Válogatósok – vagy ismerünk egyet, vagy egyek vagyunk. Míg a legtöbben (beleértve engem is) sokkal inkább egy átlagos szelet pizzát vagy egy pompás étel tésztát fogyasztanának, mindannyiunknak egészségesen kell étkeznünk – beleértve a válogatósokat is. De a válogatós étkezők gyakran kerülik a zöldségféléket, például a pestist, vagy csak egészségesebb ételeket fogyasztanak, ha sajt borítja őket. Ha van ilyen ember az életedben, fogadni mernék, hogy tetszeni fog nekik ez a 20 egészséges recept a válogatósok számára.
Édes burgonya krumpli
A rendszeres krumpli nem igazán jó számunkra, annak ellenére, hogy milyen gyakran próbáljuk meggyőzni magunkat az ellenkezőjéről (sajnálom, a burgonya nem áll jót neked, amint rántod őket). Cseréljen rendszeres krumplit ezekre az édesburgonya krumplikra; még életed legkiválóbb étkezõje is élvezi õket.
Avokádó csirke saláta
Az avokádó mindennel jól párosul, mert “meglehetősen semleges ízűek.” az avokádó csirke saláta íze olyan, mint a klasszikus, levonva az összes egészségtelen zsírt, amelyet általában a majomtól kap. Ha Ön vagy barátja valóban válogatós étkező, nyugodtan tegyen egy szelet sajtot a csirkés saláta szendvicsére, hogy elfedje az avokádót kóstoljon még egy kicsit.
Cukkini Nachos
Mielőtt hozzám jönne, igen, tudom, hogy a nachók technikailag egészségtelenek. Ezek a cukkini nachók azonban házi cukkini chipset használnak rántott tortilla chips és joghurt helyett tejfölt. Bátran testreszabhatja ezeket a nachókat kedvenc egészséges öntetével.
Csirke Burrito pakolás
Az, hogy a burritók magas kalóriatartalmúak és nátriumtartalmúak a Chipotle-ban, nem azt jelenti, hogy bármiben magasnak kell lenniük, ha magad készíted őket. Ezeket a házi csirkeburritokat könnyen elkészítheti saját maga, és meglehetősen olcsók is.
Egészségesebb Mac “n sajt
A Mac sajt sajnos kisgyerekeknek tűnik, de már nem. legyen Önnek és válogatós étkezõ barátainak ennek az egészségesebb mac “n sajt receptnek a segítségével. Mielőtt elkezdene pánikolni, igen, ebben a receptben van igazi sajt.
Chocolate Shake
Míg a csokoládét általában nem tekintik egészséges ételnek, a kakaópor mindenképpen az. Ez a csokoládé turmix ízlik, mint a desszert, a benne lévő kakaópornak és mandulatejnek köszönhetően.
Cukkini chips
Mindannyian szeretjük a burgonya chipset – ezt most hagyjuk ki az útból. Ugyanakkor az említett burgonya chips nem olyan egészséges, mint azt szeretnénk gondolni, hogy azok. Ott jönnek be a cukkini chipsek. Ha túljuthat azon a tényen, hogy “zöldek és nem sárgák, akkor minden rendben lesz.
Sült tortilla chips
Ezek a sült tortilla chips tökéletesek guac, hummus vagy salsa választásához. 20 perc alatt olcsóbban elkészíthet egy zacskó chipset, ami ideális egészséges recept a válogatósok számára.
Banán zabpehely reggeli Muffinok
A muffinok általában nem a legegészségesebb reggelizési lehetőségek, de ezek az egy tálas banános muffinok finomított cukor és fehér liszt helyett gyümölcsöt, zabot és görög joghurtot tartalmaznak. Ne aggódjon, ezek nem ízletesek.
Apple chipek
Aki azt mondta, hogy az almát csak a mogyoróvajba való mártásra szánják, az hazug. Ezek a három összetevőből álló almás chips nagyszerű módja annak, hogy bevegye a napi gyümölcsadagot. Ha igazán válogatós vagy, próbálj megszórni egy kis cukrot, amíg megszokta a sima alma ízét.
Matcha fagyasztott joghurtpop
Bár válogatós barátaidnak nem biztos, hogy tetszik a sima matcha íze, ezek a fagyasztott joghurtos durranások elfedik a matcha ízét vaníliás mandulatejjel és joghurttal.
Tonhal- és cukkinis rizstál
A tonhal és a cukkini két olyan étel, amelyet szinte mindig kizárnak a válogatós étrendből. Ha ez a rizstál túl ijesztő egy válogatós evő számára, cserélje ki a tonhal konzerv csirkével. Ez még mindig egészséges lehetőség, és remélhetőleg arra készteti őket, hogy kipróbálják az új zöldségeket.
Mikrohullámú tojás keverés
Csúsztasson néhány zöldséget ebbe a mikrohullámú tojás rántásába. Meghinthet egy sajtot, hogy elfedje azokat az ízeket, amelyeket a válogatósok nem szeretnek – de először próbálja ki sajt nélkül, mielőtt felfordítja az orrát ennél az ételnél!
Egészséges Frappuccino
Ezt teljesen megértem a legtöbb, ha nem az összes, a Frappuccino nem egészséges az Ön számára. Ugyanakkor készíthet egészségesebb Frappuccino-t otthon, és nem kell 4–7 dollárt költenie egyért a Starbucks-ban, később köszönetet mond majd magának és pénztárcájának.
Olasz omlett
Személy szerint én “Minden olyan omlett rajongója, amelyben paradicsom van, akár napsütésben, akár rendszeresen. Bár a paradicsom elfogyasztásának gondolata túl sok a válogatósok számára, próbáljon meg enni ebben az egészséges olasz omlettben, és nézze meg mit gondolsz.
Cookie Pie
Ez a süti pite olyan jó összetevőket használ, mint a csicseriborsó, a zab és a mogyoróvaj. Nyugodtan dobjon bele egy maroknyi csokoládé chipset, ha nem tudja elkötelezni magát 100% -ban egészséges sütire.
Cukkini pizza csónakok
Ha utálod a cukkini ízét, próbáld pizzának álcázni. Ezek a cukkini pizza csónakok egészségesebb vacsorát kínálnak, és bemutatják a klasszikus pizza ízeket, amelyeket szeretsz.
Másolja a Panera Strawberry Smoothie
A Panera turmixok elegendő cukrot tartalmaznak desszertként, de ebben a másolatos eper turmix receptben csak négy összetevő van, és valójában egészséges az Ön számára. Mondja válogatós barátjának, hogy eper turmix, és nézze meg, mit gondolnak.
Avokádó Quesadillas
Ezek az avokádó quesadillák egészséges csavart adnak a tipikus sajtos quesadilláknak. Ha vannak zöldségek, akkor állhatsz enni, pirítsd meg őket, és dobd bele őket is ebbe a quesadillába.
Reggeli Burrito
Ez az egy serpenyős reggeli burrito recept reggel jó adag zöldséget kínál. Ha a paradicsom és a spenót nem kedvenc, dobj be néhány zöldséget, amit megeszel.
Ezeket az egészséges recepteket a válogatósok számára könnyű elkészíteni, és remélhetőleg nem túl megfélemlítőek ahhoz, hogy beleharapjanak. Ha kísértésbe merülne, hogy további sajttal szórja meg, vagy más feltétet adjon az “egészséges étel” elfedésére íze, “tűzzék ki célul néhány falat elfogyasztása, mielőtt ezt megtennék. Az új ételek kipróbálása ijesztőnek tűnhet, de hiszek benned!