A gyomorégés, ez a kellemetlen égő érzés, amely a mellkas közepén sugárzik, a leggyakoribb emésztőrendszeri betegség. A gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) néven ismert, gyakran savas refluxnak nevezett állapot eredménye, amelyben a gyomorsav a gyomorból a nyelőcsőbe szivárog.
További információ: Mit érdemes tudni bizonyosakról Gyomorégés elleni gyógyszerek
Bár a gyomorégést nem szabad figyelmen kívül hagyni, számos gyomorcsökkentő lépést meg lehet próbálni, mielőtt orvoshoz fordulna. Ezek segíthetnek a tünetek lehűlésében és a későbbi nagyobb problémák megelőzésében. Itt említjük őket alább:
- Egyél kisebb ételeket, de gyakrabban. A teli gyomor nyomást gyakorol az alsó nyelőcső záróizomra (LES), egy szelep alakú izomra, amely megakadályozza a gyomorsav visszahúzódását a nyelőcsőbe.
- Lassan és nyugodtan fogyasszon. Az ömlött ételek gyorsabban töltik meg a gyomrodat, nagyobb nyomást gyakorolva a LES-re.
- Maradjon egyenesen étkezés után. A fekvés nyomást gyakorol a LES-re, ami növeli a savas reflux valószínűségét.
- Kerülje a késő esti étkezést. Az étkezés vagy snack elfogyasztása lefekvéstől számított három órán belül súlyosbíthatja a reflux és a gyomorégés tüneteit. Hagyjon elegendő időt a gyomor kiürüléséhez.
- Ne gyakoroljon közvetlenül étkezés után. Adjon időt a gyomrának az ürítésre; Várjon pár órát étkezés után, mielőtt edz.
- Hajlítsa a törzsét ék alakú párnával. A törzs kissé megemelése ék alakú párnával csökkenti a LES nyomását és megkönnyítheti az éjszakai gyomorégést. Ékek kaphatók az egészségügyi ellátó vállalatoktól. Ne csak a fejét és a vállát támassza alá párnákkal, mert ezek valójában súlyosbíthatják a refluxot.
- Tartson távol a szénsavas italoktól. Böfögést okoznak, ami elősegíti a gyomorsav visszafolyását.
- Keresse meg azokat az ételeket, amelyek kiváltják a tüneteit, és kerülje azokat. Egyes ételek és italok növelik a savszekréciót, késleltetik a gyomor ürülését vagy lazítják a LES-t – ezek a feltételek a gyomorégés színterét jelentik. A gyakori elkövetők közé tartoznak a zsíros ételek, a fűszeres ételek, a paradicsom, a fokhagyma, a tej, a kávé, a tea, a kóla, a menta és a csokoládé.
- Cukor nélküli gumit rágni étkezés után. A rágógumi elősegíti a nyálelválasztást, amely semlegesíti a savat, megnyugtatja a nyelőcsövet és savat juttat a gyomorba. Kerülje a borsmenta ízeket, amelyek gyomorégéshez vezethetnek.
- Ellenőrizze a gyógyszereket. Kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, hogy az Ön által szedett gyógyszerek bármelyike ronthatja-e a savas refluxot vagy felgyulladhatja-e a nyelőcsövet. Például a triciklikus antidepresszánsok, mint például az amitriptilin, fellazítják a LES-t, a tetraciklinek, például a doxiciklin pedig a nyelőcső gyulladását okozhatják.
- Ha szükséges, fogyjon le. A túlsúly nagyobb nyomást gyakorol a gyomorra (és a LES-re).
Ne feledje: Ha étkezési szokásainak megváltoztatása és más megelőző lépések megtétele nem tette lehetővé a gyomorégés kezelését, beszéljen orvosával mivel ő tanácsot adhat Önnek arról, mely gyógyszereket kell kipróbálnia. Szükség esetén további nyomon követést is javasolnak.