Tule hakemaan nämä täydelliset lasten lounasideot nirsoille syömään koulussa, päiväkodissa tai kotona. Saat uusia ideoita ja ymmärrät, miksi nämä ruoat saattavat toimia sinun nälkäiselle.
Kun sinulla on herkullinen syöjä, lounasaika voi tuntua hieman yksitoikkoiselta, kun tarjoilet samoja muutamia ruokapäiviä päivän jälkeen. Haluat lapsesi syövän, mutta suosikkien vaihtaminen voi johtaa katastrofaaliseen ateriaan.
Ja jos lapsesi tarvitsee pakata lounas kouluun tai päivähoitoon, se voi tulla entistä haastavammaksi. OT: na olen työskennellyt monien perheiden kanssa, jotka ovat saaneet hyvää tarkoitusta, mutta harhaanjohtavat muistiinpanot ja puhelut huolissaan heidän lapsestaan eivät syöneet tarpeeksi tai syövät ravitsevaa lounasta. syöjä on pieni ainutlaatuinen lumihiutale, on joitain yleisiä teemoja, jotka pyrkivät yhdistämään heidät siihen, mitä he syövät. Olen rakentanut rakenteille, tuoksuille ja makuille, jotka nirsoilijat syövät yleensä näiden mahtavien lounasideoiden yhdistämisessä.
Mahtavia lounasideoita nirsoille
Tämän sanottuani, meidän on oltava oikeassa valinnassa syövän luonnon suhteen, ja kaikki uusi saattaa lähettää varoituskellot. Haluan korostaa tässä ja nyt, että sinun on ehdottomasti tarjoiltava uusia lounaita jotain, jota he yleensä syövät. Ja tiedä, että voi kestää useita (tai monia yrityksiä), ennen kuin he hyväksyvät uuden ruoan.
Minulla on joitain vinkkejä tämän artikkelin lopussa, mutta jos haluat hyödyntää kaikkia resursseja. Suuntaa Picky Eating Blueprintiin (et halua jättää sitä väliin.)
Viimeinen muistiinpano ennen kuin pääsemme lapsen lounasideoihin nirsoisille syöville, kun minä panen erittäin arvokkaaksi terveydelle ja ravinnolle omassa elämässäni, kun yritän saada nirso syödä laajentamaan ruokavalikoimaansa, laitoin sen takapolttimeen. Puhumattakaan siitä, että jokaisen määritelmä ”terveellisestä” on erilainen. Kaikki uudet ruoat, joita lapsesi syö, on voitto ja mitä enemmän ruokia voit saada heidän ruokavalioonsa, sitä enemmän voit kiertää. Plus, nämä uudet elintarvikkeet auttavat lastasi hyväksymään muut.
Alla käytetyt tytäryhtiölinkit. Katso koko julkistuksemme.
Tässä ovat lounasideoita nirsoille:
- Kuutioitu juusto, deli-liha, keksejä, suolakurkkua ja vesimelonia: Muutamalla vaihtoehdolla varustetut lautaset toimivat niin hyvin nirsoille.
- Pekoni, kovaksi keitetty muna, ja viipaloidut omenat: Pekoni on mahtava proteiinilähde rapean ruoan ystäville.
- Paahdettua kinkkua / kalkkunan voileipiä kurkkuilla: Leivän paahtaminen voileipillä auttaa rapeaa ruokaa ja kurkkua on erittäin lempeä maku muihin kasviksiin verrattuna.
- Bagel- tai englantilainen muffinssipizza: Pyydä lapsesi auttamaan sinua tekemään tämä! Siirry pizzaresepteihin lapsille saadaksesi reseptin ja muita ideoita.
- Mac ja juusto raakavihanneksilla: Klassinen varmasti, jos lapsesi sallii, tee täysjyvä-nuudeleilla enemmän kuitua.
- Dino-Nuggets, Veggie Oljet ja mustikat: Tämä erityinen kananipukoiden tuotemerkki on erittäin onnistunut nirsoille syöville, koska ne ovat ohuita (eli ei suupala ylivoimaista kuivaa kanan tekstuuria) ja niillä on hauska tekijä. Kypsennän kaivokseni hieman uunissa, jotta myös ne ovat hieman rapeita!
- Mini-lihapullat, valkosipulileipä ja spagettikastike kasteluun: Pieni on aina parempi herkullisilla syöjillä, puremakokoisilla lihapullilla on vähemmän squishy-rakenne kuin suuremmalla leikatulla lihapullalla!
- Quesadilla ja viipaloidut kirsikkatomaatit: Voit tehdä tämän quesadillan tavallisen juuston, mutta voit myös sinulla on mahdollisuus lisätä kanaa, papuja tai avokadoa. Ota se hitaasti muiden täytteiden kanssa ja varmista, että ne ovat hienoksi kuutioiksi. Ei pyrkimyksenä huijata heitä, vaan koska se minimoi tekstuurin.
- Mini Quiche ja päärynät: Pidän pakastetusta pakastekaupasta, koska ne on pakattu tiukasti. Jälleen pienet asiat täällä!
- Nachos ja omenakastike: Käytä silputtua juustoa ja anna heidän saada hieman rapea. Sisällytä sivulle muut täytteet, kuten pavut, avokado ja tomaatti.
- Vohvelileipä ja raakaporkkanat: Onko sinulla vohveleiden valmistajaa? Purista grillattua juustoleipää sisälle ja harkitse deli-lihan tai tuoreen pinaatin lisäämistä. Voit lukea siitä, miten sain sen toimimaan nirsoiselle lapselleni artikkelista Tutkii uusia ruokia nirsoilla.
- Hot dogit, pulla ja mansikat: Nopea hot dog ja mansikat vähentää tekstuuria ja tarjoile kastamalla, vaikka lapsesi ei yleensä syö dippeja kuten ketsuppia. Lisätietoja dippien käytöstä nirsoisten kanssa.
- Paistetut täysjyvävehnäpipetit, juustotikku ja viipaloitu omena: Etsi jäädytettyjä suolarinkulajikkeita tai tee itse.Jos juustotikut ovat lapsellesi uusia, kokeile leikata ne paloiksi äläkä anna sen muuttua sitkeiksi, ne häiritsevät todennäköisemmin syövyttäviä aistikomponentin takia.
- Maapähkinävoi ja banaanivoileipä: Toipuva nirso syöni todella rakastaa tätä avointa kasvoa ja jopa sietää joitain terveellisiä chia-siemeniä, jotka on siroteltu päälle. Leikkaa se neljänneksiin ja yritä estää maapähkinävoita vuotamasta sivuilta. Valitsevat syöjät, jotka eivät pidä sotkuisuudesta, eivät välttämättä syö sitä, jos se näyttää jo sotkuiselta.
- Voita nuudelit, pepperoni ja omena: Tavalliset nuudelit alkavat usein nirsoilta. , ja yllättäen jotkut rakastavat vähän maustetta. Jos lapsesi kokeilee pepperonia, joissakin myymälöissä on jopa minikoko, joka toimisi hyvin!
* Jos lapsesi on äärimmäisen herkkä syöjä ja hänen on annettava ruoka valmistaa tietyllä tavalla tai tulee Syö vain tiettyjä tuotemerkkejä, tutustu tähän artikkeliin, joka käsittelee ruoka-jageja, jotta he voivat irrottautua erittäin spesifisistä elintarvikkeistaan.
Vinkkejä lounasideoiden hyödyntämiseen nälkäisille syöjille
Kuten lupaukseni, minulla on joitain tehokkaita vinkkejä, joiden avulla saat kaiken irti uusien lounasruokien valitsemisesta herkulliselle syöjälle:
1 . Tarjoa AINA yhtä ruokaa, jonka he yleensä syövät – mainitsin jo tämän, mutta se on tärkeää! Valinnallisen syövän täytyy nähdä ainakin yksi tuttu ruoka, muuten he saattavat yhtä hyvin tuijottaa torakkalevyä ja reagoivat sillä tavalla. Ja jos haluat kätevän tulostettavan, jossa on vielä enemmän ruoka- ja ateriaideoita nirsoille, napsauta tätä ja lähetä se postilaatikkoosi.
2. Keskity lapsesi tykkäämiin tekstuureihin – Lapsesi ei todennäköisesti pidä kaikista tämän luettelon lounasideoista, mutta voit tehdä melko hyviä arvailuja siitä, mikä on menestynein, jos ajattelet, mitä lapsesi jo syö. Esimerkiksi, jos he rakastavat nuudeleita ja leipää, he saattavat pitää muista pehmeistä tekstuureista. Tai jos lapsesi rakastaa rapeita ruokia eikä syö lihaa, yritän pekonia.
3. Syö lounasta lapsesi kanssa – Tämä ei ole aina mahdollista, mutta sen asettaminen etusijalle todella auttaa sinua molempia. Keskity viettämään aikaa yhdessä äläkä heidän syömiseensä. Paineen poistamisella aterioiden aikana voi olla valtavia vaikutuksia. Lue lisää tästä tekniikasta, jota kutsutaan vastuunjaoksi.
4. ÄLÄ odota heidän syövän kaikkea – tiedän, että tuntuu niin hyvältä herkälle vanhempien sydämelle, kun lapsemme lapioivat ruokaa ja täyttävät vatsansa, mutta useimmat ateriat eivät todennäköisesti mene niin, etenkin nirsoisen syövän kanssa. Tämän pienen ajattelutavan muutoksen tekeminen voi säästää paljon turhautumista.
5. Käytä jaettuja levyjä tai lokeroita – Tämä pätee nuorimpiin ja vanhimpiin lapsiin. Ja vaikka ruoan haju riittää saamaan joitain nirsoita syömään sopivuutta, on tärkeää varmistaa, että tuntemattomat tai uudet elintarvikkeet eivät kosketa heidän pitämiään ruokia. Vaikka he eivät pystyäkään sanelemaan sitä, pelko siitä, että murusia jotain uutta saastuttaa ja muuttaa heidän suosikkiruokaansa, on todellinen.
Olemme käyttäneet näitä jaettuja levyjä talossani vuosia. Rakastan heitä, koska ne ovat kestäviä ja niissä on syvät kulhot, jotka sopivat täydellisesti monenlaisiin elintarvikkeisiin.
6. Käytä lounasaikaa eduksi – Jos olet lapsi syömässä poissa kotoa, kysy lapseltasi tai hänen hoitajaltaan, mitä jotkut muut lapset syövät säännöllisesti. Pakkaaminen lapsellesi voi auttaa heitä kokeilemaan jotain uutta, jos he näkevät muiden lasten syövän sitä. Katso vinkkejä siitä, miten pakata lounas nälkäisille syöjille.
Ohje noutajille
Jos olet uusi lapsesi pöydässä ja sinulla on nirso, tervetuloa ystävä, olet oikeassa paikassa. Ruokaterapeutina ja kolmena äitinä olen auttanut tuhansia ihmisiä ympäri maailmaa saamaan todellisia strategioita, jotka voivat vaikuttaa suuresti heidän syömiinsä elintarvikkeisiin. Jos haluat oppia kolme keskeistä strategiaani, jotka voivat muuttaa kaikkea, hanki paikka valinnaisille syöjille suunnatussa ilmaisessa työpajassa:
Napsauta tätä saadaksesi paikan 3 avaimessa, jolla voit kääntyä syömisen suhteen
Saat vinkkejä siitä, miten nirso syödä koululounaita, klikkaa tästä.
Lisää ruokaideoita nirsoille
Hämmästyttävimmät terveelliset välipalat nirsoille
Uskomattoman helppoja terveellisiä aterioita nälkäisille (+ ilmainen tulostettava)
5 syytä, miksi lapset kieltäytyvät syömästä
Valloita lapsesi suullinen vastenmielisyys tehokkaalla suunnitelmalla
Kiinnititkö tämän?
Paljon vinkkejä ja lounasta ideoita … saatat haluta löytää sen uudelleen! Kiinnitä se vanhemmuuteen tai reseptitauluun 🙂
Alisha Grogan on lisensoitu toimintaterapeutti ja Your Kids Table -yrityksen perustaja. Hänellä on yli 14 vuoden kokemus vauvojen, pikkulasten ja lasten aistien käsittelystä ja ruokinnan kehittämisestä. Alishalla on myös 3 omaa poikaa kotona. Lisätietoja hänestä täällä.