Voivatko omega-3-rasvahapot auttaa ADHD: n hoidossa?
Sinä tiedä, että kalat sisältävät ravinteita, jotka auttavat ehkäisemään sydänsairauksia ja muita vakavia sairauksia. Nyt on saatu näyttöä siitä, että nämä samat omega-3-rasvahapot myös optimoivat aivotoiminnan. Muun muassa omega-3: t lisäävät kehon dopamiinisynteesiä, välittäjäainetta, jota ADHD-lääkkeet lisäävät.
Voisiko päivittäinen kalaöljykapseli auttaa hillitsemään ADHD: n oireita?
Ehdota mahdollista ehdottaa useita tutkimuksia ADHD-kalaöljystä – mukaan lukien Pediatrics -lehdessä julkaistu tutkimus. ”Tiettyjen monityydyttymättömien rasvahappojen puute voi myötävaikuttaa lukihäiriöön ja tarkkaavaisuus- / hyperaktiivisuushäiriöön”, kertoo yksi tutkimuksen tekijöistä, Paul Montgomery, D.Phil., Tutkija psykiatrian osastolta Oxfordin yliopistossa Englannissa.
Montgomeryn tutkimusta varten koululaisille annettiin kolmen kuukauden ajan runsaasti omega-3-välttämättömiä rasvahappoja (EFA) sisältäviä kalaöljylisäaineita. Tänä aikana lapset osoittivat merkittävää parannusta käyttäytymisessä, lukemisessa ja oikeinkirjoitus.
Kuinka paljon kalaöljyä ADHD: lle tarvitaan oireiden auttamiseen?
Tämän havainnon perusteella Montgomerystä on tullut kalaöljylisäaineiden kannattaja. ADHD-lapsilla. ”Ihmisillä olisi onnekas, jos he saisivat lastensa EFA-tason riittävästi yksin ruokavalinnoilla”, Montgomery sanoo. ”Mielestäni omega 3 -lisäaineiden käyttö on ainoa järkevä tapa edetä. Yksi gramma päivässä näyttää olevan oikea useimmille lapsille.”
ADHD-asiantuntija tohtori Edward Hallowell suosittelee tyypillisesti 2,5 grammaa omega-3-lisäainetta lapsille. joka päivä ja enintään 5 grammaa päivässä aikuisille.
”Suosittelen, että 4–6-vuotiaat lapset aloittavat päivittäisen 500 mg: n omega-3-lisäaineen. ; yli seitsemän vuoden ikäiset lapset, 1000 mg ”, kertoo Sandy Newmark, MD, johtaja lasten integraalisesta neurokehitysohjelmasta Osherin integraalilääkekeskuksessa, jossa hän on erikoistunut autismin, ADHD: n ja muiden kehitys- tai kroonisten lapsuustilojen hoitoon. ”Molemmissa tapauksissa suosittelen lisäainetta, jossa on yhtä suuri määrä DHA: ta ja EPA: ta.”
Kuten näette, suositukset vaihtelevat. Joten muista keskustella lääkärisi kanssa parhaasta määrästä ja DHA / EPA: sta. tasapaino sinulle tai lapsellesi. Monet kalaöljyä käyttävät ihmiset käyttävät omega-3-lisäravinteita ADHD-lääkityksen ja / tai muun ADD-hoidon täydennyksenä. Tämä yhdistelmä on myös sovitettava huolellisesti lääkärisi kanssa.
Onko kalaöljy turvallinen lapsille ja aikuisille, joilla on ADHD?
Kalaöljy on yleensä turvallista, kun sitä käytetään oikein. Varmista, että ottamassasi kalaöljylisäaineessa ei ole elohopeaa ja muita epäpuhtauksia. Äyriäisallergiaa sairastavien lasten ja aikuisten tulisi olla älä ota kalaöljylisäaineita; sen sijaan heidän tulisi etsiä kasvissyöjä-omega-3-lisäravinteita, jotka on yleensä valmistettu levistä tai muista kasvipohjaisista materiaaleista. . ”
Mitkä ovat parhaat omega-3-lisäravinteet ADD: lle?
Lääkemääräykset ADHD-lapsille
Kalaröyhtäykset ovat todellinen, pelätty asia. Nämä ja monien omega 3 -lisäaineiden hämärä maku estävät monia lapsia kokeilemasta tätä hoitolinjaa. Joten ADDitude pyysi kolmea ADD-lasta – Natalie (10-vuotias), Harry (10) ja Katie (7) – kokeilemaan useita suosittuja omega-3-tuotteita.
Vaikka mikään tuotteista ei aiheuttanut kauppaa – katkarapuja, jotkut niistä on jouduttu piilottamaan muihin elintarvikkeisiin, jotta voimme ohittaa maistelijamme herkulliset kitalaet. Tässä ovat tulokset sekä joitain rehellisiä kommentteja paneeliltamme.
Carlson for Kids (sitruunamaku)
Edut: Valmistettu Norjan vesiltä pyydetyistä kylmävesikaloista; pullotettu Norjassa maksimaalisen tuoreuden varmistamiseksi
Tarjoilu: 800 mg omega 3: ta / 1/2 tl annosta
Kommentit: Testaajat suosivat sitä sekoitettuna suosikkiruokaan. Harry on sekoittanut suklaamaitoon. Kokeile lusikallisessa sitruunajogurtissa.
Coromega Kids Omega3 Squeeze (appelsiinimaku)
Edut: Kannettavat, yhden annoksen paketit; kliinisesti todistettu tuottavan 300 prosenttia paremman imeytymisen kuin pehmeät geelit
Tarjoilu: 284 mg omega 3: ta 2,5 g: n paketissa
Kommentit: Maistijamme eivät olleet innostuneita ottamalla sitä suoraan. Sen sekoittaminen smoothieen tai jogurttiin auttoi paljon.
Barleans Kids Omega Swirl (limonadin maku)
Edut: Yhdeksän kertaa imeytyvämpi kuin tavallinen kalaöljy; on smoothien maku ja rakenne
Annos: 720 mg omega-3: ta / 2 tl annosta
Kommentit: Kaikki kolme lasta pitivät siitä suoraan. Harry sanoo: ”Kaksinkertainen peukalo ylös.” Natalie sanoo: ”Mmm, ahh, namia. Voisin juoda kaiken alas.”
SaviSeed (kaakaolla suuteltu maku)
Edut: Perun sademetsien supersiemenet; rikkain omega-3-lähde, 13 kertaa enemmän annosta kohden kuin villilohi
Tarjoilu: 7 g omega-3: ta / 1 unssi annosta
Kommentit: Kaikki kolme testaajaa pitivät mausta aluksi, mutta olivat vähemmän tyytyväisiä, kun suklaapäällyste antoi periksi siemenen maanläheiselle maulle. Yritä saada lapset pesemään se suklaamaidolla.
Nordic Naturals Omega-3 -kuohuttu (kermainen appelsiinimaku)
Edut: Hauskaa juoda, kun jauhe luo kuplia kuplia liuotettaessa veteen; kätevät yhden annoksen paketit; lisätty D3-vitamiinia
Tarjoilu: 670 mg omega 3: ta / 9,7 g: n paketti
Kommentit: Yksi kolmesta testaajasta otti tämän. Natalie: ”Mmm. Se on hyvä!” Yritä sekoittaa se veden sijasta limonadiin tai appelsiinimehuun.
Tutkimuspohjaiset formulaatiot erityisesti ADHD: lle
Equazen Pro, uusi Omega-3-lisäaine , hallitsee omega-3-rasvahappojen puutetta tukeakseen ravitsemuksellisesti keskittymistä ja huomiota lapsilla, joilla on ADHD- tai ADHD-tyyppisiä oireita.Se on suunniteltu vastaamaan geneettisten poikkeavuuksien aiheuttamaan LC-PUFA-puutokseen, joka liittyy ADD-tyypin oireisiin. >
Lisäksi on olemassa useita kasvisvaihtoehtoja, mukaan lukien tällaiset tuotteet: Puhtaus Omega
Päivitys 12/2020: Tämän artikkelin aiempi versio tunnisti DHA: n väärin omega-6-rasvahapoksi. DHA on omega-3.
Päivitetty 4. helmikuuta 2021