Amikor repül, akkor egy apró ülésen rekedsz egy zárt terület, sok mozgástér nélkül. Ennek eredményeként duzzadt lábakkal landolhat. A légi utazások során a láb megduzzadásának megakadályozása érdekében a lehető legtöbbet kell mozognia, hogy a vér folyjon.
Amikor ülsz, a normális izmok, amelyek segítenek a folyadék kiszívásában a lábadból, nem aktívak – mondja Timothy C. Ford, DPM, a zsidó kórház és a St. Marys HealthCare lábkórházi programjának igazgatója, Louisville, Ky . Ennek eredményeként a vér összegyűlhet a lábadban, ami duzzanathoz vezet.
Az alacsony kabinnyomás, valamint a repülőgépben keringő száraz levegő szintén gátolhatja a vérkeringést és a láb megduzzadását okozhatja. ” Újra kiszáradva a véred kissé sűrűbb lesz, ami szintén csökkenti a keringést. Még rosszabb, mint a duzzadt láb, a rossz keringés miatt veszélyes vérrögök képződhetnek a lábakban, amelyek a tüdőbe juthatnak, és nagyon súlyos egészségügyi komplikációkat okozhatnak.
Lábduzzadás megelőzésének lépései a légi utazás során
Utazáskor fontos lépéseket tenni annak érdekében, hogy a vér folyjon. Itt van 10 tipp a láb egészségének elősegítésére a légi közlekedés során.
- Figyelje étrendjét. Az utazás előtti napon és napon kerülje el a sót, amennyire csak lehetséges. A só miatt megmaradhat a folyadék, amitől a lábad még jobban megduzzadhat.
- Igyál vizet. Igyon sok vizet az előző nap és az utazás napján, hogy ne vízhiányos állapotban induljon el. Vigyen magával egy nagy üveg vizet a gépre, és töltse fel szükség szerint a hidratálás megőrzéséhez. További plusz a sok iváshoz víz: Fel kell állnod és a fürdőszobába kell sétálnod, amikor a természet hív.
- Sétálj. Többször kelj fel a repülés során, még akkor is, ha csak a folyosókon kell fel-alá lépkedni, hogy folyjon a vére. Próbálja meg ezt óránként többször megtenni, hogy megakadályozza a láb és a láb duzzadását. “Mozogjon és álljon meg, ha megengedett, különösen a két órán át tartó járatokon” – javasolja Dr. Ford.
- Tárolja a táskáját a feje fölött. Ha a lábad a táskáddal küzd a helyért, akkor még inkább olyan kényelmetlen helyzetbe kerülnek, amelyek elzárják a vérellátást.
- Kérjen folyosóhelyet. Ha teheti, szerezzen be egy folyosó ülés. Könnyebb lesz felkelned és körbejárnod, és több helyed lesz arra, hogy a lábad kényelmes legyen. A válaszfalak (a sík vagy az egyes szakaszok elején) és a vészhelyzeti soros ülések nyújtják a legtöbb helyet a lábak nyújtására.
- Kényeztesse a lábát masszázzsal. Rúgja le a cipőjét, támassza alá a lábát, és adjon nekik egy jól megérdemelt dörzsölést. A talpmasszázs elősegíti a véráramlást és megakadályozza a duzzanatot.
- Gyakorolja a lábát. Még akkor is, ha nem tud felkelni és körbejárni, meg tudja dolgozni a láb izmait. Mutassa a lábujjait felfelé és lefelé, egyik oldalról a másikra, hogy megmozgassa a lábát. Ha a lábad már duzzadt, néhány gyakorlat segíthet a vér újra folyik és csökkenti a duzzanatot.
- Emelje fel a lábát. Ha lehetséges, tartsa a lábát támasztva a keringés serkentése érdekében. Ha nincs melletted senki, nyújtsd ki és támaszd meg a lábad az üléseken . Legalább támasztja meg a lábát az előtted lévő ülés talprúdjára. Ha megpróbálja enyhíteni a duzzadt lábakat, akkor azok megtámasztása segít abban, hogy visszaálljanak a méretükhöz és újra jobban érezzék magukat.
- Ne tegye keresztbe a lábát. A keringése már akkor is lassú, amikor ül. órákig, ezért ne vágja le még jobban a lábak keresztezésével.
- Viseljen megfelelő lábbelit. “Viseljen kompressziós zoknit vagy tömlőt, és kerülje a normál, a boka fölött összehúzódó zoknit” – javasolja Ford. A cipőkön a legjobban működnek. “Könnyen eltávolíthatók, lehetővé téve a lábak masszírozását vagy a lábak gyakorlását.”
Készítse fel testét a hosszú repülőgép stresszére. lovagolni, és ne engedje meg magának, hogy a mérföldeket távolabb tegye a levegőbe. A testmozgás, mint mindig, a nap legfontosabb rendje – még a levegőben is.