni a megfázáson és csökkentheti a tüneteket.
A legfontosabb választásaim:
- Swanson Superior Gyógynövények bodza Echinacea Goldenseal immunkomplexum
- Gaia Herbs Echinacea Supreme Liquid
- A. Vogel Echinaforce
Különösen óvatosnak kell lennie az echinacea-val kiegészített étrend-kiegészítők kiválasztásakor. Néhány gyógynövényes készítmény az echinacea-t “keverék” vagy “saját formula” részeként sorolja fel, de nem tudja meghatározni az echinacea mennyiségét vagy típusát. Mind a három termék felsorolja a megfelelő mennyiségű kivonatot az echinacea típusokból, amelyeket jól tanulmányoztak.
A Swanson és a Gaia termékeket a ConsumerLab.com is ellenőrizte, hogy biztosak legyenek benne nehézfémekkel, mikrobákkal és klórozott peszticidekkel szennyezett. Olyan összetevőket is tartalmaznak, mint például a bodza a Swanson termékben, amely tovább segíthet a megfázásban. Az A. Vogel terméket a ConsumerLab.com még nem tesztelte, de klinikai tanulmányt publikáltak tesztjeink befejezése után azt tapasztaltuk, hogy 26% -kal csökkenti a megfázásos epizódok számát és időtartamát, ha az egész hideg évszakban szedik őket.
Az echinacea-t a megfázás első jeleire kell kezdeni, összesen kb. 900 mg kivonat, napi két vagy három adagra osztva, egy-két héten át. Echinacea-t nem szabad 12 év alatti gyermekeknek adni, és terhes vagy szoptató nők esetében sem vizsgálták jól. Immunszuppresszánsokat szedő vagy progresszív szisztémás betegeknél di olyan betegségek esetén, mint a tuberkulózis, a sclerosis multiplex vagy az autoimmun betegségek, használat előtt konzultáljon orvosával.
Cink
A cink kétféle módon is hasznos lehet megfázás esetén: Először is, az immunrendszernek szüksége van cinkre, ezért szeretne lenni biztos, hogy nem vagy hiányos – ami nem ritka az idősebb embereknél. Másodszor, ha rombuszként veszik, a cink a torkon hat, és csökkentheti a megfázásos tünetek időtartamát és súlyosságát. Ha azonban megfázás kezelésére használják, a cinknek közvetlenül a torkán kell hatnia, ahol a vírusokat elpusztíthatja. A cinkkiegészítő lenyelése vagy akár megrágása meghiúsítja a célt. Valójában a túl sok cink megszerzése valóban csökkentheti immunitását.
A ConsumerLab.com megállapította, hogy a következő három kiegészítés az általuk igényelt cinket tartalmazta anélkül, hogy az ólom, a nehézfém néha szennyezné az ásványi anyag-kiegészítőket. A Cold-Eeze-t klinikailag tesztelték, és úgy találták, hogy működik, és 13,3 mg cinket adott rombuszonként, és megfelelő utasításokat adott a felhasználására vonatkozóan. A ZAND pasztilla körülbelül a fele cinket tartalmazza, mint a Cold-Eeze, bár tartalmaz gyógynövényeket, amelyek megnyugtathatják a torkot. Az utolsó termék egy cinktabletta, amely csak az orvos által diagnosztizált cinkhiány kezelésére lenne alkalmas.
- Hidegoldó hidegoldó gyógyszer
- Zand citrom cink gyógynövény pasztilla
- Vitamin-világ keláttartalmú cink 50 mg
A Cold-Eeze pasztillát a megfázás első jelei után kell bevenni, és a nap folyamán két óránként fel kell oldódni a szájban. . A rombuszokat nem szabad egymás után szedni, mint a cukorkákat, és egy hétnél tovább nem szabad használni, mert a cink teljes napi dózisa meglehetősen magas, és túl sokáig nem biztonságos. Ne feledje, hogy az ajánlott adagolás eltérő lehet a gyermekek és a terhes nők számára.
D-vitamin
A D-vitamin szedése valószínűleg nem segít olyan embereken, akiknek nincs hiánya. Ha azonban a D-vitamint hiányos embereknek adják, ami az amerikaiak 40% -ának megfelelő, elképesztő dolgokat végez, beleértve az influenza és a légúti fertőzések, köztük a tüdőgyulladás kockázatának csökkentését.Nagyobb valószínűséggel lesz hiányos, ha nem nagyon száll ki a napra (vagy ha végtagjait teljesen ruha vagy fényvédő borítja, amikor ezt teszi), és nem fogyaszt sok tejterméket vagy más D-vitamint tartalmazó ételt. sötét bőrűek, az idősek és az elhízottak nagyobb valószínűséggel hiányosak.
Nem akarja túlzásba vinni a D-vitaminnal, és sajnos tesztjeink néhány népszerű kiegészítőt találtak 80% -kal több D-vitamint tartalmaz, mint a felsoroltak. A ConsumerLab úgy találta, hogy az alábbiak tartalmazzák azt, amit állítanak, ráadásul az adag mérsékelt, könnyen bevehető és naponta egy-három centbe kerülnek.
A Baby D cseppeknek nincs íze és könnyű egy vagy két cseppet (400 NE és 800 NE) adni egy ételhez vagy italhoz. Ha D-vitamint étellel, különösen zsírokkal vagy olajokkal együtt vesz be, akár 50% -kal is növelheti annak felszívódását. Azoknál az embereknél, akik általában nem kapnak elegendő D-vitamint, napi 400–1000 NE-re lehet szükség egész évben, és még magasabb mennyiségekre lehet szükség a kezdeti szintemelkedéshez, például napi 2000 NE-t több hétig – de ellenőrizze orvosával. Ideális esetben a vérplazma D-vitamin (25-hidroxi-D-vitamin) szintjének 20-30 ng / ml-nek kell lennie. Minden 100 NE-nek 1 ng / ml-rel kell növelnie a szintjét, bár ha elhízott, 200 NE-re van szükség ugyanahhoz az emelkedéshez, mivel a D-vitamin zsírban oldódik. Egyre több bizonyíték van arra, hogy a D-vitamin egyes előnyei elvesznek, mivel a szint meghaladja a 35 ng / ml-t, és nem biztos, hogy biztonságos 50 ng / ml felett. A hiperkalcémiában vagy hiperkalciuriában, valamint a szívbetegségben szenvedőknek különösen fontos, hogy használat előtt konzultáljanak orvosukkal.
További részletek az echinacea, a cink és a D-vitamin kiegészítőkről, beleértve a fentiekben nem említett számos márka vizsgálati eredményeit, szerepelnek a ConsumerLab.com online jelentéseiben, amelyekhez korlátozott ideig férhet hozzá 24 órás bérlettel Dr. Oz nézők számára a ConsumerLab.com/DoctorOz webhelyen.