Forse hai visto questo scenario in TV: un intrattenitore, un autoproclamato ipnotizzatore, è in piedi sul palco, a braccia aperte, e invita le persone del pubblico a unirsi a lui nel riflettore. Lipnotizzatore poi tira fuori un orologio da tasca e lo fa oscillare lentamente davanti agli “occhi dei volontari.” Assonnato … stai “diventando v-e-r-y assonnato”, dice.
Qualche minuto dopo, schiocca le dita. Una persona inizia ad abbaiare come un cane. Snap! Un altro inizia a sbottonarsi i pantaloni. Il pubblico ride mentre il gruppo sul palco diventa sempre più sciocco.
Questo è, ovviamente, lo stereotipo dellipnosi, motivo per cui utilizzarlo per qualcosa di così serio come la perdita di peso potrebbe sembrare inverosimile. Ma che ci crediate o no, molte persone hanno cercato ipnotizzatori per aiutarli ad adattare il loro rapporto al cibo e al fitness. E molte persone hanno riscontrato un grande successo.
Si pone la domanda: quando questa tecnica è facilitata da un professionista medico, come uno psicologo o uno psichiatra, assomiglia a ciò che vediamo sul palco?
Risposta: Nah. “Le persone spesso confondono lipnoterapia con lipnosi da palcoscenico per lintrattenimento e, in realtà, i due hanno poco a che fare luno con laltro”, afferma Samantha Gaies, Ph.D., psicologa clinica autorizzata presso la NY Health Hypnosis and Integrative Therapy, che lavora con persone che vogliono perdere peso o curare disturbi alimentari.
Ecco cosè veramente lipnosi clinica e come può aiutarti a cambiare il tuo stile di vita in meglio.
Come lipnosi clinica funziona, comunque?
Quando qualcuno sta cercando di fare un cambiamento importante nella propria vita, come superare lobesità, ci possono essere molte cose a cui pensare: quali cibi dovresti mangiare, come dovresti esercizio e dove ti sentirai abbastanza sicuro per fare esercizio, per esempio. Alcuni giudizi o paure potrebbero ostacolare la formazione di abitudini a lungo termine che potrebbero trasformare la salute di una persona.
“Di solito descrivo lipnosi ai miei pazienti paragonando le loro menti attuali a una ruota di criceto”, dice il dottor Gaies. “Cè movimento o pensiero ininterrotto, ma quel pensiero in genere non li porta molto lontano quando si tratta di apportare cambiamenti di impatto.”
Quindi, ciò che un ipnoterapeuta clinico si propone di fare è guidare i loro pazienti in uno stato rilassato, sì, chiamato trance, utilizzando una serie di tecniche che variano dalla respirazione profonda alla visualizzazione.
Contrariamente alla credenza popolare, una trance non ti farà arrancare come Il morto che cammina. In effetti, la maggior parte di noi entra in trance quando sogna ad occhi aperti o svolge unattività di routine. In questi momenti, il nostro “cervello di criceto” smette di girare e diventiamo meno concentrati sulla nostra lista di cose da fare o sui fattori di stress quotidiani. Una volta in quello stato di trance, la dottoressa Gaies guida i suoi pazienti attraverso una serie di esercizi per aiutarli a entrare in sintonia con i loro desideri di cambiamento.
Nellipnosi, stai davvero cercando di motivare il cervello a fare cambiamenti. .
“Lipnosi è efficace perché offre alle persone lopportunità di rallentare le chiacchiere analitiche e intellettuali nella loro mente per accedere più facilmente e concentrarsi su ciò che è più profondo e più importante per loro”, afferma il dott. Gaies.
In altre parole, lipnosi può aiutare le persone ad attingere al loro cervello subconscio, che influenza in gran parte le nostre abitudini.
“Il cervello subconscio è il luogo in cui molti dei nostri comportamenti e le motivazioni sono “, dice Tony Chon, MD, un ipnoterapeuta certificato e medico interno generale presso la Mayo Clinic di Rochester, MN.” Nellipnosi, stai davvero cercando di motivare il cervello a fare cambiamenti “.
Lipnosi aiuta le persone a perdere peso subito?
Lipnosi non è una bacchetta magica, quindi non partecipare a una sessione di ipnoterapia e penso che inizierai a perdere chili con lo schiocco di un dito. Come dice il dottor Gaies, lipnosi è uno strumento che può aiutare a rompere i modelli di pensiero che impediscono a qualcuno di sviluppare routine più sane. Sono quei cambiamenti nello stile di vita che porteranno alla perdita di peso nel tempo.
La maggior parte delle persone che si avvicinano allipnoterapia si stanno già preparando ad apportare modifiche allo stile di vita, come modificare le loro scelte alimentari o acquistare un abbonamento a una palestra, afferma il dott. . Chon.
“Spesso le persone che stanno lottando con la perdita di peso o con disturbi alimentari tendono a sentirsi bloccate in un ciclo di eccessi o sedentarietà, che è poi seguita da auto-colpa e vergogna”, afferma il dott. Gaies. “Questo tipo di schema è solitamente alimentato da altre emozioni o esperienze, quindi tendiamo a esplorare quegli aspetti della loro vita nel contesto di una sessione. La dieta e lesercizio fisico tendono quindi a venire più facilmente a coloro che praticano lipnosi poiché hanno spostato i loro pensieri e sentimenti sottostanti a modelli di pensiero più utili. “
Ma se qualcuno dipende interamente dallipnosi per raggiungere il proprio obiettivo di perdita di peso, “che potrebbe essere un po più difficile”, dice il dottor Chon (mettendolo bene).Per vedere risultati duraturi, il dottor Gaies consiglia più sessioni. “Man mano che impari ad andare più in profondità, ti sentirai più in contatto con i tuoi desideri e bisogni, il che crea un maggiore senso di autonomia e indipendenza.”
Per chi è lipnosi?
Sebbene esistano studi che affermano che alcune persone sono meno “suggestionabili” o più resistenti allipnosi, il dottor Gaies afferma che tutti hanno il potenziale per trarre beneficio da questo tipo di terapia.
” Finché qualcuno è aperto allidea che è possibile uno stato di rilassamento più profondo e sono disposti a lasciarsi andare, lipnosi è uno strumento fantastico “, dice.” Un fatto che spesso interessa le persone è che gli individui che sono più creativi e un punteggio più alto nei test di intelligenza può raggiungere più facilmente uno stato ipnotico. “
Lipnoterapia può essere utile non solo per le persone che vogliono perdere peso, ma anche per coloro che vogliono smettere di fumare, alleviare il dolore cronico, curare malattie mentali o superare le fobie.
Ci sono effetti collaterali negativi?
Per la maggior parte delle persone, non ci sono effetti collaterali negativi? effetti. Semmai, lipnosi potrebbe non funzionare e la cosa più negativa che sperimenterai è la delusione.
Tuttavia, alcuni medici avvertono che lipnosi può essere pericolosa se soffri di una grave condizione psichiatrica. soffre di psicosi, una condizione psichiatrica organica o un disturbo antisociale di personalità, è meglio consultare uno psichiatra prima di provare lipnoterapia.
Cosa dice la ricerca?
Diversi studi dimostrano che lipnosi ha aiutato le persone a ottenere una moderata perdita di peso.
Nel 1996, i ricercatori di Oxford hanno scoperto che i pazienti che hanno ricevuto lipnoterapia per la riduzione dello stress hanno perso più peso rispetto a un gruppo di controllo che ha ricevuto solo consigli dietetici. Nel 2014, gli scienziati in Italia hanno studiato gli effetti della terapia ipnocomportamentale e ipnoenergetica sulle donne che soffrono di obesità. Entrambi i trattamenti hanno migliorato il loro peso, lindice di massa corporea e il comportamento alimentare.
Anche se puoi trovare molte storie di successo in letteratura, ricorda che la maggior parte delle persone che hanno fatto passi da gigante hanno incorporato altre strategie di perdita di peso come consumare meno calorie.
Se stai prendendo in considerazione lipnoterapia:
Fai la tua ricerca. “Devi stare attento in termini di con chi stai lavorando”, dice il dottor Chon. “Conosci esattamente il tuo stato come lipnoterapia è regolata perché può diventare un po torbida. “E nel prenotare qualcuno, punta a uno psicologo o psichiatra autorizzato. Senza fiducia ed esperienza, lipnosi potrebbe essere una perdita di tempo, denaro e investimento emotivo.”
Ti piace quello che hai appena letto? Adorerai la nostra rivista! Vai qui per iscriverti. Non perderti nulla scaricando Apple News qui e seguendo Prevenzione. Oh, e siamo anche su Instagram.