Vatsassasi olevista perhosista ennen suuren puheen pitämistä työssä haavaan, joka vaikuttaa aina, kun asiat vaikeutuvat, ruoansulatuskanavan terveytemme näyttää olevan olla läheisesti yhteydessä tunteihimme. Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) tai happamat refluksit eivät ole poikkeus, ja närästysoireet voivat lisääntyä heti työmäärän mukana.
Kuitenkin suhde stressi ja närästys ovat hankalia; Aivan kuten yhden miehen stressi on toisen adrenaliinia, stressi voi sietää suolistossa joillekin – mutta ei kaikille – ihmisille, joilla on GERD.
Ja vaikka stressi voi pahentaa GERD-oireita, se on epätodennäköistä Aiemmin stressin uskottiin olevan syyllinen useisiin ruoansulatuskanavan ongelmiin, mukaan lukien haavaumat ja tulehdukselliset suolistosairaudet, kuten Crohnin tauti. Nyt tiedetään, että bakteeri-infektiot (haavaumien tapauksessa) ja taustalla oleva tulehdus (suolistosairaudet) ovat syyllisiä, ei stressi.
Mahahappo voi nousta, mutta kaikki eivät tunne palovammoja > Vaikka ylipaino, tupakointi, alkoholi tai muut GERD: n laukaisevat tekijät ovat närästyksen taustalla oleva syy, stressi voi saada sinut tuntemaan happohäiriön oireet voimakkaammin.
Närästystä helpottavat ruoat, jotka taistelevat GERD: n kanssa
Ruokien järkevä valinta on avain Näytä diaesitysLisätietoja GERD
- 7 yllättävää närästystä laukaisevaa tekijää
- 7 päivittäistä tapaa, jotka estävät happamat refluksit
”Stressi voi vaikuttaa moniin suoliston toimintoihin, ja tiedämme, että potilailla, joilla on paljon psykologista stressiä, on vakavampia refluksioireita – ilman että heillä on välttämättä vakavampaa refluksi”, kertoo tohtori Mitchell Cappell gastroenterologian osasto Beaumont Hospitissa al Royal Oak, Mich. ”Elämme stressaavina aikoina ja närästys on uskomattoman yleistä”, hän sanoo.
Tutkimuksissa suurin osa happamat refluksit kokeneista ihmisistä pitävät stressiä yleisenä laukaisijana. Ongelmana on, että tutkimuksissa ei ole löydetty yhteyttä stressin ja ruokatorven mahahapon määrän välillä, mikä on närästyskivun perimmäinen syy. Yksi selitys tälle ristiriidalle on, että stressi voi aiheuttaa ns. ”Hypervigilanssia”. Toisin sanoen, stressaantuneet ihmiset ovat herkempiä ja tietoisempia fyysisistä oireista, jotka eivät välttämättä häiritse heitä, jos he eivät stressa. / p>
Vuonna 2005 Journal of Psychosomatic Research -lehdessä tutkijat tutkivat ruokatorven happotasoja yli 40 potilaalla, joilla oli krooninen närästys ja happamat refluksit. Mittauksen aikana tutkijat aiheuttivat stressiä puolessa osallistujista vaatimalla heitä valmistelemaan ja pitämään viiden minuutin puheen. Happopitoisuudet molemmissa ryhmissä olivat lähes identtiset; ”stressaantuneen” ryhmän potilaat ilmoittivat kuitenkin voimakkaammista happamat refluksoireet, mikä viittaa siihen, että heidän herkkyytensä oireisiin oli lisääntynyt.
Tulokset kuten tämä ei tarkoita välttämättä sitä, että stressiin liittyvä refluksi on ”kaikki päässäsi”. Jotkut asiantuntijat viittaavat siihen, että stressi voi innostaa aivojen alueita, jotka puolestaan tekevät ruokatorven kipureseptoreista aktiivisempia. Joten happotasot eivät välttämättä nouse paljon enemmän stressissä olevissa ihmisissä kuin huolettomissa, mutta jokainen pisara happoa voi tulla paljon tuskallisemmaksi.
Lisäksi se tunnetaan että stressaantuneilla ihmisillä voi olla lasku hormonimaisten aineiden, prostaglandiinien, tasoilla, mikä voi auttaa päällystämään mahalaukun limakalvon ja suojaamaan sitä hapolta, sanoo Baltimoren Mercy Medical Centerin gastroenterologi, lääkäri Jonathan Schreiber. ”Kun olet stressaantunut, prostaglandiinitasot laskevat.” Tietyt lääkkeet estävät prostaglandiinien tuotantoa, mukaan lukien tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni ja naprokseeni, minkä vuoksi tämä yleinen lääkeryhmä aiheuttaa usein vatsavaivoja, mukaan lukien pahoinvointi ja haavaumat.
Viimeinen rivi? ”Stressin ja happamat refluksoiden välillä on vahva yhteys”, sanoo tohtori Schreiber. Riippumatta siitä, miten keho ja mieli aistivat heitä, GERD-oireet ovat yhtä todellisia.
Seuraava sivu: Stressin vähentäminen on avain
Stressin vähentäminen on avaintekijä
Stressin vähentäminen voi helpottaa närästystä ja muut ruoansulatuskanavan ongelmat, mutta tämä on helpompi sanoa kuin tehdä, tohtori Schreiber sanoo. ”Kerron usein potilaille, voisinko kirjoittaa reseptin stressin lievittämiseksi, kirjoittaisin itselleni ensin.”
On kuitenkin asioita, joita ihmiset voivat tehdä stressin lievittämiseksi ja jotka voivat auttaa vähentämään närästystä. Esimerkiksi liikunta on hyvä stressin vähentäjä ”Tämä ei tarkoita maratonin juoksemista”, tohtori Schreiber sanoo. ”Se voi olla kävelyä puoli tuntia päivässä. Sinun on todella omistettava tarpeeksi aikaa itsestäsi huolehtimiseen, olitpa sitten kirjan lukeminen, kävelylle käynti tai jooga.” Luovat harrastukset, kuten kirjoittaminen, kuvamateriaali tai musiikki, ovat myös tärkeitä stressin vähentämisessä.
”Se on todella erilainen aivohalvaus eri ihmisille, ”Tohtori Cappell sanoo.” Tee mikä tahansa, mikä rauhoittaa sinua. Joskus se on yhtä yksinkertaista kuin musiikin kuuntelu. ”
Puhuminen terapeutin, papiston jäsenen tai jopa hyvän ystävän kanssa ongelmistasi voi myös auttaa lievittämään stressiä, hän sanoo.
Terveillä tottumuksilla edistetään pitkälti stressiä. On vaikea turvautua vaikeisiin aikoihin sellaisiin asioihin, joista tiedämme, etteivät ne ole hyviä meille, kuten tupakointiin ja alkoholin tai liiallisen kofeiinin nauttimiseen.
Ja ei ole sattumaa, että nämä ovat joitain samoja asioita, jotka lääkärit tietävät lisäävät närästysriskiämme. Kofeiini, tupakointi ja alkoholi voivat rentouttaa alempaa ruokatorven sulkijalihaksia, joka on lihas, joka yhdistää ruokatorven vatsaan, ja anna hapon päästä helposti ruokaputkeen.
Jos olet stressissä, ole erityisen varovainen välttääksesi tunnettuja närästysaiheita, kuten suklaata, sitrushedelmiä ja mehuja , tomaatteja ja tomaattikastikkeita, mausteisia tai rasvaisia ruokia, täysrasvaisia maitotuotteita ja piparminttua. Haps soittamalla rauhoittavaa musiikkia. Pienempien aterioiden syöminen auttaa myös. Älä makaa liian pian syömisen jälkeen ja yritä nukkua nostettuna päällä. Hyvä uutinen on, että on olemassa myös monenlaisia lääkkeitä, jotka auttavat torjumaan närästystä, jos mikään näistä menetelmistä ei auta sinua paremmin.
Kaikki GERD: n aiheet
Ilmainen jäsenyys
Hanki ravinto-ohjeita, hyvinvointineuvoja, ja terveellistä inspiraatiota suoraan postilaatikkoosi Health
-sivustolta