Questo frullato di frutta congelata è una miscela ghiacciata di succo di mela e mirtilli, ciliegie, lamponi congelati e mango. Una bevanda ricca di sostanze nutritive, perfetta per una giornata calda.
Preparo frullati di frutta congelati almeno una volta alla settimana: sono deliziosi, salutari e il modo perfetto per consumare tutte quelle cianfrusaglie di frutta nel mio congelatore!
Non so voi, ma qui in California fa caldo, caldo, caldo! Ho preparato alcuni di questi frullati di frutta congelati per i miei bambini per scongiurare il caldo. Sono uno spuntino veloce e facile e pieno di frutta ghiacciata per mantenerti fresco.
COME SI FA UN FRULLATO DI FRUTTA CONGELATA?
Personalmente ho un frullatore inteso solo per frullati ma non è necessario; qualsiasi macchina di miscelazione funzionerà. Versa la tua miscela di frutta congelata, succo di frutta e yogurt greco nel frullatore e mescola fino a che liscio. Ho scelto di utilizzare mirtilli, ciliegie, lamponi e mango per una miscela di frutta aspra ma dolce.
Questo ricetta fa due porzioni ma può essere facilmente adattata per fare solo una porzione, o più porzioni, qualunque cosa desideri. Basta tagliare la ricetta a metà per una porzione. Se raddoppi la quantità di ingredienti richiesta, ricorda che la porterà a quattro porzioni poiché questo è sufficiente per fare due porzioni. Ogni porzione è di circa 16 once ciascuna.
Ci sono molti ottimi succhi là fuori che funzionerebbero bene nella tua frutta frullato. Di solito uso il succo di mela perché è facilmente reperibile e ha una base dal sapore neutro, ma altre ottime opzioni sono
- Succo duva bianca
- Succo darancia
- Ananas succo
- Succo di mirtillo rosso
Puoi persino usare latte, latte di mandorle o latte di cocco invece del succo per il tuo frullato.
Di solito uso qualunque cosa cianfrusaglie di frutta che mi capita di avere nel congelatore. Puoi davvero mescolare e abbinare come preferisci qui, basta usare la stessa quantità di frutta elencata nella ricetta. Altre ottime opzioni di frutta da utilizzare sono
- Banana
- Ananas
- Pesche
- Fragole
QUALI SONO I BENEFICI PER LA SALUTE DI UN FRULLATO DI FRUTTA CONGELATA?
Anche se gli smoothie sono dolci, sembra che sono un piacere più che un beneficio per la salute, in realtà sono pieni di sostanze nutritive. Un frullato di frutta contiene grandi quantità di folato. vitamina C e potassio. La maggior parte dei frutti è unottima fonte di questi nutrienti e un frullato di frutta può contenere fino a 2-3 porzioni di frutta. Lo yogurt greco aggiunge anche una buona dose di proteine, che aiutano a mantenerti sazio più a lungo.
LA FRUTTA DEVE ESSERE CONGELATA IN UN FRULLATO DI FRUTTA?
Se vuoi fare un frullato di frutta congelata e non avere frutta congelata a portata di mano, aggiungi ghiaccio al composto. Se non aggiungi frutta congelata o ghiaccio, il tuo frullato non sarà denso e gelido. Se non ti dispiace, allora starai bene per continuare. Consiglio vivamente di usare la frutta congelata perché tende a mescolarsi meglio del ghiaccio puro. Non è piacevole addentare pezzi di ghiaccio in un frullato!
Questa ricetta per frullato di frutta è così facile che noi prepariamo quasi tutti i giorni durante la stagione calda. Non mi sentirai lamentarmi. Sono molto più salutari del gelato e se prepararli tiene a bada la voglia di gelato, sono daccordo!
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Frullato di frutta congelata
Ingredienti
- 1 1/2 tazza di succo di mela
- 2 tazze di frutta congelata assortita Ho usato ciliegie, lamponi, mirtilli e mango
- 3/4 tazza di yogurt greco alla vaniglia
- altra frutta e / o rametti di menta per guarnire facoltativo
Istruzioni
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Metti il succo, la frutta e lo yogurt in un frullatore.
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Frulla fino a ottenere un composto omogeneo.
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Versare in 2 bicchieri. Guarnire con altra frutta e rametti di menta se lo si desidera.