Mitä tri Melinda Ratini sanoo:
Se toimii?
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että tyypin A ruokavaliota syövillä aikuisilla oli parantuneita terveysmerkkejä, mutta tämä tapahtui kaikilla, ei vain A-tyypin veriryhmällä. Vuonna 2013 suuressa katsauksessa todettiin, ettei veriruokavalion hyötyjen tueksi ole näyttöä.
On kuitenkin todennäköistä, että laihdut, koska ruokavalio voi olla hyvin rajoittava.
Onko se hyvä tietyissä olosuhteissa?
Veriryhmä-ruokavalio antaa suosituksia, jotka perustuvat yksinomaan veriryhmääsi. Joten jos sinulla on krooninen sairaus (esimerkiksi diabetes), sinua saatetaan kehottaa syömään runsaasti proteiinia, kun taas toisen diabetesta sairastavan henkilön on ehkä vältettävä maitotuotteita tai kanaa. Tämä voi olla ristiriidassa diabeteksesi hoitosuunnitelman kanssa.
American Diabetes Association suosittelee käytännönläheisempää lähestymistapaa päivittäiseen syömiseen. Se varoittaa myös keskittymästä tiettyihin elintarvikkeisiin. Useimmissa tapauksissa se ei suosittele suurten elintarvikeryhmien leikkaamista.
Veriryhmä-ruokavaliossa ei myöskään puututa muihin olosuhteisiin, kuten sydänsairauksiin, korkeaan verenpaineeseen, tai kolesteroli. Tarvittavalla laihtumisella on varmasti positiivinen vaikutus näihin olosuhteisiin. Mutta riippumatta veriryhmästäsi, sinun tulee noudattaa samoja American Heart Associationin (AHA) antamia vähärasvaista ja vähäsuolaista ruokavaliota koskevia ohjeita.
Jokaisen tulisi myös pyrkiä 150 minuutin aerobiseen treeniin. liikuntaa viikossa ja vähintään 2 päivää voimaharjoittelua viikossa.
Viimeinen sana
Veriruokavalion yhteydessä vältät jalostettuja ruokia ja yksinkertaisia hiilihydraatteja. Se voi riittää auttamaan laihdutuksessa. Tämän laihdutuksen laihtumista ei kuitenkaan ole yhdistetty veriryhmäsi.
Ei ole myöskään tutkimusta, joka osoittaisi, että tämä ruokavalio voi auttaa ruoansulatuksessa tai antaa sinulle enemmän energiaa.
Vaikka ”Ostan ja valmistan omia ruokiasi tällä suunnitelmalla, valintasi ovat rajoitetut veriryhmäsi mukaan. Ole valmis viettämään aikaa keittiössä.
Myös ruokavalio voi tulla nopeasti kalliiksi, koska kirjailija suosittelee ostamaan orgaanisia tuotteita sekä oman lisäryhmänsä.
Jos veriryhmä-ruokavalio kiehtoo sinua, harkitse tätä: Tiede on pinottu perinteisten terveellistä ruokavaliota painonpudotuksen takana – ei rajoituksia verisi tyypin perusteella.