Introduction et résumé
La plupart des gens souffriront dun mal de tête à un moment de leur vie, mais heureusement certains types courants de maux de tête, tels que les maux de tête de déshydratation, peuvent être traités facilement et évités à lavenir. Dans cet article, vous apprendrez les symptômes dun mal de tête de déshydratation, obtiendrez des conseils sur le traitement des maux de tête, découvrirez combien de temps durera votre mal de tête de déshydratation et apprendrez quand parler à un médecin.
Nous allons explorer le sujets suivants:
- Quest-ce que la déshydratation?
- Quest-ce quun mal de tête de déshydratation?
- Causes des maux de tête de déshydratation
- Facteurs de risque pour la déshydratation
- Symptômes de la céphalée de déshydratation
- Comment se débarrasser dun mal de tête de déshydratation
- Prévenir les céphalées de déshydratation
- Combien de temps dure une céphalée de déshydratation Dernier?
- Quand consulter un médecin
- Comment K Health peut aider
Quest-ce que la déshydratation?
Lancien ladage, « vous êtes ce que vous mangez » pourrait être dit plus précisément, « vous êtes principalement ce que vous buvez. » Environ 60% du corps humain adulte moyen est constitué deau. Associée au bon équilibre délectrolytes, leau est donc vitale pour le bon fonctionnement de notre corps.
Les activités quotidiennes telles que la transpiration et la miction font perdre de leau au corps. Habituellement, la quantité de liquide perdue est facilement équilibrée en buvant ou en mangeant des aliments contenant beaucoup deau. Cependant, le corps perd parfois de leau plus rapidement quil ne peut être reconstitué. Cela est particulièrement vrai lorsque vous présentez des symptômes tels que la diarrhée et / ou des vomissements. Lorsque cela se produit, le corps peut se déshydrater. Une légère déshydratation se produit lorsque vous perdez jusquà 5% de votre poids corporel par une perte de liquides. Une déshydratation modérée se produit lorsque vous perdez entre 6 et 10% de votre poids corporel.
Quest-ce quune céphalée de déshydratation?
Les céphalées de déshydratation surviennent après ou comme complication de la déshydratation. Une déshydratation légère à modérée peut causer des maux de tête qui peuvent aller de maux de tête relativement légers à sévères tels que les migraines.
Les maux de tête de déshydratation peuvent être causés par une contraction ou un rétrécissement temporaire du cerveau en raison de la perte de liquide. Cette action du cerveau qui séloigne du crâne peut potentiellement provoquer la douleur dun mal de tête de déshydratation. Le volume de plasma dans les vaisseaux sanguins du cerveau peut également diminuer car le plasma contient une forte teneur en eau.
Les maux de tête de déshydratation sont soulagés une fois que le corps est réhydraté et que le cerveau retrouve sa taille et son état normaux.
Causes des maux de tête de déshydratation
La déshydratation peut survenir facilement et pour des raisons simples. Si vous oubliez de boire suffisamment deau par une journée chaude, pendant que vous faites de lexercice ou pendant une randonnée, vous pourriez vous retrouver déshydraté. Dans certains endroits, il se peut qu’il n’y ait pas d’accès à l’eau potable, ce qui peut aggraver la situation.
À d’autres occasions, la déshydratation peut survenir parce que vous êtes malade. Même un rhume ou un mal de gorge relativement léger peut vous rendre plus vulnérable à la déshydratation si vous n’avez pas envie de manger ou de boire. Être malade avec de la fièvre peut également aggraver une situation où vous perdez des liquides et des électrolytes à cause de la diarrhée et des vomissements.
Nous perdons des liquides et des électrolytes de quatre manières principales:
- Diarrhée : Lorsque vous êtes malade et que vous avez une diarrhée aiguë sévère, cela peut entraîner une énorme perte deau et délectrolytes en peu de temps.
- Vomissements: être malade et vomir est également un moyen de perdre du liquide et des électrolytes .
- Transpiration: lorsque vous êtes très actif ou que vous êtes dehors par temps chaud, vous transpirez plus et perdez à votre tour plus de liquide. Si le temps est humide, la sueur ne peut pas sévaporer et vous rafraîchir aussi rapidement que dhabitude, ce qui fait que votre corps se réchauffe et a besoin dencore plus de liquides.
- Uriner: certaines conditions, comme le diabète non diagnostiqué ou non contrôlé , peut vous faire uriner plus que dhabitude. De même, certains médicaments, tels que les diurétiques et certains médicaments contre lhypertension, peuvent également provoquer une augmentation de la miction.
Cette perte de liquides et délectrolytes peut entraîner une céphalée de déshydratation.
Facteurs de risque de déshydratation
Il est probable que tout le monde subira au moins une légère déshydratation à un moment de sa vie.Néanmoins, certaines personnes courent un risque plus élevé de se déshydrater, notamment:
- Les personnes atteintes dune maladie chronique, comme le diabète ou une maladie rénale, qui entraîne une augmentation de la miction
- Les personnes qui prendre des médicaments qui augmentent le débit urinaire
- Les nourrissons et les jeunes enfants, car ils sont plus susceptibles de souffrir de diarrhée et de vomissements sévères, ont des fièvres plus fréquentes et ne peuvent pas toujours communiquer leur soif
- Les personnes âgées qui peuvent avoir du mal à conserver leau et ont une sensation de soif réduite
Ces facteurs peuvent être aggravés par des maladies chroniques et des problèmes de mobilité qui les empêchent de se procurer de leau pour eux-mêmes. en tant que personnes qui:
- Vivent à des altitudes plus élevées
- font de lexercice et travaillent à lextérieur
- vivent dans des climats chauds
Symptômes de céphalée de déshydratation
La douleur causée par une céphalée de déshydratation peut être localisée à lavant, à larrière, sur le côté ou sur toute la tête. Vous ne ressentirez probablement pas de douleur ou de pression au visage, comme vous le feriez avec un mal de tête de sinus.
La déshydratation peut survenir parce que la soif nest pas toujours un indicateur précoce fiable de votre demande deau. En fait, de nombreuses personnes, en particulier les personnes âgées, n’ont pas soif tant qu’elles ne sont pas déjà déshydratées. Par conséquent, il est important de boire plus consciemment lorsque vous êtes dehors par temps chaud ou que vous êtes malade plutôt que dattendre davoir soif.
Les symptômes de déshydratation chronique comprennent:
- Soif extrême
- Mictions moins fréquentes
- Urine foncée
- Fatigue
- Étourdissements
- Confusion
- Bouche sèche et collante
- Perte délasticité de la peau
- Pression artérielle basse
- Augmentation de la fréquence cardiaque
Comment se débarrasser dun mal de tête de déshydratation
Puisque la déshydratation est la cause première de votre mal de tête, il est important de se réhydrater et de soulager la douleur. Par conséquent, pour traiter la déshydratation, vous devez:
- Boire plus deau en sirotant fréquemment de petites quantités jusquà ce que les symptômes disparaissent
- Boire une solution de réhydratation qui est scientifiquement formulée pour contenir un équilibre de glucose et électrolytes pour aider votre corps à se réhydrater rapidement. Ces solutions sont formulées sur la base des critères de lOrganisation mondiale de la santé pour une réhydratation efficace et sont plus efficaces que les boissons pour sportifs, qui contiennent souvent du sucre et des colorants et arômes artificiels.
- Reposez-vous dans un environnement frais pour pouvoir vous réhydrater sans transpiration
Pour traiter la douleur et obtenir un soulagement rapide, vous pouvez prendre des médicaments en vente libre comme lacétaminophène ou libuprofène.
Prévenir les maux de tête de déshydratation
La prévention est le meilleur traitement pour un mal de tête de déshydratation. Le simple fait de se souvenir de boire suffisamment deau peut vous permettre déviter les maux de tête désagréables et toute intervention médicale. Alors planifiez à lavance et assurez-vous davoir de leau avec vous et de la boire dans votre routine quotidienne. Ceci est particulièrement important si vous êtes en surpoids, si vous vivez dans un climat chaud ou si vous êtes à une altitude plus élevée. Assurez-vous de vous hydrater avant tout événement sportif ou actif et voyez si vous pouvez éviter dêtre à lextérieur pendant les périodes les plus chaudes de la journée. Adopter cette approche proactive de la prévention avant davoir soif est le meilleur moyen de réduire le risque de souffrir dun mal de tête de déshydratation. La recherche médicale a montré que boire suffisamment peut au moins réduire lintensité et la durée des maux de tête de déshydratation.
Voici quelques conseils utiles pour vous assurer que votre corps reçoit suffisamment de liquides:
- Boire suffisamment deau tout au long de la journée pour ne jamais avoir soif. Voici un calculateur en ligne que vous pouvez utiliser pour voir combien deau vous devez boire chaque jour. Il est calculé en fonction de votre poids et de la durée pendant laquelle vous faites de lexercice.
- Buvez suffisamment deau pour que votre urine soit jaune clair ou claire. La plupart des gens urinent entre 6 et 8 fois par jour. Cependant, si vous buvez beaucoup, il n’est pas anormal d’y aller jusqu’à 10 fois par jour.
- Assurez-vous de boire de l’eau ou des boissons non alcoolisées pour vous hydrater. Boire des quantités excessives d’alcool peut provoquer une «déshydratation alcoolique». En effet, l’alcool peut réduire la production par le corps d’une hormone antidiurétique qui agit pour réabsorber l’eau. Sil y a moins de cette hormone, le corps perd plus de liquide que la normale en raison de laugmentation de la miction.
- Augmentez votre consommation deau en mangeant plus de fruits et légumes frais. Pour obtenir des conseils sur une alimentation saine, lisez-en plus ici.
Combien de temps dure un mal de tête de déshydratation?
Boire de leau devrait vous aider à vous sentir mieux en une demi-heure environ, bien que pour certaines personnes, cela peut prendre jusquà trois heures.
Si vous avez mal à la tête de déshydratation pendant des jours et que vous ne le soulagez pas en buvant plus deau, il est temps den parler à un médecin.
Quand consulter un médecin
Si votre déshydratation est sévère, vous ne pouvez pas retenir les liquides ou votre mal de tête ne disparaît pas, les remèdes maison peuvent ne pas suffire et vous en aurez besoin pour consulter un médecin.
Vous ou vos compagnons saurez que votre déshydratation est grave si vous présentez dautres symptômes, tels que:
- Manque de transpiration
- Yeux enfoncés
- Fièvre
- Délire / confusion
- Inconscience
- Peau ratatinée
Ces symptômes peuvent entraîner de graves complications.
Vous devriez également consulter un médecin si vous avez des maux de tête de déshydratation survenant plus quoccasionnellement, juste pour écarter dautres causes sous-jacentes.
Comment K Health Peut vous aider
Il est important de savoir ce qui cause votre mal de tête. Saviez-vous que vous pouvez obtenir des soins primaires abordables avec lapplication K Health? Téléchargez K pour vérifier vos symptômes, explorer les conditions et les traitements et, si nécessaire, envoyer un SMS avec un médecin en quelques minutes. Lapplication basée sur lintelligence artificielle de K Health est conforme à la loi HIPAA et repose sur 20 ans de données cliniques.