Pinaattisalaatti munilla, tomaateilla, kurkkuilla, seesaminsiemenillä ja helposti terveellisellä salaattikastikkeella. Yksinkertainen resepti viikonloppuun tai juhlapöytään.
Lupaan, että se on yksi helpoimmista salaateista, joita koskaan teet!
Kiinnitä tämä resepti Pinterestiin tallentaaksesi myöhempää käyttöä varten
PIN IT!
Terveellinen pinaattisalaatti
Minulla on sinulle paras terveellisen pinaattisalaatin resepti!
12 vuotta sitten ystäväni teki tämän pinaattisalaatin minulle . Silloin kun asuimme Calgaryssa. Hän kutsui meidät viikon illalliselle. Olin upouusi äiti.
Hän heitti tämän vauva-pinaattisalaatin kastikkeen kanssa roskapussiin! Joo. Valtava määrä salaattia valkoisessa roskapussissa. Olin vaikuttunut. Ei ympäristöystävällinen valinta, mutta jokainen pinaattilehti päällystetään herkullisella, helposti pinaattisalaattikastikkeella.
Siitä on tullut salaattini viikonloppuihin ja kaikkiin juhliin. Ja käytän pihtejä heittämiseen, koska minusta on huono heittää muovipussi kertakäyttöisen käytön jälkeen.
Tarvittavat ainesosat
Mitä lisätä pinaattisalaattiin tai mitkä ovat ainesosat? Et usko kuinka helppoa se on.
Voit lisätä mitä haluat, mutta tässä ovat ystäväni käyttämät perusteet. Ja teen samoin, koska minulla näyttää olevan aina näitä ainesosia.
- Vauvanpinaatti
- Rypäleen tomaatit
- Kurkku
- Sienet (ilmeisesti olin poissa)
- Munat
- Seesaminsiemenet
Terveellinen pinaattisalaattikastike
Terveellinen kastike sillä tämä pinaattisalaatti on kuollut ja niin helppoa! Ravistelet kaikki nämä ruokakomeroiden niitit purkissa ja jääkaapissa muutaman viikon ajan.
Se on kotitekoinen kastike, jota käytän milloin tahansa mihin tahansa vihannesyhdistelmään.
- Extra neitsytoliiviöljy
- Omenasiiderietikka
- Dijon-sinappi
- Soijakastike
pinaattisalaattireseptivihjeitä ja usein kysyttyjä kysymyksiä
Kuinka pinaatti kuivataan ilman salaattikääriä? Rakastan ehdottomasti salaattikääriäni. Mutta jos sinulla ei ole sellaista, voit kuivata pinaatin ilman salaattikääriä:
- Pese pinaatti isossa kulhossa kylmällä vedellä.
- Tyhjennä ja pese uudelleen.
- Tyhjennä niin paljon kuin voit. Pidän sitä yleensä kädelläni. Ei siivilää.
- Levitä liinavaatteille ja kuivaa. Saatat joutua vaihtamaan pyyhkeen kuivaksi. Vielä ympäristöystävällisempi valinta kuin paperipyyhkeet.
Voitteko pakastaa pinaattia salaatteihin? Valitettavasti ei. Kun pakastat tuoreen pinaatin, se haihtuu. Voit kuitenkin pakastaa pinaatin vihreäksi smoothie-reseptiksi. Toimii kuin viehätys.
Kuinka tehdä sokeroituja pekaanipähkinöitä pinaattisalaatille? Jos haluat ”ylistää” yksinkertaista pinaattisalaattia sokeroiduilla pekaanipähkinöillä, tee ne näin:
- Lisää isoon paistinpannuun 1 kuppi pekaanipähkinöitä ja paahtele niitä keskilämmöllä 5 minuutin ajan. tai kunnes tuoksuva, sekoittaen usein.
- Sammuta lämpö ja lisää 1 rkl vaahterasiirappia.
- Sekoita, kunnes pähkinät ovat kaikki päällystettyjä ja karamellisoituvia.
Tietysti voit kaksinkertaistaa mittasuhteet, koska nämä pähkinät tekevät herkullisen välipalan!
Kuinka tehdä eteenpäin ja säilyttää
Kun se on heitetty, on parasta nauttia pinaattisalaattia samana päivänä. Pinaatti haihtuu erittäin nopeasti.
Voit kuitenkin tehdä sen eteenpäin. Jäähdytä kaikki salaatin ainesosat muovilla peitetyssä kulhossa erillään kastikkeesta. jopa 2 päivän ajan. Pukeutuminen kestää jopa 2 viikkoa jääkaapissa.
Entä jos pukeutuminen jähmettyy jääkaapissa? Oliiviöljy kovettuu jääkaapissa. Aseta vain purkki kastikkeen kanssa kulhoon, jossa on kuuma ravista kastiketta aina ennen t: n lisäämistä o salaatti.
Onko pinaattisalaatti hyvä sinulle?
On selvää, kyllä. Pinaatti on superruoka. Minusta on tärkeää oppia käyttämään pinaattia salaatissa. Suoraan sanottuna ei ole monia muita tapoja syödä sitä raakana. Ja raaka vs. keitetty pinaatti on terveydellistä hyötyä.
- Pinaatti on erittäin ravintorikas kasvis. Se sisältää suuria määriä karotenoideja, C-vitamiinia, K-vitamiinia, foolihappoa, rautaa ja kalsiumia.
- Pinaatin on osoitettu auttavan syövän ehkäisyssä antioksidanttiensa ansiosta.
- Pinaatti sisältää yhdisteet, jotka ovat hyödyllisiä silmien terveydelle.
- Pinaatti pitää sydämesi terveenä.
Kuinka monta kaloria tässä terveellisessä pinaattisalaatissa? Noin 170 kaloria, jos tarjoat sitä lisukkeena, joka jakaa reseptin 8 annokseen. Voit myös tehdä siitä pääruoan. Esimerkiksi, jos lisäät grillattua kananrintaa. Kuumana kesäpäivänä… Mmmm. Niin hyvä!
Kuinka paljon kuitua pinaattisalaatissa? Vain 1,6 grammaa. Ha, luulin olevan enemmän. Mutta silti tämä helppo pinaattisalaatti on sinulle erittäin hyvä!
Mitä syödä pinaattisalaatin kanssa?
Grillattu tai paistettu kananrinta sopii hyvin pinaattisalaatin kanssa vähähiiliseen illalliseen. Niin myös paistettu lohi.Nopeaan ja edulliseen kasvisruokailuun saat spagettia tomaattikastikkeella.
Lisää terveellisiä pinaatti-reseptejä
- Mansikkapinaattisalaatti – samalla herkullisella ja helposti salaattikastikkeella.
- Terve pinaattikastike – kevyempi ja silti kermainen dip, jota kaikki rakastavat!
- Pinaatti-artisokka-quinoa-vuoka – kasvissyöjä-vuoka kohoaa.
- Pinaatti- ja linssikeitto – yksinkertainen lihaton illallinen.
pinaattisalaatti
Tulosta Tallenna
ainekset
pinaattisalaatti
- 11 oz laatikko esipestyä orgaanista vauvanpinaattia
- 4 kovaksi keitettyä kananmunaa viipaloitu
- 1 kuppi rypäleen tomaattia puolittamalla
- 1 pitkä englantilainen kurkku viipaloitu
- 2 kuppia sieniä viipaloituna
- 2 rkl seesaminsiemeniä paahdettuja
Terve pinaattisalaattikastike
- 1/3 kuppi oliiviöljyä extra virgin
- 3 rkl omenaa siiderietikka
- 2 rkl Dijonin sinappia
- 2 rkl soijakastiketta
ohjeet
-
suuri salaattikulho, lisää pinaatti, munat, tomaatit, kurkku, sienet ja seesaminsiemenet.
-
Lisää pieneen Mason-purkkiin oliiviöljyä, omenaviinietikkaa, Dijonin sinappia ja soijakastiketta. Kierrä kansi tiukasti kiinni ja ravista kunnes seos on hyvin sekoittunut.
-
Kaada kastike salaatin päälle ennen tarjoilua ja heitä varovasti. Tarjoile välittömästi.
Tee eteenpäin: Jäähdytä salaatin ainekset muovilla peitetystä kastikkeesta erillään enintään 2 päivän ajan.
Pukeutuminen voi olla jääkaapissa enintään 2 viikkoa. Oliiviöljy kovettuu jääkaapissa. Aseta vain purkki kastikkeen kanssa kulhoon, jossa on kuumaa vettä, noin 1 minuutin ajan. Ravista kastiketta aina ennen tarjoilua.
Huomautuksia
- Lisää 1 kuppi pekaanipähkinöitä ja paahtele niitä keskilämmöllä 5 minuuttia tai kunnes tuoksuva, sekoittaen usein.
- Sammuta lämpö ja lisää 1 rkl vaahterasiirappia.
- Sekoita, kunnes pähkinät ovat kaikki päällystettyjä ja karamellisoituvia.
Ravinto
Reseptit ja kuvat ovat ifoodreal.comin tekijänoikeuksia. Lainsäädännön vastainen on reseptien julkaiseminen uudelleen kaikkialla, mukaan lukien sosiaalinen media, painotuotteet ja koko verkko. Ravintotietoja tarjotaan vain tiedotustarkoituksiin ja parhaan tietämyksen mukaan.