Ehkä olet nähnyt tämän skenaarion televisiossa: Viihdyttäjä – itsensä itse julistautunut hypnotisti – seisoo lavalla, käsivarret auki ja kutsuu yleisön ihmisiä liittymään häneen. valokeilassa. Sitten hypnotisti ottaa ulos taskukellon ja heiluttaa sitä hitaasti vapaaehtoisten ”silmien” edessä. Uninen … sinusta tulee uninen ”, hän sanoo.
Minuuttia myöhemmin hän napsahtaa sormillaan. Yksi henkilö alkaa haukkua kuin koira. Napsahtaa! Toinen alkaa avata housujaan. Yleisö nauraa, kun ryhmä lavalla muuttuu typerämmäksi.
Tämä on tietysti hypnoosin stereotyyppi, minkä vuoksi sen käyttö niin vakavaan asiaan kuin laihtuminen saattaa kuulostaa kauhealta. Mutta uskokaa tai älkää, monet ihmiset ovat etsineet hypnotisteja auttamaan heitä säätämään suhdettaan ruokaan ja kuntoon. Ja monet ihmiset ovat löytäneet suuren menestyksen.
Se herättää kysymyksen: Kun lääketieteen ammattilainen, kuten psykologi tai psykiatri, auttaa tätä tekniikkaa, näyttääkö se siltä, mitä näemme lavalla?
Vastaus: Ei. ”Ihmiset sekoittavat usein hypnoterapian vaihe-hypnoosin kanssa viihteen vuoksi, ja todellisuudessa näillä kahdella on hyvin vähän tekemistä toistensa kanssa”, sanoo Samantha Gaies, Ph.D., lisensoitu kliininen psykologi NY Health Hypnosis and Integrative Therapy -yrityksessä. henkilöiden kanssa, jotka haluavat laihtua tai parantaa syömishäiriöitä.
Tässä on kliininen hypnoosi oikeastaan – ja miten se voi auttaa sinua muuttamaan elämäntapasi parempaan.
Kuinka toimiiko kliininen hypnoosi joka tapauksessa?
Kun joku yrittää tehdä merkittävän muutoksen elämässään, kuten liikalihavuuden voittaminen, voi olla paljon ajateltavaa: Mitä ruokia sinun pitäisi syödä, miten sinun pitäisi liikuntaa ja missä tunnet olosi tarpeeksi turvalliseksi esimerkiksi kuntoiluun. Tietyt tuomiot tai pelot saattavat estää pitkäaikaisia tottumuksia, jotka voivat muuttaa ihmisen terveyttä.
”Kuvailen yleensä potilaille hypnoosia vertaamalla heidän nykyistä mieltään hamsteripyörään”. sanoo tohtori Gaies. ”Siellä ei ole jatkuvaa liikettä tai ajattelua, mutta ajattelu ei tavallisesti vie heitä kovin pitkälle vaikuttavien muutosten tekemisessä”.
Joten mitä kliininen hypnoterapeutti pyrkii tekemään ohjaa potilaansa rennossa tilassa – kyllä, transsiksi kutsuttu – käyttäen useita tekniikoita, jotka vaihtelevat syvästä hengityksestä visualisointiin.
Päinvastoin kuin yleinen käsitys, transsi ei ole trudging noin kuin Kävelevä kuollut. Itse asiassa useimmat meistä siirtyvät transsiin, kun haaveilemme tai teemme rutiinitehtävää. Näinä hetkinä ”hamsterin aivomme” lakkaavat pyörimästä ja keskitymme vähemmän keskittymään tehtäväluetteloon tai päivittäisiin stressitekijöihin. Kun hän on tässä transsitilassa, tohtori Gaies kävelee potilaansa läpi useita harjoituksia auttaakseen heitä sopimaan muutostahtoihinsa.
Hypnoosissa yrität todella motivoida aivoja tekemään muutoksia .
”Hypnoosi on tehokas, koska se antaa ihmisille mahdollisuuden hidastaa mielessä olevaa analyyttistä ja älyllistä keskustelua saadakseen helpommin käsiksi ja keskittyä syvempään ja tärkeimpään”, sanoo tohtori. Gaies.
Toisin sanoen, hypnoosi voi auttaa ihmisiä hyödyntämään alitajunnan aivojaan, mikä vaikuttaa suurelta osin tottumuksiimme.
”Alitajunnan aivoissa on paljon käyttäytymistapojamme. ja motivaatiot ovat ”, sanoo Tony Chon, MD, sertifioitu hypnoterapeutti ja yleinen sisäinen lääkäri Mayon klinikalla Rochesterissa, Minnesota.” Hypnoosissa yrität todella motivoida aivoja tekemään muutoksia. ”
Auttaako hypnoosi ihmisiä menettämään painonsa heti?
Hypnoosi ei ole taikamaine, joten älä kävele hypnoterapiaistunnossa ja luulet, että aloitat kilojen pudottamisen sormen napsautuksella. Kuten tohtori Gaies sanoo, hypnoosi on työkalu, joka voi auttaa ajattelemaan ajattelutapoja, jotka estävät jotakuta kehittämästä terveellisempiä rutiineja. Se on elämäntapamuutos, joka johtaa laihdutukseen ajan myötä. . Chon.
”Usein laihtuminen tai syömishäiriöt kamppailevat ihmiset tuntevat olevansa jumissa ylenmielisyyden tai istumisvaiheen jaksoon, jota seuraa sitten itsesyytyminen ja häpeä”, sanoo tohtori. Gaies. ”Tämän tyyppistä mallia ruokkivat yleensä muut tunteet tai kokemukset, joten meillä on tapana tutkia heidän elämänsä näkökohtia istunnon yhteydessä. Ruokavalio ja liikunta tulevat yleensä helpommin niille, jotka harjoittavat hypnoosia, koska he ovat siirtäneet taustalla olevat ajatuksensa ja tunteensa hyödyllisempiin ajattelutapoihin. ”
Mutta jos joku on täysin riippuvainen hypnoosista saavuttaakseen tavoitteensa laihtumistavoite, ”se voi olla hieman vaikeampi”, tohtori Chon sanoo (sanoen hienosti).Kestävien tulosten saamiseksi tohtori Gaies suosittelee useita istuntoja. ”Kun opit menemään syvemmälle, tunnet olevasi enemmän yhteydessä toiveisiisi ja tarpeisiisi, mikä luo entistä itsenäisyyden ja itsenäisyyden tunteen.”
Kenelle hypnoosi sopii?
Vaikka on tutkimuksia, joissa väitetään, että jotkut ihmiset ovat vähemmän ”ehdotettavia” tai vastustuskykyisempiä hypnoosille, tohtori Gaies sanoo, että kaikilla on potentiaalia hyötyä tällaisesta hoidosta.
” Niin kauan kuin joku on avoin ajatukselle, että syvempi rentoutumistila on mahdollista ja hän on halukas päästämään irti, hypnoosi on loistava työkalu ”, hän sanoo.” Yksi tosiasia, joka usein kiinnostaa ihmisiä, on se, että yksilöt ovat luovampia ja luovampia. korkeammat pisteet älykkyystesteissä voivat helpommin saavuttaa hypnoottisen tilan. ”
Hypnoterapia voi olla hyödyllistä paitsi niille, jotka haluavat painon, myös niille, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin, lievittää kroonista kipua, hoitaa mielisairaus tai fobioiden voittaminen.
Onko negatiivisia sivuvaikutuksia?
Useimmille ihmisille ei ole negatiivisia puolia vaikutuksia. Hypnoterapia ei välttämättä toimi, ja negatiivisin asia, jonka koet, on pettymys.
Jotkut lääkärit kuitenkin varoittavat, että hypnoosi voi olla vaarallinen, jos kärsit vakavasta psykiatrisesta tilasta. kärsii psykoosista, orgaanisesta psykiatrisesta tilasta tai epäsosiaalisesta persoonallisuushäiriöstä, on parasta neuvotella psykiatrin kanssa ennen hypnoterapian kokeilua.
Mitä tutkimus kertoo?
Useat tutkimukset osoittavat, että hypnoosi on auttanut ihmisiä saavuttamaan kohtuullisen laihtumisen.
Vuonna 1996 Oxfordin tutkijat havaitsivat, että potilaat, jotka saivat stressin alentavaa hypnoterapiaa, menettivät enemmän painoa kuin vertailuryhmä, joka sai vain ruokavalion neuvoja. Vuonna 2014 tutkijat Italiassa tutkivat hypnoosikäytön ja hypnoenergeettisen hoidon vaikutuksia liikalihavuudesta kärsiviin naisiin. Molemmat hoidot paransivat painoa, painoindeksiä ja syömiskäyttäytymistä.
Vaikka kirjallisuudesta löytyy monia menestystarinoita, muista, että suurin osa harppauksia tekevistä henkilöistä sisälsi muita laihtumisstrategioita, kuten vähemmän kaloreita.
Jos harkitset hypnoterapiaa:
Tee tutkimuksesi. ”Sinun on oltava varovainen sen suhteen, kenen kanssa työskentelet”, sanoo tohtori Chon. ”Tunne valtiossasi tarkalleen kuinka hypnoterapiaa säännellään, koska se voi muuttua hämmentäväksi. ”Ja kun varaat jonkun, tavoita lisensoitu psykologi tai psykiatri. Ilman luottamusta ja asiantuntemusta, hypnoosi voi olla ajan, rahan ja emotionaalisen panostuksen tuhlaaminen.”
Pidätkö siitä, mitä juuri lukit? Tulet rakastamaan aikakauslehtiämme! Mene tänne tilaamaan. Älä missaa mitään lataamalla Apple News täältä ja seuraamalla Prevention-ohjelmaa. Voi, ja olemme myös Instagramissa.