Lopez ja hänen kouluttajansa paljastivat kolmoisuhkan ruokavaliosuunnitelman pysyäkseen sileänä ja näennäisesti ikäisenä.
Olitpa sitten tietoinen Jennystä lohkosta tai viime aikoina Joanna Gainesin uudesta BFF: stä, tunnet J.Lo. Kolmoisuhka kuvaa parhaillaan elokuvaa, isännöi World of Dance -taitoa, valmistautuu ensimmäiseen konserttikiertueeseensa lähes seitsemän vuoden aikana ja suunnittelee häät. Ja hän näyttää tappajalta tekemällä kaiken. Olen tullut uskomaan, että hän on kuin hieno viini, joka vain paranee iän myötä.
Mikä on sen kuuden pakkauksen salaisuus 49-vuotiaana, sinä kysyä? No, Housekeeping-tiimi sukelsi syvällisesti Lopezin ruokailutottumuksiin, jotta voimme kaikki tietää hänen vinkkinsä. Henkilökohtaisen valmentajan saaminen tietysti auttaa, mutta hän voi todistaa suurimman osan tuloksistaan vakavasti puhtaaksi ruokavalioksi.
En ole edes vihainen, että hän näyttää paremmalta kuin minä lähes 50-vuotiaana, koska tyttö ansaitsee se. Näin Lopez syö päivässä:
Aamiainen
- Proteiinisekoitus marjojen, kreikkalaisen jogurtin, hunajan, kanelin ja jään kanssa TAI
- kaurapuuro marjoilla
J.Lo on tyttö sydämeni mukaan ja haluaa aloittaa päivänsä jollain makealla. Haluamme ajatella, että hän rakastaisi Ultimate Healthy Breakfast Smoothie -malliamme, joka muistuttaa hänen omaa reseptiään, ja toivomme, että hän on törmännyt ainoaan kaurahiutaleiden reseptiin, jota ikinä tarvitset, koska todella, se on!
Voin ehdottomasti päästä smoothieen tai kaurakupin taakse aamiaiseksi. Mutta hän ei juo kahvia – tai minkäänlaista kofeiinia – enkä ole vielä siellä. Mutta se ei näytä pidättävän häntä!
Lounas
- Kale-salaatti kurpitsan siemenillä, murenevalla quesolla, jauhetulla salottisipulilla ja sitruunamehu-oliiviöljykastikkeella TAI
- Lohisalaatti kesäkurpitsaa, paprikaa, parsakaalia ja ”tippuvaa” vinaigrettiä
Olen valmis nauttimaan runsasta salaattia joka kerta mutta jompikumpi näistä olisi minulle melko vaikeaa syödä joka ikinen päivä.Se on erittäin ihailtavaa, koska hän helpottaa viiden annoksen vihannesten saamista joka päivä – mutta on todennäköistä, että hän pyrkii vielä enemmän
/ p>
Välipalat
- Kourallinen pähkinöitä
- Tuoreet hedelmät ja vihannekset
J.Lo sanoo syövänsä kourallisen pähkinöitä päivittäin ja pitävän aina tuoreita hedelmiä ja vihanneksia käsillä itselleen ja lapsilleen. mustetta on turvallista sanoa, että hänen 11-vuotiaat lapset ovat todennäköisesti terveempiä kuin useimmat meistä.
Illallinen
- Lean proteiini (hän rakastaa kaikenlaista lihaa ja äyriäisiä) , vihannekset ja monimutkainen hiilihydraatti, kuten ruskea riisi tai bataatit
Lopez valitsee varhaisen kevyen illallisen, jonka oletetaan olevan olla paljon parempi ruoansulatuksellesi ja unen laadulle. Hän ampuu klo 18.30. perheillalliselle, ja kyllä, hänen lapsensa syövät myös tämän. Siitä huolimatta, tämä ateria kuulostaa hyvältä, ja olen iloinen, että siellä on julkkis, joka silti syö hiilihydraatteja.
Tiedän, että hän rakastaisi yhtä viikonloppujen puhtaiden syömisen resepteistämme tai yhtä tähtemme. 400 kalori-illalliset, joissa etusijalle asetetaan proteiini, täysjyvät ja vihannekset!
Ulkona syöminen
- Salaatti
- Kala ja vihannekset
Mies, en halua ruokailla J.Lon kanssa (OK, otan sen takaisin!). Paitsi että hän takaa tilauksensa terveellisimmän vaihtoehdon valikosta joka kerta, jolloin sinusta tuntuu automaattisesti pahalta, kun valitset perunat salaatin puolelle, mutta hän välttää myös alkoholia.
Osoittautuu, että hän on johonkin ei-viina-asia. Alkoholin haittavaikutuksista on tulossa paljon tutkimuksia, ja hänellä on varmasti parempi ilman sitä. Lisäksi hän auttaisi minua todennäköisesti löytämään valikosta viisaimman vaihtoehdon, ja ravintola-ateriat voivat olla täynnä harhaanjohtavia kaloreita, rasvaa, suolaa ja sokeria.
Hemmottelut
- Suklaa-evästeet
- Suklaa-jäätelö
- Kakku
J.Lo ehdottomasti on makea hammas, ja nämä ovat hänen herkkujaan, kun hänellä on himo. Julkkikset, he ovat aivan kuten me! Mutta arvostan sitä, että hän ei ”hemmottele” gluteenittomia, vegaanisia, paleoenergian puremia tai vastaavia. Aivan kuten elämässä, hän menee SUURI. Ja hänellä on varmasti varaa siihen!
Meillä on yli 100 evästereseptiä ja kymmeniä muita kakkureseptejä – The Ultimate Decadent Chocolate-and-Cream Lake Cake, kuka tahansa? – nauttia syyllisyydestä tasapainoisen ruokavalion rinnalla.
Viimeiset ajatukset
Otin yhteyttä Cooking Light- ja EatingWell-ravintojohtajaamme Lisa Valenteen (MS, RD) saadakseni selville, mitä hän ajattelee J: stä.Lo-ruokavalio. Tässä hän ajatteli:
”Kuulostaa siltä, että hän suhtautuu terveellisesti ruokavalioonsa, mutta työskentelee myös kovasti huolehtiakseen ruumiistaan”, Valente sanoi. ”Mutta rakastan, että hän nauttii lempeästä ruoat, joita hän rakastaa – kohtuullisesti – eikä riistä itseään. Monimutkaisten hiilihydraattien, kuten hedelmien, kaurahiutaleiden ja bataattien, saaminen antaa hänelle myös tärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja ruokavaliossaan. ”
Vaikka Valente ei välttämättä suosittele J.Lo: n ja A-Rodin 10 päivän sokeritonta, ei hiilihydraattista haastetta, joka virtui sosiaalisessa mediassa muutama kuukausi sitten, hän ajattelee tätä vähemmän rajoittava (mutta silti erittäin terveellinen) ruokavaliosuunnitelma on paljon järkevämpi.
Kuitenkin sokeasti syöminen mitä joku muu syö paremman terveyden toivossa (tai, tunnustakaamme, kesän vatsalihakset), ei ole aina paras panoksesi. Kehosi yksilöllisten tarpeiden kuunteleminen ja terveellisten ja nautittavien ruokien nauttiminen on paljon kestävämpää kuin yrittää noudattaa tiukkaa ruokavaliota. / p>
Oletko valmis tulemaan terveeksi? Aloita tästä Cooking Light -ruokavaliolla.