Sitruunat ja sitruuna välttämättömät öljyä on käytetty ayurvedisessa lääketieteessä monenlaisten terveysolosuhteiden hoitoon vähintään 1000 vuoden ajan. Sitruskasvit ovat tärkeimpien hyötyjen sisältämien eteeristen öljyjen lähteitä, koska niitä käytetään monissa elintarvikkeissa ja lääketieteessä. Sitruunaöljy on yksi suosituimmista sitrushedelmien eteerisistä öljyistä sen monipuolisuuden ja voimakkaiden antioksidanttisten ominaisuuksiensa vuoksi.
Sitruunan eteerisen öljyn terveyshyödyt on tieteellisesti vakiintunut. Sitruuna tunnetaan parhaiten kyvystään puhdistaa myrkkyjä kehosta, ja sitä käytetään laajalti stimuloimaan imukudoksen tyhjennystä, nuorentamaan energiaa, puhdistamaan ihoa sekä torjumaan bakteereja ja sieniä.
Sitruunaöljy on todellakin yksi ” välttämättömiä ”öljyjä, jotka ovat käytettävissäsi, koska niitä voidaan käyttää niin moniin tarkoituksiin, luonnollisesta hampaiden valkaisuaineesta, kotitalouksien puhdistusaineesta ja pyykinraikastimesta mielialan tehostajaan ja pahoinvointilääkkeeseen. Peität paljon maata tällä yhdellä välttämättömällä pullolla. öljyt!
Mikä on sitruunan eteerinen öljy?
Sitruuna, jota kutsutaan tieteellisesti Citrus limoniksi, on Rutaceae-perheeseen kuuluva kukkakasvi. Sitruunakasveja viljellään monissa maissa ympäri maailmaa. Vaikka heidän alkuperäiskansansa ovat Aasiassa ja heidän uskotaan tuotavan Eurooppaan noin 200 jKr. Amerikassa englantilaiset merimiehet käyttäisivät sitruunoita merellä ollessaan suojellakseen itseään skorbuudilta ja bakteeri-infektioiden aiheuttamilta olosuhteilta.
Sitruunan eteerinen öljy tulee kylmäpuristamalla sitruunankuori d ei sisempi hedelmä. Kuori on itse asiassa sitruunan ravintotihein osa rasvaliukoisten fytoravinteidensa vuoksi. Sitruunan eteerinen öljy koostuu monista luonnollisista yhdisteistä, mukaan lukien terpeenit, sesquiterpeenit, aldehydit, alkoholit, esterit ja sterolit. (2)
Sitruunat ja sitruunaöljy ovat suosittuja niiden virkistävän tuoksun sekä virkistävien, puhdistavien ja puhdistavien ominaisuuksiensa vuoksi. Tutkimus osoittaa, että sitruunaöljy sisältää voimakkaita antioksidantteja ja auttaa vähentämään tulehdusta, torjumaan bakteereja ja sieniä, lisäämään energiatasoa ja helpottamaan ruoansulatusta.
Edut
1. Lievittää pahoinvointia
Jos etsit tapaa päästä eroon pahoinvoinnista, etenkin jos olet raskaana ja koet aamupahoinvointia, sitruunan eteerinen öljy toimii luonnollisena ja tehokkaana lääkkeenä.
Vuonna 2014 tehdyssä kaksoissokkoutetussa, satunnaistetussa ja kontrolloidussa kriittisessä tutkimuksessa tutkittiin sitruunan inhalaation vaikutusta pahoinvointiin ja oksenteluun raskauden aikana. Sata pahoinvointia ja oksentelua raskaana olevalle naiselle jaettiin interventio- ja kontrolliryhmiin, ja interventioryhmän osallistujat hengittivät sitruunan eteeristä öljyä heti, kun heistä tuli pahoinvointia.
Tutkijoiden mukaan tilastollisesti merkitsevä ero oli vertailu- ja interventioryhmät pahoinvoinnin ja oksentelun keskiarvoissa, kun sitruunaöljyryhmällä on paljon alhaisemmat pisteet. Tämä viittaa siihen, että sitruunan eteeristä öljyä voidaan käyttää työkaluna pahoinvoinnin ja oksentelun vähentämiseen raskauden aikana. (3)
2. Parantaa ruoansulatusta
Sitruunan eteerinen öljy voi auttaa lievittämään ruoansulatuskanavan ongelmia, mukaan lukien gastriitti ja ummetus.
Vuonna 2009 julkaistussa eläintutkimuksessa, joka julkaistiin julkaisussa Chemical and Biological Interactions, havaittiin, että sitruunan eteerinen öljy oli rotille annettuna se vähensi gastriittioireita vähentämällä mahalaukun limakalvon (mahalaukun limakalvon) eroosiota ja toimimalla mahansuoja-aineena mahahaaroja vastaan. (4)
Ja 10 päivän satunnaistetussa kontrollitutkimuksessa pyrittiin varmistamaan sitruunan, rosmariinin ja piparmintun eteeristen öljyjen teho ummetukseen vanhuksilla. Tutkijat havaitsivat, että aromaterapiaryhmässä olevilla, jotka saivat vatsan hieronnan eteerisillä öljyillä, ummetuksen arviointipisteet olivat huomattavasti alhaisemmat kuin vertailuryhmässä. He havaitsivat myös, että suoliston määrä oli suurempi kokeellisessa ryhmässä. Eteerinen öljyryhmän osallistujien luonnollinen ummetuksen helpotus kesti kaksi viikkoa hoidon jälkeen. (5)
3. Ravitsee ihoa
Sitruunan eteerinen öljy hyödyttää ihoasi vähentämällä aknea, ravitsemalla vahingoittunutta ihoa ja kosteuttamalla ihoa. Laboratoriotutkimukset osoittavat, että sitruunaöljy pystyy vähentämään ihon solu- ja kudosvaurioita, joita vapaat radikaalit aiheuttavat. Tämä johtuu sitruunaöljyn vahvasta antioksidanttiaktiivisuudesta ja ikääntymistä estävistä vaikutuksista. (6)
Tieteelliseen katsaukseen, joka on julkaistu todisteisiin perustuvassa täydentävässä ja vaihtoehtoisessa lääketieteessä, sitruunan eteerinen öljy on tehokas myös iho-ongelmiin, kuten rakkuloihin, hyönteisten puremiin, rasvaisiin ja öljyisiin olosuhteisiin, leikkauksiin, haavoihin, selluliittiin , ruusufinni ja ihon virusinfektiot, kuten huuliherpes ja syyliä. Tämä johtuu sitruunaöljyn mikrobilääkkeistä, jotka toimivat dermatologisten sairauksien luonnollisessa hoidossa. (7)
4.Voi edistää painonpudotusta
Tiesitkö, että sitruunan eteerinen öljy voi edistää kehon rasvojen hajoamista? Kuten greippiöljy, joka on yksi parhaista painonpudotuksen eteerisistä öljyistä, sitruuna sisältää myös d-limoneenia, jonka tiedetään tukevan aineenvaihduntaa ja puhdistavan imusolmukkeet, mikä voi auttaa painonpudotuksessa.
An Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition -lehdessä julkaistussa eläintutkimuksessa todettiin, että kun hiiriä täydennettiin sitruunapolyfenoleilla, jotka uutettiin sitruunankuoresta 12 viikon ajan, heidän ruumiinpainonsa nousu, rasvatyynyjen kertyminen sekä hyperlipidemian, hyperglykemian ja insuliinin kehittyminen vastus väheni merkittävästi. (8)
5. Auttaa puhdistamaan kehoa
Sitruunaöljyllä on puhdistava, puhdistava ja suojaava vaikutus kehoon. Se auttaa puolustamaan kehoa haitallisilta taudinaiheuttajilta ja edistää detoksifikaatiota veren ja maksan kautta. Sitruunaöljy stimuloi myös imukudoksen tyhjennystä, mikä auttaa kehoa puhdistamaan itsensä jätteistä ja toksiineista.
Vuonna 2016 tehdyssä eläintutkimuksessa todettiin, että kun sitruunan eteeristä öljyä annettiin rotille, joille oli kehittynyt aspiriinin aiheuttama akuutti maksa ja munuaiset se pystyi vähentämään oksidatiivista stressiä ja molempien elinten vaurioita. (9)
Toisessa eläintutkimuksessa testattiin sitruunaöljyn ja muiden eteeristen öljyjen vaikutuksia elinten antioksidanttitilaan hiirissä. Kun hiiriä hoidettiin eteerisillä öljyillä kuuden kuukauden ajan, jopa hyvin pieninä annoksina, ne pystyivät vähentämään oksidatiivista stressiä ja ylläpitämään elinten rakenteellista eheyttä ja toiminnallista aktiivisuutta. Sitruunan eteerisen öljyn ja inkivääriuutteen seoksella oli korkein antioksidanttivaikutus hiirissä maksaan ja aivoihin. (10)
6. Parantaa suun terveyttä
Koska sitruunan eteerisellä öljyllä on antibakteerisia ja sienilääkeominaisuuksia, se toimii luonnollisena lääkkeenä moniin suun sairauksiin, mukaan lukien suun sammas ja pahanhajuinen hengitys. Sitä voidaan käyttää myös valkaisemaan hampaasi luonnollisesti ja estämään karies. (11)
Satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa, johon osallistui 90 HIV / AIDS-potilasta, arvioitiin sitruunamehun tehoa suun sammas hoidossa. Tutkijat havaitsivat, että sitruunamehun käyttö suun sammassa vahvistettiin sen kyvyllä hoitaa sairaus HIV-positiivisissa väestöryhmissä. (12)
Vaikka sitrushedelmämehut tunnetaan hapon luonteensa vuoksi kyvystään aiheuttaa hampaiden eroosiota pitkäaikaisen käytön jälkeen, eteeriset öljyt eivät näytä aiheuttavan samaa happoeroosia. (13)
7. Lievittää yskää ja stimuloi imukudoksen tyhjennystä
Sitruunaöljyllä on antibakteerisia, antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, joten se auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi ja torjumaan hengityselimiä. Se toimii myös yhtenä tärkeimmistä eteerisistä öljyistä allergioiden yhteydessä.
Se on yksi parhaista yskän eteerisistä öljyistä, koska se hyödyttää imusuonijärjestelmää, joka suojaa sinua haitallisilta taudinaiheuttajilta ja vähentää imusolmukkeiden turvotusta. Sitruunan eteerinen öljy stimuloi myös imukudoksen tyhjennystä, mikä vähentää nesteiden kertymistä, joka voi aiheuttaa yskää. (14)
8. Toimii antimikrobisena aineena
Tutkimukset osoittavat, että sitruunan eteerinen öljy toimii luonnollisena antimikrobisena aineena öljyssä olevien kahden hallitsevan yhdisteen, limoneenin ja b-pineenin, takia. Tämä tekee sitruunaöljystä tehokkaan työkalun puhdistuksessa ja elintarvikkeiden suojaamisessa.
Sitruunaöljyä voidaan käyttää kodin puhdistamiseen haitallisista taudinaiheuttajista, kuten bakteereista, sienistä ja muista haitallisista taudinaiheuttajista. Sitruunan käyttö luonnollisena puhdistusaineena pitää kodin myös puhtaana tavanomaisista tuotteista, jotka on valmistettu vaarallisilla kemikaaleilla.
Tutkimukset osoittavat myös, että sitruunaöljyä voidaan käyttää myös ruokajärjestelmämme suojaamiseen. Sitruunaöljyn säilöntäaineita testaavassa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että sitruuna inhiboi bakteerien kasvua jauhelihan lihassa. Sitruunan eteerinen öljy pysäytti menestyksekkäästi Listeria monocytogenesin kehityksen, mikä viittaa siihen, että sillä on tärkeä rooli elintarvikkeiden lähteiden saastumisen estämisessä. Tästä on hyötyä ruokajärjestelmällemme, koska bakteerien, kuten Listeria monocytogenes, Salmonella, Staphylococcus aureus ja Escherichia coli, saastuttamien elintarvikkeiden on raportoitu aiheuttavan ruokaa aiheuttavia sairauksia. (15)
9. Voi toimia kasvainten vastaisena aineena
Eläintutkimukset osoittavat, että limoneenilla, sitruunan eteerisen öljyn pääkomponentilla, on kasvainvastaisia ja kemoterapeuttisia vaikutuksia. Suun kautta annettu sitruunaöljy on johtanut merkittävään rintasyövän (rintasyöpä) taantumiseen ilman havaittavaa systeemistä toksisuutta.
Eläintutkimukset osoittavat myös, että limoneenia sisältävien sitrushedelmien öljyjen käyttö paikallisesti voi olla myös turvallista ja mahdollista vaihtoehto auttaa naisia ehkäisemään rintasyöpää, mutta tästä aiheesta tarvitaan lisää tutkimusta. (16)
Käyttö
Siellä on pesulista luettelo sitruunaöljyn käyttötarkoituksia, minkä vuoksi luulen, että se on yksi tärkeimmistä eteerisistä öljyistä, joita pidät kotona. Tässä on joitain suosikkini:
1.Luonnollinen desinfiointiaine
Haluatko välttää alkoholia ja valkaisuainetta työtasojesi desinfioimiseksi ja homeisen suihkun puhdistamiseksi? Lisää 40 tippaa sitruunaöljyä ja 20 tippaa teepuuöljyä 16 unssin suihkepulloon, joka on täynnä puhdasta vettä (ja hieman valkoista etikkaa), jotta saat perinteisen siivoustuotteen. Tätä luonnollista puhdistusainetta voidaan käyttää toksiinien ja bakteerien tappamiseen kotona, etenkin keittiösi ja kylpyhuoneesi kaltaisissa paikoissa.
2. Pesula
Jos jätät pyykkisi joskus istumaan pesukoneessa liian kauan, lisää vain muutama tippa sitruunan eteeristä öljyä kuormaukseesi ennen kuivaamista, niin vaatteesi eivät saa tuoksua. >
3. Puu ja hopea puola
Sitruunaöljyllä kastettu kangas (noin 10 tippaa öljyä) auttaa leviämään pilaantunutta hopeaa ja koruja. Sitruunaöljyä voidaan käyttää myös puun puhdistamiseen.
4. Astianpesukoneen pesuaine
Käytä kotitekoista astianpesukoneeni pesuaineita appelsiinin ja sitruunan eteeristen öljyjen kanssa pitämään astiat puhtaina ilman perinteisissä pesuaineissa esiintyviä kemikaaleja.
5. Goo-Be-Gone
Irrota lapsesi jättämä tahmea tarra tarroilla ja sitruunaöljyllä. Lisää vain 3–5 tippaa sitruunaöljyä kosteaan pesulappuun.
6. Puhtaat kädet
Onko sinulla rasvaisia käsiä työskennellessäsi autossasi tai pyörälläsi, eikä tavallinen saippua tee temppua? Ei hätää – lisää vain muutama tippa sitruunaa välttämättömään saippualle ja palauta puhtaat kätesi takaisin!
7. Hampaiden valkaisuaine
Sekoita sitruunan eteerinen öljy, ruokasooda ja kookosöljy ja hiero yhdistelmää hampaille 2 minuuttia ennen huuhtelua.
8. Kasvopesu
Sitruunan eteeristä öljyä voidaan käyttää ihollesi parantamaan ihosi ja jättämään ihosi pehmeäksi ja joustavaksi. Käytä sitruuna-, laventeli- ja suitsutusöljyillä tehtyä kotitekoista kasvopesua tai yhdistä 2-3 tippaa sitruunaöljyä ruokasoodaan ja hunajaan.
9. Kynsilakanpoistoaine
Kokeile tätä DIY-kynsilakanpoistajaa, joka on valmistettu happamista eteerisistä öljyistä, kuten sitruuna, greippi ja makea appelsiini. Sen lisäksi, että se poistaa vanhan kynsilakan, se suojaa kynsien terveyttä samalla.
10. Edistä rasvan menetystä
Lisää 2 tippaa sitruunaöljyä lasilliseen vettä 2-3 kertaa päivässä tukemaan aineenvaihduntaa ja edistämään laihtumista.
11. Paranna mielialaasi
Noin 5 tipan sitruunan eteerisen öljyn levittäminen kotona tai työpaikalla voi auttaa parantamaan mielialaasi ja torjumaan masennusta.
12. Tehosta immuunijärjestelmää
Vahvistaaksesi immuunijärjestelmääsi, tappamalla bakteereja ja tukemalla imusuonijärjestelmääsi, sekoita 2-3 tippaa sitruunan eteeristä öljyä puoleen tl kookosöljyyn ja hiero seos niskaasi.
13. Lievitä yskää
Jos haluat käyttää sitruunaöljyä kotilääkkeenä yskään, levitä 5 tippaa kotona tai töissä, yhdistä 2 tippaa puoleen tl kookosöljyyn ja hiero seos niskaasi tai lisää 1– 2 tippaa korkealaatuista puhdasta öljyä lämpimään veteen hunajan kanssa.
14. Puhdista limaa ja limaa
Liman poistamiseksi ja ruuhkien poistamiseksi hengitä sitruunaöljyä suoraan pullosta tai yhdistä 2–3 tippaa puoli tl kookosöljyä ja levitä se paikallisesti rintaan ja nenään.
15. Lievitä allergiaoireita
Imusolmukkeiden tyhjentämiseksi ja kausiluonteisten allergiaoireiden lievittämiseksi levitä 5 tippaa sitruunaöljyä kotona, lisää 5 tippaa pyykinpesuaineeseen tai sekoita 5–10 tippaa veden kanssa suihkussa pullo ja suihkuta sitä mattoihisi, verhoihisi, sohvoihisi ja lakanoihisi.
16. Helppo pahoinvointi
Pahoinvoinnin lievittämiseksi ja oksentelun vähentämiseksi hengitä sitruunaöljyä suoraan pullosta, levitä 5 tippaa kotona tai töissä tai yhdistä 2-3 tippaa puoli teelusikallista kookosöljyä ja levitä paikallisesti temppelisi, rinta ja niskan takaosa.
17. Paranna ruoansulatusta
Ruoansulatusvaivojen, kuten kaasun tai ummetuksen, helpottamiseksi lisää 1-2 tippaa hyvälaatuista, puhdasta sitruunan eteeristä öljyä lasilliseen viileää vettä tai lämmintä vettä hunajan kanssa ja juo se kahdesti päivässä.
18. Edistä vieroitusta
Auttaaksesi puhdistamaan kehoasi ja edistämään vieroitusprosessia, lisää 1-2 tippaa hyvälaatuista puhdasta sitruunan eteeristä öljyä lasilliseen vettä ja juo se kahdesti päivässä.
Riskit ja sivuvaikutukset
Sitruunan eteerinen öljy voi aiheuttaa valoherkkyyttä paikallisesti käytettynä, joten on tärkeää välttää suoraa auringonvaloa jopa 12 tuntia sitruunaöljyn käytön jälkeen ihollasi.
Sitruunaöljy voi aiheuttaa ihoärsytystä joillekin ihmisille, joten tee laastaritesti käsivarteen tai jalkaan ennen kuin käytät sitä paikallisesti vain varmistaaksesi, että sinulla ei ole haittavaikutuksia. Kun käytät sitruunaöljyä iholleni, haluan laimentaa sen kantajaöljyllä, kuten kookosöljyllä tai jojobaöljyllä, erityisesti herkillä alueilla, kuten kasvoni.
Viimeiset ajatukset
- Sitruunan eteerinen öljy saadaan sitruunankuoren kylmäpuristamisesta eikä sisemmistä hedelmistä.Sitä on käytetty ayurvedisessa lääketieteessä yli 1 000 vuoden ajan, ja sitä arvostetaan tulehdusta, antioksidantteja ja antimikrobia vastaan.
- Sitruuna on erittäin monipuolinen eteerinen öljy, koska sitä voidaan käyttää puhdistukseen kauneudenhoitona tuote ja parantaa terveyttäsi.
- Sitruunan eteerisen öljyn tärkeimmät terveysvaikutukset ovat sen kyky:
- lievittää pahoinvointia
- parantaa ruoansulatusta
- ravitsee ihoa
- edistää laihtumista
- puhdistaa kehoa
- parantaa suun terveyttä
- lievittää yskää ja muita hengityselimiä
- estää bakteerien kasvua
- toimii tuumorin vastaisena aineena