Tiesitkö, että joka kolmas amerikkalainen juo juomaa soodaa päivittäin? Tätä tilastoa on helppo jättää huomiotta, mutta on tärkeää korostaa, miksi soodan juomisesta peräisin olevat munuaiskivet ovat niin yleinen terveysongelma nykyään monilla aikuisilla.
Pidä mielessä, että kaikki soodatyypit eivät kykene yhtä paljon edistämään munuaiskiviä. Tummat cola-juomat, keinotekoinen hedelmäpuristin ja makea tee ovat tärkeimmät juomat, jotka edistävät munuaiskiviä. Tämä johtuu siitä, että nämä juomat sisältävät suurempia määriä fruktoosia tai fosforihappoa, joiden tiedetään viime kädessä vaikuttavan munuaiskiviin. Ne tarjoavat myös nolla ravintoarvoa eivätkä ole käytännöllinen vaihtoehto vedelle.
Yleensä useimmat meistä ymmärtävät kuinka epäterveelliset sooda ja muut sokerijuomat ovat – mutta kulutamme niitä silti säännöllisesti. Nykyään soodan sanotaan olevan johtava diabetes, liikalihavuus, sydänsairaudet, kihti, sillä on kielteisiä vaikutuksia luun terveyteen ja se voi jopa vaikuttaa ennenaikaiseen kuolemaan.
Opi, miksi sooda ja muut sokerijuomat ovat haitallisia terveydellesi ja mitä voit juoda sen sijaan.
Mitä sooda tekee urologiselle terveydellesi
Virtsajärjestelmään vaikuttaa erityisesti soodan kulutus. Soodan juomisen munuaiskivet ovat melko yleisiä. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että osallistujilla, jotka joivat yhden soodan päivittäin, oli 23 prosenttia suurempi mahdollisuus muodostaa munuaiskiviä.
Urologisen järjestelmän päätarkoitus on huuhdella myrkkyjä kehosta, prosessi, joka on voimakkaasti riippuvainen veden nesteytyksestä. Valitettavasti soodanjuojat eivät yleensä juo tarpeeksi vettä. Kuten aiemmin mainittiin, sooda ei ole koskaan elinkelpoinen vaihtoehto vedelle, eikä se ole kovin tehokas kosteuttamaan kehoamme.
Miehillä tiedetään, että säännöllinen soodan kulutus alentaa siittiöiden määrää. Vaikka naisilla, jotka juovat vähintään yhden soodan päivässä, on vaikeampi mahdollisuus tulla raskaaksi jopa 25 prosenttia.
Aiheeseen liittyvä: Voiko viini estää munuaiskiviä?
Mitä ovat munuaiskivet?
Munuaiskivet ovat kovettuneita suolan ja muiden mineraalien kerrostumia, jotka eivät suodata kunnolla läpi munuaiset. Nämä kerrostumat aiheuttavat kivuliaita kiviä, jotka on vietävä virtsarakon läpi. Noin 11 prosenttia miehistä ja 7 prosenttia naisista kärsii munuaiskivistä, ja niitä esiintyy yleensä useammin kuin kerran.
Neljä kivityyppiä voi kulkeutua virtsateihin muodostuvan aineen tyypistä riippuen. Näitä ovat: kalsiumkivet, struviittikivet, virtsahappokivet ja kystiinikivet. Potilaat voivat olla alttiita tietyntyyppisille tekijöille ja olosuhteista riippuen.
Kuinka munuaiskiviä saat juomasoodasta
Virvoitusjuomat ovat täynnä epäterveellisiä kemikaaleja, mukaan lukien korkeat jalostetut määrät. valkaistu sokeri, fosforihappo, kofeiini ja runsaasti fruktoosia sisältävä maissisiirappi. Nämä ainesosat voivat olla erittäin haitallisia kehollesi, varsinkin kun niitä käytetään suurina määrinä. Erityisesti runsaasti fruktoosia sisältävä maissisiirappi voi metaboloitua oksalaatiksi ja lisätä virtsahapon ja kalsiumin erittymistä. Tämä korkean tason oksalaatin, virtsahapon ja kalsiumin yhdistelmä rohkaisee munuaiskivien muodostumista. Fosforihappo on toinen syyllinen, joka löytyy keskimääräisestä soodasta. Tämä kemikaali luo happaman ympäristön munuaisalueellesi, jolloin munuaiskivet voivat muodostua helpommin. Lisäksi monissa virvoitusjuomissa on paljon kofeiinia, joka on diureetti, joka kannustaa kroonista dehydraatiota, joka on yleisin munuaiskivien muodostumisen riskitekijä.
Kuinka estää munuaiskiviä
Koska nesteytys on avain munuaiskivien ehkäisyyn, juominen paljon vettä (ja vähäsokerisia juomia) auttaa siirtämään niitä, koska ne on huuhdeltava kehosta. Suosittelemme nauttimaan mitä tahansa soodaa kohtuullisesti, ja jos sinun täytyy, pidä kiinni kevyistä sitrustyypeistä, joissa on vähemmän sokeria ja kemikaaleja. Huomaa, että on parasta välttää soodaa kokonaan, jos munuaiskivet kulkevat perheessäsi.
Sodan vaihtoehtoja ovat tuoreet hedelmämehut. Appelsiinimehua on tutkittu ja sen on osoitettu vähentävän kivien muodostumisen riskiä. Tuorepuristettu limonadi on myös hyvä estämään munuaiskivien muodostumista. Näissä juomissa on runsaasti sitraattia, joka sitoutuu virtsateiden kalsiumiin estäen kivien muodostumisen.
Paranna lisäksi ruokavaliotasi, jotta urologinen terveys paranisi yleensä. Rajoita lihan saantia, etsi vähän natriumia sisältäviä vaihtoehtoja ostaessasi ruokaa ja varmista, että saat päivittäisen suositellun kalsiummäärän. Tämä pitää oksalaattipitoisuuden kurissa.
Munuaiskivien merkit ja oireet
Munuaiskivillä on laaja valikoima oireita, jotka voidaan helposti sekoittaa toiseen terveydentilaan. Katso nämä oireet, jos uskot, että sinulla on munuaiskiviä.
- Vakava kipu kylkissä, selässä tai kylkiluiden alapuolella, joka tulee aaltoina ja vaihtelee voimakkaasti
- Kipu, joka leviää alavatsan ja nivusien alueille
- Äkilliset muutokset virtsassa, vaaleanpunaisessa tai punaisessa virtsassa tai samea tai huonosti tuoksuva virtsa
- Virtsaaminen tavallista useammin
- Kipu virtsaamisen aikana
- Virtsaaminen pieniä määriä virtsaa
- Pahoinvointi ja oksentelu
- Kuume ja vilunväristykset (sovi aika urologin luo, koska infektio voi olla läsnä)
Munuaiskivien välittäminen kotona
Vaikka ei ole olemassa lääkettä, joka voisi pakottaa munuaiskivet ulos, lääkäri voi määrätä alfasalpaajan kivun lievittämiseen. Alfa-salpaajat rentouttavat virtsateiden lihaksia ja antavat sinun kuljettaa kiveä helpommin. On kuitenkin olemassa muita luonnollisia lääkkeitä, joita voit kokeilla yrittäessäsi siirtää munuaiskiviä.
- Juo paljon vettä. Vesi, johon on lisätty sitrushedelmiä, kuten sitruuna, kalkki ja appelsiini, voi auttaa kivien hajoamisessa.
- Juo yhtä monta osaa sitruunamehua ja oliiviöljyä. Tämä voi auttaa lievittämään munuaiskiviin liittyvää kipua ja hajottamaan ne.
- Juo omenaviinietikkaa. Ota vain muutama unssi kerrallaan sekoitettuna veteen. Tämä on myös hieno ennaltaehkäisy!
- Syö diureettisia ruokia. Vesimeloni, selleri ja kurkku voivat auttaa sinua kulkemaan munuaiskiviä.
Milloin lääkäriin otetaan munuaiskiviä
Jos munuaiskivesi ovat suhteellisen pieniä (alle 5 mm), heidän pitäisi pystyä käymään virtsaputken läpi itse . Jos munuaiskivesi ovat kuitenkin suurempia kuin 5 mm, tarvitset todennäköisesti lääketieteellistä apua niiden poistamiseksi. Jos näin on, urologi voi suositella yhtä näistä kolmesta munuaiskiviproseduurista.
- Rungon ulkopuolella oleva aallon litotripsi (ESWL). Tämä leikkaus sisältää iskuaaltojen käyttämisen kehosi läpi suurten kivien hajottamiseksi.
- Ureteroskooppi laserlitotripsiolla. Tässä menettelyssä käytetään tehokkaita miniatyyrilasereita munuaiskivien hajottamiseksi ”pölyksi” ja läpäiseviksi palasiksi.
- Perkutaaninen nefrostolitotomia. Tämä on hoitovaihtoehto erittäin suurille kiville. invasiivinen toimenpide käyttää puhkaisua suoraan munuaisiin, jolloin kiveä jauhava laite voidaan sijoittaa suurten kivien poistamiseksi.
Terveinä pysyminen: mitä muuta on harkittava juomasoodan munuaiskivien lisäksi
Hoidamme hyvinvointiasi ja on tärkeää pysyä terveenä paitsi estääksesi munuaiskivien muodostumisen soodan kulutuksen takia, myös virtsajärjestelmän suojaamiseksi. Lisätietoja siitä, miten olla terveellisin itsesi, lataa ravitsemus- ja elämäntapaoppaamme, joka sisältää vinkkejä päivittäiseen elämääsi.
Tämä sisältö julkaistiin alun perin vuonna 2017 ja päivitettiin vuonna 2020.