Torso ja selkäranka voivat tehdä kaksi perusmuotoa: taipuminen ja jatke. Yksinkertaisimmassa selityksessä taipuminen on pyöristetty selkä ja jatke on kaareva selkä. Kissa / lehmä vaihtelevat taipumisen (kissa) ja pidennyksen (lehmä) välillä, mutta lehmä voi rasittaa alaselääsi tai keskiosaa, jos sitä ei tehdä hyvin. Nämä asennot eivät ole niin yksinkertaisia kuin ne näyttävät.
Jokaisella on ala- tai keskiselkässään kohta, jossa hän voi taipua helpoimmin liikkuvimmalla nikamallaan. Saranan tavoin ylempi selkäranka ja alempi selkäranka liikkuvat kyseisen paikan ympäri, kun ylä- ja alapuolella olevat nikamat liikkuvat paljon vähemmän kuin sarananikama. Opetan ihmisille säännöllisesti enemmän nikamien liikuttamista ja levitän liikettä ja lihasvoimaa selän kautta.
Istuvassa maailmassa useimpien ihmisten normaali ryhti on hieman tai hyvin. taipunut ja löysä, erityisesti kylkiluun, rintalastan ja hartioiden kautta. Se tarkoittaa, että kissa on erittäin helppo päästä useimmille ihmisille, koska se on liioiteltua, mitä teemme jo hyvin. Niille, joilla on väsynyt alaselkä, Cat tuntuu hyvältä, koska se antaa erittäin ylikuormitettujen lihasten pidentää ja pitää tauon. Kissa tuo selkärangan täydelliseen taipumiseen.
Tavalliseen tapaan lehmä on hankalampi ja voi vahingoittaa ihmisiä. Yhteiset ohjeet ”anna vatsasi pudota” ja ”nosta rintaasi ja päätäsi” saavat ihmiset saranoitumaan samaan liikkuvaan pisteeseen selkärangan alaosassa ja kammenen kaulaansa nostamaan päänsä. Tämä harjoittaa vain alaselän ja kaulan lihaksia eikä koko selkää. Huomaa alla olevassa kuvassa, kuinka lehmän kaari on epätasainen ja siinä on pari terävää täplää? Se ei ole täysi laajennus.